Nakon poroda mnoge žene debljaju se, a svaka od njih želi ih što prije izgubiti. Glad i posebne dijete su u ovom slučaju zabranjene, pa mladoj majci ne preostaje ništa drugo nego naporno vježbati. A ženu koja je podvrgnuta operaciji svakako će zanimati pitanje kada se možete baviti sportom nakon carskog reza. Ovaj prilično kompliciran zahvat predstavlja veliki stres za organizam trudnice. A da bi se riješila njegovih posljedica i vratila svoje prijašnje zdravlje, ženi će trebati puno vremena.
Kada mogu vježbati nakon carskog reza
Specijalisti iz područja ginekologije smatraju da žena može započeti s ozbiljnim sportskim opterećenjima koja pomažu jačanju mišića i mršavljenju tek nakondva mjeseca nakon operacije. No vježbe koje su izvedive i ne opterećuju, a koje su namijenjene obnavljanju njezinog zdravlja nakon poroda, moraju se izvoditi mnogo ranije, kada osjeti da je njezino stanje zadovoljavajuće. Liječni ginekolog koji radi planirani carski rez, prati pacijentkinju, reći će ženi kada može početi trenirati. Također možete provjeriti s njim koje su vježbe prihvatljive u ovom slučaju.
Poslijeporođajni oporavak. Nježna gimnastika
Šest mjeseci nakon operacije, ženi je strogo zabranjeno izvoditi bilo kakve vježbe koje utječu na trbušne mišiće. Osim toga, ne možete podići teret i napraviti nagle pokrete. Možete raditi jednostavne vježbe za ruke i noge. Udobno sjedeći, žena može rotirati ruke ili stopala naizmjenično u različitim smjerovima. Dopušteno je savijati i savijati ruke i noge. Korisno je napregnuti glutealne mišiće, a zatim ih opustiti. Najprihvatljiviji sportovi u ovom trenutku su plivanje i joga, ali uvijek pod nadzorom trenera. I nakon što prođe nekoliko mjeseci, vaš će liječnik preporučiti posebne vježbe za jačanje vaših trbušnih mišića.
Kada mogu vježbati nakon carskog reza? Kako se riješiti želuca
Stručnjaci kažu da će se trbuh trudnice sam povući za devet mjeseci. No za mnoge žene ovo razdoblje je predugo. Posao, karijera, kreativnost činemoderna poslovna žena imati idealne fizičke forme puno ranije. Ali opterećenje trbušnih mišića dulje vrijeme strogo je zabranjeno. Stoga, kako bi vizualno uklonile sve suvišno od prsa do početka kukova, ženama se preporučuje korištenje posebnog zavoja. To je prenatalno kao i postnatalno. Kako bi se trbuh što prije uvukao potrebno je da se kontrakcija maternice brže dogodi. Za to se ženi preporučuje spavanje na leđima ili trbuhu. Ako želi ukloniti postporođajne strije na tijelu, možete nanijeti posebne kreme, mlijeko, hidratantne kreme za kožu. Kada postoperativni ožiljci zacijele, ginekolog će savjetovati ženu koje vježbe za trbuh može raditi. Osim toga, u naše vrijeme u gradovima postoje posebni klubovi za mlade majke za oporavak nakon poroda. Tamo se možete upoznati sa skupom vježbi za trbušne mišiće. Kada se nakon carskog reza možete baviti sportom, koje vrste sportova je dopušteno savladati - sve će vam to reći liječnik i sportski treneri. Ali svaka žena treba osjetljivo promatrati sve promjene u svom tijelu i pokušati ne propustiti nesreću koja ga zadesi. Lijepo je nakon poroda imati lijepo, vitko tijelo, ali još je važnije da bude zdravo.
