Prekrasne ženske grudi ponos su lijepe polovice čovječanstva i željeni predmet za muškarce. Kako biste zadržali ili ispravili oblik poprsja, dajte svom tijelu barem sat vremena dnevno i vidjet ćete kakvi se rezultati mogu postići. Svakodnevna njega ovog područja učinit će kožu glatkom i podatnom, te zaštititi od neugodnih posljedica dojenja. Razmislite kako pravilno masirati grudi u ovom ili onom slučaju.
Savjet o dojenju
Liječnici savjetuju masažu u sljedećim slučajevima.
Prilikom izražavanja. Postoje trenuci kada ste nakon porođaja s bebom odvojeno i trebate izdojiti mlijeko. Kako biste osigurali željeni stupanj laktacije, činite nježne i lagane dodire, tada će žlijezde biti spremnije dati mlijeko.
S laktostazom. Ovo je stagnacija u žlijezdama, a najbolja pomoć bit će hranjenje bebe. Ali lagana, nježna masažadjeluje na pečat koji će se takvim dodirima lakše otopiti.
S povećanim tonusom tkiva. Tijekom trudnoće i dojenja grudi se mogu udvostručiti ili čak utrostručiti. To dovodi do disfunkcije mišića. Mišićima postaje teže držati prsa, pa ona tone. U tom slučaju neophodna je pravilna masaža grudi.
Profilaktička masaža
Pomoći će kada bole prsa, također može potaknuti tonus tkiva. Dakle, kako napraviti masažu grudi za prevenciju:
- Postavite dlan na gornji dio mliječne žlijezde odmah ispod ključne kosti.
- Učinite lagano, bez pritiska, masirajući pokrete u krug.
- Polagano pomaknite ruku bliže bradavici.
- Preporuča se isprati prsa toplom vodom i ponoviti pokret.
Da biste bili učinkoviti, nije potreban pritisak, dovoljni su lagani dodiri i učinite to prije hranjenja kako biste olakšali protok mlijeka.
Tehnika iscjeljivanja
Tijekom dojenja mnoge žene doživljavaju poteškoće. Za lakše pumpanje i resorpciju laktostaze preporuča se terapeutska masaža. Svaku mliječnu žlijezdu potrebno je masirati dlanovima u krug, počevši od ključne kosti, bliže bradavicama sa prstima u spirali. Nadalje, masaža grudi s laktostazom izvodi se prstima u ravnoj liniji od različitih dijelova mliječne žlijezde do bradavica, zatim ih lagano stišćući između palca i kažiprsta. Da bi mlijeko teklo u pravom smjeru, lagano protresite vrhdio tijela. To se mora učiniti vrlo pažljivo, u opuštenom stanju. Nakon toga, preporuča se ponoviti pokrete masaže pod toplim tušem.
Ovu masažu grudi za stagnaciju na problematičnim područjima potrebno je raditi najmanje tri minute i ne smijete previše pritiskati kvržice.
Preporuke za implementaciju
Za izvođenje terapeutske masaže nije potrebno ići specijalistu. Pogotovo kada se beba tek pojavila, nema dovoljno vremena za odlazak liječniku. S ovim se zadatkom lako možete nositi i sami. Zapamtite da masaža grudi tijekom hranjenja potiče još veću proizvodnju mlijeka, stoga je nemojte zloupotrijebiti kako biste izbjegli stagnaciju.
Važno je održavati higijenu. Prije zahvata obavezno operite ruke sapunom i vodom, a prsa samo toplom vodom. Ne isplati se ponovno pjeniti raznim sredstvima, jer možete isprati potreban lubrikant s kože koji štiti dojku od vanjskih štetnih učinaka.
Lagana masaža grudi za mlijeko može se učiniti tijekom hranjenja, što pomaže u sprječavanju začepljenja. Ako nemate problema s dojenjem, onda se terapeutske masaže ne isplati.
Masaža za mastopatiju
Postoji takva bolest dojke uzrokovana hormonskim neuspjehom, poput mastopatije. Može se prepoznati po cističnim pečatima u mliječnim žlijezdama. Uzroci mogu uključivati sistemske poremećaje, pobačaj, loše navike, nepravilan seksualni kontakt, traumu dojke, stalni stres ili depresiju.
Masažas mastopatijom, pomoći će utvrditi postoje li brtve u prsima, a također će ublažiti oticanje i bolnu nelagodu. Prije uzimanja najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom. Postupak se ne smije izvoditi ako imate temperaturu, imate ozljede, osip ili otekline na prsima.
Tehnika izvršenja
Za učinkovitije rezultate namažite ruke uljem za masažu. Za to su prikladna eterična ulja čajevca, mirisne metvice, matičnjaka, lavande, kadulje ili eukaliptusa pomiješana s podlogom (maslina, badem i dr.), koja će ublažiti bol, oticanje i zaustaviti razvoj upalnog procesa.. Za početak vršcima prstiju lagano masirajte grudi od bradavica u stranu. Zatim pokretima zagrijavanja dlanovima lagano trljajte mliječne žlijezde u krug. Zatim lagano stisnite prsa kako biste poboljšali protok limfe i poboljšali cirkulaciju krvi. Na kraju dlanovima uhvatite prsa i lagano protresite, vibrirajućim pokretima opustiti će krvne žile. Ako imate lošu ideju kako masirati grudi u takvim slučajevima, bolje je konzultirati se sa stručnjakom kako ne biste pogoršali problem.
Qi masaža
Povijest qi tehnologije potječe iz taoističke prakse. Temelji se na teoriji da se prolaktin proizvodi tijekom puberteta i kada se dijete doji. Ovaj hormon potiče povećanje grudi. Također se proizvodi kada se razbudi, pa će vam dugi tečaj (više od šest mjeseci) takve masaže pomoći da malo povećate volumen.
Prvo se zagrijteruke, trljajući jednu o drugu, zauzmite udoban položaj i opustite se. Široko raširite prste, dlanovima prekrijte prsa i činite nježne kružne pokrete prema unutra. Ovo se mora ponoviti višestruko od 36 puta, ali ne više od 360. Ako imate jednu mliječnu žlijezdu veću od druge, onda zarotirajte manju prema unutra, a veću prema van. Tako ćete s vremenom postići normalizaciju volumena. Manje grudi će narasti masažom, a pokreti prema van za veću polovicu pomoći će održati veličinu i spriječiti ciste.
Shiatsu masaža
Još jedan način za povećanje volumena zavodljivog dijela tijela je shiatsu masaža grudi. Razlikuje se po tome što se ne stvara izravno na mliječnim žlijezdama, već djeluje na određene točke ženskog tijela kako bi se proizveo hormon koji potiče povećanje grudi. To se događa pritiskom jastučićima palčeva. Učinite to kako treba, dodirujući samo od vrha do dna kako biste izbjegli pogrešan udar.
Počinje s osam točaka duž štitnjače. Spustite glavu malo naprijed i opustite se. Jastučićem palca lagano pritisnite donju točku s lijeve strane u dva zbroja. Ponavljajte pokrete dvije sekunde 5 puta i podignite se više, na sljedećim točkama. Zatim izvršite isti pritisak, samo na desnoj strani 5 puta na svakoj točki, dižući se odozdo prema gore. Rastegnuvši svih osam točaka na ovaj način, završit ćete jedan ciklus, a trebate napraviti tri od njih.
Sljedeće područje je iznad duguljaste moždine. Na stražnjoj strani glave ispod linije kose jemala depresija, morate je nježno pritisnuti, bez izazivanja nelagode, 5-7 puta. Zatim napipamo točku od sredine ramena bliže vratu i leđima neposredno iznad ključne kosti, djelujemo 5-7 sekundi, napravimo pauzu od 20 sekundi i ponovno ponovimo pokret. Posljednje točke su između lopatica, gdje ga sami nećete dobiti, pa ćete morati zamoliti nekoga da vam pomogne. Pritisnite od vrha do dna svaku točku, koja se nalazi 1 centimetar ispod druge, 5-7 sekundi. Takvu masažu najbolje radi specijalist, važno je da nema bolesti srca, bubrega, štitnjače, pečata u mliječnoj žlijezdi, a to je nemoguće tijekom trudnoće.
Hidromasaža grudi
Masaža grudi vodom ima ugodan i učinkovit učinak, jer nježno djeluje na kožu i povećava tonus mišića. Uz svako kupanje ili tuširanje, možete posvetiti malo više vremena području prsa, čime ćete dobiti ne samo zadovoljstvo, već i koristan rezultat. Djelovanjem mlazom vode možete ojačati mišiće koji podupiru poprsje. Da biste to učinili, ponovite hidromasažu najmanje 4 puta tjedno, a po mogućnosti i svako jutro. Poboljšava cirkulaciju, tonizira prsne mišiće, ubrzava metabolizam tkiva i regenerira stanice kože.
Prvo, prilagodite pritisak vode, ne smije stvarati bolne ili neugodne osjećaje, a također odaberite ugodnu temperaturu za sebe. Usmjerenim mlazom napravite kružne pokrete odozdo prema gore po 10 puta. Posebnu pozornost treba posvetiti područjima ispod prsa i interkostalnom dijelu, ti mišići su odgovorni za visinu prsnog koša. Izbjegavajteudarite na bradavice, usmjerite mlaz glatko prema gore, a zatim prema pazuhu. Trajanje takve masaže nije više od deset minuta, zatim dobro protrljajte prsa ručnikom i nanesite posebnu kremu ili ulje.
Aqua masaže
Ništa manje učinkovita nije ni masaža prsa raspršenim mlazom vode. Dovoljno mu je da 15-20 minuta pomiče mlaz kružnim pokretima od rebara do ramena, hvatajući područje dekoltea. Nakon toga se također trebate protrljati ručnikom i nanijeti hranjivi balzam. Takva masaža grudi za laktaciju neće biti ništa manje korisna.
Neka vaše grudi izgledaju sjajno uz kontrastne tuševe ili polivanje hladnom vodom, što tonizira mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi. Morska voda je od velike koristi. Ako se ne možete kupati u moru, organizirajte si kupke s morskom soli, u kojima laganim kružnim pokretima masirajte grudi. Takvi postupci poboljšat će opće stanje organizma.
Masaža posebnim proizvodima
Na tržištu ljepote možete pronaći veliki izbor posebnih proizvoda za poboljšanje stanja grudi. Korištenje prirodnih balzama i ulja tijekom masaže pojačat će željeni učinak, a prodiranje eteričnih ulja i biološki aktivnih tvari u kožu povećat će njezinu elastičnost i čvrstoću. Da biste to učinili, nakon nanošenja proizvoda koristite metodu laganog tapkanja. Pažljivi kratki potezi prstima šire krvne žile i doprinose zagrijavanju tkiva, savršeno toniziraju kožu. Udarci trebaju biti meki i nježni, stvoreni od stranezamahujući zglobom, naizmjenično, s nekoliko prstiju. I u svakom slučaju nemojte činiti bolne i neugodne radnje.
Prsna gimnastika
Za konsolidaciju učinka masaže preporuča se raditi posebne vježbe. Svaki dan odvojite malo vremena za sljedeće vježbe. Sjednite na pod sa skupljenim nogama u lotosovom položaju i dlanovima okrenutim jedna prema drugoj ispred prsa. Udahnite i stisnite dlanove, izdahnite - opustite ih. Ovi nimalo složeni pokreti za jačanje prsnih mišića moraju se ponavljati 15 puta svaki dan. Ustanite uspravno i podignite ruke iznad glave, ispreplićući prste, spojite dlanove. Nakon udisaja, čvrsto stisnite dlanove, a pri izdisaju ih opustite. Kada se ponavlja 10 puta svaki dan, vježba povećava tonus mišića i sprječava opuštene grudi.
U koju god svrhu se odlučite za masažu grudi, preventivnu, terapijsku ili za povećanje volumena, unaprijed se posavjetujte sa stručnjakom i uzmite u obzir sve kontraindikacije. U suprotnom, umjesto željenog učinka, nanijet ćete nepotrebnu štetu, jer su ženske grudi vrlo važan organ koji zahtijeva nježno rukovanje.
