Možda je trbuh taj koji dobiva najviše pažnje u svim klasičnim programima treninga. I to nije iznenađujuće, jer je stanje tiska vrlo važno ne samo za ljepotu, već i za zdravlje. A ako muškarci nemaju razloga odgađati sljedeću lekciju, onda se mnoge djevojke često pitaju: "Je li moguće pumpati tisak tijekom menstruacije?" Dakle, trebate li ići u teretanu u ovo vrijeme ili je preskočiti?
Problem je što različite žene imaju različite mjesečnice. I ako je za neke ovo prava noćna mora povezana s jakim bolovima, općim lošim zdravstvenim stanjem i raznim tegobama, onda je za druge samo kvačica u kalendaru koja ne utječe na dnevne aktivnosti. Dakle, što trebam učiniti: trčati i dati sve od sebe ili odgoditi vježbe za trbušnjake tijekom menstruacije?
Mnogi rješavaju problem, oslanjajući se samo na dobrobit. Međutim, ako bol nije jako jaka, ne biste trebali odmah žuriti s izvođenjem supersetova. Određeno opterećenje doista pomaže u suočavanju s boli, ali samo ako je riječ o umjerenoj boli, a ne onoj koja je čak onemogućujeustani iz kreveta (i to se ponekad dogodi).
Da li je moguće pumpati prešu tijekom menstruacije? Ako je ginekolog izravno zabranio to učiniti, onda definitivno ne. Bolje je biti strpljiv i odgoditi nastavu za nekoliko dana, jer se bol, vrtoglavica i obilan iscjedak ne kombiniraju s fizičkim i psihičkim stresom, pa se treba kretati opreznije i manje.
Ali ako vam zdravlje nije jako loše, možete pokušati vježbati u štedljivom načinu. A onda fitness čak može zamijeniti lijekove protiv bolova. Znanstvenici su već dokazali da redovita tjelovježba pomaže u suočavanju s PMS-om, skraćuje razdoblje kritičnih dana, poboljšava dobrobit i razveseljuje.
Dakle, na pitanje da li je moguće skinuti tisak tijekom menstruacije treba odgovoriti potvrdno. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir je raspored treninga. Menstruaciju treba pratiti mekana, štedljiva opterećenja koja će pomoći tijelu da se opusti i dođe u ravnotežu. Treba izbjegavati aktivne sportove, zaboraviti na aerobik, oblikovanje, čak i ples. Ako i dalje ne želite odustati od simulatora, tada možete smanjiti intenzitet opterećenja za barem trećinu kako ne biste naštetili sebi.
Činjenica je da se zbog menstruacije u krvi žene smanjuje razina hemoglobina i crvenih krvnih stanica, što značajno utječe na izdržljivost organizma tijekom treninga. Osim toga, ovih dana djevojka se počinje znojiti mnogo ranije i jače nego inače, što također ne donosi nikakveradost, ali samo ometa. Stoga je potrebno raditi sporim ili umjerenim tempom, s vrlo odmjerenim opterećenjem. Odjeću također treba birati pažljivije, dajući prednost prirodnim tkaninama, koje su lakše i prozračnije. I, naravno, bolje je provjetriti prostoriju kako biste izbjegli pregrijavanje.
Je li moguće pumpati prešu tijekom menstruacije? Da, ali vrlo pažljivo. Bolje je odabrati za ovu vježbu iz pilatesa ili joge. Ova opterećenja ne zahtijevaju aktivno kretanje, dozirana su i nježna. Istina, tu postoje određena ograničenja, posebice za sva "obrnuta" držanja koja mogu uzrokovati poremećaj ciklusa. Dakle, odgovor na ovo pitanje jednako je kompliciran kao i na drugo, također često postavljano pitanje: "Je li moguće pumpati tisak tijekom trudnoće" (samo u prvim mjesecima i uz dopuštenje liječnika!). Čini se da je odgovor pozitivan, ali postoje mnoge zamke i ograničenja. Tako da na kraju svaka djevojka sama odlučuje s čime će se složiti i kako najbolje trenirati.
