Psihoterapija je vrsta liječenja u kojoj liječnik koristi riječ kao alat za utjecaj na psihu pacijenta. U širem smislu shvaćanja, ovaj smjer pokriva komunikaciju pacijenta i liječnika u cjelini. Doista, u liječenju bolesti bilo kojeg profila, liječnik, komunicirajući sa svojim pacijentima, neizbježno ima psihološki utjecaj na njih. Zato je toliko važan trenutak uspostavljanja kontakta, kao i osobni pristup svakoj osobi, uzimajući u obzir karakteristike njezine osobnosti i specifične društvene prilike.
Glavna prednost racionalne psihoterapije je otklanjanje manifestacija bolesti promjenom stava osobe prema sebi, svom stanju i svemu oko sebe.
Načini ozdravljenja riječju
Koji su glavni pravci koji su elementi psihoterapije? Oni su predstavljeni sljedećim glavnim načinima uklanjanja bolesti:
- Racionalna psihoterapija.
- Sugestivna psihoterapija. Ova metoda uključuje sugestijuu stvarnosti, što se događa kada je osoba u stanju hipnotičkog sna, kao i samohipnoze, što se naziva autosugestija.
- Grupna ili kolektivna psihoterapija. Može biti domaći i bihevioralni, razigrani. Tu su i imagoterapija i psihoestetoterapija.
- Narkopsihoterapija.
Sve gore navedene metode imat će maksimalan učinak na pacijenta kada se kombiniraju s drugim vrstama eliminacije bolesti, uključujući liječenje lijekovima, fizioterapiju, radnu terapiju, terapiju vježbanjem, itd.
Smjer racionalne psihoterapije
Da bi se riješio bolesti, liječnik može utjecati na pacijenta uz pomoć objašnjenja. Glavna stvar je da su logično obrazloženi. Slična metoda poznata je u medicinskoj praksi pod nazivom "racionalna psihoterapija". Kada ga koristi, liječnik mora objasniti svom pacijentu ono što ne razumije i ne zna, a što može poljuljati njegova lažna uvjerenja.
Istovremeno s izravnim verbalnim utjecajem racionalne psihoterapije, prati i neizravna sugestija. Primjerice, metoda razjašnjavanja situacije ponekad se primjenjuje na druge osobe u prisutnosti pacijenta. To vam omogućuje da se osigura da se terapeutski učinak postigne neizravno. Osim toga, u racionalnoj psihoterapiji se koriste različite didaktičke tehnike, kao i emocionalni utjecaj.
Liječenje je najčešće dijalog koji liječnik vodi sa svojim pacijentom. Takav intervju dopuštaobjasniti osobi okolnosti koje su dovele do bolesti. U tom slučaju liječnik opisuje prirodu i prognozu namjeravanog liječenja. Terapeut mora održati svoj argument jednostavnim i jasnim. Istovremeno, on, koristeći sve činjenice i pokazatelje koji upućuju na čak i neznatna poboljšanja, treba pokušati inspirirati pacijenta i pomoći mu da prevlada pesimistične ideje koje se događaju.
Uspjeh primjene metode racionalne psihoterapije uvelike ovisi o osobnosti liječnika, o njegovom interesu za izlječenjem bolesnika, kao i o iskrenosti, sposobnosti uvjeravanja i strpljivog slušanja, pridobijanja simpatija i povjerenja.
Prvi eksperimenti, koji su razmatrali korištenje takve tehnike, izvedeni su na temelju klasičnog i operantnog uvjetovanja koje su opisali IP Pavlov, kao i B. Skinner. Glavna formulacija ovih koncepata sastojala se od lanca “stimulus-odgovor” i pridržavala se postulata koji kaže da ponašanje koje vodi do željenog rezultata treba ojačati, i obrnuto, koje ne vodi do toga, nestati. ili oslabiti.
Danas postoji veliki broj metoda racionalne psihoterapije. Razmotrite one koji se najčešće koriste u praksi.
metoda Paula Duboisa
Racionalna terapija koju predlaže ovaj švicarski neurolog je najpristupačniji način izlječenja pacijenta. Koriste ga ne samo uski stručnjaci, već i liječnici opće prakse.
Racionalna psihoterapija koju Dubois koristisposobnost pacijenta da izvuče logične zaključke, napravi usporedbe, a također i dokaže valjanost činjenica. Ova metoda bila je alternativa liječenju sugestijom. Pritom se racionalna psihoterapija prvenstveno oslanjala na razmišljanje i um pacijenta.
Paul Dubois vjerovao je da podrijetlo razvoja neuroza leže u pogreškama u prosuđivanju i slabosti intelekta. Naravno, trenutno se ovi teorijski zaključci ne prihvaćaju bezuvjetno. Ipak, mnoge Duboisove preporuke i zaključci, koje je napravio na temelju brojnih zapažanja, imaju veliku praktičnu vrijednost. Primjer za to je opis razgovora između švicarskog neurologa i njegovog pacijenta, koji je patio od nesanice. Možete se upoznati s njim u knjizi A. M. Svyadoshcha "Neuroze": "Ne razmišljajte o snu - odleti kao ptica kada je jure; uništite zdravim razmišljanjem svoje prazne brige i završite dan s nekom jednostavnom mišlju koja će vam omogućiti da mirno spavate.”
Dubois se u svojoj praksi u potpunosti oslanjao na logiku. Koristeći se ovim znanstvenim smjerom o zakonima mišljenja, on je svom pacijentu prilično uvjerljivo demonstrirao pogreške koje su se događale u njegovom rasuđivanju i povezane s pogrešnom procjenom patološkog stanja. Takav učinak na pacijenta je temelj ove metode. No, osim toga, Duboisova racionalna psihoterapija uključuje emocionalni utjecaj, sugestiju, proučavanje i daljnju korekciju osobnosti, kao i retoričke didaktičke tehnike.
Albertova metodaEllis
Ovaj psiholog je razvio metodu racionalno-emocionalne psihoterapije. Temelji se na tri glavna aspekta ljudske mentalne aktivnosti. To su misli, odnosno spoznaje, kao i ponašanja i osjećaji.
U Ellisovoj racionalno-emotivnoj psihoterapiji ističu se:
- Deskriptivne spoznaje. Ove misli sadrže objektivne informacije koje je pojedinac percipirao.
- Evaluativne spoznaje. Ova vrsta misli odražava stav osobe prema stvarnosti.
Prema odredbama A. Ellisonove metodologije racionalne emocionalne psihoterapije, dvije gore spomenute vrste spoznaja imaju veze različitog stupnja krutosti. Negativne i pozitivne emocije uopće nisu uzrokovane objektivnim događajima koji su se dogodili, već njihovom procjenom. U tom smislu, mnogi psihopatološki poremećaji i simptomi u emocionalnoj sferi mogu se smatrati posljedicama poremećaja u kognitivnom području, što se naziva iracionalnim stavovima. Oni predstavljaju krute veze između deskriptivnih i evaluativnih spoznaja. Ova kršenja su izražena u uputama i zahtjevima, naredbama itd. i ne odgovaraju stvarnosti ni kvalitetom ni snagom.
Nerealizirani, iracionalni stavovi izazivaju pojavu negativnih emocija u neadekvatnim situacijama, koje kompliciraju život pojedinca i sprječavaju ga u ostvarivanju svojih ciljeva. Za normalno funkcioniranje psihe potrebno je stvoriti racionalan sustav evaluacijskih spoznaja. Važne su i fleksibilne veze koje povezuju takve misli s opisnim.
Koja je metoda racionalno-emotivne psihoterapije? Uključuje prepoznavanje postojećih iracionalnih stavova, provedbu sučeljavanja s njima, kao i reviziju fleksibilnih (racionalnih) stavova i konsolidaciju njihova funkcioniranja. Pacijent koji je uspješno završio ovaj put počinje adekvatno reagirati na događaje koji su u tijeku.
A. Ellison je iznio svoje glavne ideje u knjizi “Humanistička psihoterapija: Racionalno-emocionalni pristup”. U njemu je istaknuo da je svaka osoba u stanju kontrolirati i utjecati na vlastite emocionalne reakcije u obliku ponašanja i osjećaja. Štoviše, budući da je i sam, doduše nehotice, ali se prisilio na patnju, također je u stanju učiniti sve da to zaustavi. Knjiga uči svog čitatelja da ne bude sugestivan i da ne ovisi o okolnostima. Da biste to učinili, samo ne morate razmišljati o tome kako se većina drugih osjeća.
Aaron Beck metoda
Ovaj istraživač je razvio metodu kognitivne psihoterapije. Temelji se na tvrdnji da se mentalni poremećaji i emocionalne reakcije javljaju u vezi s kognitivnim vještinama i strukturama koje je osoba stekla u prošlosti.
Prema izjavama američkog profesora A. Becka, oni psihološki poremećaji koji su prethodili neurofiziološkim poremećajima izravno su povezani s aberacijom mišljenja. Pod ovim pojmom istraživač je shvatio pogrešnu obradu informacija, što je, kao rezultat, pridonijelo izobličenjuvizija osobe o situaciji ili objektu. Takve su spoznaje glavni uzrok lažnih ideja. Kao rezultat toga, pacijent ima neadekvatne emocionalne reakcije.
Za razliku od drugih metoda racionalne psihoterapije, metoda koju je kreirao A. Beck sadrži pravila za regulaciju ponašanja koja se temelje na dva glavna parametra, a to su opasnost/sigurnost i bol/zadovoljstvo. Os prve od ove dvije kombinacije elemenata uključuje one događaje koji su povezani s psihosocijalnim, psihičkim i fizičkim rizikom. Međutim, pravila za reguliranje ponašanja u većini slučajeva ne uzimaju u obzir stvarno stanje. To dovodi do činjenice da pojedinac ima razne probleme. Metodom racionalne psihoterapije A. Becka moguće je modificirati postojeća pravila, učiniti ih fleksibilnijim i manje personaliziranima, odnosno uskladiti ih s postojećom stvarnošću.
Psihoterapija kognitivnih ovisnosti
Prava pošast modernog društva su alkoholizam i ovisnost o drogama. Riječ je o bolestima koje mogu biti uzrokovane genetskim čimbenikom ili su model ponašanja ljudi koji nisu u stanju riješiti svoje probleme, te ublažiti napetost koja je nastala u tijelu pomoću psihoaktivnih tvari.
I tu im u pomoć može priskočiti individualna racionalna psihoterapija ovisnika o drogama i ljudi koji prekomjerno piju alkohol. Što je ovo metoda? Ovo je kognitivna racionalna psihoterapija čiji je cilj identificirati glavne okidače, a to sumisli, situacije i osobe koje izazivaju upotrebu droga ili alkohola. Ova metoda omogućuje osobi da se riješi loših navika. To se događa zbog svijesti o vlastitim mislima, pažljivog proučavanja situacije i daljnje promjene ponašanja.
Psihodrama Georgea Morena
Psihoterapija u racionalnoj terapiji također može koristiti grupni pristup. To je ono što razlikuje metodu J. Morena, temeljenu na teoriji sociometrije koju je on stvorio, osmišljenu da postane ključ za rješavanje mnogih društvenih problema. Prilikom primjene ove metode, liječnik svojim pacijentima nudi igru uloga. U svom tijeku on stvara uvjete koji prisiljavaju osobu da spontano izrazi svoje osjećaje o problemu koji je za nju relevantan. Glavni postulat ove metode je izjava da svaki pojedinac ima prirodnu sposobnost igranja.
Zahvaljujući tome, igrajući određenu ulogu, može samostalno utjecati na svoj problem, pa čak i zaustaviti kriznu situaciju. Takav psihoterapijski proces dovodi do prevladavanja nekonstruktivnih bihevioralnih stereotipa i načina emocionalnog reagiranja, formiranju adekvatne i duboke samosvijesti kod pacijenta.
Modeliranje ponašanja
Ova metoda spada u kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju. Uz njegovu pomoć, pacijent se stimulira da samostalno rješava svoje probleme. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija se provodi u tri faze:
- Samopromatranje s elementima samokontrole.
- Ponašanjeanaliza problematičnog ponašanja s definicijom njegovog izvora (učitelji, roditelji, okolina itd.).
- Zaključivanje psihoterapijskog ugovora. Riječ je o svojevrsnom ugovoru, koji je registar planiranih promjena, kao i protokola postignutih nakon samostalnih vježbi kod kuće.
Tehnike usmjeravanja racionalne psihoterapije
Kako se osoba može riješiti negativnih emocija? Da bi to učinio, morat će primijeniti jednu od tehnika racionalne psihoterapije. Većinu njih profesionalci koriste za liječenje neuroza kod svojih pacijenata. Ponekad je uz njihovu pomoć moguće otkloniti psihozu.
Najčešći uzroci takvih patologija su akumulirane negativne emocije. Pacijent se fiksira na psihotraumatske situacije, zbog čega ima prekomjerna akutna iskustva koja uzrokuju bolest.
Tehnike racionalne psihoterapije najviše su indicirane za ogorčenost uzrokovanu neispunjenim nadama. Usput, osoba često pribjegava ovoj tehnici sasvim nesvjesno. Svoju tugu dijeli s rodbinom, prijateljem, a ponekad čak i sa strancem. Prije svega, nada se da će opravdati vlastitu poziciju u aktualnom sukobu. Međutim, to ovdje nije glavna poanta. Važno je razumjeti razloge za ono što se dogodilo, zašto se može ispostaviti da je uvrijeđena osoba kriva za ono što se dogodilo. A to znači da se nema tko uvrijediti.
Distrakcija
Ljudi također pribjegavaju sličnoj metodi u svojim životima sasvim nesvjesno. Trudimo se ne razmišljati o traumatičnoj situaciji. Međutimovo može biti prilično teško za napraviti.
Metoda distrakcije omogućuje postizanje maksimalnog učinka uz slabe, ali stalno utječujuće negativne podražaje. U tom se slučaju negativne emocije mogu postupno akumulirati, što dovodi osobu do živčanih slomova i neuroza.
Kako pobjeći iz traumatične situacije? Preporučeno za ovo:
- Sportske igre. Tenis, nogomet ili odbojka izvrsni su za ublažavanje iritacije i ljutnje.
- Primjena estetske terapije. U stanju nereda preporučuje se posjet umjetničkoj izložbi, gledanje dobre komedije, slušanje talentirane glazbe.
- Idem u posjet dobrim prijateljima. Takav će korak eliminirati bijes nakupljen u duši, a ne iskaliti ga na voljene osobe.
- Komunikacija s prirodom. Negativne emocije se posebno dobro eliminiraju uz rijeku, u šumi, u planinama i na drugim lijepim mjestima, gdje se čovjeku vraća duševni mir.
U slučaju duže izloženosti negativnim čimbenicima, preporuča se promijeniti situaciju odlaskom na godišnji odmor i odlaskom na putovanje.
Auto-trening uloga
Kada se koristi ova metoda, pacijent će se morati naviknuti na sliku vesele ili smirene osobe. Ova metoda savršeno pomaže kao prevencija nadolazećih sukoba i stresnih situacija. Međutim, samo osoba umjetničke prirode može osjetiti njegovu učinkovitost.
Da biste ušli u ulogu, morat ćete odabrati pravi ideal za sebe. Primjer bi mogao bitibilo stvarna osoba ili filmski lik. Ali vrijedi zapamtiti da će vam biti potrebna preliminarna obuka kako biste ostali mirni u raznim situacijama koristeći ovu metodu.
Opuštanje mišića
Ova metoda, koja se naziva i autogeni trening, posebno je popularna kod psihoterapeuta. Ljudi ga često koriste kada sami rade na rješavanju svojih problema. Autogeni trening je nezavisna metoda koju je 1932. predložio njemački psihoterapeut I. Schultz.
Glavni zadatak ove metode je maksimalno opuštanje uz istovremeno sugeriranje određenih osjeta sebi, kao i učenje kontrole rada unutarnjih organa. Munjevito opuštanje mišića omogućuje vam brzo uklanjanje živčane napetosti i to u svakoj situaciji.
