Svijet oko nas neprestano testira naš imunološki sustav. Gradska prašina, stresne situacije, velika opterećenja - svi ti čimbenici utječu na naše zdravlje, čineći nas osjetljivijima na razne bolesti. Zato je našem tijelu stalno potrebna podrška, a vitamini za jačanje imuniteta upravo su ono što trebate.
Zašto postaje slabiji
Pogledajmo čimbenike pod utjecajem kojih se smanjuje otpornost organizma na bolesti.
- Ekološka situacija danas ostavlja mnogo da se poželi. Nije tajna da se posljednjih godina stalno pogoršava, što negativno utječe na osobu, iscrpljujući je fizički i psihički.
- Prehrana je jedan od glavnih čimbenika koji utječe na stanje našeg imuniteta, jer je, vjerojatno, svima poznata izjava: “Mi smo ono što jedemo.”
- Stresne situacije i preopterećenja koje osoba doživljava svakodnevno negativno utječu na njuzdravlje.
- Antibiotici također potkopavaju naš imunološki sustav. Uostalom, takvi lijekovi, zajedno s patogenim bakterijama, uništavaju zdravu mikrofloru, posebno crijeva pate od toga.
Koji vitamini trebaju tijelu za poboljšanje imuniteta
Kako bi se tijelo lakše nosilo s tim u slučaju bolesti, potrebno je stalno jačati imunološki sustav. Vitamini će pomoći u povećanju. Najznačajniji od njih su:
- Vitamin C. Utječe na brzinu stvaranja antitijela u ljudskom tijelu, koja su potrebna za borbu protiv prehlade i infekcija. Nalazi se u velikim količinama u jabukama, citrusima, kupusu, češnjaku, šipku i ribizu.
- Vitamin A. Vrlo je važan za imunitet, jer povećava broj leukocita u krvi, zbog čega tijelo stvara snažnu obranu od patogenih bakterija. Ove tvari ima u izobilju u mrkvi, hurmašicama i špinatu.
- elementi B-skupine vrlo su važni vitamini za jačanje imuniteta, jer tijelu daju energiju. Osim toga, pomažu oduprijeti se prodiranju patogenih bakterija u naše tijelo. Ima ih u namirnicama kao što su: jetra, jaja, zeleni grašak, riba, heljda i orašasti plodovi.
- Vitamin E (tokoferol). Potiče proizvodnju posebnih antitijela. Sprječavaju uništavanje stanica i ulazak virusa i mikroba u tijelo. Nalazi se u biljnim uljima, maslacu i mlijeku, kao i u orasima.
Mjere za jačanje imuniteta
Svaka osoba koja brine o svom zdravlju postavlja pitanje: kako ojačati otpornost organizma? Naravno, vitamini za jačanje imuniteta su vrlo važni, jer povećavaju zaštitne funkcije našeg tijela, ali koje se još mjere mogu poduzeti? Morate paziti na prehranu, baviti se sportom, češće šetati na svježem zraku. Ruska kupelj ima dobar učinak na imunološki sustav, jer teški metali, produkti metaboličkog raspadanja, toksini i patogeni napuštaju tijelo sa znojem. Dovoljan je jedan posjet tjedno. Također, stanovnicima urbanih sirotinjskih četvrti dobro će doći ujutro kontrastni tuš. Ali loše navike mogu uzrokovati značajnu štetu ljudskom zdravlju. Uostalom, alkohol, nikotin i kofein mogu ukloniti vitamine iz tijela. Ako u ovom članku još uvijek niste pronašli odgovor na pitanje kako ojačati imunitet, obratite se stručnjaku koji će vam svakako dati korisne savjete.
