Depresija je stanje koje svaka osoba prije ili kasnije doživi zbog određenih okolnosti. Neki ljudi doživljavaju depresiju vrlo često, drugi rjeđe, ali u svim slučajevima ovo stanje znači melankoliju, nesanicu, umor i loše raspoloženje. U posebno teškim slučajevima, depresiju bi trebao liječiti terapeut, ali najčešće je možete sami. Dakle, kako pobijediti depresiju i loše raspoloženje? Evo nekoliko savjeta.
Prva stvar koju trebate učiniti je naučiti kontrolirati svoje misli. Ne možete razmišljati o depresiji i svemu što je s njom povezano. Ako vas pesimizam prevlada, samo pomislite da je to privremeno, da će sve uspjeti, da crnu prugu uvijek prati bijela. To je samo loše raspoloženje koje će nestati nakon gledanja smiješne komedije ili izlaska s prijateljima.
Pokušajte promijeniti nešto u svom životnom stilu. Napravite neke prilagodbe u svom jelovniku. Tijekom depresije, ljudi su skloni prejedati ili premalo jesti. Neki odlaze u pijanstvo. Sve je to pogrešno, jer takvo ponašanje jednostavno potiskuje emocije, ali ne pridonosi njihovoj promjeni. Dodajte u prehranu nešto jako zdravo, a ujedno i ukusno, počastite se omiljenim jelom, ali nemojte pretjerivati. Zdravu prehranu možete nadopuniti nekim tjelesnim vježbama koje će vam dati snagu i energiju. To nikako ne znači da trebate trčati 5 km bez zaustavljanja i pumpati prešu dok ne izgubite puls. Dovoljno je prošetati sportskim korakom na svježem zraku. Riješiti se loših navika, kao i onoga što je uzrokovalo ovo stanje, pomoći će u prevladavanju depresije. Pokušajte promijeniti svoj pogled na život, sagledajte situaciju iz druge perspektive. Drugim riječima, trebate potpuno promijeniti način na koji razmišljate i možda ćete shvatiti nešto što prije niste razumjeli.
Suočimo se s tim. Obratite pažnju na to kakvi su vam životni planovi, preispitajte svoju životnu poziciju. Postavite realne ciljeve i hrabro idite prema sreći. Često je depresija posljedica neostvarenih snova ili neostvarenih planova. Pokušajte si postaviti kratkoročne ciljeve i nastojte ih dosljedno postići. Depresija će nestati sama od sebe s vašim prvim postignućem!
Ne sažaljevaj se. Mislite da ste jaka osoba, sposobna se nositi sa svim poteškoćama. Ne možete plakati i kukati, svima pričati o svom lošem raspoloženju. Što više sažalijevate sami sebe, to će vas i drugi sažalijevati. Kako pobijediti depresiju kada sei sebe u suzama, a ljudi oko tebe gledaju sa sažaljenjem?
Pokušajte odbaciti negativne emocije, više komunicirajte s ljudima. Zamolite druge da ignoriraju vaše loše raspoloženje i zanemare vaš mrzovoljan pogled. Učinite nešto što ometa, poput odlaska na ples, planinarenja ili odlaska u kino.
Kako prevladati depresiju u vezi? Samo trebate riješiti probleme koji su izazvali negativne emocije. Možda ste se posvađali s nekim od svojih rođaka, prekinuli s dečkom ili djevojkom, izgubili prijatelje. Pronađite razlog u sebi i pokušajte ispraviti situaciju ako vam je to baš potrebno. Pokušajte popraviti vezu koja je izazvala depresiju i tada će možda sve biti u redu.
Pokušajte biti optimistični. Ili vam pitanje kako pobijediti depresiju nikada neće biti zatvoreno. Postoje ljudi koji u svemu vide samo ono negativno. Provjerite jeste li jedan od njih. Ako to učinite, onda preispitajte svoj pogled na život. Možda je upravo taj svjetonazor uzrokovao tvoju depresiju.
Sada i sami znate kako pobijediti depresiju. Naravno, riječima sve izgleda vrlo jednostavno i lako. Zapravo, morat ćete uložiti mnogo napora: biti sigurni u sebe i sutra, komunicirati s ljudima i promijeniti svoj svjetonazor. Koliko god bilo teško, vjerujemo da ćete uspjeti!
