U članku ćemo razmotriti koje se vježbe koriste za upalu išijadičnog živca.
Pod složenim pojmom "išijas" krije se upalni proces koji zahvaća išijatični živac. Uz upalu ovog živca, razvija se jaka bol koja zrači u donji dio leđa. Išijas se javlja u slučajevima kada je osoba dugo u neugodnom položaju, tijekom trudnoće, s traumom zdjelice. U nedostatku terapije štipanjem, prelazi u upalu. Riješiti se bolesti omogućuje korištenje određenih lijekova i vježbi za upalu išijadičnog živca.
Znakovi išijasa
Prvi simptom koji se javlja kod išijasa je jaka bol, osoba gubi sposobnost naginjanja naprijed. S vremenom se bol smanjuje, počinje smetati u stražnjici, daje stopalu. Išijas bol ima pucajući, oštar karakter.
Simptomi išijasa također uključuju:
- Bolne stražnjice koje se pogoršavaju dugotrajnim sjedenjem.
- Osjećaj žarenja, trnci u lumbalnoj regiji.
- Napetost u mišićima, praćena obamrlošću, slabošću.
- Oštra bol koja se javlja pri intenzivnom kretanju, hodanju.
U nedostatku liječničke pomoći, uklješteni išijatični živac počinje se upaliti, bol se povećava. Išijas liječe neurolozi nakon opsežne studije (palpacija, MRI, rendgenski pregled). Kada se bolest pokazuje korištenje lijekova protiv bolova, zagrijavanje gelova i masti. U štipanju su učinkovite i terapeutske gimnastičke vježbe, vodeni postupci, fizioterapija, masaža.
Preporuke
Prilikom liječenja išijasa važno je pridržavati se sljedećih preporuka:
- Zabranjeno je nositi potpetice, prednost treba dati udobnim cipelama.
- Osigurajte unos vitamina B.
- Morate obratiti pažnju na svoju težinu. Ako postoji višak, trebali biste smršaviti - pod njegovim utjecajem nastaju bolesti kralježnice.
- Spavajte na boku s koljenima savijenim prema trbuhu.
- Trebate držati leđa uspravno, nemojte se pognuti. S neravnomjernim položajem, mišići kralježnice slabe, a kompresija živaca se povećava.
- U stojećem položaju morate ispraviti noge.
- Biti u sjedećem položaju duže od dva sata bez zagrijavanja je nemoguće.
Terapija išijasa
Bolesniku se preporučuje mirovanje u krevetu, a potrebno je ležati na tvrdoj podlozi. Najbolji položaj je ležati na trbuhu s malim jastukom koji se nalazi ispod prsa. Zabranjena je uporaba grijaćih obloga, grijaćih jastučića, jer toplina uzrokuje povećanje protoka krvi u zahvaćenom području, te stoga počinje povećanje otekline mekih tkiva i povećanje kompresije živca. Kao rezultat, bol postaje izraženija.
Lijekovi
Kao što je propisao neurolog, mogu se koristiti sljedeći lijekovi:
- Nesteroidni protuupalni lijekovi. Oni mogu ublažiti bol, smanjiti težinu upale. Kako biste izbjegli razvoj negativnih učinaka, važno je pridržavati se preporučene doze.
- Analgetici središnjeg djelovanja. Koriste se u kratkom tečaju za smanjenje intenziteta boli.
- Kortikosteroidi. Može imati snažan anti-edematozni, protuupalni učinak. U slučaju jakog štipanja i izostanka učinka upotrebe drugih sredstava, dopuštena je epiduralna primjena kortikosteroida, što vam omogućuje brzo ublažavanje stanja pacijenta.
- Antidepresivi. Omogućuju normalizaciju sna, smiruju pacijenta, smanjuju jačinu tjeskobe, straha.
- Vitamini. Povoljno djeluju na funkcionalnost NS-a, pospješuju regeneraciju živčanih vlakana,oštećeno.
Pored ovih lijekova, naširoko se koriste i protuupalne masti: Nurofen, Diclofenac, Voltaren.
Drugi tretmani
Preporučuju se fizioterapeutski postupci u fazi remisije: parafinske kupke, akupunktura, laserska terapija, magnetoterapija, UHF terapija, fonoforeza, elektroforeza.
Ako nema učinka konzervativnog liječenja, liječnik će pokrenuti pitanje kirurške terapije za štipanje.
Vježba
Važnu ulogu u liječenju išijasa imaju fizičke vježbe za upalu išijasnog živca. Uzrok štipanja išijadičnog živca može ležati u pomaku kralježaka, deformaciji diskova kralješka. Stoga će redoviti trening mišića kralježnice pomoći u izbjegavanju išijasa.
Kod upale išijadičnog živca nije uvijek poželjno izvoditi vježbe, ali su fizioterapijske vježbe u ovom slučaju vrlo učinkovite. Kontraindikacije mogu biti trudnoća, pomak diskova kralježaka, akutna bol. Vježbe izvodite tek nakon što bol nestane. Morate trenirati glatko, bez naglih pokreta.
Na početku nastave preporuča se izvesti 5 ponavljanja vježbe, s vremenom se broj ponavljanja može povećati na 10. Potrebno je trenirati do tri puta dnevno - prvo 10 minuta, onda možete povećati vrijeme na pola sata. Beskorisno je dulje se baviti, bolje je povećati amplitudu vježbi, njihov intenzitet.
Prilikom odabira skupa vježbi za upalu išijadičnog živca, posavjetujte se sa svojim liječnikom. To mogu biti posebne fizioterapijske vježbe, skup vježbi koje je razvio dr. Bubnovsky, joga asane, vježbe po Dikul metodi.
Glavno pravilo je odabir vježbi na način da ne naškode ili izazovu komplikacije išijasa. Istodobno, vježbe ne bi trebale izazvati jaku bol u bolesnika.
Bubnovsky Gymnastics
Najčešće vježbe za upalu išijadičnog živca iz Bubnovskog su:
- Morate ležati na leđima. Jednu nogu treba saviti u koljenu i povući prema tijelu. Prilikom udisaja noga se približava prsima, drži 10 sekundi, dah se zadržava 5 sekundi i noga se vraća u prvobitni položaj. Zatim se vježba ponavlja na drugoj nozi, na obje noge. Važno je da donji dio leđa bude opušten dok radite ovu vježbu, jer je njezina svrha istezanje lumbalne regije.
- U ležećem položaju, stavite ruke ispod stražnjice, podignite obje noge prema gore, napravite pokret s njima koji imitira torziju pedale bicikla. Vježbu treba raditi bez napora, ubrzanja, po 15 krugova.
- U položaju na leđima treba osloniti dlanove ispruženih ruku na pod, podignuti noge okomito prema gore, bez širenja. Zatim je potrebno naizmjenično skretati noge u različitim smjerovima do kuta od 45˚. Tjelesne vježbe kod upale išijadičnog živca imajuvelika vrijednost.
- Dok ležite na boku, trebate saviti noge, ispružiti čarape, s naporom privući koljena na prsa. U tom slučaju trebate saviti leđa i nagnuti glavu. Vježba se radi u 10 ponavljanja.
- Ležeći na trbuhu, ispružite ruke ravno iznad glave. Prsa se tada podižu od poda. U tom slučaju potrebno je držati noge nepomično i savijati ruke. Treba ponoviti 5-10 puta. Koje su druge vježbe učinkovite za upalu išijadičnog živca?
- Sjedeći na stražnjici, bez savijanja nogu, "hodajte" naprijed-natrag.
- Sjedeći polako pomičite ravne ruke iza leđa u razini prsa.
- Sjedeći na stolici, prekrižite noge, držeći leđa uspravno. Dlanovi moraju biti postavljeni na stražnju stranu glave i, u tom položaju, okrenite tijelo u različitim smjerovima. Vježbe za upalu išijadičnog živca kod kuće vrlo su prikladne za izvođenje, za to nisu potrebni posebni uređaji.
- U položaju na sve četiri, trebate sagnuti leđa prema dolje na izdisaj, na udisaju - prema gore.
- U stojećem položaju trebate lagano raširiti noge, staviti ruke na bokove. Na nadahnuće gurnite zdjelicu naprijed, na izdisaju - vratite je.
- Postavite noge u širini ramena, naizmjenično se polako naginjte u stranu, dok suprotnu ruku podignite iznad glave. Preporuča se ponoviti vježbu 5 puta.
Vježbe za upalu išijadičnog živca po Dikulu
- Sjedeći na tepihuispruži noge ispred sebe. Držite leđa uspravno. Podignite ruke i dovedite ih što je više moguće iza leđa, dok se lopatice trebaju dodirivati.
- Sjednite na stolicu, stavite ruke u "bravu" iza glave. Napravite glatke okrete trupa na strane.
- Raširite noge u širini ramena, podignite desnu ruku prema gore, ispružite lijevu ruku uz tijelo. Izdah - glatki nagib ulijevo, držite leđa ravno, desna ruka treba ostati u okomitom položaju. Početni položaj - udahnite.
Važno je zapamtiti da gimnastiku treba raditi vrlo polako, bez boli. Nakon oporavka, možete nastaviti izvoditi fizičke komplekse radi prevencije.
Pogledali smo vježbe za upalu išijadičnog živca. Također su opisani simptomi i liječenje patologije.
