Dugi niz godina čovječanstvo se bavi pitanjem: kako prevladati starost i ostati mlad dugi niz godina? U ovoj fazi razvoja medicine nemoguće je dati točan odgovor na ovo pitanje, ali znanost ne miruje, a danas su znanstvenici napravili veliki iskorak u razumijevanju procesa starenja.
Što je starenje. Glavni razlozi
Starenje je složen fiziološki proces koji se događa u tijelu svakog živog bića. Drugim riječima, kako se dosegne određena dob, vitalne funkcije postupno nestaju.
Postoji niz razloga koji izazivaju prerano starenje ljudskog tijela. To uključuje:
- konstantne stresne situacije;
- pretjerana tjelesna aktivnost;
- zlouporaba alkohola, pušenje;
- nepoštivanje dijete (česta upotreba kave i drugih kofeinskih pića);
- troska tijela;
- visok šećer u krvi;
- prisutnost popratne teške bolesti.
Progerija. Opis i simptomi
Proces venuća tijela događa se u većini slučajeva u određenoj dobi, međutim, postoje osobe ssindrom preranog starenja. U medicini se ovaj sindrom naziva progerija. To se događa zbog ljudskih DNK defekata koji izazivaju promjene u unutarnjim organima i koži. U svijetu postoji oko 350 slučajeva ove bolesti. Pogađa i djecu i odrasle.
Dječja verzija bolesti naziva se Hutchinson-Gilfordov sindrom. Kod djece podložne ovom sindromu javljaju se promjene na tijelu koje su karakteristične za starije osobe: bolesti kardiovaskularnog sustava, uvenuće kože, problemi mišićno-koštanog sustava, ćelavost, ateroskleroza. U prosjeku, djeca s ovom bolešću ne žive duže od 11-13 godina.
Ljudi s odraslom progerijom počinju stariti, obično u tridesetima. U dobi od 20 godina pojavljuju se prvi znakovi: sijeda kosa, stanjivanje epiderme, gubitak kose. Tijekom puberteta rast je spor. Do 30. godine života osoba ima ozbiljne bolesti karakteristične za starije osobe: kataraktu, dijabetes melitus, maligne tumore, osteoporozu, stvaranje bora na koži itd. Ovaj sindrom se naziva Wernerov sindrom. Osoba s Wernerovim sindromom rijetko živi nakon 60 godina. Općenito, prognoza je loša, većina ljudi umire od posljedica komorbiditeta.
Osnovne teorije i mehanizmi starenja
Trenutno postoji nekoliko modernih teorija o starenju ljudi. U 19. stoljeću njemački biolog August Weismann sugerirao je da tamomehanizam starenja u živim organizmima. Tada njegovu hipotezu nisu prihvatili njegovi kolege, ali u ovom trenutku većina činjenica ukazuje na ispravnost ove teorije. Suvremeni znanstvenici smatraju da na proces starenja utječu mnogi različiti čimbenici koji smanjuju otpornost organizma.
Teorija apoptoze
Teorija apoptoze koju je iznio Vladimir Skulachev temelji se na tvrdnji o određenom programu "staničnog samoubojstva", koji se može poništiti određenim pristupom.
Skulačev je uvjeren da se svaka stanica u tijelu nalazi unutar određenog organa i postoji sve dok je u odgovarajućem biokemijskom okruženju. Drugim riječima, apoptoza je samouništenje stanice, usmjereno na normalan razvoj drugih stanica u tijelu. Proces samouništenja stanice, za razliku od nekroze, nije "nasilan" i unaprijed je programiran u svakoj stanici. Upečatljivim primjerom apoptoze može se smatrati razvoj ljudskog embrija u maternici. U određenim fazama trudnoće, u ljudskom embriju pojavljuje se proces sličan repu, koji nakon toga odumire kao nepotreban.
Prema Skulačevu, stanica zaražena virusom podložna je apoptozi, jer ometa rad drugih stanica. Dolazi do procesa njenog "samoubojstva", a preostali dijelovi ostatka ćelija koriste se kao građevinski materijal.
Teorija slobodnih radikala
Godine 1956. znanstvenik Denham Harman sugerirao je da su slobodni radikali krivci starenja, odnosno njihov učinak na staniceživi organizam. Harman je vjerovao da radikali nastali kao rezultat staničnog disanja mogu negativno utjecati na tijelo, uzrokujući mutaciju u DNK tijekom vremena. Pretpostavljalo se da pridržavanje posebne prehrane i uzimanje određenih lijekova koji utječu na reakcije slobodnih radikala mogu značajno produljiti životni vijek. Međutim, ova teorija o ljudskom starenju podložna je sumnji iz mnogo razloga. Znanstvenici se slažu da je starenje ljudskog tijela složen proces, u čijem razvoju igraju ulogu i genetska predispozicija i utjecaj vanjskih i unutarnjih čimbenika. Unatoč tome, postoje dokazi o sudjelovanju slobodnih radikala u razvoju mnogih bolesti povezanih sa starenjem.
Teorija elevacije
Početkom 50-ih godina iznesena je evolucijska teorija starenja tijela. Prema ovoj teoriji, proces starenja pokreće se povećanjem praga osjetljivosti hipotalamusa na hormone sadržane u ljudskoj krvi. Rodonačelnik teorije je Vladimir Dilman, znanstvenik iz Lenjingrada. Vjerovao je da djelovanje hormona na hipotalamus dovodi do povećanja njihove koncentracije u krvi. Kao rezultat toga, osoba razvija niz bolesti karakterističnih za starije osobe: dijabetes, maligni tumori, pretilost, smanjen imunitet, kardiovaskularne bolesti. Dilman je vjerovao da sve procese u tijelu kontrolira mozak, uključujući razinu hormona. U tijelu svakog živog bića postoji program za razvoj tijela, zadan na genetskoj osnovi.razini, a starenje i komorbiditeti samo su nuspojava njegove primjene.
Teorija unakrsnih veza
Prema ovoj teoriji ljudskog starenja, šećeri koji rade s proteinima šivaju ih zajedno, narušavajući pravilno funkcioniranje stanica. Kao rezultat stvaranja poprečnih veza, elastičnost tkiva se gubi. Ovaj proces je posebno opasan za arterijske zidove. U tom slučaju gubitak elastičnosti može dovesti do porasta krvnog tlaka i, kao rezultat, do moždanog udara. Poprečne veze nastaju kao rezultat metabolizma, prirodnog procesa u ljudskom tijelu. U većini slučajeva se samorazgrađuju, međutim, učinak glukozepana, molekule tipa AGE, sada je pronađen u velikoj većini umreženih formacija. Veze koje stvara ova molekula toliko su jake da se tijelo ne može samostalno boriti s njima, uslijed čega je narušen normalan rad unutarnjih organa, što je glavni uzrok starenja. Trenutno su u tijeku brojne studije o učinku na molekulu glukozepana.
teorija telomera
Godine 1961. američki znanstvenik L. Hayflick napravio je otkriće. Kao rezultat promatranja fibroblasta, otkrio je da se oni mogu podijeliti samo određeni broj puta, dok na kraju procesa diobe stanice pokazuju znakove starenja, a zatim umiru.
Godine 1971. Aleksej Olovnikov je sugerirao da je takva traka stanične diobe povezana s procesom umnožavanja DNK. Činjenica je da telomeri (krajevi linearnih kromosoma) sa svakom podjelomskraćuju se, a nakon toga stanica se više ne može dijeliti. Utvrđen je odnos između duljine telomera i ljudske dobi. Dakle, što osoba starija, to DNK telomera postaje kraća.
Trenutno ne postoji jedinstvena teorija ljudskog starenja, budući da većina modernih teorija proučava pojedinačne procese ovog fenomena. Ali, proučivši neke uzroke i mehanizme, osoba je u stanju utjecati na njih i produžiti svoj život na dugi niz godina.
Što je biološka dob i kako je odrediti
Mnogi znanstvenici se slažu da broj u putovnici ne odražava stvarnu dob ljudi. Broj proživljenih godina možda se uopće ne podudara s biološkom dobi. Ali kako razumjeti koliko osoba zapravo ima godina? Do danas postoji mnogo testova za biološku dob. Nažalost, niti jedan od njih ne daje jasan odgovor na pitanje kako pobijediti starenje, ali je moguće dobiti pravu predodžbu o trenutnom stanju organizma. Jedan od tih testova je određivanje stupnja starenja tjelesnih stanica testom krvi. Na temelju proučavanja biomarkera (pokazatelja ljudskog starenja), znanstvenici donose zaključak o stanju organa i sustava tijela. Zahvaljujući ovom testu, liječnici mogu rano otkriti probleme i spriječiti njihov daljnji razvoj.
Na internetu možete pronaći mnogo različitih i zanimljivih testova za biološku dob. Bez obzira na rezultate, biološka starostnije rečenica, već samo jedan od razloga da se preispita način života.
Kako spriječiti proces starenja
Trenutno postoji znanost gerontologija koja proučava različite aspekte starenja živih organizama, uključujući ljude. Temelj ove znanosti je proučavanje mnogih aspekata starenja, kao i načina borbe protiv njega. Nije tajna da se proces starenja može i ubrzati i usporiti. Da biste to učinili, dovoljno je slijediti određene preventivne mjere usmjerene na poboljšanje dobrobiti i općeg stanja tijela. Ne starimo od starosti, već od utjecaja mnogih vanjskih i unutarnjih čimbenika. Prve dobne promjene u tijelu počinju oko dvadesete godine. Upravo u ovom trenutku potrebno je poduzeti mjere usmjerene na sprječavanje starenja.
Gerontologi su identificirali neke od najučinkovitijih načina u borbi protiv starosti.
Odbijanje loših navika
Mnogi ljudi podcjenjuju utjecaj nikotina na tijelo, a zapravo je najmoćniji okidač raznih bolesti. Istraživanja su pokazala da pušenje skraćuje život u prosjeku za 8-15 godina. Osim toga, ljudi koji imaju ovakvu lošu naviku skloniji su ozbiljnim bolestima. Pušenje ima negativan učinak ne samo na unutarnje organe, već i na kožu.
Međutim, malo ljudi je spremno odustati od cigarete, budući da je pušenje odavno postalo navika. U ovom slučaju, vrlo je važno pronaći istomišljenike i postupno prestati pušiti,jer naglo odvikavanje od nikotina može biti stresno za živčani sustav.
Važno je napomenuti da rijetka upotreba visokokvalitetnih alkoholnih pića, poput vina ili konjaka, može imati pozitivan učinak na krvne žile i živčani sustav. Ali svejedno ne biste trebali piti alkohol. Dovoljno da popijete nekoliko čaša dobrog vina vikendom.
Pravilna prehrana
Nije tajna da je pravilna prehrana izvrsna prevencija protiv mnogih bolesti, ali malo ljudi zna da uravnotežena prehrana pomaže ljudima održati mladost dugi niz godina.
Stanovnici mediteranskih regija koriste se zanimljivim načinom prehrane. U njihovoj prehrani dominiraju plodovi mora, orašasti plodovi, voće i povrće. S druge strane, crveno meso se rijetko konzumira. Također je važno promatrati pravilan način unosa vode, jer dehidracija negativno utječe na metabolizam, rad unutarnjih organa, cirkulaciju krvi i dovodi do povećanog trošenja tijela. Normalno, osoba bi trebala konzumirati 2,5-3 litre čiste vode dnevno.
Fizička aktivnost
Znanstveno je dokazano da se u procesu života telomeri - krajnji dijelovi ljudskog kromosoma skraćuju, ali kod "pokretnih" ljudi taj se proces odvija puno brže. Idealna prevencija starenja može biti jednostavan set fizičkih vježbi. Tjelesna aktivnost treba biti umjerena.
Ne biste trebali stavljati svoje tijelo pod velika opterećenjainače će raditi na granici svojih mogućnosti. Morate pronaći nešto po svom ukusu. Možete raditi jogu ili fitnes 20 minuta, ali svaki dan. Na taj način možete postići maksimalan učinak.
Rutina spavanja
U teškim uvjetima suvremenog svijeta, mnogi ljudi zanemaruju tako važnu komponentu zdravlja kao što je san. Nedostatak sna i odmora ima ogroman učinak na ljudski živčani sustav. Mentalne sposobnosti, koncentracija pažnje se smanjuje, misaoni proces je poremećen, razdražljivost se povećava, pojavljuju se česte glavobolje, smanjuje se imunitet.
Trajna deprivacija sna može poremetiti proizvodnju hormona spavanja melatonina. Nedostatak melatonina može dovesti do mnogih negativnih posljedica, jer upravo on ima snažan antioksidativni učinak na čovjeka i usporava proces starenja.
Zdravstvena dijagnostika
Ponekad je problem lakše spriječiti nego riješiti, zbog čega je važno unaprijed znati o mogućim rizicima razvoja određene bolesti. Srećom, medicina ne miruje i trenutno postoji mnogo dijagnostičkih i probirnih programa koji pomažu da se vidi potpuna slika zdravstvenog stanja i prije nego što je bolest postala aktivna. Preporuča se barem jednom godišnje napraviti kompletnu krvnu sliku - to će pomoći u kontroli razine šećera i kolesterola u tijelu.
Periodično praćenje zdravlja će pomoćiizliječiti mnoge bolesti u ranoj fazi njihovog nastanka. Posebno je važno podvrgnuti se potrebnim pregledima nakon 40 godina. Ova navika vam omogućuje da na vrijeme uočite promjene u tijelu povezane s dobi i spriječite popratne bolesti.
Borite se starenju vitaminima
Prema znanstvenicima, mi ne starimo od starosti. Jedan od razloga može biti nedostatak vitamina i minerala, što značajno utječe na životni vijek. Primjerice, vitamini B su neophodni za pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava i mozga. Vitamin D smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i potiče obnovu kostiju. Glavni pomoćnik iz skupine elemenata u tragovima je magnezij. Činjenica je da tijelo nije u stanju samostalno proizvoditi magnezij te ga je prisiljeno unositi hranom ili u obliku dodataka prehrani. Međutim, nedostatak magnezija može ubrzati proces degeneracije stanica. Zato mnogi stručnjaci svojim pacijentima propisuju vitamine protiv starenja za normalizaciju tijela.
Ne liječite se. Potrebne termine treba obaviti samo liječnik. U suprotnom, može postojati rizik od predoziranja vitaminima, što će uzrokovati više štete tijelu nego njihov nedostatak.
