Moderni ritam života toliko je dinamičan i intenzivan da izravno utječe na dobrobit svake osobe. Stoga ne treba čuditi što se ogroman broj ljudi pita kako sniziti pritisak. Naravno, u tu svrhu najlakše je koristiti specijalizirane lijekove. Međutim, mogu izazvati alergijsku reakciju i niz nuspojava. Postoje mnoge druge metode koje također treba uzeti u obzir.
Kako smanjiti pritisak? Pridržavamo se osnovnih pravila
Ponekad, da biste se riješili omraženog problema, dovoljno je slijediti osnovna pravila brige o sebi. Prije svega, morate pratiti vlastitu težinu, jer pretile žene ili muškarci pate od visokog krvnog tlaka, jer višak tjelesne težine dodatno opterećuje sve unutarnje organe, uključujućisrce. Svjež zrak je vrlo važan za dobrobit, preporuča se u večernjim satima šetati parkom ili nasipom. Sportaši kažu da nijedan lijek za krvni tlak ne djeluje tako dobro kao pravilno disanje. Ujutro natašte treba pet minuta duboko udahnuti i izdisati te tako smanjiti adrenalin, zvan hormon stresa. Naravno, morate pažljivo odabrati proizvode i napraviti prehranu za tjedan dana. Morat ćete smanjiti količinu konzumirane kave, jakog čaja i alkoholnih pića, ali čaša crnog vina za večeru samo će koristiti. Znanstvenici su eksperimentalno dokazali da mirna, glatka glazba pomaže u smanjenju pritiska.
Kako smanjiti pritisak? Prilagođavamo prehranu
Ako postoji takav problem, morat ćete zauvijek promijeniti svoj uobičajeni način života. Liječnici preporučuju kuhanje glavnih jela na pari, a biraju niskomasne vrste mesa i ribe. Povoljno djeluju fermentirani mliječni proizvodi, mrvičaste žitarice i lagane juhe. Umjesto omiljenih kolača i kolača, za desert trebate jesti sušeno voće, suhe marelice posebno su korisne hipertoničarima. Mnogi pacijenti identificiraju čajeve koji snižavaju krvni tlak kao učinkovite lijekove. Hibiskus, nazvan crveni čaj, vrlo je popularan. Tri šalice dnevno dovoljne su za stabilizaciju stanja. Osim toga, takva pića doprinose uklanjanju toksina i kolesterola, što znači da se krvne žile čiste. Ovaj čaj bi trebaopijte hladno, jer će vruće samo povećati indikator.
Kako smanjiti pritisak? Osiguravanje opskrbe vitaminima
Liječenje lijekovima može propisati samo kvalificirani liječnik, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela. U nekim slučajevima se propisuju diuretici, ali oni izbacuju kalij iz tijela. Da biste uspostavili ravnotežu, svaki dan trebate popiti žlicu lanenog ili kukuruznog ulja u čistom obliku. Možete ga dodati i salatama ili preljevima za druga jela, ali nemojte ga koristiti za prženje mesa ili povrća. Vrijedno je povećati količinu agruma, jer sadrže visok sadržaj vitamina C. Za doručak, osim čaja, preporuča se popiti čašu svježe iscijeđenog soka od grejpa, a prije spavanja korisno je popiti popijte čašu nemasnog kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka. Od sireva prednost treba dati tvrdim sortama.
