Gotovo svatko od nas osjetio je na sebi kako se noge grče. Što učiniti u takvoj situaciji, ne znamo uvijek. Iako je ovaj fenomen prilično čest, ali mnogi jednostavno ne znaju kako se nositi s njim. Prije svega, potrebno je utvrditi razloge za ovu pojavu.
Uzroci bolesti
Kronični umor i nedostatak sna mogu uzrokovati oštru kontrakciju mišića. Često se grčevi mogu pojaviti nakon ozbiljnog fizičkog napora. Doista, tijekom duljeg izlaganja mišiću, u njemu se može nakupiti mliječna kiselina, što dovodi do sličnog fenomena. Međutim, događa se da smanjuje stopala zbog niske pokretljivosti. Možda je osoba već duže vrijeme u neugodnom položaju, zbog čega krv nije dobro otišla u donje ekstremitete. Ali najčešće se nožni prsti smanjuju zbog činjenice da tijelu nedostaju potrebni elementi u tragovima. To može biti vitamin D, kalcij ili magnezij. Napadi mogu biti jedan od simptoma prisutnosti bolesti jetre, štitnjače, kralježnice, dijabetesa, proširenih vena i drugih. Tada ljudi počinju osjećati da im se noge grče. Što učiniti u takvoj situaciji? Za početak, trebate potražiti savjet oddoktore.
Prevencija bolesti
Malo ljudi zna da osoba obično ne može dobiti potrebnu Mg normu hranom. Za to je potrebno unositi magnezij u dodatnim pripravcima, a kako bi se bolje apsorbirao potrebno je unositi i vitamin D. Svakako u prehranu svake osobe unesite voće i povrće. Mlijeko, orašasti plodovi, sir i svježi sir izvor su kalcija u tijelu, pa moraju biti prisutni u prehrani osobe koja pati od grčeva. Mnogo magnezija ima u orasima, heljdinoj kaši, mahunarkama. Cikla, češnjak, suhe marelice, grožđice i suncokretove sjemenke bogate su kalijem. Ne zaboravite na dobrobiti mineralne vode.
Oslobodite grč
Dakle, kad vam se noge već grče, što učiniti u takvoj situaciji? Ovaj mišić treba istegnuti. Da biste to učinili, morate stajati blizu zida, staviti noge u širinu ramena i nasloniti dlanove na zid. Ali morate obratiti pozornost na činjenicu da bi trebali biti iznad vaše glave. Zatim biste se trebali polako vratiti. U tom slučaju, poželjno je da se stopala ne skidaju s poda. Kada osjetite da je mišić istegnut, potrebno je stajati u tom položaju oko pola minute. Također možete početi štipati nogu koja se grčila. Trljanje jako pomaže. Ako vam nijedna metoda ne pomaže, ali vam se noge grče, što učiniti u takvoj situaciji? Tada možete isprobati masažu. Potrebno je pronaći točku u sredini potkoljenice i pritisnuti je palcem. Pritisak na mišiće mora se postupno povećavati. Nakonpritisnite na poplitealnu jamu. Grč bi trebao polako popuštati. Međutim, ovu metodu masaže ne mogu koristiti trudnice, jer njihova bolest ima nešto drugačiji karakter. Grčevi se često javljaju u hladnoj vodi, pa prije nego što krenete na plivanje morate napraviti nekoliko vježbi kako biste povećali dotok krvi u mišiće. Uz grč, možete ubosti iglom u području grča. Takva bolna senzacija može zaustaviti simptom. Samo odgovoran pristup svom zdravlju ne može naštetiti ljudskom tijelu.
