Muškarci koji se bave sportom nadopunjuju zalihe proteina u svom tijelu unosom dodatne doze. Ovaj dodatak je poznatiji kao protein. Koje su prednosti i kako proteini utječu na potenciju? Ovo pitanje doslovno je podijelilo ljude u dva tabora.
Što je protein i čemu služi?
U suvremenom svijetu postoji dvosmisleno mišljenje o proteinima kao sportskoj prehrani. Protein je 90% proteina. Sportaši pribjegavaju njegovoj upotrebi za izgradnju mišićne mase, koja se postupno sagorijeva tijekom treninga.
Protein je dodatak prehrani. Koriste ga sportaši nakon svakog intenzivnog treninga. Proteini se sastoje od mase koja sadrži minimalnu količinu masti i ugljikohidrata, proizvedeni su od prirodnih proizvoda. Ovaj dodatak prehrani sadrži puno proteina. Djeluje kao glavni građevinski materijal u obnovi mišićnih vlakana. Proteinske sirovine nalaze se u jajima, mliječnim proizvodima i soji.
Sportašima je potrebnorazviti mišiće intenzivnim treningom. Osim toga, moraju jesti ispravno. Prirodna hrana sadrži različite količine proteina. Stoga se i drugačije probavlja. Na primjer, puno proteina se nalazi u mesu. Ali meso je teška hrana za tijelo. Jaja se dobro probavljaju, međutim, u njima ima malo proteina. A ako spojite i meso i jaja u jednom obroku, tada će tijelu biti teško apsorbirati ovu tešku hranu.
Prednosti sportske prehrane
Najbrži i najlakši način da dobijete izvrstan "građevinski materijal" za rast mišića je korištenje proteinske mješavine kao dodatka. Kako proteini utječu na potenciju? Najhitnije i goruće pitanje. Idemo shvatiti koje su vrste proteina.
Vrste proteina
U proteinima ima dosta masti i ugljikohidrata - oko 10%, 90% u ovom dodatku prehrani proteina. Razmotrite vrste proteina:
- Surutka. Pomaže brzom povećanju volumena mišićnih vlakana. Proteini sirutke su klasificirani u još dvije podvrste: izolat i koncentrat. Sirutka za ove vrste sportske prehrane je sirutka.
- Jaje. Ljudi se često pitaju: koji je najbolji protein za dobivanje mišićne mase? Najpopularnija i najtraženija opcija koja aktivira rast mišića je protein jaja. Ovaj dodatak prehrani sadrži esencijalne aminokiseline koje se ne nalaze u uobičajenoj hrani.
- Soja (izolirati i koncentrirati). Soja u prahu ima nisku biološku vrijednost. Protein koji se temelji na njemu slabo se apsorbira, jer sadržimali skup aminokiselina. Glavni nedostatak sojinog praha su fitoestrogeni i niska probavljivost.
- Kazein - suplementi ove vrste imaju dugotrajan učinak. Treba ih konzumirati prije spavanja kako bi se napunile zalihe proteina tijekom spavanja. Ovaj sustav unosa kazeina uštedjet će na težini i spriječiti gubitak težine.
U proteinima soje ima dovoljno ženskih spolnih hormona. On je taj koji je opasan u slučaju potencije. Međutim, sam protein soje neophodan je ljudskom tijelu, budući da je glavna komponenta staničnih struktura.
Uglavnom vegetarijanci konzumiraju proteine soje. Međutim, njegova zlouporaba može zaprijetiti čovjeku impotencijom. Pogotovo ako muškarac sportskoj prehrani dodaje steroide. Kasnije ćemo govoriti o njihovom utjecaju.
Navedene vrste sportskih dodataka prehrani aktivno su tražene među sportašima. Ako nema patoloških bolesti bubrega, jetre, onda protein ne utječe na potenciju.
Moramo imati na umu da postoje apsolutno sigurni suplementi, i to: bcaa, gainer, proedin. Također se razlikuju zasebne skupine "steroida". Potonji utječu na proizvodnju hormona i doista su opasni i za muškarce i za žene.
Učinak proteina na tijelo muškarca
Kao što je gore spomenuto, glavni element za izgradnju mišića je protein. Uz ovaj važan element, sportski dodaci prehrani mogu imati različite nazive: bcaa, protein, polipeptidi. Ako se proteini redovito opskrbljuju ljudskom tijelu, on će se automatski održavatiravnoteža dušika. Posljedično, stopa povećanja mišićne mase bit će primjetna. Proteini sadrže mnogo aminokiselina. Mogu biti i životinjskog i biljnog porijekla.
Unos proteina će dati rezultate samo ako koristite proizvod provjerene kvalitete. Krivotvorine neće biti dobro.
Kako proteini utječu na potenciju? Čak i uz dulje korištenje ovog dodatka prehrani, znanstvenici nisu zabilježili negativan učinak na mušku potenciju.
Proteini se često uspoređuju s takozvanim "anabolicima" i steroidima. Međutim, ovo mišljenje je pogrešno. Znanstveno je dokazano da proteinski prah ne utječe negativno na „mušku snagu“. U nekim slučajevima otkriven je učinak samohipnoze na erekciju. Međutim, ovo je samo samohipnoza.
Jesu li proteini loši za muškarce?
O opasnostima proteina može se reći samo ako sportaš zajedno koristi steroide. Razgovarajmo o njihovim nuspojavama kasnije.
Koje su prednosti i nedostaci proteina za muškarce? Jasne prednosti ovog dodatnog dodatka prehrani:
- povećanje volumena mišića;
- prevencija gubitka energije (ovaj se fenomen događa tijekom intenzivnog treninga);
- pomaže poboljšati zdravlje;
- sagorijeva tjelesnu masnoću;
- poboljšava izgled muškog tijela.
Među očitim nedostacima proteina treba napomenuti sljedeće:
- uz predoziranje su mogućioštećenje funkcije jetre i bubrega;
- s brojnim bolestima (o njima ćemo u nastavku).
Neki sportaši uzimaju sintetičke hormone. Iz tog razloga se razvija pogrešno mišljenje o opasnostima proteina. Proteini ni na koji način ne utječu na seksualno zdravlje muškarca.
Tko ne bi trebao uzimati proteine?
Prije uzimanja sportske prehrane, posavjetujte se sa svojim liječnikom o prisutnosti patoloških bolesti.
Ne možete koristiti proteine s takvim patologijama:
- S disbakteriozom - tijekom ove bolesti u crijevima se razvija patogena flora. Proteini su za nju prehrambena osnova. Uz korištenje proteina i prisutnost disbakterioze, muškarac može osjetiti proljev, nadutost i bolove u trbuhu.
- U slučaju alergija - ako postoji alergijska reakcija na razne tvari, onda se proteini ne smiju uzimati. Proteini nisu iznimka. Ako izostane odgovarajuća količina enzima u tijelu koji su odgovorni za razgradnju proteina, može se razviti disbakterioza.
- U slučaju bubrežne insuficijencije - u slučaju bilo kakve patološke bolesti bubrega, unos proteina je kontraindiciran. Kada velika količina proteina uđe u tijelo, stvara se dodatno opterećenje na tijelu. Čovjekovo zdravlje će se osjetno pogoršati.
- U slučaju predoziranja, proteini mogu utjecati na jetru. Proteinski enzimi preopterećuju jetru. Postoji samo jedan izlaz: smanjiti dozu konzumacije.
- Gubitkom kalcija tijelo je dehidrirano. Njemupotrebno je više vode, a pacijent treba u prehranu uključiti hranu bogatu kalcijevim fosfatom.
Sojin protein ima negativan učinak na mušku potenciju. Sadrži fitoestrogene, koji su po sastavu slični ženskom hormonu estrogenu.
Potencija i kreatin
Protein sagorijeva masnoće i izgrađuje mišićnu masu. Sukladno tome, poboljšava se izgled tijela sportaša. Kreatin doprinosi obogaćivanju mišićne energije.
Ljudsko tijelo bi trebalo samostalno proizvoditi kreatin, ali pravim sportašima je potrebna dodatna doza. Dodaje se sportskoj prehrani.
Zašto su proteini loši za muškarce? Čim energetski proizvod uđe u prehrambeni trakt, osoba odmah osjeti nalet snage i energije. Međutim, ako stalno koristite dodatak prehrani, to je ispunjeno ozbiljnim posljedicama:
- razvija se natečenost, koja nastaje zbog nakupljanja tekućine u tijelu;
- dobivanje dodatne težine kako se masnoća povećava;
- pojavljuju se grčevi mišića.
Međutim, kreatin ne utječe na potenciju. Individualni sportovi mogu imati negativan utjecaj na muško spolno zdravlje. Na primjer, kod profesionalnih biciklista pogoršava se cirkulacija krvi u području zdjelice. Stoga je erektilna funkcija poremećena. Međutim, može se izliječiti ako izvodite poseban skup vježbi koje poboljšavaju zdravlje muškaraca.
Nuspojava
Postoje posljedice proteina umuškarci u nekim slučajevima. Ako dulje vrijeme koristite visoke doze steroida, to može dovesti do neplodnosti. Testisi će postupno atrofirati i spolne ženske karakteristike će se razviti.
Kada steroid uđe u tijelo, testosteron se potiskuje u muškom tijelu. Zbog toga je seksualna želja oslabljena. Međutim, to se događa samo kada mišićna masa snažno raste.
Subjektivni faktori
Znanstvenici su dokazali da proteini nemaju negativan učinak na zdravlje muškaraca. Iznimke su bolesti bubrega i jetre, alergije, fitoestrogeni u proteinima soje, kao i individualna netolerancija na proteinske sirovine.
Postoji niz čimbenika koji mogu izazvati smanjenje potencije kod sportaša:
- Psihološki faktor. Prastara rasprava o negativnom utjecaju proteina na zdravlje muškaraca smanjuje muškarčevu erektilnu funkciju. I to je u psihi muškaraca. Učinak samohipnoze je velika moć.
- Iscrpljujući treninzi. S povećanom tjelesnom aktivnošću nakuplja se jak umor. Posljedično, smanjena je muška moć. Ne prebacite krivnju s umora na izlaganje proteinima. Mora postojati ravnoteža između odmora i vježbanja.
- Kršenje dijete. Među sportašima postoji mišljenje da proteinski dodaci mogu zamijeniti normalnu prehranu. Ovo gledište je pogrešno i pogubno. Proteini sami po sebi nisu dovoljni za aktivan seksualni život i oporavak energije.
Kako proteini utječu na potenciju? NaStresne situacije mogu negativno utjecati na potenciju.
Što kažu stručnjaci?
Apsolutno prirodna proteinska tvar. Za i protiv: za muškarce, što kažu znanstvenici? Dugo su dokazali da korištenje proteina samo potiče prirodne procese u tijelu.
Djelovanje proteina ne utječe na seksualnu funkciju i ni na koji način ne utječe na seksualnu izvedbu.
Kako pravilno uzimati proteine?
Pravilna prehrana, poštivanje dnevne rutine na sposobnosti muškaraca odrazit će se samo pozitivno. Ako je sportaš osjetio "poremećaj u muškoj snazi", onda je možda proteinski dodatak bio lažan ili je doživio stres dan prije.
Potrebna doza proteina za muškarce: 1,5-2g po kilogramu težine sportaša.
Proteini za dobivanje mišićne mase - što je bolje? Odlučite se za kvalitetan protein sirutke. Obavezno se pridržavajte režima dana i prehrane, treninga ravnoteže i odmora. Ova pravila sadrže visoka izvrsna sportska postignuća koja će iznenaditi ne samo vas.
