Da biste živjeli, potrebna vam je energija ili životna snaga. Osoba je sposobna izvlačiti energiju iz različitih izvora, kao što su atom, ugljen, voda i tako dalje. Ali još uvijek ne postoji takav način koji bi pomogao da se akumulira energija potrebna za ljudski život. Ne može se umjetno sintetizirati, uliti u bocu i koristiti ako je potrebno. Nikakvi ciljevi i snovi se nikada neće ostvariti ako čovjek nema energije nešto učiniti. Stoga doznajmo kako napuniti baterije i povećati svoju učinkovitost.
Što je životna energija
Skladan razvoj osobe moguć je samo kombinacijom mišićne i živčane snage. Ova kombinacija se može nazvati životnom snagom. Mišići su nam dati za izvođenje raznih pokreta, čijom koordinacijom upravlja živčani sustav.
Koordinirani rad živčanog i mišićnog sustava osigurava ravnotežu između fizičkih, mentalnih i emocionalnih procesa. Ispada da ako se vitalna snaga smanji, onda je poremećen rad cijelog organizma.
Odakle crpimo svoju životnu snagu
Na primjer, kada je nečiji san poremećen, ovo je primjer nesređenog radamišićnog i živčanog sustava. Mišići su opušteni, a mozak se ne može isključiti. Nedostatak vitalnosti slabi ljudski organizam, što je uzrok razvoja raznih patologija.
Kad nema snage, onda nestaje svaki interes za život, svi planovi odlaze u stranu, ne želiš ništa, nastupa emocionalna iscrpljenost.
Da bi se obnovila vitalnost, tijelo mora primiti razne vrste energije, poput zraka koji ispunjava naša pluća tijekom disanja. Jednostavno je neophodan za funkcioniranje svih organskih sustava.
Određena zaliha vitalnosti može se akumulirati u ljudskom tijelu, da biste je akumulirali, možete koristiti sve vrste praksi:
- Puni san.
- Meditacije.
- Vježbe disanja.
- Opuštanje.
Čim imate pitanje kako napuniti baterije, pokušajte prvo napraviti neke vježbe disanja, a zatim možete prijeći na druge metode.
Razlozi za smanjenje performansi
Naš moderan život je takav da smo stalno okruženi stresnim situacijama i često doživljavamo preopterećenje. To se odnosi i na mišićni i na mentalni rad. Često monotona i monotona aktivnost dovodi do smanjenja učinkovitosti, a kako je povećati, zabrinjava mnoge. Prije nego što govorimo o njegovom povećanju, pogledajmo razloge za pad performansi:
- Odlična tjelesna aktivnost, pogotovo kada trebaš raditi takav posao dulje vrijeme.
- Tjelesne tegobe i razne bolesti kod kojih je poremećeno funkcioniranje sustava, što dovodi do smanjenja učinkovitosti.
- Dugotrajni rad koji se ponavlja također dovodi do umora.
- Ako se režim prekrši, izvedba ne može ostati na visokoj razini.
- Zloupotreba umjetnih stimulansa dovodi do kratkotrajnog učinka, na primjer, kada se pije jaka kava, čaj, osoba se u početku osjeća veselo i energično, ali to se ne događa dugo.
- Loše navike se također mogu klasificirati kao neprijatelj učinkovitosti.
- Nedostatak interesa za život, osobni rast dovodi do blijeđenja prethodno stečenih vještina i sposobnosti, a to ne može osim negativno utjecati na uspješnost.
- Stresne situacije u obitelji, na poslu, osobni problemi mogu osobu gurnuti u duboku depresiju, koja u potpunosti uskraćuje svaki učinak.
Ako je izvedba smanjena, kako je poboljšati - to je problem. Pozabavimo se time.
Popularni pojačivači vitalnosti
Postoji mnogo načina na koje možete vratiti svoju mentalnu i fizičku snagu. Mogu se podijeliti u nekoliko grupa:
- Droge.
- Fizioterapijski tretmani.
- Tradicionalna medicina.
Pogledajmo pobliže svaku grupu.
Lijekovi protiv umora
Ako posjetiteliječnik, tada će, najvjerojatnije, preporučiti povećanje svoje aktivnosti, radne sposobnosti uz pomoć lijekova. To uključuje:
- Sredstva-energija. Oni su u stanju brzo nadoknaditi nedostatak energije, uključujući: "Asparkam", "Papashin", "Metionin" i druge.
- Preparati plastičnog djelovanja ubrzavaju procese sinteze proteina. Brže se obnavljaju stanične strukture, aktiviraju se metabolički procesi, što znači da se radna sposobnost obnavlja. Ova grupa sredstava uključuje: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitamini. Svima se preporuča uzimanje vitaminskih pripravaka, oni samo pomažu u izbjegavanju gubitka učinkovitosti. Dobro dokazano: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogeni poboljšavaju dobrobit, toniziraju, poboljšavaju mentalne i fizičke performanse. Ova kategorija lijekova uključuje "tinkturu ginsenga", "Eleutherococcus", pripravke na bazi aralije, kineske magnolije.
Za one koji ne žele koristiti lijekove kako bi se nosili sa svojim povećanim umorom i lošom izvedbom, postoje i drugi lijekovi.
Tretmani vode za davanje snage
Svi postupci vezani za vodu toniziraju tijelo, ublažavaju umor, povećavaju učinkovitost tijela. Sljedeće kupke mogu se preporučiti kod jakog umora i kada se čini da nema snage:
- Okupajte se s dodatkom ekstrakta crnogorice. Ona jesavršeno obnavlja nakon povećanog fizičkog napora.
- Poznata morska sol također može učiniti čuda. Kupka sa svojim dodatkom opušta, pomaže tijelu da se odmori i vraća vitalnost.
Upotrebljivost pati, kako poboljšati - ne znate? Započnite kupanjem opuštajuće i revitalizirajuće kupke. Snaga će se sigurno povećati, opća dobrobit će se značajno poboljšati.
Poznati načini poboljšanja izvedbe
Trenutno su mnogi znanstvenici i istraživači koji proučavaju osobu dokazali da postoje načini za poboljšanje performansi dostupni apsolutno svima, potrebna vam je samo želja.
- Prije svega, morate normalizirati svoju dnevnu rutinu. Redovito treba odvojiti potrebnu količinu vremena za spavanje, po mogućnosti odlazak u krevet u isto vrijeme. Nedostatak sna odmah utječe na performanse.
- Morate paziti na svoju prehranu. Višak masne i škrobne hrane dovodi do razvoja umora, a smanjuje se i mentalna sposobnost.
- Možete se obratiti vitaminskim pripravcima ako vam prehrana ne dopušta nadoknaditi nedostatak određenih tvari.
- Morate planirati svoj dan unaprijed, tada ne morate žuriti s jedne stvari na drugu kada na kraju ništa nije gotovo. Za početak, možete jednostavno pokrenuti bilježnicu ili dnevnik u koji ćete zapisivati važne stvari koje morate obaviti tog dana.
- Ako se kod kuće osjećate normalno, a umor vas obuzimavi samo na radnom mjestu, pa onda preispitajte to. Trebao bi biti dobro osvijetljen, sve potrebne stvari i predmeti trebaju biti na dohvat ruke i na svom mjestu. Tada nećete morati trošiti puno vremena, trošeći energiju, tražeći ono što vam treba.
- Ne budite kućni ljubimci: posjećujte javna mjesta, kazališta i izložbe, vodite aktivan život, pronađite hobi za sebe, tada nikada nećete imati ni pitanje kako poboljšati nečiji učinak.
I naš se mozak umori
Možete osjetiti ne samo fizički umor, već i gubitak mentalnih sposobnosti nije nimalo neuobičajen. Mozak je čovjeku dat ne uzalud, on ne samo da kontrolira rad cijelog organizma, već mora stalno rješavati sve probleme kako bi bio u dobroj formi. Znanstvenici su otkrili da koristimo mogućnosti našeg mozga za samo 15 posto, gotovo svatko može značajno povećati taj postotak. To će pružiti velike mogućnosti. Koliko važnih problema čovjek može riješiti!
Znanstvenici su sigurni da kao što mišićima treba stalan trening da bi bili u dobroj formi i održavali lijep oblik tijela, tako i mozak treba trenirati. Nekada se mislilo da nije podložan treninzima, no sada su sve to već demantirala brojna istraživanja. Ako treniramo mozak, onda gubitak mentalne sposobnosti ne dolazi u obzir. Dnevni rutinski rad prilično je naporan za mozak, on ne dobiva hranu za razvoj.
Saznajmo kako možemopovećati kapacitet našeg mozga.
Načini poboljšanja mentalnih performansi
Gotovo sve preporuke nisu neobične. Većina nas praktički sve to zna, ali iz nekog razloga se ne žuri udovoljiti, a onda se žalimo da nam mozak uopće ne želi raditi.
- Neosporna istina je da čovjek treba spavati noću i ostati budan danju.
- Čak i na radnom mjestu potrebno je odvojiti vrijeme za odmor, ali ne s cigaretom u ruci ili šalicom kave, već prošećite malo na svježem zraku, samo se opustite ili gimnastikom.
- Nakon posla, mnogi žure do svoje omiljene sofe ili monitora računala kako bi pogledali sadržaj na društvenim mrežama, ali je li ovo doista odmor? Za naš mozak ovo je prava kazna, potreban mu je aktivan odmor - hodanje na svježem zraku, vožnja biciklom, igre na otvorenom, komunikacija s prijateljima i djecom.
- Pušenje i alkohol glavni su neprijatelji našeg mozga, odustanite od njih i vidite koliko je to postalo učinkovitije.
- Treniramo mozak, za to pokušajte računati ne na kalkulator, već u vašem umu, pamtimo informacije i ne zapisujemo ih na komad papira. Put do posla treba povremeno mijenjati kako bi se stvorile nove veze između neurona.
- Nahranite svoje pamćenje vitaminskim pripravcima, a još bolje, jedite više svježeg povrća i voća.
- Svladavanje vježbi disanja pomoći će vam da zasitite svoj mozak kisikom koji mu je potreban.
- Masaža vrata i glave također će pomoći značajno poboljšati cirkulaciju krvi u glavimozak.
- Stalni stres i tjeskobne misli umaraju mozak, naučite se opustiti, možete naučiti tehnike joge ili naučiti meditirati.
- Naučite razmišljati pozitivno, svi imaju neuspjehe, ali pesimist se zaglavi na njih, a optimist ide dalje i vjeruje da će sve biti u redu.
- Sve slučajeve rješavamo postupno i jedan po jedan, ne biste trebali raspršivati pažnju.
- Vježbajte svoj mozak rješavanjem zagonetki, logičkih zagonetki, rebusa.
Metode su prilično jednostavne i izvedive, ali dovoljno učinkovite, samo morate probati.
Tradicionalna medicina protiv umora
Kako poboljšati čovjekovu učinkovitost, ukazati će vam recepti narodnih iscjelitelja. Evo nekih od njih:
- Uzmite ciklu i naribajte je, stavite u staklenku otprilike tri četvrtine i prelijte votkom. Držite na tamnom mjestu oko 2 tjedna, a zatim uzmite žlicu prije svakog obroka.
- Kupite islandsku mahovinu u apoteci, uzmite 2 žličice i prelijte sa 400 ml hladne vode, stavite na vatru i izvadite odmah nakon vrenja. Nakon hlađenja, procijedite i pijte cijelu količinu tijekom dana.
Ako pogledate travare, možete pronaći mnogo više recepata koji će vam pomoći povećati učinkovitost.
Sažeti
Iz svega navedenog postaje očito da je za gubitak mentalnih i fizičkih performansi najčešće kriva sama osoba, a ne okolni čimbenici. Ako pravilno organizirate svoj radni dan i odmorite se nakon njega, nećete morati patitizbog smanjene izvedbe. Nema potrebe smišljati kako ga povećati na razne načine.
Održavajte zdrav način života, uživajte u životu, budite sretni što živite na ovoj prekrasnoj zemlji, i tada vas umor neće poraziti.
