Miopija je bolest očnog aparata, u kojoj pacijent jasno vidi predmete na bliskoj udaljenosti od lica, ali ne vidi daleko. Ovisno o stupnju oštećenja mehanizmom akomodacije, oftalmologija razlikuje stupanj bolesti - osoba može potpuno izgubiti sposobnost razlikovanja obrisa predmeta na udaljenosti većoj od pet centimetara od lica. U medicinskom jeziku kratkovidnost se naziva miopija. Ovo je neizlječiva bolest koja se s godinama može samo pogoršati. Poznavanje pravila vizualne higijene i prevencija miopije kod djece i adolescenata ključ je za jasan vid i izvrstan vid u bilo kojoj dobi.
Što uzrokuje miopiju?
Najčešća bolest vidnog aparata je miopija, odnosno kratkovidnost. U ovom patološkom stanju karakteristično je produljenje očne jabučice i odstupanje duž osi, što više - gore osoba vidi u daljinu. Suprotan proces je dalekovidnost, u kojoj pacijent ne razlikuje mali tekst. Njegov očni aparat jednostavno nijemože se fokusirati na detalje u blizini dok je jabuka spljoštena.
U prosjeku, duljina oka odrasle osobe je 2-2,2 centimetra. S miopijom - tri centimetra ili više. Oblik podsjeća na elipsu ili kokošje jaje. Paralelne zrake svjetlosti koje ulaze u oko konvergiraju u jednu točku ispred mrežnice, zbog čega nastaje miopija. Da se nalaze na površini, patologija vida ne bi nastala.
Najčešći razlog produljenja očne jabučice je prenaprezanje mišića vidnog aparata. Ovo stanje se najčešće javlja zbog dugotrajnog rada za stolom. Često pravoj dijagnozi kratkovidnosti prethodi grč akomodacije ili takozvana lažna miopija. Promjene mogu biti tako male da bolest prođe nezapaženo prve dvije godine.
U nekim slučajevima, kratkovidnost se razvija bez ikakvog razloga, čak i ako se poštuju sve mjere za sprječavanje ove bolesti. U ovom slučaju postoji genetski čimbenik: miopija se obično prati kroz generaciju. Odnosno, ako je baka bolovala od bolesti, tada je vjerojatnost sličnih problema kod unučadi 20-25%.
Tko je u posebnom riziku
Najčešće oftalmolozi dijagnosticiraju grč akomodacije kod djece školske dobi - od sedam do dvanaest godina. Ovo stanje još nije potpuna kratkovidnost, a pri provođenju prevencije miopije u djece dioptrija se može lako vratiti nanormalna vrijednost. Posebno su ugroženi ne samo školarci, već i druge kategorije građana.
Tko bi trebao biti uključen u prevenciju miopije i oštećenja vida druge etiologije:
- uredski zaposlenici (oni koji provode više od šest sati dnevno ispred monitora);
- programerima;
- računovođe;
- školski učitelji;
- ljudi svih profesija koji su prisiljeni raditi za računalom više od pet sati dnevno.
Naravno, odrasli nemaju izbora: moraju zarađivati za život, a mnogi su prisiljeni sjediti ispred monitora po deset i više sati dnevno. U takvoj situaciji posebnu pozornost treba posvetiti preventivnim mjerama za kratkovidnost i druge očne bolesti. Redovito pijte dodatke prehrani s tiaminom, piridoksinom i ekstraktom borovnice. Ne smijete dopustiti razvoj nedostatka joda, željeza, magnezija.
Utjecaj držanja na vid
Postava i zdrava kralježnica osnova su za jasan vid i zdrav očni aparat. Ljudi kojima je dijagnosticirana osteokondroza, skolioza, kifoza, ravna stopala praktički nemaju šanse za održavanje zdravlja leće. S godinama će oslabljena cirkulacija krvi odraditi svoj posao – tkivo očne jabučice prestat će primati dovoljno hranjivih tvari, a počet će i patološke promjene. Najčešće je to dalekovidnost, astigmatizam, miopija.
Prevencija poremećaja držanja i ravnih stopala također je preduvjet zdravlja očiju. Nemojte podcjenjivati važnost zdravogoptjecaj.
Nije ni čudo da je jedna od najvažnijih točaka u prevenciji kratkovidnosti kod djece i adolescenata izvođenje gimnastike, koja će osigurati pokretljivost kralježnice. Posebnu pozornost treba posvetiti vježbama za cervikalni i torakalni dio.
Popis za prevenciju miopije
Oftalmologija ističe sljedeće najučinkovitije mjere za sprječavanje miopije kod školaraca i odraslih:
- fizioterapija;
- vježbe za očnu jabučicu;
- vježbe za vratnu kralježnicu;
- dobra prehrana;
- uzimanje dodataka prehrani;
- upotreba medicinskih kapi i injekcija ispod bjeloočnice.
Za svakog pojedinog pacijenta vrijedi individualno odabrati skup mjera. Ako je uzrok razvoja miopije loša prehrana i režim u kojem je grč akomodacije neizbježan, te uzroke treba prije svega eliminirati. Kada dijagnosticirate pacijenta s osteokondrozom vratne kralježnice, morate uložiti svu svoju snagu u eliminaciju ove patologije.
Fizioterapeutske metode prevencije
Popis najučinkovitijih metoda fizikalne terapije za sprječavanje razvoja miopije:
- elektroterapija;
- terapija udarnim valovima;
- vibromasaža;
- laserska terapija;
- balneoterapija;
- magnetoterapija.
Tečaj ovih zahvata možete pohađati uz naknadu u dijagnostičkim centrima ili besplatno u poliklinici. Često ljudi kupuju uređaje za obavljanje fizioterapijskih postupakaliječenje kod kuće.
Magnetoterapija i vibracijska masaža su dva najučinkovitija načina za sprječavanje razvoja miopije u prisutnosti osteohondroze vratne kralježnice. To su bezbolni, pa čak i ugodni zahvati. Uloga medicinske sestre u prevenciji miopije kroz fizioterapiju je objasniti pacijentu da elektrode uopće nisu tako sigurne. Prilikom korištenja posebne opreme morate se pridržavati niza sigurnosnih mjera i nemojte se ozlijediti.
Medicinske metode prevencije
Korištenje tableta, dodataka prehrani i kapi za oči spadaju među metode prevencije miopije lijekovima. Najučinkovitiji od njih:
- "Blueberry Forte" domaće tvrtke "Evalar" je dodatak prehrani kreiran posebno za osobe koje žele održati zdravlje očnog aparata do starosti. Kompleks je obogaćen ekstraktom borovnice i retinolom. Sadrži cink i askorbinsku kiselinu. Sprječava razvoj miopije, astigmatizma, normalizira intraokularni tlak.
- "Vitrum Vision Forte" je tabletirani vitaminsko-mineralni kompleks za prevenciju kratkovidnosti kod djece i odraslih. Sadrži potreban skup vitamina i mikroelemenata - selen, jod, cink, željezo, tiamin, piridoksin, nikotinsku kiselinu. Učinkovito kada se koristi u dugim tečajevima (najmanje tri mjeseca kontinuirane upotrebe).
- "Pentovit" - tabletirani vitaminski kompleks. Sadrži usastav piridoksina (vitamin B6), cijanokobalamina (vitamin B12), tiamina (vitamin B1), koji su neophodni za normalnu cirkulaciju krvi u vidnom aparatu i regijama mozga odgovornih za adekvatnu obradu signala koje prima leća.
- "Taufon" se proizvodi u obliku kapi i ampula s tekućinom za injekcije ispod bjeloočnice. Vitaminski pripravak, čiji je glavni aktivni sastojak aminokiselina taurin. Ako pacijent radije koristi "Taufon" za injekcije, potreban je stručnjak koji će ih provesti. Proces umetanja ispod bjeloočnice zahtijeva stečene vještine samouvjerene ruke iskusnog liječnika.
- "Irifrin" je moderan lijek koji vam omogućuje postizanje proširenja zjenica bez nuspojava za pacijenta. Odobreno za kućnu upotrebu. Za razliku od drugih kapi koje mogu proširiti zjenicu, praktički nema kontraindikacija i nuspojava. Kada se ukapa noću, "Irifrin" pomaže opuštanju vidnog živca i ublažavanju umora očiju.
Koncept higijenske prevencije problema s vidom
Većina pacijenata, kada čuju za higijenu očiju, razmišljaju o ispiranju očiju vodom. Ovo nije istina. Koncept podrazumijeva provedbu jednostavnih pravila koja će pomoći ne samo u sprječavanju kratkovidnosti, već i u smanjenju težine simptoma gotovo svih očnih bolesti:
- soba bi trebala biti dobro osvijetljena, optimalno - dnevna sunčeva svjetlost;
- ne čitati niti pisati pod žutim žarnom niti;
- ne naprezajte očni aparat dok ležite (tj. ne čitajte u krevetu);
- možete gledati TV ne više od sat vremena dnevno, raditi za monitorom - ne više od dva sata;
- prilikom čitanja i pisanja, držanje treba biti ravno - glava se ne savija nad papirom, leđa nisu pogrbljena.
Uloga medicinske sestre u prevenciji kratkovidnosti kod djece je važna: njezin je posao prenijeti djeci važnost pravila o higijeni očiju. Oftalmolog ispituje stanje očne jabučice. Također otkriva stupanj patologije - ako se sve dijagnosticira miopija, onda je vrlo važno saznati broj dioptrija i devijaciju osi. Daljnje liječenje i prognoza ovise o tim pokazateljima. U nekim slučajevima može pomoći samo kirurško lasersko liječenje.
Popis vježbi za sprječavanje miopije
Ako je osoba u opasnosti od očnih bolesti, svakako treba redovito izvoditi posebne vježbe. Očni aparat ima mišiće, a također im je potrebna kompetentna i redovita obuka. Da biste ga izveli, morate zapamtiti poseban skup vježbi. Prevencija miopije u djece i adolescenata uključuje svakodnevnu tjelovježbu od deset do petnaest minuta dnevno.
- Zatvorite oči, osjetite potpunu opuštenost. Preporučljivo je vježbati u potpunoj tišini.
- Otvorite kapke (nekima je ugodnije raditi gimnastiku sa zatvorenima - u tome nema ništa loše).
- Gledajte što je više moguće, okrećući zjenice što je više mogućeviše, a zatim ih spustite što je niže moguće. Ponovi deset puta.
- Pogledajte što je dalje moguće ulijevo, a zatim u suprotnom smjeru. Ponovite deset do petnaest puta.
- Zatvorite oči na mostu nosa, a zatim opustite očnu jabučicu.
- Izvedite kružne pokrete zjenica, prvo deset puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim isti broj u suprotnom smjeru.
Vježba za smještaj za trening
Prekrasna vježba koja ublažava grč akomodacije:
- crvenim markerom nacrtajte točku promjera 0,5 cm na prozorskom staklu;
- idite do prozora tako da točka bude u visini očiju, na udaljenosti od oko 50 cm od zjenice;
- pogledajte deset sekundi u točku, ali u nebo ili u udaljeno drvo.
Smisao ove vježbe je da se uz stalnu promjenu objekta gledišta trenira sposobnost očnog aparata da se fokusira na objekt koji se nalazi na različitoj udaljenosti od lica. Redovito izvođenje ove vježbe ne samo da je izvrsna prevencija miopije, već će pomoći i vratiti vid za jednu ili dvije dioptrije kod već dijagnosticirane miopije.
Prehrana kao mjera za sprječavanje problema s vidom
Ako osoba gladuje ili je stalno na strogim dijetama, može izgubiti jasnoću vida. Najčešće je to reverzibilan proces, ali u nekim slučajevima postaje trajan.
Ako osoba želi zadržati zdrav vid do starosti, treba slijediti sljedeća pravila prehrane:
- dobite svoj dnevni unos proteina iaminokiseline - važne su za mišiće očnog aparata, koji su odgovorni za proces akomodacije;
- pokušajte jesti borovnice što je češće moguće - one sadrže bioflavonoide koji njeguju optički živac;
- naslonite se na mliječne proizvode - bogati su aminokiselinama i kalcijem, koji će spriječiti nastanak bolesti kostiju i koštanog sustava, kao i cervikalne osteohondroze (gore je rečeno da je čest uzrok očnih bolesti).
Liječnički savjet: kako zadržati jasan vid u starosti
Memorandum o prevenciji miopije trebao bi započeti riječima "Brini o svom vidu od malih nogu." Jao, danas su školarci u dobi od deset godina u oko 25% slučajeva stekli miopiju. Ovo je najčešća bolest vidnog aparata među mladima. Zatim školarce čekaju ispiti, institut, uredski rad. Kao rezultat toga, do tridesete godine ljudi imaju čitavu gomilu vizualnih patologija.
Jednostavna pravila higijene oka, koja medicinska sestra upoznaje na svakoj konzultaciji oftalmologa, pomoći će održati zdravlje očiju do starosti:
- ne čitajte i ne naprežite oči u prijevozu (metro i vlakovi nisu mjesto za učenje);
- dnevno unosite proteine i aminokiseline, nemojte gladovati i ne dijeti;
- pratite svoje držanje i spriječite razvoj bolesti kralježnice;
- monitor računala treba biti smješten na udaljenosti od 40-45 centimetara od očne jabučice;
- ne čitajte pri slabom svjetluu zatvorenom prostoru i pod umjetnom rasvjetom.
