Je li dovoljno popiti 400 mikrograma folne kiseline dnevno da se nadoknadi nedostatak elementa? Vitamin B9 može poboljšati cjelokupno zdravlje i smanjiti stres za tijelo. Element ima pozitivan učinak na proces probave. Prije uzimanja lijeka, preporuča se konzultirati liječnika, ovisno o individualnim karakteristikama tijela, liječnik će odrediti potrebnu dozu.
Pod kojim uvjetima trebate uzimati folnu kiselinu?
Ginekolozi pacijentima prepisuju vitamine kako bi spriječili razvoj anemije. Preporuča se uzimanje lijeka prilikom planiranja trudnoće. Trebali biste piti vitamin B9 nekoliko mjeseci prije planiranog začeća, jer se tvar ne može akumulirati u tijelu. Koliko folne kiseline trebate piti dnevno? 400 mcg - u procesu planiranja bebe, 800 mcg - tijekom trudnoće.
Folna kiselina u ranoj trudnoći:
- smanjuje rizik od patologija neuralne cijevi u fetusa;
- osigurava potpuni razvoj posteljice;
- pozitivno utječe na funkcioniranje tijela bebe i buduće majke.
Ako je djevojka saznala za trudnoću, preporuča se posavjetovati se s liječnikom kako bi specijalist mogao propisati folnu kiselinu i druge potrebne vitaminske komplekse. Nedostatak vitamina B9 može negativno utjecati na intrauterini razvoj fetusa. U prvim tjednima intrauterinog života mrvice počinju formirati unutarnje organe.
Vitaminske prednosti
Gotovo svima se preporučuje uzimanje folne kiseline. 400 mcg je optimalna dnevna doza. Zahvaljujući tvari, možete smanjiti rizik od razvoja:
- anemija;
- tromboza;
- bolest srca.
Folna kiselina pomaže:
- poboljšajte pamćenje i moždane procese;
- povećavaju zaštitnu funkciju tijela;
- za prevladavanje alopecije;
- osigurati normalno funkcioniranje probavnog trakta.
Nije uočeno predoziranje lijekom, ali je ipak bolje slijediti preporuke liječnika za primjenu lijeka.
S menopauzom
Ginekolozi često preporučuju da žene starije od 45 godina uzimaju folnu kiselinu (400-500 mikrograma dnevno). Zahvaljujući redovitom korištenju vitamina B9, ženski organizam će lakše podnositi hormonalne promjene, ublažit će neugodne simptome. Stručnjaci kažu da nakon 45 godina kod žena nastaju problemi s kožom, kvaliteta kose se pogoršava. Uz redovitu upotrebu folne kiseline, ovi pokazatelji i cjelokupno zdravlje će se poboljšati.
Doziranje vitaminaB9
Trudnicama se ne preporučuje da uzimaju supstancu bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
400mg folne kiseline ili 400mcg dnevno? U čestim slučajevima, preporučena doza je do 5 mg na dan. Neuravnoteženom prehranom povećava se potreba osobe za ovim elementom. U takvoj situaciji, liječnik može propisati dvije tablete (1 mg) nekoliko puta dnevno.
Folna kiselina nije predozirana jer se izlučuje iz ljudskog tijela mokraćom. Ali ipak treba odgovorno pristupiti procesu liječenja onih ljudi koji imaju bolesti kardiovaskularnog sustava.
Zbog viška folne kiseline povećava se rizik od razvoja srčanog udara ili koronarne insuficijencije. Zbog primjene velikih doza vitamina B9 može se poremetiti rad gastrointestinalnog trakta. Osim toga, povećava se živčana razdražljivost.
Koja hrana sadrži folnu kiselinu?
Da biste dobili pravu količinu vitamina iz hrane, morate jesti ispravno i uravnoteženo. Dijeta bi trebala uključivati:
- jabuke;
- kupus;
- rajčice;
- slatka paprika;
- mrkva;
- kruške;
- kopar;
- špinat;
- heljda i zobene pahuljice.
Zahvaljujući uključivanju svježeg sira, tvrdog sira, jaja, mlijeka, govedine i janjetine u prehranu, možete zasititi tijelo vitaminom B9. Pastrva sadrživelika količina ovog elementa. Preporuča se kuhanje na pari. Tako se tijekom obrade čuvaju svi korisni vitamini i elementi.
Pogodnosti za muškarce
Ne samo žene, već i muškarci imaju koristi od uzimanja tableta folne kiseline. 400 mcg je preporučena doza vitamina B9. Ova brojka može varirati ovisno o specifičnoj kliničkoj slici. Pozitivni učinci uključuju sljedeće:
- folna kiselina poboljšava rad muškog reproduktivnog sustava;
- smanjuje rizik od neplodnosti;
- kontrolira razine hemoglobina;
- poboljšava potenciju i rad gastrointestinalnog trakta;
- sudjeluje u formiranju sekundarnih spolnih karakteristika.
Ako postoji nedostatak nekog elementa u ljudskom tijelu:
- povećat će rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti;
- gubitak težine;
- pogoršat će se rad probavnog trakta;
- funkcioniranje živčanog sustava bit će poremećeno;
- može se pojaviti kožna bolest;
- ubrzajte proces starenja.
Zahvaljujući upotrebi "Folibera", "M altofera FOL", "Hemoferona", možete nadoknaditi nedostatak vitamina B9 u ljudskom tijelu.
