Jao, ali činjenica je da je hrkanje jedna od prepreka sretnom obiteljskom životu. U različitim zemljama zbog toga se raspadne od 7 do 30 posto brakova. Najvjerojatnije, ovi parovi nisu pokušali riješiti problem odabirom razvoda. Iako danas lijek protiv hrkanja nije kuriozitet, možete odabrati najbolju opciju za sebe.
Da biste uklonili hrkanje, morate znati njegov uzrok. Najčešći je prekomjerna težina. Masnoća taložena u području vrata vrši pritisak na dišne putove i sužava njihov lumen. Stoga je najlakši lijek za hrkanje za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom mršavljenje. Faktor mršavljenja za uklanjanje ovog problema gotovo uvijek djeluje.
Pušenje, koje je kemijski učinak na nazofarinks, pridonosi povećanom stvaranju sluzi u njemu, što također dovodi do hrkanja. Za pušače postoji provjerena metoda. Prije spavanja potrebno je grgljati maslinovim ili uljem krkavine 1 minutu. Podmazat će respiratornu sluznicu i eliminirati suhoću.
Alkohol može uzrokovati hrkanje čak i kod ljudi koji to ne činepateći od toga u drugim vremenima. To je zbog opuštajućeg učinka alkohola na dišne mišiće. S obzirom na to da se alkohol u tijelu prerađuje u roku od nekoliko sati, jedina preporuka u ovom slučaju bi bila da idete na spavanje odvojeno od ukućana, kako ih ne biste živcirali.
Ponekad je hrkanje uzrokovano udubljenim jezikom koji je karakterističan za spavanje na leđima. Ovaj uzrok uspješno se borio još početkom 19. stoljeća, koristeći narodni lijek za hrkanje. U stražnji dio pidžame ušiven je džep u koji se stavlja lagani zaobljeni predmet koji ne dopušta spavanje na leđima. Nakon otprilike mjesec dana tijelo se obnavlja, čovjek se navikne spavati na boku.
Za uklanjanje hrkanja postoje vježbe za mišiće jezika i grla. Dobri su jer oduzimaju minimalno vremena, a kada se izvode svakodnevno, daju izvrsne rezultate:
1. Isplazite jezik 2 sekunde. Ponovite 30 puta 2 puta dnevno.
2. Prstima stisnite bradu i pomičite čeljust naprijed-natrag 25 puta 2 puta dnevno.
3. Čvrsto stisnite štapić zubima 3 minute prije spavanja. Ove vježbe podržavaju tonus mišića ždrijela, što daje pozitivan učinak nakon tri tjedna.
Moderni uređaj protiv hrkanja - uređaj za postavljanje u usnu šupljinu čije se djelovanje temelji na sprječavanju vibracija mekog nepca. Proizvođači nude različite uređaje koji se razlikuju po obliku i cijeni. Najučinkovitiji od njih, nalik bokserskom umetku, djeluje širenjem dišnih puteva. Izrađuje se po mjeri.šupljine. Važno je uzeti u obzir da je za korištenje ovih uređaja neophodno slobodno disanje na nos. Stoga, uz polip, alergije, curenje iz nosa, nisu prikladni.
Ako ne želite ograničavati slobodu kretanja u usnoj šupljini, možete koristiti poseban sprej za nos kao lijek protiv hrkanja, na primjer, Sominorm, Asonor, Silence. Ovi lijekovi podmazuju sluznicu larinksa, izazivaju blagu napetost u mišićima, ublažavaju otekline i smanjuju lučenje sluzi.
Za uklanjanje takvih uzroka hrkanja kao što su neoplazme usne šupljine, zakrivljenost nosne pregrade, polipi, potreban je radikalni lijek za hrkanje - laser. Moderne laserske zrake sigurno uklanjaju tkiva koja ometaju zdrav san. Kontraindikacija za ovu metodu je apneja u snu, praćena zastojem disanja.
