Svaka odrasla osoba barem jednom u životu doživjela je takav fenomen kao što je poremećaj spavanja. Slažete se da može biti vrlo neugodno bacati se i okretati se s jedne strane na drugu u iščekivanju blaženog zaborava, kada vam umjesto toga razne misli puze u glavu i konačno tjeraju pospanost. Ali još je gore što se, u pravilu, nakon takve neprospavane noći, osoba ujutro probudi nemirna i prisiljena je ići na posao ili na posao teške glave. U ovom članku dat ćemo vam nekoliko savjeta i savjeta kako brže zaspati.
Broj ovaca, slonova, papiga
Jedan od najpoznatijih načina za približavanje sna je prebrojavanje ovaca, papiga, slonova ili bilo čega drugog. Štoviše, potrebno je jasno vizualizirati objekte koji se broje, jer ako samo sebi izgovorite brojeve, onda paralelno možete početi razmišljati o nekim drugim stvarima koje vam neće dopustiti da zaspite.
Večernja šetnja
U pravilu strastveni vlasnici pasa rijetko imaju problema sa spavanjem. Razlog tome su redovite večernje šetnje s vašim ljubimcima na svježem zraku. Stoga, ako želite brzo i čvrsto zaspati,prošećite pola sata prije spavanja najbližim parkom ili trgom.
Topla kupka
Još jedan način da brže zaspite je topla kupka noću. Glavna stvar je ne pretjerivati s temperaturom: ako se voda pokaže prevrućom, tada će vaš san poletjeti kao magijom. Također možete dodati nekoliko kapi aromatičnog ulja u svoju kupku za dodatno opuštanje.
Otvori prozor
Ako je prozor u vašoj spavaćoj sobi stalno otvoren, zahvaljujući čemu udišete svježi zrak, onda najvjerojatnije nemate problem kako brže zaspati. Ako ne otvarate prozor jer se bojite prehlade, bolje je obući toplu pidžamu i pokriti se dekom. Ali kako biste brzo zaspali i dobro spavali, izričito se ne preporučuje spavanje u zagušljivoj sobi.
Seks
Jedan od odgovora na pitanje kako vrlo brzo zaspati bit će seks. Pritom je poželjno manje eksperimentirati i fizički se prenapregnuti, koristeći više naklonosti i nježnosti. Nećete ni primijetiti kako ćete doslovno nekoliko minuta nakon intimnosti bezbrižno zaspati u zagrljaju svoje voljene osobe.
Čitanje enciklopedije
Još jedna preporuka kako brže zaspati je čitanje enciklopedije, udžbenika političke ekonomije ili kineske gramatike itd. u krevetu. Glavna stvar je da vam čitanje bude potpuno nezanimljivo, a idealno bi bilo da knjiga ima i mali, teško čitljivfont. Vidjet ćete da ćete zaspati bez vremena da zatvorite knjigu i ugasite noćno svjetlo.
čaj
Ako ne možete spavati, skuhajte si čaj. Idealna opcija bila bi biljni izvarak s kamilicom ili matičnjak, koji će vas smiriti i opustiti. Zeleni čaj ni u kojem slučaju ne pijte noću, jer zbog svojih tonik ima isti stimulirajući učinak kao i kava.
Nemojte jesti noću
Preporučljivo je izbjegavati grickanje noću ako je moguće. To ne samo da će koristiti vašoj figuri, već će vam omogućiti i da brzo zaspite. Preporuča se večera najkasnije dva do tri sata prije spavanja i to samo lagana hrana: salata, riža s povrćem, jogurt, kefir itd.
