Aktivne djevojke s neugodnošću ponekad percipiraju početak "ovih dana" unutar mjesec dana zbog potrebe pridržavanja ograničenja u vezi s fitnesom, kao i zbog lošeg zdravlja. Ali čak i ako opća pozadina zdravlja ne pati, još uvijek je potrebno slijediti neke preporuke kako biste razumjeli je li moguće pumpati tisak tijekom menstruacije. Razmotrite problem u cjelini i sami možete odlučiti trebate li vježbati.
Prije menstruacije oslobađaju se posebni hormoni - gestageni, uključujući progesteron. Uključuju se mehanizmi pojačane prokrvljenosti organa zdjelice, zadržavanja tekućine, mišići maternice se opuštaju i pomalo oteču, maternica je blago povećana. Aktivne djevojke s iritacijom ponekad percipiraju početak "ovih dana" unutar mjesec dana upravo zbog potrebe pridržavanja ograničenja u fitnesu, kao i zbog lošeg zdravlja. Je li moguće preuzeti tisak ako menstruacija još nije počela? Vjerojatnije da nego ne, ali korisnije je već u ovoj fazi smanjiti broj pristupa i vježbi, da više pazite na svoje predmenstrualno stanje. Neki potvrdno odgovaraju na pitanje, je li moguće preuzeti tisak tijekom menstruacije,uz dopunu da je to još uvijek nemoguće učiniti u prva tri dana, kada je iscjedak jak.
Budite svjesni da može doći do povećanja, a ponekad i smanjenja krvnog tlaka. Istodobno se već tijekom nastave mogu osjetiti vaskularni "učinci": moguće je povećanje učestalosti manjih ozljeda i uganuća. Čak i kod apsolutno zdrave žene, hormonska pozadina ne može se promijeniti i nekako utjecati na proces prilagodbe. Pa ipak, svatko pojedinačno odlučuje da li je moguće pumpati prešu tijekom menstruacije ili je bolje prijeći na druge vježbe.
Kod ishemije unutarnje sluznice šupljine maternice dolazi do deskvamacije endometrija. Sama maternica dobiva dobru opskrbu krvlju, ali njezina šupljina ima spiralne žile koje se sužavaju u ovoj fazi menstrualnog ciklusa. Ako nastavite pumpati tisak tijekom menstruacije, a zatim povećati gubitak krvi, možete izazvati endometriozu. Fiziološki gubitak krvi ne dovodi do anemije i gladovanja kisika u tijelu, ali oni pretjerani su smrtonosni. Maternica je već natečena, a višak protoka krvi može uzrokovati pojačanu bol, pritisak na krvne žile i druge organe.
Tijekom pojave menstrualnih osjeta povlačenja u donjem dijelu leđa možete raditi vježbe istezanja i trčati, što može refleksno smanjiti intenzitet neugodnih osjeta. Igranje s loptom može biti jako zabavno. Prilikom ljuljanja preše u zadnjim danima menstruacije, bolje je razraditi gornje mišićne skupine, postupno se vraćajućinormalnim tempom. Dakle, ako još niste odlučili da li je moguće pumpati prešu tijekom menstruacije, obratite se svom ginekologu ili sportskom liječniku.
Uzmite u obzir svoje popratne bolesti, nemojte vježbati s akutnom upalom privjesaka, pogoršanjem vaginitisa. Možete izazvati krvarenje i apopleksiju jajnika s cističnim promjenama u njima. Bolje je baviti se orijentalnim plesom, pilatesom ili jogom. Dok vozite bicikl, strogo dozirajte opterećenje na srce.
