U današnjem svijetu sve se događa dovoljno brzo, ritam života raste. U isto vrijeme, gotovo svake noći, nesanica mnogima onemogućuje normalan odmor. Naravno, takav režim ne doprinosi zdravlju, narušava izvedbu, smanjuje imunitet i loše utječe na psihičko i emocionalno stanje. S ovom situacijom se treba boriti.
Dakle, prvo shvatimo zašto se nesanica uopće javlja. Vrlo često do takve situacije može dovesti nervozan rad, neka vrsta stresa, preveliki psihički stres. Bolesti, metabolički ili hormonalni poremećaji također mogu doprinijeti lošem snu. Patologija se može pojaviti zbog prekomjerne konzumacije jakih pića koja sadrže kofein, pušenja. Neki lijekovi također mogu doprinijeti poremećaju spavanja. Čak vas i neudoban krevet može držati budnim.
Sada morate naučiti kako se riješiti nesanice. Prije svega, trebali biste se odreći jakog čaja i kave prije spavanja. Naravno, vrijedno je smanjiti njihovu upotrebu tijekom dana. Pokušajte također slijediti određenu dnevnu rutinu: idite u krevet i ustajte u strogo određeno vrijeme kako bi se tijelo naviklo zaspatitijekom određenog razdoblja dana. Ako si dopustite da se odmorite tijekom dana, onda, ako je moguće, nemojte odgađati ovaj put. Izbjegavajte gledanje televizije prije spavanja i izbjegavajte čitanje u krevetu. U kući treba vladati mirna atmosfera.
Ako ste isprobali gore navedene savjete, a problem i dalje postoji, a još uvijek ne razumijete kako se riješiti nesanice, pokušajte smanjiti mentalni stres, izbjegavajte stres na poslu i kod kuće. Kako vas želudac ne bi budio noću, pokušajte jesti najkasnije do 19 sati. Previše aktivna tjelesna aktivnost navečer je također kontraindicirana (preopterećenom tijelu nije lako opustiti se). Najbolje je samo prošetati.
Budući da se u nekim slučajevima nije lako riješiti nesanice, liječnici mogu propisati tablete za spavanje. Međutim, ne biste se trebali zanositi njima. Ako gore navedene metode ne pomognu, pokušajte koristiti narodne recepte. Glavni sastojak domaćih lijekova je med. Na primjer, razrijedite ga limunovim sokom i konzumirajte ovu mješavinu prije spavanja.
Za poboljšanje sna možete piti dekocije od mente i valerijane. Blagi su sedativi. Ako volite aromaterapiju, onda se ovi proizvodi mogu koristiti u obliku ulja. Također pokušajte oblikovati ispravan način i prehranu. Nemojte jesti hranu tešku crijeva noću.
Ako narodne metode ne pomognu, pokušajte razgovarati s psihologom. Imate li kakvihemocionalni problemi koji doprinose poremećaju spavanja. U nekim slučajevima hipnoza pomaže pacijentu. Često su učinkovite istočnjačke metode liječenja: akupunktura, joga.
Sada znate kako se riješiti nesanice. Pokušajte svoj život učiniti skladnim, imajte ugodne snove!
