U fazi planiranja trudnoće i odmah nakon začeća, liječnici preporučuju uzimanje folne kiseline. Ovo imenovanje postalo je rašireno ne tako davno, zbog čega žene često sumnjaju u svrsishodnost. To objašnjavaju poznatim izgovorima: “Naše majke i bake rađale su bez ikakvih dodataka i sve je bilo u redu.” Ali ne uzimaju u obzir da su iste bake odrasle u različitim uvjetima, a u suvremenom svijetu iz niza razloga raste rizik od svih vrsta prirođenih bolesti.
Što je folna kiselina?
Folna kiselina, također nazvana vitamin B9, je vitamin topiv u vodi neophodan za razvoj imunološkog i krvožilnog sustava. Naziv "folik" dolazi od latinske riječi "folium" (u prijevodu "list"), budući da se vitamin nalazi u salatama, špinatu, repi, sjemenkama suncokreta, grahu i tako dalje.
Folna kiselina je prvi put predstavljena 1931.kada se pokazalo da sprječava anemiju kod trudnica. Samo u to vrijeme nisu uzimali tablete, već ekstrakt kvasca. Kasnije je razjašnjena još jedna važna činjenica. Činjenica je da se zahvaljujući vitaminu rizik od razvoja bolesti neuralne cijevi fetusa smanjuje za 70%. Štoviše, korištenje folne kiseline u potpunosti je smanjilo učestalost pobačaja, jer ne dopušta razvoj opasnih stanja koja nisu kompatibilna sa životom embrija.
U većini slučajeva liječnici preporučuju uzimanje folne kiseline u dozi od 0,4 mg dnevno. Ova doza je prikladna za one žene koje prethodno nisu imale propuštene trudnoće ili slučajeve rođenja djeteta s defektima neuralne cijevi. Ako se dogodi takva situacija, tada se doza povećava, ali određenu količinu određuje liječnik, jer pretjerana konzumacija vitamina ne donosi koristi.
Je li folna kiselina neophodna za začeće?
Odmah napominjemo da ovaj vitamin ne utječe na učinkovitost gnojidbe. Njegova je svrha smanjiti rizik od razvoja nekoliko bolesti.
U pravilu, sastav vitaminskih kompleksa za planiranje trudnoće već uključuje folnu kiselinu za začeće. Recenzije takvih lijekova su pozitivne, jer sadrže sve potrebne elemente u tragovima.
Mnoge žene vjeruju da se lijek uzima tek nakon začeća. Ali svi znaju da se vitamini nakupljaju u tijelu, a njihovo djelovanje zahtijeva vrijeme. To jest, ako želite izvući maksimalnu korist od lijeka, onda jeprijem treba započeti oko tri mjeseca prije namjeravanog začeća. Do kraja prvog tromjesečja možete prestati uzimati lijek, jer su propisani kompleksni multivitamini u kojima je ovaj vitamin prisutan.
Trebam li uzimati folnu kiselinu ako je trudnici već prepisan multivitaminski kompleks?
Koristi uzimanja folne kiseline za trudnice su više puta dokazane. U većini slučajeva liječnici propisuju vitaminske komplekse, koji već uključuju folnu kiselinu. Istodobno, doza ovog vitamina sasvim je dovoljna da spriječi razvoj defekata neuralne cijevi. Dodatni lijek opravdan je samo pod strogim indikacijama.
Sadržaj folne kiseline u hrani
- Grah: 300mcg na 100g
- Orasi: 155mcg na 100g
- prokulice: 132mcg na 100g
- lješnjaci: 113mcg na 100g
- brokula: 110mcg na 100g
- Dinja: 100mcg na 100g
- Jagode: 62mcg na 100g
- Grožđe: 43mcg na 100g
- Naranče: 30mcg na 100g
Čemu služi folna kiselina?
Ova tvar je potrebna za:
- probava i razgradnja proteina u tijelu;
- podjela stanice;
- osiguravanje normalne hematopoeze: stvaranje trombocita, leukocita, eritrocita;
- apsorpcija šećera i aminokiselina;
- sudjelovanje u formiranju DNK i RNA, koji su odgovorni za prijenos nasljednih osobina;
- razvoj upozorenjaateroskleroza;
- smanjiti rizik od trovanja hranom;
- poboljšavaju apetit i rad probavnog trakta.
Folna kiselina prije trudnoće
Svatko od nas zna da trudnoća za ženu nije samo radosno očekivanje, već i pojava brojnih problema. Tijelo troši svu svoju energiju na razvoj novog života, zbog čega se vitamini, korisni mikroelementi troše na dijete. Budućoj majci ostaje samo ono što nije korišteno za bebu. Nažalost, ne postoji uvijek nešto za ostati. Zbog toga je folna kiselina neophodna za začeće. Točnije, poželjno je uzimati kompleksne vitamine kako bi se spriječile mnoge nevolje povezane s nedostatkom hranjivih tvari. Ako govorimo o folnoj kiselini, onda njen nedostatak može izazvati niz problema:
- formiranje kongenitalnih malformacija u fetusa (hipotrofija, defekt neuralne cijevi, mentalna i tjelesna retardacija, anencefalija);
- rani pobačaj;
- djelomična ili apsolutna abrupcija posteljice;
- propuštena trudnoća.
Naravno, to ne znači da ćete bez uzimanja ovog vitamina sigurno naići na gore navedene probleme. Vi samo povećavate rizik, i ništa više. Detaljnu sliku može pokazati samo analiza krvi, kao i pregled kod liječnika.
Vrijedi napomenuti zabludu da folna kiselina potiče začeće. Vitamin ni na koji način ne utječe na ove procese.
Koliko dugotreba uzimati folnu kiselinu
Ne zatrudnjavaju svi parovi u prvim mjesecima planiranja. Iz tog razloga se mnoge žene pitaju koliko dugo se folna kiselina uzima prije začeća. Činjenica je da ovaj vitamin nema kumulativna svojstva. To znači da tijelo zahtijeva njegov stalni unos. Naravno, doza bi trebala biti mala, što vam omogućuje održavanje sadržaja kiseline u tijelu na odgovarajućoj razini. Ako ne želite uzimati tablete, onda se ograničite na čestu upotrebu onih namirnica koje sadrže folnu kiselinu. Recenzije o lijekovima su različite, ali zapravo nema negativnih ocjena. Alergijske i druge neželjene reakcije se ne primjećuju, te je teško procijeniti pozitivan učinak. Uostalom, ne vidimo je li lijek spriječio razvoj bolesti u određenom slučaju. Ali glavno je da su bebe čije su majke uzimale folnu kiselinu rođene u terminu bez gore navedenih nedostataka.
Višeplodna trudnoća
Kao što su statistike pokazale, folna kiselina se doista koristi za začeće blizanaca. Naravno, to ne znači da ćete sigurno imati blizance, ali šanse se povećavaju za 40%. Nažalost, nitko od liječnika vam neće reći koja je doza potrebna za to. Svaki organizam je individualan, ali čak i ako zatrudnite s jednim, a ne dvoje djece, onda i dalje neće biti štete od uzimanja vitamina.
Folna kiselina za muškarce
Svi nastavljaju pokazivatina činjenici da žene trebaju uzimati vitamine, uključujući folnu kiselinu. Pritom, malo ljudi zna da bi muškarci trebali paziti na svoje zdravlje. Osim toga, nedostatak vitamina negativno utječe na stanje spermatozoida, njihovu mobilnost i kvalitetu. Stoga je poželjno da folnu kiselinu za začeće ne uzimaju samo buduće majke.
Ali lijek se u pravilu propisuje tek nakon utvrđivanja problema. Do sada je izuzetno rijetko da muškarci sami uzimaju vitamine. Unatoč sveobuhvatnom razvoju medicine i širokom pristupu informacijama, mnogi muškarci pogrešno vjeruju da učinkovitost začeća ovisi isključivo o ženi. Također, cjelokupna odgovornost za zdravlje nerođene bebe prebacuje se na majku.
Studije pokazuju drugačiju sliku. Nepravilna prehrana, nezdrav način života, urođene bolesti, problemi s gastrointestinalnim traktom povećavaju rizik od problema sa začećem. Ako je došlo do oplodnje, tada se mogu razviti patologije i defekti u fetusu. Vjerojatnost takvih problema moguće je smanjiti ako se folna kiselina uzima na vrijeme. Cijena takvog lijeka varira i može biti 100 ili 300 rubalja. Sve ovisi naravno o proizvođaču, dozi, pakiranju i broju tableta. U svakom slučaju, cijena je sasvim prihvatljiva, pogotovo s obzirom na pozitivne kvalitete ovog vitamina.
Kako se uzima folna kiselina za začeće?
Određenu dozu najčešće propisuje liječnik. Ako odlučite početi uzimatilijeka, zatim slijedite upute. Ovisno o koncentraciji vitamina u jednoj tableti, razlikuje se i režim doziranja. U većini slučajeva, 0,4 mg dnevno je dovoljno za planiranje trudnoće. Nakon začeća, doza se udvostručuje. Pretjerana revnost u ovom slučaju nije dobrodošla, pa je nepoželjno uzimati više od 0,8 mg dnevno bez liječničkog recepta. Višak vitamina u tijelu često dovodi do ozbiljnih problema, a to se odnosi i na ovu tvar.
Bilo kako bilo, teško je pretjerati s dozom ovog lijeka, jer se i dnevna norma samo djelomično apsorbira. Iz tog razloga možete sigurno uzimati vitamine tijekom planiranja trudnoće, kao i nakon začeća.
