Kretajući se, mi u pravilu ni ne razmišljamo o tome kako se taj proces odvija. Naučivši jednom davno, osoba automatski ponavlja svoje pokrete u prostoru. Ali u ovom trenutku je uključen cijeli najsloženiji mehanizam našeg tijela.
Određeni mišići su stalno napeti, ali ih ne može svatko opustiti. Tu u pomoć priskače masaža koja može ublažiti grčeve i poboljšati zdravlje. Masaža cijelog tijela je vrlo korisna, ali donji dio leđa igra posebnu ulogu.
Što daje masaža
Zašto mi je potrebna masaža donjeg dijela leđa? Tkivo koje je zasićeno kisikom bolje se obnavlja i jača imunološki sustav. Istodobno se aktivira metabolički proces, brže se uklanjaju toksini i proizvodi raspadanja. Dakle, navedeni postupak potiče najbrže samopročišćavanje tijela.
Razgovarajmo o više lokalnih procesa, koje olakšava lumbalna masaža. Hvala njemu, ovaj diotijelo se bolje opušta, skida se težina s mišića, jer donji dio leđa ima jako opterećenje. A ako se osjeti bol, onda nakon masaže donjeg dijela leđa ona nestaje.
Avicenna je jednom rekao da se ovim postupkom uništavaju sve nepotrebne tvari u mišićima koje nisu same od sebe uklonjene iz tijela. Uz pomoć masaže dobro se liječe bolesti kralježnice poput skolioze i osteohondroze.
Zajedno s aktivacijom unutarnjih procesa, intervertebralni diskovi postaju stabilniji. Istodobno su zahvaćeni živčani završeci mnogih organa, a njihov rad se poboljšava.
Indikacije
Opisani postupak će dati prekrasne rezultate nakon sportskog treninga. Ali zapamtite da je od posljednjeg obroka sigurno prošlo najmanje sat vremena.
Osim toga, masaža leđa i donjeg dijela leđa pomoći će ako pacijent ima:
- osteokondroza;
- neuralgija;
- osjećaj grčeva mišića ili samo boli;
- skolioza;
- problemi u ginekologiji;
- glavobolje;
- hipertenzija;
- oboljeli bubrezi.
Nažalost, ovako koristan postupak još uvijek ima niz ozbiljnih kontraindikacija. Masaža nije dopuštena ako imate:
- teške proširene vene i tromboza;
- patološko stanje srca;
- bolest raka;
- razne infekcije;
- hipertermija;
- krvarenje;
- lezije kože.
Principi masaže
Jedipodručja na kojima možete jednostavno napraviti samomasažu. Na donjem dijelu leđa nemoguće je samostalno provesti potpuno imenovani postupak. Stoga ga mora provesti druga osoba. Ali, naravno, prije nego što počnete s masažom, morate dobro proučiti glavne principe njezine provedbe:
- Masaža donjeg dijela leđa radi se na tvrdoj, tvrdoj podlozi, na koju je potrebno položiti čistu plahtu.
- Maser pere ruke sapunom za bebe.
- Prije postupka, nekoliko kapi ulja utrlja se na dlanove.
Osoba leži na trbuhu kako bi joj bilo udobno. Mišići bi se trebali opustiti - tada će masaža biti lakša za izvođenje, a bit će i učinkovitija.
Kako masirati donji dio leđa
Prvo se izvode pokreti milovanja radi zagrijavanja. U ovoj fazi se ne ulaže nikakav napor. Tada se intenzitet povećava. Zatim se koža zaglađuje, takoreći, pomičući rebra dlanova do ramena.
Nakon toga pritiskaju donji dio leđa i dobro masiraju u suprotnim smjerovima od njega. Počnite od vrha stražnjice i postupno se dižite do vrha donjeg dijela leđa. To se radi s obje strane.
Možete lagano tapkati po donjem dijelu leđa, izbjegavajući područje bubrega, stisnuti kožu i gnječiti je kružnim pokretima.
Nežurno masiranje zahvaćenog područja pomaže u uklanjanju boli. Osim toga, pokreti usmjereni na istezanje kralježnice postat će učinkoviti. Da biste to učinili, dlanovi su postavljeni sa strane, a palčevi su usmjereni jedan prema drugom. Pritiskom na silu, ali i opreznodonji dio leđa, ruke se pomaknu prema dolje, a zatim ih vratite u prvobitni položaj. Ovo se ponavlja do dvadeset puta.
Na kraju postupka, zahvaćeno područje se temeljito istrlja ručnikom.
Masaža u trudnoći
U prvim mjesecima trudnoće ne smije se raditi masaža, jer je opasna - mogu se uzrokovati komplikacije u razvoju fetusa, pa čak i isprovocirati pobačaj. Postupak se prikazuje od četvrtog mjeseca, a još je bolje to učiniti već na zadnjim datumima.
U trećem tromjesečju povećava se zakrivljenost kralježnice i opterećenje na nju, pa se javljaju neugodni i bolni osjećaji. Masaža protiv bolova u leđima spašava trudnicu. Ali, naravno, vrlo je važno promatrati ispravnu tehniku za njegovu provedbu. Međutim, pravila su vrlo jednostavna:
- Svi pokreti se rade bez pritiska, bez sile.
- Polagano i ritmično milovanje.
- Mješenje trudnica ne.
- Vibracije se izvode prstima.
- Procedura traje maksimalno četrdeset minuta.
Masažer umjesto terapeuta za masažu
Ali što učiniti kada su usluge masažera preskupe, a pomoć izvana nema tko čekati? Sačuvajte dobar masažer. Danas na tržištu postoji mnogo takvih uređaja. Ali morate pažljivo birati kako bi on stvarno mogao pomoći.
Masažer se može predstaviti u obliku udobne stolice, u koju jednostavno sjednu i, nakon postavljanja određenog programa, opuštaju se. Također je izrađen u obliku velikog pojasa. Naravno, takvi uređaji nikako nisu jeftini. Ali u budućnosti, zbog činjenice da usluge masažera neće biti potrebne, masažer će se isplatiti i nastavit će pomagati pacijentu i cijeloj njegovoj obitelji još dugo vremena.
Postoje i kompaktni uređaji u obliku valjaka s rebrastom površinom. Obično imaju podesiv pritisak i amplitudu. Stoga su univerzalni i mogu odgovarati različitim ljudima. Mehanički valjci također su široko rasprostranjeni. Ne moraju biti uključeni u utičnicu, a osoba ručno kontrolira snagu pritiska i brzinu masažnih pokreta.
Tako, čak iu slučajevima kada druga osoba ne može pomoći pacijentu, možete koristiti masažer kako biste olakšali svoje stanje. Ali, naravno, samo će kvalificirani stručnjak pružiti najbolju masažu.
Obično se postupci provode u tečaju koji se sastoji od deset do dvadeset sesija. Tada biste trebali napraviti pauzu. Ako je potrebno, tečaj se može ponoviti nakon par mjeseci.
