Manjak magnezija: simptomi, uzroci, liječenje. Nedostatak magnezija i kalija u tijelu

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 21:11

Magnezij je jedan od 12 elemenata u tragovima vitalnih za ljude. Nedostatak magnezija u tijelu: simptomi, liječenje, prevencija - o tome sada želim govoriti.

O magneziju

Ljudsko tijelo sadrži otprilike 50-70 grama magnezija. U većoj mjeri nalazi se u kostima (oko 60%), kao iu tekućem mediju, mišićima i mekim tkivima. Mora se reći da je najveća koncentracija magnezija u stanicama srca i mozga. Ovaj je element također dizajniran da umiri živčani sustav, regulira ravnotežu i tijelu pruži pravi mir.

Razlozi

Na samom početku želim razmisliti zašto može doći do manjka magnezija (o simptomima će biti riječi malo kasnije). Dakle, uzroci nestašice najčešće su sljedeći:

1. Razne bolesti (na primjer, dijabetes ili bolest bubrega).
2. Genska predispozicija (nasljednost).
3. Upotreba određenih lijekova (kao što su diuretici).

Sve su to razlozi vezani za sferulijek. Međutim, kućni čimbenici također mogu uzrokovati nedostatak magnezija u tijelu:

1. Naporan rad, fizička aktivnost.
2. Stres, živčani šokovi.
3. Izloženost visokim temperaturama. To mogu biti uvjeti rada ili strast prema saunama.
4. Manjak magnezija majke čest je tijekom trudnoće i dojenja.
5. Pa, previše strasti za kavom ili alkoholom može dovesti do ovog stanja.

Hrana

Pa, i, naravno, pothranjenost može dovesti do nedostatka magnezija i kalija u tijelu. Ovdje su važne dvije jednostavne točke:

1. Čovjek hranom jednostavno ne dobiva količinu magnezija potrebnu za normalno funkcioniranje organizma. Sada je to postalo posebno relevantno, jer korištenje određenih kemikalija sprječava biljke da apsorbiraju ovaj element u tragovima iz tla.
2. Apsorpcija magnezija u tijelu može se smanjiti ako osoba ima višak kalcija i fosfora (tomu su skloni ljudi koji prečesto jedu masnu hranu).

Prvi znakovi

Koji su prvi znakovi nedostatka magnezija u tijelu? Dakle, liječnici razlikuju sljedeće dvije točke:

1. Parestezija. Jednostavno rečeno, osoba će imati oslabljenu osjetljivost (kao rezultat - utrnulost, trnci, svrbež). Također je moguće doživjeti tzv. "goosebumps" - pojavu prištića na koži, kao na hladnoći.
2. Izričitoili skrivena tetanija. Ovo je stanje koje karakterizira konvulzivni sindrom, kao i povećana mišićno-koštana ekscitabilnost.

Simptom 1. Živčani sustav

Ako osobi nedostaje magnezija, simptomi mogu uključivati iritaciju, loš san, tjeskobu i neutemeljene strahove. A sve zato što je živčani sustav taj koji pati zbog nedostatka ovog mikroelementa u tijelu. Vrijedi reći da stalni nedostatak magnezija može uzrokovati čak i depresivno stanje kod pacijenta, s kojim se gotovo nemoguće nositi bez lijekova.

Simptom 2. Spavanje

Što je još ispunjeno nedostatkom magnezija? Simptomi se mogu odnositi na prirodni odmor u ljudskom tijelu, tj. na san. Ako je ovaj mikroelement u tijelu u nedovoljnim količinama:

1. Mogu imati problema sa spavanjem. To mogu biti jednostavni prekršaji, kada se osoba probudi bez razloga. Ili bi to mogla biti nesanica.
2. Važan pokazatelj nedostatka magnezija u tijelu je umor nakon sna. Međutim, ovo funkcionira samo ako je osoba spavala na vrijeme (norma: neprekidno spavanje najmanje 7 sati).
3. Uz nedostatak magnezija, osoba može stalno imati noćne more.

Simptom 3. Sposobnost učenja

Zašto je nedostatak magnezija opasan za djecu? Simptomi u ovom slučaju su sljedeći: smanjena pozornost, pogoršanje pamćenja, odsutnost. Odnosno, dijete gotovo potpuno gubi sposobnost daučenje. Međutim, isto vrijedi i za odrasle. To također može dodati treperenje pred očima, vrtoglavicu, živčane tikove i trajne glavobolje koje ne nestaju.

Simptom 4. Kardiovaskularni sustav

Na rad kardiovaskularnog sustava negativno utječe nedostatak magnezija u tijelu. Simptomi mogu uključivati:

1. Nepravilni otkucaji srca. Odnosno, osoba može razviti aritmiju.
2. Mogući skokovi tlaka. Može ići gore ili dolje.
3. Magnezij je najmoćniji zaštitnik tijela od kolesterola. A njegovim nedostatkom stvara se pozitivno okruženje za stvaranje plakova i krvnih ugrušaka koji mogu začepiti krvne žile.

Simptom 5. Mišićni sustav

Na što još može utjecati nedostatak magnezija u tijelu? Simptomi također mogu utjecati na mišiće osobe.

1. Može uzrokovati napadaje. Posebno se često javljaju grčevi u potkoljenicama, kao i grčevi u stopalima i rukama.
2. Česti trzaji mišića. Bez obzira na doba dana ili fizički napor osobe.
3. Također, s nedostatkom magnezija mogući su bezuzročni bolovi u mišićima.

Simptom 6. GIT

Do kojih drugih problema može dovesti nedostatak magnezija i kalija? Simptomi se mogu odnositi na ljudski gastrointestinalni trakt. U tom slučaju mogu se primijetiti sljedeći simptomi:

1. Grčevi u crijevima ili želucu.
2. Čestoproljev (bez obzira na hranu koju je osoba prethodno jela) ili zatvor.

Simptom 7. Ljepota i izgled

Što još utječe na nedostatak kalcija i magnezija? Simptomi u ovom slučaju mogu se odnositi na izgled osobe:

1. S manjkom magnezija često se primjećuju lomljivi nokti.
2. Moguć je i gubitak kose.
3. Postoji opća slabost tijela, bez obzira na doba dana.
4. Može biti osjetljivo na vremenske promjene.

Kalij i kalcij

Vrijedi reći da magnezij sam po sebi nije tako jak element kao što se može činiti na prvi pogled. Donosi mnogo više koristi u tandemu s kalijem ili kalcijem.

1. Magnezij i kalij. Ova dva elementa aktivno su uključena u rad kardiovaskularnog sustava. Oni osiguravaju provođenje srčanog impulsa, održavaju elastičnost stijenki krvnih žila, usporavaju rast aterosklerotskih plakova itd.
2. Magnezij i kalcij. Ova dva elementa važna su i za kardiovaskularni sustav. Ali oni su također potrebni za normalno funkcioniranje mišićnog sustava ljudskog tijela. Idealan omjer kalcija i magnezija je 2:1.

Liječenje

Shvatili smo što je nedostatak magnezija (simptomi). Liječenje ovog stanja je ono što još treba reći. Dakle, korištenje lijekova potrebno je samo u nekim, posebnim slučajevima:

1. S arterijskom hipertenzijom.
2. Za dijabetes tipa 2.
3. Ishemičnabolest srca.
4. Ateroskleroza.
5. Aritmije.
6. Alkoholizam.

U svim ovim slučajevima, ove lijekove treba propisati isključivo liječnik. Uostalom, samoliječenje može dovesti do stvaranja takvog problema kao što je hipermagneziemija, tj. prekomjerna količina magnezija u tijelu.

Važna stvar: tijekom uzimanja lijeka magnezij se najčešće propisuje uz vitamine B6. A sve zato što se anorganske magnezijeve soli u ljudskom crijevu praktički ne adsorbiraju, što može uzrokovati proljev. Također, ovaj vitamin također pomaže transportu ovog elementa u tragovima do stanica.

Prevencija

Uzimajući u obzir simptome i uzroke nedostatka magnezija u tijelu, morate govoriti i o preventivnim mjerama koje će biti relevantne u ovom slučaju. Čak i uz najmanji nedostatak magnezija, njegov nedostatak možete nadoknaditi uz pomoć pravilne prehrane. Uz normalnu prehranu, dnevni unos magnezija je 200-400 mg. Ponekad, prilikom izračunavanja, znanstvenici daju sljedeću formulu: 4 mg magnezija treba pojesti na 1 kg težine. Maksimalna dopuštena dnevna doza magnezija za osobu je 800 mg.

Proizvodi

Koja hrana sadrži ovaj esencijalni element u tragovima?

1. Ječam i zobene pahuljice, kao i žitarice.
2. Ribe: bakalar, brancin, šaran, iverak, morska ptica, skuša, haringa, škampi.
3. Povrće: grašak, grah, bijeli kupus, sjemenke suncokreta.
4. Voće: limun, jabuke, smokve, banane, grejp,marelice.
5. Orasi slatki bademi.
6. Mlijeko i svježi sir.