Psiholozi smatraju da je neuroza stanje u kojem danas živi većina ljudi, posebno onih koji žive u velikim gradovima. Uostalom, nikome nije tajna da je svaka osoba u ovom ili onom stupnju podložna stresu. Uz stalni utjecaj negativnih emocija, one se postupno nakupljaju i počinju djelovati depresivno na rad živčanog sustava.
Vjeruje se da osoba treba biti u stanju kontrolirati svoje misli. Međutim, kod osoba s opsesivno-kompulzivnim poremećajem istina je upravo suprotno. Pacijenti zaustavljaju svoje kretanje prema novim razinama znanja. Oni se zadržavaju na uznemirujućim mislima koje im padaju na pamet, počinju vjerovati u njih kao u činjenice, zaboravljajući da je sve to samo plod mašte i nema nikakve veze sa stvarnim životom.
Opis bolesti
Kako se nositi s neurozom? Riješite se "bolesti sumnje"(tako je ovu bolest u 19. stoljeću nazvao poznati psihijatar Jean Etienne Dominique Esquirol) nemoguće je bez poznavanja uzroka njezina nastanka.
Kako razumjeti da osoba boluje od neuroze, jer uzbuđenje pred nadolazeći javni nastup, očekivanje odgovornog sastanka ili neisključeno željezo čine gotovo sve nervoznima? Ali jedno je ako se slična situacija ne vrti često po glavi, već samo kad se pojavi. Druga stvar je ako takvi trenuci dovode do činjenice da opsesivne misli ne napuštaju osobu svaki dan, a sve teže ih se riješiti. Takav fenomen govori o početnoj neurozi, koja s vremenom prelazi u depresiju.
Što izaziva razvoj "bolesti sumnje"? Ima dosta takvih situacija. Na primjer, naporan rad u nedostatku odgovarajućeg odmora. Neurozu može izazvati promjena klime ili mjesta stanovanja, obiteljski procesi i financijske poteškoće, kao i nezadovoljstvo radnom aktivnošću i položajem u društvu. Ovaj popis se nastavlja i nastavlja. Uostalom, svaka osoba ima svoje ciljeve i prioritete, a da ih ne postigne, počinje doživljavati stres. Osim toga, iste događaje ljudi percipiraju na različite načine. Netko će sve uzeti k srcu, a netko neće pridavati nikakvu važnost nastaloj situaciji. Istovremeno, psiholozi primjećuju da neurastenija češće pogađa osobu koja od rođenja ima sklonost emocionalnom i fizičkom preopterećenju.
"Bolest sumnje" ponekad se javlja kod onih ljudi koji po prirodiimati dobru izdržljivost i jake živce. Bolest ih obuzima u slučajevima kada faktori stresa djeluju svakodnevno.
U medicini je općeprihvaćeno da opsesivno-kompulzivni poremećaj izazivaju dvije glavne skupine uzroka. To su biološki i psihološki čimbenici. Prvi od njih, prema službenom, ali još ne do kraja razjašnjenom stajalištu, leži u kvarovima koji nastaju u razmjeni dva hormona, odnosno serotonina, koji je odgovoran za razinu tjeskobe kod osobe, i noradrenalina, koji pruža adekvatan tijek misli.
Genetske mutacije mogu biti uzrok opsesivno-kompulzivnog poremećaja. To se događa u 50% slučajeva. Ponekad razne bolesti izazivaju pojavu uznemirujućih bolnih misli. Među njima:
- streptokokne infekcije;
- traumatska ozljeda mozga;
- kronične patologije;
- imunološki odgovor na jak patogen.
Psihološki uzroci u obliku stresa ili kroničnog umora prije su razlog za razvoj neuroze. Preduvjeti za bolest su u svakom slučaju zbog bioloških čimbenika.
Simptomi neuroze
Kako se bolest manifestira? Neuroza se može dijagnosticirati povećanom tjeskobom i strahom, nemirom i razdražljivošću, smanjenom izvedbom i plačljivošću, odsutnošću i zaboravom, kao i pogoršanjem kognitivnih funkcija. Pacijent je stalno loše raspoložen, ne može se odmoriti, opustiti i smiriti.
Osoba koja boluje od neuroze vrlo često brine, percipirasve promjene i vijesti samo kao negativne. Karakterizira ga nagli porast razine osjetljivosti i labilnosti raspoloženja. Ako osoba počne razvijati neurozu, tada ga doslovno sve počinje iritirati. Nezadovoljan je jakim svjetlom i glasnim zvukovima, jakim mirisima i promjenama temperature. On također negativno reagira na mnoge druge čimbenike. Uz navedene primjere psiho-emocionalnih manifestacija kod neuroze, počinje se pogoršavati i fizičko stanje. Osoba često ima glavobolje i vrtoglavicu, poremećeni su apetit i san. Rjeđa manifestacija bolesti su bolovi u prsima, trbuhu, zglobovima i mišićima. Štoviše, svi se oni promatraju u nedostatku patologija sustava i organa.
Zato je toliko važno na vrijeme početi liječiti "bolest sumnje". Kako se nositi s neurozom i vratiti miran život i zdravlje?
Liječenje lijekovima
Kako se nositi s anksioznom neurozom uz pomoć farmakoloških lijekova? Anksioznost se može eliminirati uzimanjem lijekova određene skupine, čijim imenovanjem treba upravljati samo liječnik. To će vam omogućiti da odaberete najučinkovitiji lijek koji ima minimalne nuspojave na tijelo.
Kako se nositi s neurozom i napadima panike? Ovaj pacijent može pomoći:
- Sedativi. Iz ove skupine lijekova u pravilu se odabiru "Persen" ili "Novo-Passit", "Sedasen" ili tinktura matičnjaka. Sedativi pomažu olakšatirazdražljivost i razdražljivost, kao i dugotrajna anksioznost. Najveći učinak može se postići sustavnom primjenom propisanih lijekova.
- Adaptogeni. Među sredstvima ove skupine, pacijentima s neurozom najčešće se propisuju tinkture šipka, ginsenga ili eleuterokoka. Takvi lijekovi poboljšavaju otpornost tijela i prilagodbu na vanjske čimbenike. Istovremeno, njihovo uzimanje omogućuje jačanje živčanog sustava, a istovremeno tonizira cijelo tijelo.
- Antidepresivi. Najpoznatiji lijekovi uključeni u ovu skupinu su amitriptilin i melipramin. Uz njihovu pomoć liječe se depresivna stanja, neuroze, anksioznost i depresija.
- Tankvilizatori. Gidazepam, Adaptol i Phenazepam prepoznati su kao najučinkovitiji među sredstvima iz ove skupine. Ovi lijekovi se koriste za napade panike, fobije, strahove, izražene osjećaje tjeskobe.
Psihoterapija
Ponekad, čak i unatoč tijeku terapije lijekovima, pacijent se opet obraća liječniku s takvim zahtjevom: "Pomozite mi da se nosim s neurozom." Povratak problema je zbog činjenice da lijekovi u većini slučajeva mogu dati samo privremeni učinak. Doista, kako bi se riješila neuroze, osoba će morati radikalno promijeniti svoj stav prema svojim tjeskobama i strahovima. Ovdje psihoterapija može pomoći. Upravo će ovaj medicinski smjer omogućiti pacijentu da shvati bit svog problema, kako bi potom promijenio svoj stav prema njemu. Tek tada postaje jasno kakosami se nosite s neurozom i prestanite se bojati.
Što je psihoterapija? Ovo je jedna od metoda liječenja patoloških stanja psihe, uključujući neurozu. Pri korištenju ove metode liječenja provodi se psihološko savjetovanje bolesnika. Tijekom razgovora specijalist nastoji riješiti osobne, emocionalne i druge slične probleme osobe, koji su jedan od uzroka neuroza. Uz ovu metodu, pacijent mora redovito posjetiti svog liječnika primarne zdravstvene zaštite, obično jednom tjedno.
Za otklanjanje neuroza najčešće se koristi jedna od varijanti psihoterapije - kognitivno-bihevioralna. Ova metoda omogućuje osobi da otkrije bihevioralne i mentalne stavove koji su uzroci neuroze, a zatim ih promijeni.
Još jedan učinkovit način liječenja "bolesti sumnje" je kompleksna terapija. Uključuje istovremenu upotrebu medicinskog i psihoterapijskog pristupa.
Opće preporuke
Kako se nositi s neurozom, ako se osoba iz ovog ili onog razloga ne može obratiti stručnjaku za pomoć? U tom slučaju morat će sam riješiti problem. Ako se bolest ne liječi, to će negativno utjecati na stanje organizma u cjelini.
Posebno je učinkovit za eliminaciju bolesti u ranim fazama razvoja. A za to čovjeku uopće nije potrebna pomoć neuropatologa i psihoterapeuta. Dovoljno je postaviti cilj i ne prestati vjerovati u sebe.
Kakosami se nosite s neurozom? Da biste to učinili, morate slijediti jednostavna pravila, i to:
- izbjegavajte sukobe ako je moguće;
- naučite kontrolirati svoje emocije;
- riješite se novonastale negativnosti uz pomoć posebnih psiholoških tehnika;
- održavajte pravilnu prehranu;
- pridržavajte se režima rada i odmora;
- očvrsti i bavi se sportom;
- naučite uživati u jednostavnim stvarima, opustite se i opustite;
- pronađi hobi;
- ne zlorabljajte duhan i alkohol.
Rješavanje problema
Kako se nositi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem? Osoba koja pati od ove bolesti mora shvatiti da uklanjanje bolesti za pet minuta neće uspjeti. U početnoj fazi liječenja, manifestacija recidiva ne bi trebala biti razlog za odbijanje korištenja jedne ili druge metode uklanjanja "bolesti sumnje". Trebat će neko vrijeme. To će vam omogućiti da razvijete nove neurotične vještine. Tijekom liječenja, osoba se mora naučiti prije svega izvlačiti iskustvo iz bilo koje situacije, a tek onda pokazati emocije.
Kako se nositi s neurozom kod kuće? Da biste to učinili, preporuča se provesti liječenje uz pomoć autotreninga, jer podsvjesno svaka osoba zna bolje od bilo koga drugog kako sebi pomoći da se oporavi.
aktivna terapija
Kako se nositi s paničnim poremećajem? Osoba sklona manifestaciji "bolesti sumnje" počinje sve češće doživljavati stres. Stalno se brine i pretjerujesituacija. U tom stanju u njegovu krv počinju pritjecati adrenalin i norepinefrin. Tijelo na takav učinak reagira širenjem zjenica, sužavanjem krvnih žila, povećanjem koncentracije glukoze u krvi, kao i ubrzanim otkucajima srca. Zato će nastava u sportu i teretanama pomoći da se riješite neuroze. Prilikom boksanja vreće, stiskanja ekspandera i sl. tijelo se napreže i troši svu svoju snagu.
Što možete savjetovati ženama koje se obrate specijalisti sa sljedećim zahtjevom: "Pomozite da se izbore s neurozom"? Ako se trening u teretani ne može izvoditi zbog nedostatka vremena ili iz bilo kojeg drugog razloga, tada se u tom slučaju preporuča očistiti podove u kući, skakati, trčati, voziti bicikl ili jednostavno presavijati jastuk i udarati ga. Plivanje u bazenu također će biti od velike pomoći u otklanjanju neuroze.
Promjena
Kako se sami nositi s neurozom? Ovo pitanje često zabrinjava žene. Uostalom, "bolest sumnje" najčešće se pojavljuje zbog svakodnevne rutine. Iste radnje osoba izvodi cijelo vrijeme. To se nastavlja iz dana u dan i iz godine u godinu. Kao rezultat toga, počinjemo raditi puno stvari automatski, što nam konačno smeta.
U ovom slučaju, psiholozi preporučuju da napravite promjene za sebe. Na primjer, ponovno zalijepite pozadinu u kući ili je preuredite. Najučinkovitija metoda je odmor, za koji se odabire novi smjer za osobu, kao i putovanja izvan grada,gdje možete biti sami s prirodom. Takve tehnike će vratiti duševni mir i riješiti se neuroze.
Yoga
Kako se sami nositi s neurozom i depresijom? Da biste to učinili, možete naučiti vježbe joge. Oni će djelovati na isti način kao jednostavno prebacivanje na zanimljivu aktivnost koja ne dopušta da osoba ostane sama sa svojom patnjom.
Kako se nositi s neurozom uz pomoć joge? Da bi to učinio, pacijent će se morati odnositi na ovu tehniku mnogo dublje od samo mehaničke provedbe predloženog skupa vježbi. Inače će energetski napredak joge vrlo brzo prestati, a simptomi neuroze će se ponovno vratiti. Da biste obnovili zdravlje, morat ćete se prebaciti na novu aktivnost.
Da, joga može biti učinkovit lijek za uklanjanje "bolesti sumnje". Međutim, ovu tehniku ne treba promatrati kao čarobnu pilulu ili poseban oblik ometanja. Joga je svojevrsna terapijska tehnika koja sadrži metode za dijagnosticiranje stanja i njegovu korekciju. Nije poznavanje vjerskih obreda i vedskih tekstova ono što će pomoći da se riješite neuroze, depresije i psihičkih problema. Čovjek mora poznavati sebe. A onda će postupno, korak po korak, početi stjecati integritet – fizički i mentalni. Ali treba imati na umu da će pozitivan rezultat doći samo ako se održava redovita nastava.
V. Levyjeva metoda
Kako se sami nositi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem? vlastitu metodu zaotklanjanje problema predložio je poznati sovjetski psihoterapeut Vladimir Levi. Prema preporukama ovog stručnjaka, neuroza tjeskobe može se pobijediti uklanjanjem negativnih emocija. Istovremeno, da biste se brzo opustili, morate se jače naprezati. U takvoj situaciji trebali biste otići u sportski klub ili teretanu. Ovdje bi čovjek trebao napregnuti doslovno svaki mišić, pokazujući kako se zna naljutiti u potpunosti. Također za to možete skakati i gaziti, vikati i stisnuti ruke u šake. Najvažnije je sve to učiniti najbolje što možete. Tako će se sva nervoza istisnuti kroz napetost mišića. Nakon toga možete osjetiti poboljšanje raspoloženja.
Treba imati na umu da ova metoda ne djeluje uvijek kod dugotrajnih neuroza. Međutim, u slučaju nagle ćudi, radi besprijekorno.
Donošenje prave odluke
Kako se nositi s neurozom i depresijom? Da biste to učinili, morate pronaći izlaz, kako se pacijentu može činiti, ćorsokak. Osoba koju je svladala neuroza sposobna je razmišljati o rješenju nastalog problema, stvarajući pritom desetke mogućih odgovora. Štoviše, što ih je više, što pacijent ima više iritacije, to je više izgubljen i strahuje da će napraviti pogrešan izbor.
U ovom slučaju psiholozi preporučuju jednostavnu metodu. Osoba bi trebala uzeti prazan komad papira i, udobno sjedeći, podijeliti ga u tri stupca. Prvi od njih ima za cilj opisati posljedice koje mogu nastati ako se problem zanemari. Drugi stupac bi trebao odražavatisituacije koje su bile slične sadašnjoj, te tijek rješavanja istih. Treći je zamišljen kao opcija za rješavanje trenutnog problema.
Amosovljeva metoda
Anksiozna neuroza obično je popraćena nesanicom. Metoda opuštanja i uspavljivanja koju je predložio Amosov pomoći će da se nosi sa situacijom. Ovaj stručnjak preporučuje da prije spavanja obavezno skinete usku odjeću i legnete što je udobnije. U udobnom položaju, osobi koja pati od nesanice preporučuje se opuštanje svih mišićnih skupina odvojeno. Počnite s licem.
Nakon toga smirite dah i opustite vrat. I tako nastavite dalje za sve mišićne skupine. Postupno će disanje postajati sporije, dublje, a čvrst san će čovjeku doći u roku od pola sata.
