Prema Sheldonovoj teoriji, svi se ljudi mogu podijeliti u tri tipa prema morfološkim karakteristikama: mezomorf, endomorf, ektomorf. Ovo je jedna od najjednostavnijih i najdetaljnijih klasifikacija tipova tijela koje trenutno postoje. Sheldon pokušava ne samo pronaći kriterije za opisivanje fizičkih parametara tijela, već i odrediti koji temperament stoji iza ovog ili onog izgleda. Isprva se ovaj sustav ustavne tipologije odnosio samo na muškarce, ali se potom počeo primjenjivati i na žene. Želite li znati tko ste - mezomorf, endomorf, ektomorf? Zatim pogledajte sebe i usporedite s opisima u nastavku.
Endomorfi
Imaju najsporiji metabolizam, dobro razvijene unutarnje organe, posebice probavni sustav. Brzo nakupljaju masnoću i jedva se odvajaju od nje. Ljudi ovog tipa imaju okruglo i mekano tijelo, kratak vrat i širok struk.
Endomorfi su dobroćudni i dobroćudni, spori i oprezni, umjereno emotivni i tolerantni. Vole fizičku udobnost, dobru hranu i opuštanje. Ovi ljudi imaju dobar smisao za humordruštven i nije sklon razdražljivosti.
Mezomorfi
Ova vrsta se također naziva atletska. Karakterizira ga proporcionalna tjelesna građa, srednje visine, široka ramena, mišićavost. Vlasnici takve figure imaju tendenciju debljanja, ali ga mogu brzo izgubiti. Mezomorfi lako grade mišiće i akumuliraju fizičku snagu.
Što se tiče temperamenta, energični su, hrabri, uporni, nesklone riziku i vole natjecanje i fizičku aktivnost.
Ektomorfi
Oni su mršavi, žilavi i uglati. Karakteriziraju ih dugi i tanki udovi, često visoki, kratki torzo, ravna prsa, uska ramena, minimalne rezerve masti i slabo razvijeni mišići koje je teško izgraditi.
Ektomorfi vole samoću i samoću, unutarnje su stegnuti, sramežljivi, umjetnički, skloni mentalnoj aktivnosti. Vjeruje se da imaju najveći mozak i dobro razvijen živčani sustav.
Ektomorf, mezomorf, endomorf - kako odrediti?
Zapravo, većina ljudi ima osobine sve tri vrste u različitom stupnju. U svom čistom obliku mezomorf, endomorf, ektomorf nisu tako česti, a ova podjela je vrlo proizvoljna. Da biste točnije saznali svoj somatotip, trebate koristiti metodu koju je razvio Sheldon, gdje je svaki pojedinac opisan s tri broja od 1 do 7. U ovom slučaju, 1 odgovara minimalnoj manifestaciji znakova određene vrste, a 7 do maksimuma. To jest, čisti endomorf je 711, mezomorf je 171, ektomorf je 117. Osoba skladne tjelesne građe ima opis 444. Jasno je da su kombinacije 111 i 777 nemoguće.
Mezomorf, endomorf, ektomorf i bodybuilding
Utvrđivanje pripadnosti određenom tipu posebno je važno u bodybuildingu za odabir metodologije treninga. Uostalom, trening za endomorfa apsolutno nije prikladan za predstavnike druge dvije vrste.
Mezomorfi su posebno sretni: sportaši s takvom građom najvjerojatnije će postići izvanredne rezultate u bodybuildingu. Endomorfi mogu brzo izgraditi mišićnu masu, ali im je teško riješiti se viška masnog tkiva i postići dobru definiciju. Najteže će biti ektomorfi, koji se ne razlikuju ni u dobrim pokazateljima snage, niti u mišićima koji reagiraju na opterećenja. Neće moći izgraditi velike količine, međutim, zahvaljujući minimalnoj količini masti, njihovi će mišići uvijek biti rasterećeni.
