Moderni ritam života rijetko dopušta zaposlenoj osobi da na vrijeme potraži liječničku pomoć za određene bolesti. Ljudi gotovo sve neugodne simptome pripisuju umoru i jednostavno ih zaustavljaju lijekovima protiv bolova. Zapravo, takva odluka je apsolutno pogrešna, jer čak i naizgled bezopasni osjećaji nelagode mogu sakriti probleme koji, ako se dugo ignoriraju, mogu razviti ozbiljne kvarove u tijelu. Dakle, među muškim dijelom populacije, uobičajeni nedostatak vitamina E vrlo se često krije iza simptoma umora i malaksalosti.
Za muškarce je ovaj spoj vrlo značajan, jer u velikoj mjeri kontrolira stanje reproduktivne funkcije.
Uzroci hipovitaminoze
Manjak pojedinih komponenti za organizam najčešće se očituje zbog neuravnotežene prehrane. Na to opet utječe ritam života većine stanovništva. Osim toga, muškotijelo uz redovite teške tjelesne napore zahtijeva veliku količinu tokoferola, koji se vrlo rijetko daje samo hranom. Kako bi muško zdravlje bilo uvijek normalno, trebali biste na vrijeme početi uzimati vitaminske komplekse.
Svojstva tokoferola
Da biste razumjeli koliko je vitamin E koristan za muškarce, morate razumjeti njegove opće karakteristike. Dakle, ova veza je:
- pomaže normalizirati cirkulaciju krvi;
- sprječava stvaranje kolesterolskih plakova;
- ubrzava proces obnove stanica;
- jača zidove krvnih žila;
- ima pomlađujući učinak na tijelo.
Na temelju toga može se shvatiti da su prednosti vitamina E za muškarce jednostavno neprocjenjive. Podržava učinkovitost cijelog organizma, sprječava njegovo prijevremeno starenje, jača stijenke staničnih membrana. Također je vrlo važno da se tokoferol u visokim koncentracijama nalazi u stanicama prostate, pa o njemu uvelike ovisi reproduktivna funkcija. Ovaj spoj doprinosi normalizaciji hormonalne razine u muškoj populaciji, štiti od negativnih učinaka stanica testosterona, poboljšava kvalitetu sperme i ima opće antioksidativno djelovanje. Iz ovoga je potrebno istaknuti glavne razloge koji zahtijevaju redovito praćenje vitamina u organizmu.
Kako je vitamin E dobar za muškarce?
Na temelju navedenog očituje se važnost tokoferola za jači spol:
- Bnormalizacija reproduktivnog sustava.
- Također, spoj pomaže u zaštiti molekula testosterona i normalizaciji hormonalne razine muškaraca.
- Vitamin E poboljšava stanično disanje u cijelom tijelu.
- Spoj jača stijenke krvnih žila, sprječava pojavu kolesterolskih plakova, potiče resorpciju krvnih ugrušaka i poboljšava cirkulaciju krvi. Ovo je posebno važno za muškarce, jer je jači spol skloniji srčanim udarima i drugim srčanim bolestima.
- Zbog općeg jačanja krvožilnog sustava poboljšava se cirkulacija krvi u području zdjelice, što je važno za dobro funkcioniranje reproduktivne funkcije.
- Osim toga, spoj doprinosi prirodnom pomlađivanju tijela sprječavanjem djelovanja slobodnih radikala.
Što je još vitamin E dobar za muškarce? Naravno, činjenicom da sudjeluje u sintezi jednako važnog elementa - vitamina A. Nedostatak ovog spoja također dovodi do letargije, anemije i pojave poremećaja u radu različitih važnih tjelesnih sustava.
Doza za uzimanje
Minimalna doza vitamina E za muškarce po danu je 10 mg. Upravo tu količinu tokoferola treba uzimati za održavanje normalnog funkcioniranja tijela zdrave osobe.
Ako se otkrije nedostatak spoja, liječnik propisuje terapijsku dozu pojedinačno za svakog pacijenta. Količina potrebnog elementa u ovom slučaju ne smije biti veća od 300-400 mg dnevno. Najčešće propisanoza muškarce vitamin E u kapsulama, ali pripravci mogu sadržavati željenu tvar u obliku injekcija.
Da bi ispravno odredili potrebnu količinu tokoferola za pacijenta, liječnici izračunavaju dozu prema sljedećoj formuli: za svaki kilogram težine 0,3 mg tvari. Na temelju toga se lako može utvrditi da ćete za muškarca težine 85 kg trebati uzimati 25,5 mg dnevno i tako dalje. Uzimanje veće doze vitamina može izazvati hipervitaminozu u tijelu, što će također negativno utjecati na zdravstveno stanje, ali ne nužno odmah. Činjenica je da se tokoferol može akumulirati u tijelu, pa čak i uz blagi višak doze dugo vremena može pokazati određene simptome.
Pravila za upis
Poštivanje preporuka za uzimanje spoja nije ništa manje važno od doze vitamina E za muškarce. Činjenica je da je tokoferol spoj topljiv u mastima, pa se jednostavno ne može apsorbirati u svom čistom obliku bez pomoći dodatnih tvari. Kada uzimate kapsule, one već sadrže potrebnu masnoću, ali za visokokvalitetno injekcijsko liječenje morat ćete promijeniti i prehranu dodavanjem ulja i masti.
Da bi se pojačao učinak neke tvari, korisno je uzimati je sa selenom ili vitaminom A, ili s oba spoja odjednom. Važno je zapamtiti da anorgansko željezo uništava tokoferol, pa se prilikom uzimanja trebate suzdržati od upotrebe lijekova koji sadrže ferum.
predoziranje
Svojstvo vitamina da se akumulira u tijelumože biti ispunjen hipervitaminozom, ali u praksi se muškarci rijetko osjećaju loše nakon uzimanja. Naravno, takve statistike ne daju nikakvo jamstvo da se neugodni osjećaji uopće neće pojaviti, budući da se određeni neznatan dio pacijenata još uvijek žali na neke simptome predoziranja. Među njima:
- umor;
- oštećenje vida;
- stalni osjećaj umora, čak i nakon dugog odmora;
- naduti;
- povećan krvni tlak;
- jake glavobolje;
- mučnina;
- proljev.
Simptomi nedostatka vitamina
Općenito, jasno je što je vitamin E dobar za muškarce, ali malo ljudi shvaća ozbiljnost situacije i može ispravno odrediti kada potrebni spoj nije dovoljan u tijelu. Većina simptoma počinje izgledati potpuno bezopasno i često se pripisuje banalnom umoru.
Prvi "pozivi za buđenje" za jači spol su umor, smanjena učinkovitost, slabost mišića i blaga razdražljivost. Ako na te simptome ne reagirate pravodobno, dolazi do gubitka vida, uništavanja stanica jetre, koža gubi elastičnost, a koštano tkivo počinje omekšavati. Istodobno se javljaju seksualne disfunkcije kod muškog dijela populacije, spermatozoidi gube aktivnost, osoba postaje razdražljiva, te se narušavaju značajni poremećaji u radu živčanog sustava..
Zašto je tijelu potreban vitamin Emuškarci? Naravno, kako bi se sve to izbjeglo. Usput, simptomi hipovitaminoze u početnim fazama mogu biti utrnulost ekstremiteta i privremena neusklađenost. Također, s nedostatkom tokoferola u tijelu počinje prerano odumiranje crvenih krvnih stanica.
Preventivne mjere
Lakše je spriječiti bilo kakav problem, stoga, kako ne biste započeli s ozbiljnim liječenjem i ne bi se suočili s problemima muškog zdravlja, preporuča se u početku kontrolirati razinu potrebnih spojeva u tijelu i obratiti pozornost na simptome koji se pojavljuju pravovremeno. Liječenje hipovitaminoze treba provoditi samo pod nadzorom stručnjaka koji može točno odrediti potrebnu dozu u određenom slučaju.
Redoviti unos tokoferola u profilaktičkim dozama neophodan je za intenzivne tjelesne napore kod jačeg spola. Vitamin E se preporučuje i muškarcima prilikom planiranja trudnoće, jer taj element izaziva cirkulaciju krvi u zdjelici.
Unos tokoferola za potenciju
Ovaj spoj pomaže u usporavanju starenja stanica cijelog organizma, u čemu mu pomaže i sposobnost jačanja stijenki krvnih žila i poboljšanja cirkulacije krvi. Tako se povećava broj održivih spermatozoida, a tvar aktivno pomaže u poticanju reproduktivne funkcije. Vitamin E vrlo često propisuju stručnjaci za liječenje neplodnosti kod muškaraca, jer njegova korisna svojstva pomažu u obnavljanju hormonalne razine i poboljšavaju cirkulaciju krvi u malom području.zdjelica.
Također, tokoferol pomaže jačanju srčanog mišića, što povećava učinkovitost i izdržljivost cijelog organizma. Usporavajući starenje, vitamin također povećava seksualnu aktivnost.
Također, spoj omogućuje ubrzanje rasta mišićne mase, što je važno tijekom intenzivnog treninga, a cjelokupno jačanje krvožilnog sustava štiti čovjeka od moždanog i srčanog udara.
Hrana sa sadržajem vitamina
Na temelju prethodno navedenog, jasno je zašto muškarcima treba vitamin E, ali iz koje hrane ga možete dobiti dovoljno da kasnije ne morate uzimati lijekove? Zapravo, tokoferol se ne nalazi često u hrani. Njegova mala količina nalazi se u životinjskim proizvodima - jetri, mlijeku i žumanjcima. Proizvodi od povrća imaju dovoljnu normu tvari, ali samo svježi. Zamrznuto povrće zadržava samo polovicu korisnog elementa, a u konzervi općenito nestaje. Općenito, svaka toplinska obrada negativno utječe na količinu spoja u hrani, što treba uzeti u obzir pri kuhanju.
Dakle, unosite zdrav vitamin E iz krastavaca, mrkve, rotkvice, luka, krumpira i lisnatog povrća. U maloj koncentraciji, tvar se nalazi u brokuli, špinatu, sjemenkama, orašastim plodovima i maslacu.
Najveća količina vitamina koncentrirana je u biljnim uljima, pomoću kojih osoba istovremeno osigurava dobru apsorpciju tvari. Među njima su kukuruz,maslinova i suncokretova ulja. Zobene pahuljice, kukuruz i proklijala pšenica također su bogati tokoferolom.
Zaključak
Važno je znati da je za optimalno muško zdravlje potrebno uz vitamin E unositi kalij, cink, selen i magnezij. Samo u kompleksu vitamini i minerali mogu održati zdravlje na odgovarajućoj razini.
