Svaka žena nakon rođenja djeteta kroz operaciju sanja o jednom i najvažnijem aspektu - zdravlju djeteta. Osim toga, ponekad se jave misli kako vratiti svoj izgled i tako nastaviti živjeti bez ograničenja.
U osnovi postoji problem s tijelom, koji vrijedi riješiti: kako brzo obnoviti želudac nakon carskog reza? Uostalom, on poprima oblik "opuštene pregače" i time kvari izgled mlade atraktivne djevojke. Međutim, ako se na vrijeme pozabavite ovim problemom, tada će se moći nositi s njim bez kirurških intervencija. Ali trebat će puno postupaka i puno truda da bi to uspjelo.
Počinjem se vraćati u formu
Trenutno se većina mladih majki bavi sportom prije trudnoće i vodi aktivan život. No, odmah nakon poroda, po povratku kući, strogo im je zabranjena tjelesna aktivnost. Postoji određeno vremensko razdoblje, 4-6 tjedana nakon poroda, koje se naziva razdoblje oporavka.
Većina stručnjaka to pripisuje činjenici da će opterećenje trbušnih mišića, koji su dugo bili opušteni, u većini slučajeva tijelu donijeti suprotan rezultat. Dok dojite, ne biste trebali ići na dijetu, tako dijete neće biti uskraćeno za jednu ili drugu hranjivu tvar.
Uklanjanje želuca posebnim postupcima
Mnogi se pitaju je li moguće vratiti želudac nakon carskog reza? Vrijedno je biti strpljiv, jer u jednom trenutku neće biti moguće riješiti problem s povratkom trbušnog napadaja. Stoga se mora imati na umu da sve tekuće aktivnosti moraju biti trajne.
Koji su tretmani najučinkovitiji?
kontrastni tuš
Ovaj se postupak mora izvoditi svakodnevno. Djeluje na tijelo, tonizirajući i poboljšavajući cirkulaciju.
Najveća produktivnost može se postići korištenjem tvrdih krpa za pranje rublja i masiranjem problematičnih područja.
Masaža opuštenog trbuha
Nema svaka djevojka vremena i financija za korištenje usluga profesionalnog terapeuta za masažu, stoga se preporuča da jednostavne postupke izvodite sami.
Vlastitim dlanom potrebno je kretati se kružnim pokretima po trbuhu, počevši od njegova ruba, do pupka uz lagani pritisak na kožu. Osim toga, možete koristiti šaku i pritiskom na zglobove prstiju voziti od vrha do dna do blagog crvenila, a zatim mazite ovo područje otvorenim dlanom.
A ako uđetetijekom procesa koristite razna eterična ulja, ona će pridonijeti pružanju dodatnog učinka. Na primjer, možete koristiti bademovo ulje od sjemenki grožđa, kao i jojobu.
Razne maske za učvršćivanje kože
Upotrebom raznih maski koje djeluju na kožu, dajući joj elastičnost, također možete pomoći tijelu da se brže oporavi. Vrijedi razmotriti učinkovite mješavine koje su dostupne kod kuće:
- Dvije žličice tankog vrhnja pomiješane sa sokom od grožđa (5 žlica), dodajte med (1 žličica). Dobro promiješajte i ostavite par sati. Nakon toga, površina trbuha je prekrivena sastavom. Isperite toplom vodom nakon 30 minuta.
- Koristi se mineralna voda i dodaje joj se plava glina, kao i talog od kave. Omjere se moraju pridržavati 1 prema 1. Nakon pripreme smjese, potrebno je nanijeti na želudac, a nakon 20 minuta isprati toplom vodom i sapunom.
- Kada se koža pari, po mogućnosti nakon kupke, tekući med treba nanijeti na trbuh. Kružnim pokretima, lagano utrljavajući ga u kožu, izvodite sve dok se ruke ne počnu jako lijepiti za kožu. Zatim pričekajte 15-20 minuta i isperite.
- Potrebno je pomiješati 1 žličicu pivskog kvasca, 5 žličica meda i mliječnog vrhnja i dobro promiješati. Nanesite smjesu 30 minuta i utrljajte u kožu. Isperite toplom vodom nakon 40 minuta.
Također, sve vrste pilinga će imati izvrstan učinak na kožu. Postoji mnogo recepata, kako ih je lako napraviti bez posebnogaparati kod kuće.
Osnova će biti med ili maslinovo ulje, a punilo može biti talog kave, krupna sol, mljevene zobene pahuljice, crni papar ili sjemenke sezama smrvljene u mužaru. Sredstva se moraju koristiti tijekom vodenih postupaka, nanošenjem na ispareno tijelo.
Pravilna prehrana
Dijetetičari kažu da će trebati nekoliko mjeseci da se uklone nepotrebni kilogrami koji se talože na trbuhu i bokovima tijekom trudnoće. I to je pod uvjetom da ne morate izvoditi fizičke vježbe, čime se bojite za integritet šavova koji su rezultat carskog reza.
Brzina oporavka tijela izravno ovisi o ženi, točnije, o prehrambenoj shemi koja je sastavljena uzimajući u obzir preporuke. I ne govorimo o dijetama, zahvaljujući kojima će žena sigurno smršavjeti. Ako je beba dojena, dijeta je strogo kontraindicirana.
Naglasak je na isključivanju štetnih proizvoda, a vrijedi početi jesti samo zdrave. Sada postoji mnoštvo informacija o tome kako se pravilno hraniti i nije ih teško pronaći. Vrijedno je slijediti jednostavna pravila kako biste vratili svoje tijelo u normalu nakon porođaja carskim rezom:
- Tri dana nakon operacije ne biste trebali jesti krutu hranu, hranjive tvari će se u tijelo opskrbiti kapanjem. Pijte tekućinu u obliku mineralne vode, nezaslađene i negazirane.
- Dobro je za želudac jesti hranu bogatu željezom. To će dodati mišićni tonus. Stoga morate napraviti jelovnik koji će sadržavati hranu koja sadrži takav element: mahunarke, zeleno povrće, meso. Vrijedno je pažljivo koristiti mahunarke, u tijelu će započeti učinak fermentacije, što će dovesti do nadimanja i oslobađanja plinova.
- Kako bi šavovi nakon operacije brže srasli, potrebno je u jelovnik uvrstiti namirnice koje sadrže kalcij. Pomoći će poboljšati metabolizam, a to će ubrzati uklanjanje viška masnoće iz tijela. Sirevi, peršin, sezam, razni jogurti bogati su kalcijem.
- Obavezno uključite vitamine i suplemente u svoju prehranu. Njihova uporaba normalizira procese koji se odvijaju u tijelu i pomoći će vratiti lik na prijašnje značajke. Popis vitamina koji se moraju uzimati nakon carskog reza prilično je velik. Evo nekih od njih: Complivit Mom, Vitrum Prenatal i drugi.
- Broj potrebnih obroka - najmanje 5-7 puta tijekom dana. Ali količina hrane koja se pojede trebala bi biti mala.
- Unos tekućine treba povećati. To će pomoći smanjiti količinu štetnih tvari u tijelu.
- Iz prehrane treba isključiti ljuto, slano, dimljeno, prženo, kiselo, masno, sve vrste restorana brze hrane, inače neće biti lako postići dobru figuru.
Morate ući u ispravnu prehranu odmah nakon uklanjanja nutritivne kapi. Tako se ispostavlja da se ispravljaju promjene koje su se dogodile na želucu nakon carskog reza, kao i uklanja višak kilograma koji se pojavio tijekom trudnoće.
Napredak će biti vidljiv za nekoliko tjedana, ali šavovi će još dugo zacijeliti. Ipak, glavni učinak bit će koliko će se žena aktivno kretati nakon carskog reza.
Fizičke vježbe nakon carskog reza
Prošlo je kratko vrijeme od operacije i nakon pregleda s liječnikom daje dopuštenje za tjelesnu aktivnost. Najbolji način za početak oporavka je pravilno jačanje trbušnih mišića.
Samo dijeta neće biti dovoljna, pa su opterećenja obavezna. Naravno, osoba ne mora raditi do granice svojih mogućnosti, aerobik ili joga, ples ili plivanje će puno pomoći u tom razdoblju.
Potrebno je odabrati one stvarno potrebne vježbe koje se lako mogu izvoditi kod kuće bez posebne opreme. Malo vremena provedenog svaki dan i figura će biti u izvrsnom stanju.
ravne trzavice
Morate ležati na leđima, površina mora biti čvrsta. Preporučljivo je savijati laktove i staviti ih pod glavu. Savijte noge i postavite stopala što bliže stražnjici.
Zatim počnite s vježbom: podignite glavu i tijelo, istovremeno naprežući trbušne mišiće i uvucite trbuh dok izdišete. Pri udisanju se potrebno vratiti u početni položaj. Preporučljivo je napraviti nekoliko pristupa.
Rotacijski trbušnjaci
Početni položaj tijela je isti kao kod ravnog zavoja. Razlika je u tome što prilikom podizanja tijela trebate dodirivati rukamakoljena.
Ljevi dodir desno koljeno i obrnuto. Preporuča se nekoliko serija od 10-12 ponavljanja.
Standardna daska
Ne znate kako brzo obnoviti želudac nakon carskog reza, preporučuje se vježba plank. Ako ga izvodite, tada svi mišići tijela dobivaju određeno opterećenje, ali najviše od svega naglasak je na trbuhu.
Potrebno je zauzeti položaj tijela kao kod sklekova, osloniti se na stopala i ruke. Tijelo je ispruženo u ravnu liniju bez otklona. Učvrstite se u ovom položaju i stojite u pozi što je duže moguće.
U početku će se ova vježba činiti teškom, ali s vremenom će žena sve više vremena provoditi u ovom položaju.
daska za podlakticu
Kada se pitate kako obnoviti želudac nakon carskog reza, možete napraviti sljedeću vježbu. Izvodi se kao standardna šipka, ali gornji dio tijela neće biti poduprt dlanovima, već podlakticama.
Bočna traka
Ovo je, prema recenzijama, dobra vježba za obnavljanje trbuha nakon carskog reza. Potrebno je ležati na podu, okrenuti se na bok, ispružiti se u ravnoj liniji i čvrsto pritisnuti noge jedna na drugu. Zatim podignite tijelo i oslonite se na rub stopala i dlana. Učvrstite tijelo u ovom položaju, usput je vrijedno naprezati tisak i stražnjicu.
U ovomestanje da stoji što duže. Baš kao i kod klasičnog planka, vježbu možete izvoditi s naglaskom na podlaktice.
Bodyflex
Učinkovit set od 12 vježbi. Uz njega je oporavak trbuha nakon carskog reza puno brži. Izvodeći vježbe 15-20 minuta dnevno, moći ćete postići rezultate nakon nekoliko tjedana. Glavna stvar je ne prestati i ne prestati vježbati.
Kompleks se izvodi na prazan želudac. Za ispravan rad nije potrebna posebna oprema. Glavna stvar koja će biti potrebna je kontrolirati svoje disanje: odmjereno udahnite kroz nos, izdahnite na usta.
Zaključak
Slijedeći predstavljene preporuke, nakon carskog reza moći će se brzo vratiti želudac, a žena će biti zadovoljna izgledom. Glavna stvar je da se to neće učiniti na štetu tijela.
Stoga, ne morate se jako truditi smršaviti odmah nakon poroda i prijeći na stroge dijete. Ovo stanje zahtijeva integrirani pristup. Najbolje je da se žena po tom pitanju posavjetuje sa stručnjakom, koji ne samo da će odabrati najbolji tečaj nastave, već i dati praktične preporuke. Samo slijedeći savjet liječnika moguće je vratiti trbušne mišiće nakon carskog reza u relativno kratkom vremenu.
