Vrlo je važno razumjeti što su omega-3 masne kiseline. Te tvari tijelo ne proizvodi pa je vrlo važno uzimati ih u obliku dodataka prehrani ili uz pomoć pravilno odabranih namirnica. U ovom članku ćemo pogledati kako uzimati omega-3 kapsule tako da ovaj dodatak može koristiti samo vašem tijelu. Svakako pročitajte ove informacije kako biste bili što sigurniji.
Kome se preporučuje uzimanje ove kiseline
Zapravo, ovaj element ima vrlo širok raspon primjena. Alat ima vrlo prikladan oblik oslobađanja u obliku želatinskih kapsula, što ga čini vrlo praktičnim za korištenje, jer se aktivne tvari počinju otapati upravo unutar tijela.
Dakle, najčešće se omega-3 kapsule (kako ih uzimati opisano je u ovom članku) propisuju posebno u svrhu prevencije. Međutim, stručnjaci ga također propisujubolesnika koji boluju od dijabetesa, tromboze, ateroskleroze, raznih bolesti kože i kardiovaskularnog sustava. Također, kapsule će pomoći osobama s prekomjernom tjelesnom težinom, jer su u stanju ubrzati metabolizam, a to će dovesti do glatkog i zdravog mršavljenja.
Također, omega-3 kapsule (vaš liječnik će vam reći kako ih uzimati) prilično dobro poboljšavaju imunološki sustav. Stoga se lijek preporučuje uzimati tijekom pogoršanja sezonskih bolesti.
Odabir prave doze
Alat mogu koristiti i odrasli i djeca. Ali dozu treba odabrati ovisno o dobi i namjeni. Dakle, odraslima, kao i pacijentima starijim od dvanaest godina, preporučuje se uzimanje dvije tablete tri puta dnevno. Ali za djecu dobne kategorije od sedam do dvanaest godina bit će dovoljne tri tablete dnevno. Alat može uzimati i mlađa kategorija stanovništva, međutim, u ovom slučaju morate koristiti lijekove dizajnirane posebno za djecu.
Mnogi se ljudi pitaju kako uzimati omega-3 kapsule. Zapravo, to treba učiniti s krajnjim oprezom kako bi se izbjeglo predoziranje. Različiti proizvođači proizvode kapsule s različitim dozama. U ovom članku dane su preporuke za kapsule koje sadrže 500 mg djelatne tvari. Ako jedna tableta sadrži 1000 mg, tada dozu treba prepoloviti. Također morate uzeti u obzir činjenicu da je maksimalna doza koja se može uzeti dnevno za odraslu osobu 3000mg.
Posebno je važno saznati kako uzimati omega-3 kapsule za djecu. Za bebe, doza bi trebala biti minimalna i iznositi oko 500 mg odjednom. Ako se doza povećava, broj doza dnevno bi se trebao smanjiti.
Kako uzimati omega-3 kapsule: upute
Najbolje je koristiti proizvod trideset do četrdeset minuta nakon jela. Tako će se hranjive tvari najbolje apsorbirati. Međutim, također je dopušteno uzimati pilulu uz obrok. Ovo se preporučuje ako vam se ne sviđa ovaj lijek.
Svaku tabletu treba uzeti s puno vode. U tom slučaju, kapsulu se mora progutati cijelu, bez žvakanja.
Vrlo je važno znati koliko treba uzimati omega-3 kapsule. Prema riječima stručnjaka, maksimalno razdoblje uporabe ovog lijeka je oko tri mjeseca. Međutim, u nekim slučajevima može biti malo produžen. Ali samo liječnik može donijeti takvu odluku.
Važne mjere opreza
Vrlo je važno pročitati informacije o tome kako uzimati omega-3 kapsule za odrasle i djecu. Uostalom, o tome će ovisiti vaše zdravlje. Obratite pozornost na preporuke liječnika u kojim slučajevima se ne preporučuje liječenje kapsulama:
- nikada ne uzimajte lijekove koji sadrže omega-3 ako imate alergijske reakcije na njih u svom tijelu;
- uz izuzetan oprez i u minimalnim dozama, lijek mogu koristiti pacijenti,mlađi od sedam godina;
- također se omega-3 ne preporučuje trudnicama i dojiljama; ako je liječnik ipak dao zeleno svjetlo takvim lijekovima, tada dozu treba odabrati isključivo pojedinačno;
- također omega-3 treba uzimati s oprezom u prisutnosti bolesti probavnog sustava.
Koristite za mršavljenje
Toliko ljudi se pita kako pravilno uzimati omega-3 u kapsulama za mršavljenje. Nije tajna da ovaj element potiče zdravo mršavljenje. Međutim, to će se dogoditi samo ako se poštuju sve preporuke za korištenje.
Kao što znate, omega-3 polinezasićene masne kiseline mogu ubrzati metabolizam, što dovodi do prirodnog procesa mršavljenja. Osim toga, ova tvar također smanjuje apetit, što omogućuje osobi koja gubi težinu da jede manje hrane, a da pritom nema osjećaj gladi.
Ovo označava da će se pohranjene masti početi sagorijevati, dok se nove neće taložiti.
Korisni savjeti
Obratite pažnju na činjenicu da nedostatak omega-3 u tijelu ukazuje na to da se ne hranite ispravno. Vaša prehrana ne sadrži pravu količinu hrane koja sadrži dovoljno višestruko nezasićenih masnih kiselina. Obratite pažnju na to kako jedete. Najvjerojatnije vaša prehrana sadrži vrlo malo povrća, voća i povrća te puno brzih ugljikohidrata. NAprije svega trebate promijeniti prehranu, a tek onda se pitati kako uzimati omega-3 kapsule finske.
Zapravo, vrlo je važno kupovati visokokvalitetne vitamine kako bi stvarno dobro djelovali na vaše tijelo. To uključuje proizvode finskih proizvođača kao što su Moller Tupla, Lysi i Bion 3. Svi su vrlo kvalitetni i sadrže optimalnu dozu aktivnih tvari. Međutim, preporuča se koristiti ih samo ako vam ih je preporučio liječnik.
U prehranu obavezno dodajte masne vrste morske i oceanske ribe. Ovdje je sadržana maksimalna količina esencijalnih kiselina. Imajte na umu, što je riba masnija, to bolje. Za normalan život bit će dovoljno jesti plodove mora dva-tri puta tjedno po 150-200 grama.
Također obratite pažnju na biljnu hranu. Adekvatne količine omega-3 masnih kiselina nalaze se u orasima, chia sjemenkama, kiviju, kao i u ulju lanenog sjemena i konoplje.
Malo ljudi zna da morate stalno uzimati tvar poput omega-3 masnih kiselina. Jedan tečaj svakih nekoliko mjeseci neće biti dovoljan. Stoga bi najispravnije rješenje bilo normalizirati prehranu i povremeno konzumirati omega-3 kapsule. Tekuća formulacija se ne preporučuje.
Međutim, imajte na umu da se ni kapsule ne smiju zloupotrijebiti. Osim toga, liječenje se preporučuje samo u slučajudeficit.
Kupnja
Ako se ipak odlučite uzimati polinezasićene masne kiseline u kapsulama, dajte prednost samo provjerenim proizvođačima. Masne kiseline uključene u sastav moraju biti sigurne i učinkovite. Također svakako obratite pažnju na dozu lijeka.
Nikada nemojte tražiti jeftine farmaceutske proizvode, jer sadrže manje kvalitetne sastojke i niže doze. Stoga jednostavno nećete moći uštedjeti novac.
Zaključci
Omega-3 su vrlo važne tvari koje ne proizvodi naše tijelo, već dolaze izvana. Stoga je vrlo važno svoju prehranu izgraditi na način da ti elementi budu prisutni u dovoljnim količinama. Da biste to učinili, u prehranu uključite morsku ribu, orašaste plodove i biljna ulja. Također uzmite omega-3 kapsulu jednom svakih nekoliko mjeseci. To će vam pomoći da popunite svoje nutritivne nedostatke.
Svake godine znanstvenici otkrivaju sve više korisnih svojstava omega-3, pa je njihovo uzimanje ključno za naše zdravlje. Uostalom, to nije samo izvor mladosti i dugovječnosti, već i lijek koji može poboljšati vašu dobrobit, ispraviti težinu i poboljšati rad hormonskog sustava.
Pobrini se za svoje zdravlje danas. Pripravci koji sadrže omega-3 dovest će vas u tonus i razveseliti. Ako patite od depresije i živite do posljednje snage, to može ukazivati na nedostatak omega-3.
Ali nikakosamoliječiti se. Ove meke kapsule uzimajte samo ako vam ih je propisao zdravstveni radnik. Ostanite zdravi i pazite na sebe.
