U članku ćemo pogledati zašto se noge trzaju.
Od samog djetinjstva ljudi su navikli samostalno kontrolirati vlastito tijelo, njegove pokrete, okretanje glave, funkcije nogu i ruku, pokrete prstiju. Međutim, postoje situacije kada tijelo počinje raditi neovisne pokrete, u kojima se pojavljuje nevoljna kontrakcija mišića, izgledom nalik grčevima. Ovi slučajevi nisu ugodni, a ako se pronađu takvi problemi, potrebno je jasno razumjeti zašto se to događa.
Obično postoji nekoliko glavnih razloga zašto se noga trza. Najčešći su opisani u nastavku.
Stres
Nehotične kontrakcije mišićnih vlakana donjih ekstremiteta mogu nastati zbog povećanog stresa. Ova simptomatologija uglavnom je karakteristična za starije osobe, ali je često doživljavaju ljudi svih dobi i aktivnosti. Mehanizam ovog patološkog fenomena je prijenos impulsa živčanim završecima napretjerano napete zone mišića, a takvi se signali već prenose s nekim kršenjima.
To se događa kao posljedica teškog stresa, emocionalnih iskustava i nemira. U takvim slučajevima nije potrebno hitno tražiti liječničku pomoć od neurologa, dovoljno je provesti početno promatranje svog tijela. Ako otkrijete specifičan odnos između vlastitog patološkog stanja i nedavnog živčanog sloma ili stresne situacije, trebali biste koristiti recepte za lijekove od umirujućih biljaka, kao što su npr. valerijana ili matičnjak, te, ako je moguće, pokušati smanjiti ili ukloniti stresa što je više moguće. Zbog onoga što se noga sama trza, mnoge zanima.
Manjak kalija
Do kontrakcije mišića donjih ekstremiteta može doći zbog nedostatka kalija u tijelu, a u tom slučaju se ova pojava može primijetiti i na drugim dijelovima tijela, kao što su ruke, lice, itd. U ovom slučaju, noga se ne može samo trzati, već i boljeti. Malo je vjerojatno da će pacijent sam moći nadoknaditi nedostatak takvog mikroelementa u tijelu, stoga se preporuča posjetiti stručnjaka za provođenje posebnih laboratorijskih testova za određivanje kalija u krvi i primanje potrebne medicinske recepte. Kako bi se uklonio osnovni uzrok koji je uzrokovao ovo patološko stanje, liječnik će propisati određene lijekove.
Nervozna krpelja
Noga se često trza zbog razvoja živčanog tika,koji nikako ne podliježe nikakvoj terapiji pa ga bolesnik ne smije ni pokušavati sam otkloniti. U takvim slučajevima, ako se nađe trzaj koji se ponavlja u određenim intervalima, potrebno je konzultirati se s neurologom koji će utvrditi točan uzrok spontanih kontrakcija i razviti režim liječenja za ovo stanje.
Fizička aktivnost
Drugi razlog zbog kojeg se noga trza i javlja bol može biti povećana tjelesna aktivnost. Podizanje utega, prekomjerni umor, udarci i modrice nogu mogu izazvati pojavu grčevite kontrakcije mišićnog tkiva. U tom slučaju potrebno je određeno vrijeme pratiti vlastito stanje, a ako nema poboljšanja, preporuča se potražiti pomoć od traumatologa ili neuropatologa koji će propisati potrebne dijagnostičke postupke i tijek terapije.. Ako se noga trza i boli, to je jasan znak ozljede.
Trzanje noge u snu
Smanjenje mišićnih vlakana noću, tijekom spavanja, može biti posljedica nekoliko glavnih razloga:
- Reakcija mozga na pacijentovo disanje. Kao što mnogi ljudi znaju, ljudski san je podijeljen u nekoliko različitih faza. Prvu fazu karakterizira uravnoteženo, sporo disanje. Mozak ovo stanje može percipirati kao granično stanje osobe između života i smrti. Kada se aktivira obrambena reakcija, mozak šalje impulsna kontrakciju mišićnog tkiva udova kao način da se umirući organizam vrati u život. Drugim riječima, situacija kada se noga trza noću je neka vrsta smrtnih konvulzija.
- Inače se ovaj fenomen može objasniti na način da je san prilično složen psihofiziološki fenomen. U tom procesu mozak je u stanju iste aktivnosti kao i u budnom stanju. Ali tijekom spavanja tijelo je imobilizirano, a mozak potpuno ignorira prolazne senzorne signale. Ne znaju svi da kada osoba spava, mozak gradi određeni model svog tijela, koji ima neke razlike od stvarnosti. Prema znanstvenicima, osoba može osjetiti pad zbog toga što mozak prihvaća model tijela koji gubi ravnotežu. Posljedica ovog fenomena može biti iznenadno naglo uključivanje mišića pravog tijela radi održavanja ravnoteže. Funkcionalnost mišića prestaje u trenutku buđenja i osoba shvati da je sanjala osjećaj pada.
- Postoji još jedno mišljenje zašto se noga često trza u snu. U određenoj fazi prestaju reakcije mozga na okolne podražaje. Međutim, istodobno su očuvane sve reakcije na nadražujuće čimbenike unutarnje prirode. Kada se koncentracija kalcija, kalija i magnezija u krvi osobe promijeni, tijekom spavanja razvijaju se nevoljne kontrakcije mišića nogu.
- Kada vam se noge trzaju u snu, to može biti reakcija na oslobađanje fizičkog stresa nakupljenog tijekom dana.
Kada zaspiš
Čovjek zaspi, u pravilu, postupno, pa čak i akonakupio je jak umor, treba mu oko sat i pol da uroni u prvu fazu sna. Nakon toga, s istim vremenskim intervalom, dolazi do ulaska u sljedeće faze. Upravo tijekom prijelaza iz jedne faze u drugu uočava se pojava u kojoj se mišići kontrahiraju (najčešće na nogama).
Glavni razlog zbog kojeg se noge trzaju prilikom uspavljivanja je povećana fizička aktivnost tijekom dana. To može biti i učinak stresa, pretjeranog mentalnog umora, umora. Mišićna vlakna mogu se kontrahirati i prilikom uspavljivanja zbog nedostatka određenih vitamina ili hranjivih tvari koje, primjerice, uz vegetarijansku prehranu, ne ulaze u organizam. Istodobno, mišići se ne mogu nositi s opterećenjem i, kada su opušteni, tijekom uspavljivanja, počinju se kontrahirati.
Stil života
Stil života također je od velike važnosti. Ljudi koji vode odmjereni život, u pravilu, ne pate od takvog patološkog fenomena. Opći stupanj osjetljivosti organizma određuje razinu trajanja grčeva udova tijekom uspavljivanja. Kada je uronjen u REM san, svaki vanjski podražaj može izazvati odgovor, koji se očituje u obliku trzanja nogu. Tako se provodi svojevrsna biološka zaštita organizma od utjecaja vanjskih utjecaja.
U svakom slučaju, prilikom utvrđivanja uzroka nevoljne kontrakcije mišićnog tkiva nogu prilikom uspavljivanja, potrebno je analizirati sve prethodnepatološka reakcija organizma. Najvjerojatnije morate smanjiti razinu stresa i eliminirati izvor stresnih situacija. Ako se ovo stanje ne promatra često, onda nema razloga za zabrinutost. Trebate se posavjetovati sa specijalistom u slučajevima kada aktivnosti opuštanja kao što je topla kupka s biljem, uzimanje lijekova za smirenje i sl. nisu donijele željeni učinak.
Trzanje nožnog prsta
Svaka spontana kontrakcija tjelesnih mišića prilično je česta i često se manifestira u obliku grčeva nožnih prstiju. Razloga za ovu pojavu može biti mnogo, no glavni se odnose na poremećaje u radu živčanog sustava.
Nožni prst se u nekim slučajevima trza zbog štipanja mišića nogu ili njihovog istezanja, kao i zbog fizičkog prenaprezanja stopala ili zbog ozljede. Prilikom utvrđivanja uzroka patologije potrebno je zapamtiti prisutnost situacija u kojima bi nožni prst mogao biti ozlijeđen.
Osim toga, nožni prst se trza zbog nedostatka hranjivih tvari u tijelu, poput kalcija, što se može provjeriti analizom krvi. Iz istih razloga, mišić na nozi iznad koljena može se trzati.
Što učiniti ako vam se noga trza?
Načini uklanjanja patološkog stanja
Postoji mnogo različitih preporuka za liječenje spontanih kontrakcija mišića nogu. Neki stručnjaci preporučuju držanje u hladnoj vodi, a zatim trljanje deset minuta. Osim ovoga, nepreporuča se prekomjeran unos hrane prije spavanja, što otežava proces mirovanja ne samo probavnog sustava, već i mozga koji na ovaj unutarnji podražaj reagira kontrakcijama mišića.
Posebna dijeta
Ako se noge trzaju tijekom spavanja zbog nedostatka elemenata u tragovima poput magnezija, moraju se poštivati posebna pravila prehrane. Ovog elementa ima u izobilju u namirnicama kao što su sjemenke bundeve, pšenične mekinje, hrana na bazi soje i mliječni proizvodi. Koncentracija magnezija u takvoj hrani ovisi o kvalitativnom sastavu podzemne vode i tla.
Osim toga, uz prehranu trebate uzimati uravnotežene vitaminske komplekse s elementima u tragovima. U te svrhe najprikladniji su dodaci prehrani i lijekovi koji sadrže visoke koncentracije magnezija. Obnavljanjem i nadopunjavanjem ravnoteže magnezija moguće je potpuno riješiti bolove u nogama, spriječiti razvoj kolelitijaze, povećati stvaranje kamenca u mokraćnom sustavu, osteoporozu i mnoge druge probleme. Jedući hranu koja sadrži magnezij, možete značajno smanjiti vjerojatnost razvoja ateroskleroze i hipertenzije.
Preporuke
Glavna preporuka za sprječavanje trzanja nogu je pridržavanje večernje dijete. Nemojte se prejedati navečer. Također je potrebno izbjegavati stresne situacije koje uzrokuju razne negativne posljedice. Možete se upoznati s nekim vježbama za vraćanje zdravlja, više se opustiti, šetati, provoditi respiratorne komplekse.vježbe mentalne stabilizacije.
Ako djetetove noge bole i trzaju, što to znači? Razmotrite dalje.
Kontrakcija mišića nogu kod djeteta
Ova pojava je česta u djetinjstvu, osobito kod novorođenčadi, i ne treba paničariti. U većini slučajeva, u pravilu se ne uočava poremećaj u radu živčanog sustava djeteta. Trzanje bebinih nogu posljedica je činjenice da se njegovo tijelo jednostavno prilagođava uvjetima života u prirodnom okruženju. U prvim mjesecima života česti su poremećaji spavanja i trzaji nogu.
Neka djeca su im osjetljivija, druga manje. Dojenčad imaju značajne razlike u fazama spavanja u usporedbi s odraslima. Duboki san kod djeteta često se zamjenjuje fazama površnog sna, koji traje dosta dugo. U tom slučaju, beba se može probuditi, plakati, trzati noge. No, za puni razvoj, faze površnog sna su iznimno važne, jer se u to vrijeme događa formiranje i sazrijevanje moždanih struktura. Postupno, kako se dijete razvija i raste, drhtanje djetetovih nogu prestaje samo od sebe. Otprilike u dobi od šest mjeseci doći će do značajnog smanjenja, unatoč činjenici da nemiran san kod neke djece može trajati do šeste godine ili više.
Često se kod trudnica trza mišić na nozi iznad koljena. Razlozi za to opisani su u nastavku.
Trzanje udova tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće, kontrakcija mišića nogu je jakouobičajeno patološko stanje. To je zbog nekoliko čimbenika, uključujući:
- Povećanje maternice, koje vrši pritisak na područje zdjelice, što uzrokuje kompresiju živčanih završetaka i krvnih žila. Može doći do štipanja šuplje vene i poremećenog protoka krvi u nogama. Posljedica takve patologije je trzanje nogu, živčani tikovi i proširene vene.
- Metabolički poremećaji, nedostatak elemenata u tragovima. Trudnici je potrebna povećana količina ishrane i vitamina, pri čijem nedostatku mogu patiti mišićne strukture, što dovodi do trzanja udova.
Pogledali smo zašto se noge trzaju.
