Najvažnija važnost proteina u našem životu opisana je frazom F. Engelsa: "Život je način postojanja proteinskih tijela." Proteini su građevni blok za cijelo tijelo. Od njega se sastoje mišići, koštano tkivo, hormoni, enzimi.
Uporedimo li ljudsko tijelo s gradilištem, gdje se neprestano stvaraju novi podovi, eliminira smeće, premještaju komponente, onda se proteini mogu predstaviti kao cigle. Lako je zamisliti što će se dogoditi ako se građevinski materijal ne isporuči na vrijeme ili u nedovoljnim količinama. Tijek rada će se početi usporavati ili potpuno zaustavljati, s vremenom će se već izgrađeni zidovi početi urušavati.
Dakle, za normalno funkcioniranje tijela dnevni unos proteina jednostavno je neophodan. Norma njegove potrošnje je 2 g na 1 kg tjelesne težine dnevno. Proteine možete dobiti iz biljne i životinjske hrane. I možete koristiti industrijski proizvedene proteine. Mnogo je muškaraca (je li ovaj proizvod štetan ili ne, razmotrit ćemo u članku) koji svoju prehranu nadopunjuju proteinskim prahom. Možete ga kupiti u ljekarniili trgovine sportskom prehranom.
Od čega se prave proteini?
Mlijeko je najčešći početni materijal za izradu proteinskih dodataka prehrani. Protein kazeina proizvodi se od mlijeka podsirenog posebnim enzimima.
Whey protein je koncentrirani protein koji je izoliran iz sirutke. Da bi se dobio gotov proizvod u prahu, mlijeko se podsiri, pasterizira, filtrira. Dobiveni protein se zatim koncentrira i suši.
Osim ovih vrsta, izolirani su i proteini soje i jaja. Koriste se rjeđe jer su skuplji. Je li sojin protein dobar za muškarce? Je li ovaj proizvod štetan ili ne? Znanstvenici nisu uspjeli u potpunosti razumjeti ovo pitanje, jer ovu vrstu proteina tijelo ne apsorbira u potpunosti.
Bjelanjak je koristan jer sadrži sumpor koji pozitivno utječe na rad cijelog organizma. Razvijeni su i miješani proteinski proizvodi. Kombiniraju najbolje kvalitete svake vrste proteina.
Prednosti proteina
Da bi dobio potrebnu dozu proteina, sportaš mora popiti 6 litara mlijeka dnevno, ili pojesti 15 pilećih jaja, ili dobiti istu tvar iz znatne količine mesa. Takva je hrana skupa, nemaju svi snage i želje za kuhanjem. Ponekad je teško dobiti optimalnu kombinaciju proteina, masti i ugljikohidrata. Zato sportaši često preferiraju proteine"iz limenke".
Što proteini znače za zdravlje muškaraca, jesu li štetni ili ne? Sportaši to testiraju na vlastitom iskustvu. Uostalom, korištenje ljekarničkih proteina je jeftinije, a takav je proizvod također vrlo prikladan za pohranu i transport. Značajna prednost je uravnotežen sastav aminokiselina u sastavu dodatka. Proizvođači, osim čistih prirodnih proteina, u prah često dodaju i razne vitamine koji se ne mogu dobiti iz obične hrane. Ovo sportašu štedi vrijeme i novac.
Indikacije za proteine
Proteini su jednostavno neophodni za ljude koji se aktivno bave sportom. Njegova uporaba zaustavlja kataboličke procese u mišićima, pomaže tijelu da se brže oporavi nakon treninga. Uravnotežen sastav aminokiselina povećava zaštitne funkcije tijela, poboljšava rad endokrinog sustava. Idealan dodatak prehrani bio bi protein za muškarce. Recenzije potvrđuju činjenicu da s proteinskim proizvodima mišićna masa raste mnogo brže, a razina umora se smanjuje. Enzimi sadržani u proizvodu blagotvorno djeluju na rad gastrointestinalnog trakta.
Kontraindikacije
Prije početka dijete i uzimanja bilo kojeg lijeka, bolje je konzultirati se s liječnikom. Nutricionist će vam pomoći pronaći odgovore na pitanja o tome jesu li proteini štetni za zdravlje muškaraca, isplati li ih se koristiti u određenom slučaju. Proizvođači ne preporučuju korištenje takvihsredstva:
- ispod 18 s;
- trudnice i dojilje;
- osobe s individualnom netolerancijom na komponente proizvoda;
- pacijenti sa zatajenjem bubrega i problemima s jetrom;
- osobe s vrlo velikom količinom potkožnog masnog tkiva. Sastav proizvoda najčešće uključuje brze proteine. Ako ne pridajete dovoljno pažnje tjelesnoj aktivnosti, lako možete dobiti još više kilograma viška.
Kada uzimate proteinski dodatak prehrani, morate pažljivo pratiti dozu. Velika količina proteina može uzrokovati zatvor, nadutost, grčeve. Višak unosa proteina dodatno opterećuje bubrege i jetru. Produkti razgradnje proteina koji ostaju u crijevima mogu postati izvrsno tlo za razmnožavanje patogenih mikroorganizama. Jesu li proteini dobri ili loši za zdravlje muškaraca? Odgovor je jednostavan: sve ovisi o doziranju i pridržavanju režima treninga.
Proteini i potencija
U narodu postoji mit o štetnosti proteina na zdravlje muškaraca. "Jesu li proteini loši za zdravlje muškaraca?" - najčešće postavljano pitanje na sportskim forumima. Ljudi koji su daleko od sporta i zdrave prehrane često brkaju proteinske dodatke prehrani i proizvode koji sadrže steroide.
Anabolički steroidi su stvarno opasni za zdravlje muškaraca. Oni utječu na hormonsku pozadinu sportaša i mogu uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju. Dugotrajna uporaba takvih lijekova inhibira tjelesnu proizvodnju muškog hormona testosterona. Takovrijeme, nakon odbijanja uzimanja steroida, muškarac može imati problema s potencijom, ponekad čak počinje i restrukturiranje tijela prema ženskom tipu.
Proteini, naprotiv, imaju pozitivan učinak na potenciju. Mnogi sportaši nakon uzimanja proteinskih dodataka zabilježili su povećanje seksualne želje, povećanje trajanja spolnog odnosa. To nije iznenađujuće, jer neesencijalne i nezamjenjive aminokiseline uključene u proizvod poboljšavaju rad svih organa i sustava. Pitanje jesu li proteini loši za zdravlje muškaraca otpada samo od sebe.
Učinak proteina na funkcioniranje unutarnjih organa
Kanadski znanstvenici testirali su učinak proteina na ljudsko zdravlje. Ispitivali su bubrege, jetru, genitalije, probavni sustav ljudi koji su uzimali proteine. Prema njihovim zaključcima, protein u normalnoj dozi apsolutno nije štetan za unutarnje organe. Također su zaključili da prekomjeran unos životinjskih proteina povećava rizik od raka želuca i jednjaka. Ali taj je rizik mnogo manji nego u slučaju jedenja brze hrane ili gaziranih pića.
Moram li vježbati dok uzimam proteine?
Proteini, posebno whey, probavljaju se vrlo brzo. Stoga, ako svoje tijelo ne izlažete redovitoj fizičkoj aktivnosti, masni sloj će početi rasti. Kazein protein idealan je za osobu koja želi izgubiti višak kilograma. Nakon što ga upotrijebi navečer, sportaš će se zaštititi od noćnog prejedanja. U kombinaciji s tjelesnom aktivnošćukorištenje proteina pozitivno će utjecati na figuru.
Recenzije potrošača i stručni savjet
Jesu li proteini loši za zdravlje muškaraca? Recenzije stručnjaka kažu da proteini imaju pozitivan učinak na tijelo. Štoviše, znanstvenici su dokazali da je protein 100% bezopasan.
Ali vrijedi zapamtiti da postoje i beskrupulozni proizvođači. Proizvodu mogu dodati modificirane sastojke kako bi produžili rok trajanja proizvoda. Ponekad se u sastavu praha mogu naći soli teških metala. Postoje slučajevi kada su u sportskoj prehrani pronađeni prohormoni, lijekovi slični steroidima.
Jesu li proteini u ovom slučaju štetni za zdravlje muškaraca? Vrijedi razmisliti. Kako bi se smanjila cijena proizvoda, koriste se nekvalitetne arome i boje. Jedini način da se zaštitite je kupnja provjerenih proizvoda poznatih marki. Dobavljač također mora biti pouzdan. Neće biti suvišno i pročitati recenzije proizvoda. Kad bi svi proizvodi bili kvalitetni i certificirani, onda se uopće ne bi postavljalo pitanje jesu li proteini štetni za zdravlje muškaraca.
Ako govorimo o visokokvalitetnom proteinskom prahu, onda su recenzije muškaraca pozitivne. Ovaj dodatak prehrani zaista pomaže povećati mišićnu masu. Upute za uporabu su jednostavne, a sam unos proteina rijetko je povezan s bilo kakvim nuspojavama.
