Masaža nije samo lijep opuštajući tretman. Riječ je o čitavom nizu tehnika i radnji koje mogu smanjiti ili povećati mišićni tonus, poboljšati držanje, uravnotežiti živčani sustav i jednostavno ublažiti umor nakon radnog dana. Raspon pozitivnih učinaka je vrlo širok, ali da biste ih postigli morate znati ispravnu tehniku izvođenja.
Prednosti masaže
Procedura donosi ne samo ugodne osjećaje i opuštanje zategnutih mišića. Masaža potiče limfnu drenažu u koži, pospješuje cirkulaciju krvi, poboljšava imunitet. Njime možete ukloniti bol i ispraviti narušeno držanje. Dugotrajnom upotrebom moguće je poboljšati opskrbu krvlju nekih unutarnjih organa i vratiti njihove funkcije.
Klasična masaža
Ova vrsta se koristi kada je svrha postupka opuštanje tijela (ili njegovog zasebnog dijela) ili, obrnuto, povećanje ukupnog tonusa. Može se izvoditi samostalno i uz spa tretmane.
Kakoradiš klasičnu masažu leđa? Tehnika izvođenja, bez obzira na cilj, uvijek se sastoji od 4 faze: milovanje, trljanje, gnječenje i vibriranje. Ove faze uvijek idu tim redoslijedom.
maženje
Ovo je početna tehnika u kojoj se tijelo površno zagrijava. Morate ga izvesti bez pomicanja kože, odozdo prema gore. Smjer milovanja je od limfnih žila prema čvorovima. Prilikom rada na leđima, palac treba odvojiti od ostatka kako bi se povećala površina udarca. Glađenje se izvodi bez utega.
2 glavne vrste maženja - planar i omatanje. Ova tehnika se izvodi cijelom površinom šake, a ona mora biti u punom kontaktu s tijelom osobe koja se masira. Planarno milovanje se koristi na velikim ravnim područjima - leđima, trbuhu, prsima. Pokreti mogu biti uzdužni, poprečni, spiralni ili kružni.
Temelo se koristi na gornjim i donjim ekstremitetima, bočnim dijelovima tijela, u stražnjici. Palac se pomiče u stranu kako bi se povećalo područje utjecaja.
Trljanje
Ova tehnika slijedi nakon glađenja kada je koža već dovoljno topla. Kod masaže leđa izvodi se potpornim dijelom šake. Može se trljati jednom ili objema rukama odjednom, ravnim, spiralnim ili kružnim pokretima.
Utjecaj u ovoj fazi već može biti i površan i dubok, zahvaćajući ne samo kožu, već i mišiće. Može se raditi s utezimajedna ruka je postavljena na drugu, povećavajući stupanj pritiska. Svrha trljanja je zagrijati tkiva - mišiće, ligamente, zglobove, pripremajući ih za intenzivnije izlaganje.
gnječenje
Tehnika masaže leđa zahtijeva više od polovice vremena sesije da se posveti ovoj tehnici. Gnječenje se sastoji u tome da se područje udarca ruku sužava na prostor koji pokriva jednu ruku. Pritisak na leđa se povećava, sila pritiska omogućuje vam gnječenje dubokih slojeva mišića. Podrazumijeva se da bi do tog trenutka mišići trebali biti potpuno zagrijani i opušteni.
Suština tehnike je uhvatiti mišićno tkivo i pritisnuti ga na kosti. Jedna četka se stavlja na drugu radi ponderiranja. Mogu se razlikovati tri radnje - hvatanje područja tkiva, povlačenje i stiskanje, zatim kratko opuštanje ruke, kotrljanje i stiskanje. Nemojte uvijati tkanine. Pokreti trebaju biti spori, s postupnim povećanjem intenziteta.
Squeeze
Ova tehnika se izvodi prije gnječenja i naizmjenično s njom. Posebna mu se pozornost posvećuje oticanju tkiva. Stiskanje nije obvezna radnja, ali se u nekim situacijama nadopunjuje osnovnom masažom leđa. Tehnika: terapijska tehnika podrazumijeva da se pokreti izvode striktno duž toka krvnih i limfnih žila. Sila pritiska je opipljiva, ali ne uzrokuje bolnu nelagodu osobi koju masirate.
Cjeđenje se vrši na nekoliko načina. Prvi - rubdlanovi: stavljajući palac na kažiprst, stavite ruku preko tijeka krvnih žila i pomaknite se naprijed. Drugi način je stisnuti bazu kista dlanom prema dolje, smjer je duž mišićnih vlakana. Treći - s dvije ruke sklopljene jednu na drugu radi utega.
Vibracija
Suština prijema se sastoji u oscilatornom djelovanju na tkiva u skladu s određenom frekvencijom. Postoji nekoliko vrsta vibracija: povremene - tapšanje, prošivanje, sjeckanje, tapkanje i kontinuirano - tresenje, guranje, tresenje.
Povremeno izvođenje prijema sastoji se od niza malih udaraca, koji slijede jedan za drugim. To potiče protok krvi u masirana tkiva, povećava tonus mišića i aktivnost živčanog sustava. Tapkanje se izvodi četkicama lagano stisnutim u šake, obično dvije u isto vrijeme. Sjeckanje – ispruženim dlanovima mali prst je okrenut prema tijelu bolesnika. Izvodi se duž velikih mišića i pomaže u zasićenju tkiva kisikom i povećanju njihovog tonusa.
Kontinuirana vibracija se izvodi bez skidanja ruke terapeuta za masažu s tijela pacijenta. U tom slučaju rade terminalne falange jednog ili više prstiju. Mišići tijela koje se masira trebaju biti izrazito opušteni. Ova tehnika poboljšava protok limfe, ublažava napetost, uključujući i nervozu.
Klasična masaža završava se milovanjem, po potrebi ili po želji - nanošenjem krema ili ulja za tijelo.
Opća masaža
Ovaj izgled ima puno zajedničkog s klasičnim, ali podrazumijeva studijne samo leđa, nego cijelo tijelo. Postoji nekoliko sustava pomoću kojih se radi opća masaža. Švedski podrazumijeva seansu u trajanju od 35 minuta, finski - do 50 minuta, ruski - čak 60. Ovisno o sustavu po kojem se izvodi opća masaža leđa, tehnika izvođenja može uključivati različite sekvence i trajanje razrade dijelova tijela.
Najčešća shema izgleda ovako (sa sesijom od 60 minuta): 30 minuta za gnječenje, trljanje s gnječenjem - 24 minute, maženje i vibracije - 6 minuta. Započinju opću masažu od leđa i vrata, nakon čega možete odabrati razradu gornjih udova, vrata, zdjelice i nogu ili drugim redoslijedom - stražnjica, donji udovi, ruke, vrat, prsa, trbuh. Postoji širok izbor za želje i potrebe klijenta.
Stanje opuštenosti
Opuštajuća masaža jedna je od omiljenih varijanti ovog postupka. Temelji se na utjecaju na tijelo na način koji će pomoći u ublažavanju napetosti mišića, uklanjanju stezanja i balansiranju živčanog sustava. Tijekom sesije dobrodošla je upotreba uljnih kompozicija i krema s eteričnim uljima s umirujućim učinkom.
Glavna svrha postupka je smanjenje tonusa napetih mišića. Ali stvarna primjena nije ograničena na ovo. Nesanica, povećana emocionalna razdražljivost, česti stres, prekomjerni rad - ovo nije potpuni popis stanja u kojima je indicirana opuštajuća masaža leđa. Tehnika izvođenja uključuje iste tehnike,kao općenito, ali isključuje tehnike vibracija koje toniraju mišiće. Možete posvetiti više vremena maženju i trljanju, razraditi cervikalno-ovratnu zonu - tamo se uočava posebno izražena napetost mišića.
Postoji nekoliko mišljenja o tome kako napraviti opuštajuću masažu leđa. Tehnika u jednoj od opcija uključuje početak od stopala - postoji mnogo živčanih završetaka koji komuniciraju sa svim organima i sustavima. Nakon toga trebate razraditi noge od gležnjeva do gornjeg dijela bedara, stražnjice, a tek onda - leđa. U drugom slučaju, preporuča se početi od cervikalno-ovratne zone, razrađujući dijelove tijela od vrha do dna. Preporučljivo je napraviti masažu glave u završnoj fazi. Nakon seanse, poželjno je pokriti klijenta dekom i ostaviti ga da leži 15-20 minuta.
Masaža medom
Ova se vrsta izdvaja od ostalih po tome što se snažno ljekovito djelovanje meda pridružuje učinku masažnih postupaka. Po sadržaju i ravnoteži komponenti, med je po sastavu blizak ljudskoj krvnoj plazmi, a njegova upotreba je prilično fiziološka. Dobro čisti kožu i upija toksine, a zauzvrat daje prirodne vitamine i hranjive tvari. Masaža medom korisna je kod smanjenog imuniteta, apatije, vegetativno-vaskularne distonije, neurastenije, poremećaja spavanja. Njegove redovite sesije pomažu u liječenju osteohondroze. Njegovo blagotvorno djelovanje uopće nije potrebno svesti na površinski anticelulitni učinak. Kada se promatra ispravna tehnika izvođenja medene masaže leđa, idonji dio leđa, bolni zglobovi i unutarnji organi postaju osjetno bolji.
Za postupak možete uzeti tekući ili lagano kandirani med. Možete mu dodati eterična ulja po želji. Ulja citrusa dat će tonik, lavanda, ylang-ylang, sandalovina i kamilica - umirujuće. Prije nanošenja meda provodi se kratko maženje i trljanje. Tijelo se mora pripremiti, nepoželjno je raditi zahvat na hladnim mišićima.
Med se u velikim kapima raspoređuje na masirana područja. Zatim ga počnu lagano trljati u kožu uz lagani pritisak. Nakon određenog vremena (ovisno o sorti i gustoći proizvoda) se zgusne i postaje nemoguće masirati.
Zatim prijeđite na sljedeću fazu: pritisnite ruke uz tijelo pacijenta i glatko, počevši od baze dlana, "odlijepite" ih. Pokreti se mogu ubrzati, istovremeno konzultirajući se s osobom koja se masira, kako ne bi uzrokovala bol. Med gubi svoju tečnost i izvornu teksturu, postupno se pretvara u sivkastu kašu. Time se oslobađaju toksini i mrtve stanice kože.
Kada se med potpuno pretvori u sivu masu, možete završiti masažu. Ručnikom umočenim u toplu vodu uklonite "kašu" s površine tijela. Otpadni med treba što prije isprati pod toplim tušem – sadrži toksine koji se uklanjaju iz tijela. Tada je preporučljivo nanijeti hidratantnu kremu.
Recenzije o ovoj vrsti masaže ukazuju na osjećaj lakoće, snage, harmonije i ravnoteže. Koža postaje svježai ažurirano. Za konsolidaciju učinka preporuča se popiti šalicu biljnog čaja nakon tretmana.
