Noćne more najčešće proganjaju djecu u dobi od šest do deset godina. Većina njih, kako odrastu, više se ne sjećaju što ih je mučilo u djetinjstvu. Često pate od neugodnih snova i odrasli. Prema statistikama, svaka dvadeseta osoba ima strašne snove.
Malo ljudi zna da postoji čak i medicinska bolest "noćni teror", koja često prati mjesečarenje. Uz noćni strah, osoba doživljava neodoljiv osjećaj užasa, koji nije popraćen nikakvim snovima. Neugodan san se pamti, ali se ne probudi. Iz noćne more, osoba se budi u tjeskobi i ne može zaspati neko vrijeme.
Zašto imam noćne more
Moderna znanost naginje ideji da su loši snovi ponekad korisni, jer je proizvod mozga koji pomaže u borbi protiv stresa. Snovi mogu odvratiti pozornost od svakodnevnih iskustava, smiriti svijest i dovesti do psihičkog stresa. Noćne more u nekim slučajevima mogu ukazivati na pravi problem,što osoba jednostavno ne primjećuje.
Ali ako noćne more postanu stalna pojava, onda nema potrebe govoriti o bilo kakvom pozitivnom stavu, dobrom odmoru i vitalnosti. Studija njemačkih liječnika pokazala je da odrasli često imaju noćne more o padu u prazninu, proganjanju ili kašnjenju.
Loši snovi nisu neuobičajeni za djecu jer imaju nizak prag osjetljivosti. Razlozi mogu biti svađe s vršnjacima ili roditeljima, nedostatak prijatelja, loši odnosi s djecom u vrtiću ili školi. Noćni strahovi također mogu biti potaknuti fizičkim kažnjavanjem od strane roditelja ili drugih rođaka.
Stres i noćne more
Znanstvenici vjeruju da su stres i noćne more usko povezani. Podsvijest u stanju stresa ne može se prebaciti na mirovanje i nastavlja tražiti izlaz iz teške situacije čak i tijekom spavanja. Snažni emocionalni poremećaji mogu uzrokovati noćne more. Posttraumatski stresni poremećaj čest je među ljudima koji su bili u ratnoj zoni. Kod posebno dojmljivih pojedinaca javlja se nakon gledanja horor filmova.
Emocionalni ili fizički umor može uzrokovati loše snove noću. Ako se čovjek psihički vrati nekom problemu. Rizična skupina uključuje vojsku, djelatnike Ministarstva za izvanredne situacije i agencije za provođenje zakona. Posao ovih ljudi je nervozan, što može utjecati na kvalitetu sna. U teškim slučajevima potrebno je konzultirati liječnika za terminlijekove koji će vam pomoći da dovoljno spavate i osjećate se odmorno.
Bolesti koje ometaju san
Pored psihičkih problema, noćne more mogu ukazivati na fizičku bolest. Na primjer, često se sanjaju loši snovi s temperaturom ili migrenom. Ponekad noćne more govore o ozbiljnim bolestima, kao što je onkologija. Uzroci neugodnih snova mogu biti čak i otežano disanje i hrkanje. Ljudi se često žale na lošu kvalitetu sna tijekom prehlade ili tijekom trudnoće. U potonjem slučaju, žena može doživjeti i fizičke neugodnosti (može smetati rastući trbuh) i psihičku nelagodu (briga za bebu).
Spavati noću
Postati uzrok strašnih snova može biti banalno prejedanje noću. Jedenje prije spavanja dovodi do poteškoća u radu mnogih organa, a posljedično se čovjek preuzbuđuje i sanja loše snove. Kreativni ljudi često vide noćne more. Patogeni, odnosno kofein, alkohol i nikotin, mogu izazvati negativne snove. Umjesto mirovanja, tijelo će morati ukloniti otrovne tvari. Često su noćne more izazvane raznim lijekovima.
Kako učiniti spavanje udobnim
Kako se riješiti loših snova i misli? Banalno poboljšanje atmosfere u spavaćoj sobi pomoći će normalizaciji sna. Za ugodan san, hladna temperatura, odsutnost neugodnih zvukova i nepotrebnih zvukova, mirisa (miris duhanskog dima posebno ometa normalan san). Potreban je potpuni mrak. Plavo svjetlos ekrana stacionarnih ili prijenosnih računala, televizora ili tableta, ometa proizvodnju posebnog hormona spavanja. Iz istog razloga se ne preporučuje korištenje elektroničkih uređaja nekoliko sati prije spavanja.
Kako se riješiti lošeg sna? Dobra pomoć za normalizaciju sna umjerena tjelovježba. To može biti aerobik, plivanje, ples, fitnes. Ali morate trenirati ne neposredno prije spavanja, već tijekom dana. Inače će tijelo biti jako napeto kako bi mirno spavalo. Prije spavanja preporuča se uzeti vruću kupku. Oštar pad temperature nakon vodenih postupaka dat će tijelu signal da je vrijeme za odmor. Također se ne preporučuje jesti prije spavanja. Bolje je odbiti hranu otprilike dva sata prije odlaska u krevet.
Liječenje lijekovima
Kako se riješiti loših misli prije spavanja? Ako je uzrok kronični stres ili depresija, potrebno je posjetiti liječnika za liječenje. Često se pacijentima s takvim simptomima propisuje Prazosin. Lijek je tražen u kompleksnoj terapiji bolesnika s hipertenzijom, ali se također uspješno koristi za normalizaciju sna i opuštanje središnjeg živčanog sustava. Uspješno su korišteni i drugi sedativi. Na primjer, možete kupiti Novopassit ili Glycine u ljekarni. Ovi lijekovi normaliziraju san, povećavaju otpornost na stres i pozitivno utječu na rad srca.
Kako se riješiti lošeg sna
Što učiniti ako sanjaš ružan san? kakozaboraviti ružan san? Kako se riješiti neugodnog sna? Mnogim ljudima pomaže da se riješe neugodnih osjećaja u duši nakon noćne more određenim ritualima. Ovo je čisto psihološki trik, ali za neke dobro funkcionira ako noćne more nisu prečeste. Na primjer, kada se probudite nakon lošeg sna, trebate tri puta izgovoriti jednu od sljedećih fraza i prekrižiti se:
Ustani dobar san, razbij loš na pola (ili na pola).
Čiji se san ostvaruje, ali mene se to ne tiče. Gospod je sa mnom, ružan san nije moj. Amen.
Ono što sam vidio u snu, neću vidjeti u stvarnosti.
Prije izricanja zavjere potpuno je nemoguće ustati iz kreveta i razgovarati s bilo kim. Postoji još jedan način. Prije pranja, trebate reći tri puta: "Gdje je otišla noć, tamo je san." Istodobno, trebate gledati na izlazeće sunce ili samo na istok. Postoji savjet za izgovoriti u zoru nakon buđenja i takvu matru:
Obući ću svetu haljinu, stajat ću na kupolama. Kao što sjena ne ispusti svoju sjenu, ruka ne jede ruku, ne proklinje svoj jezik, tako ružan san prođe, ne ostvari se. Gospodine Isuse Kriste, zaštiti me! Amen! Amen! Amen!
Prosuditi učinkovitost zavjera se ne isplati. Neki takvi trikovi pomažu zaboraviti san, drugi ne vjeruju u učinkovitost čarobnih riječi. Ovo je osobna stvar za svakoga.
A kako se riješiti lošeg sna pomoću soli? Ujutro trebate napuniti čašu vodom i baciti malo soli u nju. U ovom slučaju, trebate reći sljedeće:
Kako se ova sol otopi, tako će moj san nestati,nema štete.
Možete samo "ispričati san" tekućom vodom. A za one koji često viđaju noćne more, često se preporuča noću na uzglavlju kreveta ostaviti otvorenu posudu napunjenu posvećenom vodom. Voda će apsorbirati svu negativnost preko noći. Ujutro vodu treba izliti. Loš san također možete neutralizirati okretanjem kreveta naopačke.
Neki savjet za vjernike
Kako se riješiti lošeg sna da se ne ostvari? Molitve mogu pomoći vjernicima. U takvim slučajevima mole se sveštenomučeniku Ciprijanu i svetoj Ustiniji. Ako tjeskoba ne nestane, možete otići u hram i staviti dvije svijeće „Na zdravlje (za sebe i neprijatelje) na ikonu Majke Božje. Takva se radnja može poduzeti ne samo u vezi s neugodnim snovima, već i jednostavno ako se neuspjesi slijede u životu. Kako se riješiti lošeg sna muslimanima? Islam savjetuje vjernika da ne sumnja da je san loš od šejtana. Iz tog razloga takvom snu ne treba pridavati važnost. Možete zamoliti Allaha za pomoć i tri puta pljunuti ulijevo. O takvom snu nikome se ne smije pričati. Zatim se morate prevrnuti na drugu stranu i spavati do jutra, a ujutro pročitati molitvu.
Potaknite ugodne snove
Kako se riješiti lošeg sna? Poticanje ugodnih snova dobro djeluje. Da biste to učinili, prije nego što zaspite, možete zamisliti ugodno mjesto u kojem želite biti. Dok zaspite, morate razmišljati samo o pozitivnim događajima. Možete zamisliti zamišljenog sugovornika. Pričaj mu o svojim snovima. Ako opet ružan sansanjao, onda pokušajte naučiti kako upravljati događajima u snu. S vremenom ćete naučiti sami regulirati svoje snove.
