Danas veliki broj ljudi diljem svijeta ima problema s vidom. Kako izbjeći takav problem kada je toliko elektroničkih naprava (PDA, tableta i sl.) koncentrirano oko nas? S tim u vezi, broj operacija korekcije vida svake se godine samo povećava. Međutim, postoji način da se zaobiđe operacija s Batesovim vježbama za oči. Što je ovaj sustav i tko može imati koristi od njega?
Suština tehnike
Ime Williama Batesa nadaleko je poznato. Riječ je o oftalmologu iz SAD-a, koji je dolaskom 20. stoljeća razvio vlastite vježbe za organe vida. Njihov cilj je ispraviti uobičajene bolesti kao što su kratkovidnost, dalekovidnost i astigmatizam bez upotrebe lijekova. Ove vježbe vam u pravilu omogućuju da se riješite miopije.
Prema Batesovoj teoriji, mišići koji okružuju očnu jabučicu funkcioniraju na isti način kao i leća. Upravo su psihičko prenaprezanje i stresne situacije glavni provocirajući čimbenici gubitka vidne oštrine i razvoja očnih bolesti. Vrsta patologije uvelike je određena vrstom stresa. Kao rezultat izvođenja vježbi za oči prema Batesovoj metodi, poboljšava se psihoemocionalno raspoloženje osobe, što pozitivno utječe na organe vida.
Važna pravila
Ovdje se trebate pridržavati određenih pravila:
- Ne nosite naočale za vrijeme vježbanja! Kako napominje kreator programa, ovi korektivni uređaji, naprotiv, sprječavaju povratak vida. Postoje potrebe za naočalama, onda se vrijedi zaustaviti na lećama s nižom dioptrijom (1-1,5 niže od potrebnog).
- Ni u kom slučaju ne smijete naprezati vid. Zbog povećanog fokusiranja, rezultat će biti suprotan od obnavljanja vida.
- Vježbanje treba biti postupna. Za početak, vrijedi raditi najjednostavnije pokrete i tek nakon što se naviknete na njih napraviti složene. Inače se ne može izbjeći prenaprezanje mišića oka.
Na području SSSR-a, prvi sljedbenik Batesove metode bio je fiziolog sovjetskog podrijetla G. A. Šičko. Iz tog razloga, sustav se počeo nazivati "Shichko-Bates metoda". Danas je profesor W. G. odgovoran za promicanje obnove vida pomoću vježbi za oči prema Bates metodi. Ždanov.
Indikacije za vježbanje
U kojim slučajevima vježba može pomoći organima vida? Popis indikacija za izvođenje seta vježbi prema Batesu uključuje sljedeće kliničke situacije:
- astigmatizam;
- miopija;
- dalekovidnost;
- strabizam.
Treba napomenuti da će učinkovitost vježbanja biti visoka samo u početnim fazama bolesti.
Ako je slučaj već pokrenut, onda ne biste trebali očekivati nikakve rezultate od izvršenja kompleksa.
Broj kontraindikacija
Batesova metoda odlikuje se univerzalnom primjenom i praktičnošću. Unatoč činjenici da je sustav američkog oftalmologa potpuno siguran za ljudsko zdravlje, postoji niz kontraindikacija. Nema ih puno, ali svi bi to trebali znati:
- Nakon operacije oka.
- Odvajanje mrežnice.
Batesove vježbe za oči za dalekovidnost ili kratkovidnost nisu dopuštene osobama koje su bile podvrgnute operaciji oka. Potrebno je pričekati određeno vremensko razdoblje. U pravilu je dovoljno 6 mjeseci. Nakon tako dugog odmora, možete započeti implementaciju kompleksa.
Što se tiče ablacije retine, ovo je ozbiljno patološko stanje u kojem se mrežnica odvaja od žilnice. Postoji mnogo razloga za ovu pojavu. Ali u svakom slučaju, osobama s takvom bolešću ne treba davati vježbe za vraćanje vida.
Većina stručnjakasklon je vjerovati da tehnika Williama Batesa ne pomaže potpunom obnavljanju vida. Osim toga, sustav ovog oftalmologa nije priznat od strane znanstvene zajednice. S tim u vezi, javlja se razumna pretpostavka: na vama je da odlučite hoćete li ga koristiti ili ne.
Učinak mišića na oštrinu vida
Kao što možete pretpostaviti, oštećenje vida je uzrokovano nepravilnim radom očnih mišića. Stoga ih treba naučiti pravilno funkcionirati. Batesove vježbe za oči pomažu kod kratkovidnosti ili dalekovidnosti. Ali prvo je vrijedno razumjeti što može uzrokovati poremećaj mišićnih struktura.
Bates je, dok je radio kao oftalmolog u raznim klinikama, imao priliku promatrati mnoge pacijente. Na temelju toga došao je do jednog važnog otkrića: pravilno funkcioniranje očnih mišića ometa njihova zategnutost. Da bi ispravno funkcionirale, osoba mora biti u opuštenom stanju.
Što nam se događa kada se osjećamo nesigurno ili uplašeno? Tako je, smanjujemo se. Pojava osjećaja kompresije je slična boli. Ako su mišići opušteni, onda se možemo kretati lako i slobodno. U ovom slučaju, vid se može poboljšati.
Značajke vježbi
Trenutno postoji mnogo načina za uklanjanje oftalmoloških nedostataka. No, za razliku od uporabe lijekova i kirurških zahvata, izvođenje Batesovih vježbi za oči s miopijom ne zahtijeva velika financijska ulaganja. To je upravo jedan od glavnihpogodnosti.
Osim toga, Batesov kompleks ima blagotvoran učinak na organe vida:
- poboljšanje cirkulacije;
- vraćanje tonusa očnih mišića;
- ublažavanje boli organa vida, uključujući naprezanje.
Kao glavni provocirajući faktor američki oftalmolog ističe stres psihološke prirode. Ovakvo opterećenje neminovno dovodi do gubitka kontrole, što završava osjetnom nelagodom. Kao rezultat toga, rizik od očnih patoloških stanja značajno se povećava.
Formiranje pozitive
Prije nego što pokrenete kompleks Professor Bates, trebali biste se ugoditi na pozitivan način. Inače je nemoguće opustiti se i dobiti ono što želite. Ovdje će razne formulacije pomoći samo na pozitivan način. Za vježbe za oči Shichka Batesa, ovo je vrlo važno.
Ako osobu preplave negativne misli, tada je vrlo teško ući u opušteno stanje, a ponekad i nemoguće. Kako to učiniti kada je samo tijelo u napetosti?
Neugodne misli izazivaju strah koji stvara napetost, a prvo se utječe na psihičko stanje, a tek onda na mišiće. Ljudi koji su puni pozitive žive sretnije i duže. I to se ne odnosi samo na oči, već i na tijelo u cjelini. Dakle, prije početka vježbi, morate ukloniti svu svoju negativnost.
Jednostavni pokreti za zagrijavanje
Sada je vrijeme da se upoznate s najčešćim vježbama koje pomažu i koddalekovidnost kao i kratkovidnost. Počnimo s jednostavnim pokretima. Svaki sportaš savršeno dobro zna da svaku tjelesnu vježbu treba započeti samo laganim zagrijavanjem kako bi se mišići tijela pripremili za nadolazeće opterećenje.
Isto vrijedi i za Batesove vježbe za vid i oči. Utječu na strukturu mišića. Za zagrijavanje napravite sljedeće pokrete:
- Naizmjenično gledajte gore, dolje, a zatim zatvorite oči.
- Upotrijebite mišiće da okrenete očne jabučice ulijevo ili udesno, a zatim zatvorite oči.
- Nacrtajte kvadrat svojim očima, za što će vam pomoći njihov prijevod iz jednog kuta sobe u drugi. Prvo - u smjeru kretanja kazaljke sata, zatim - u suprotnom smjeru (na primjer, iz lijevog kuta: desno, dolje, lijevo, gore; zatim iz desnog kuta: lijevo, dolje, desno, gore).
- Izvodite kružne pokrete, kao da crtate krug. Prvo u jednom smjeru, pa u drugom.
- Isto, samo sa osmicama.
Ako nastava počinje prvi put, tada biste trebali početi s 3-5 ponavljanja. Za početak, ovo će biti dovoljno. Nakon toga (kada se mišići naviknu) svaki pokret se može napraviti 10 puta.
Obilježja dlanova
Ovo je već početak glavnog seta vježbi za oči prema Batesovom sustavu. Njegova je bit zatvoriti oči dlanovima. Zbog toga se opuštaju. Tehnika izvršenja ovdje je sljedeća:
- Za početak, trebali biste rukama dati križ-poprijeko.
- Nakon toga, trebate dlanovima oblikovati neku vrstu šalice ili čamca. Istodobno, svjetlost ne bi trebala prodrijeti kroz njih. Ne morate potpuno zatvoriti oči.
- Sada ostaje zamisliti potpuni mrak pred očima i opustiti se.
- Vrlina će proizvesti veći učinak, stoga prije zagrijavanja najprije protrljajte dlanove. Takva "kupka" pomaže opustiti mišiće oka.
Što se tiče trajanja vježbe, trebali biste je raditi 5 do 10 minuta nekoliko puta dnevno. Što češće, to će bolje utjecati na organe vida. Optimalno - najmanje 4 puta dnevno.
Sunčana kupka za oči
Drugačije se ova vježba za oči po Shichko-Bates metodi naziva i solarizacija. Prema profesoru Batesu, odmjereni dio sunčeve svjetlosti pomaže jačanju očiju i, sukladno tome, vida.
Ali ne samo on je tako mislio: još u davna vremena, mudraci su znali za čudesno djelovanje našeg svjetiljka. Ovo je, moglo bi se reći, nepresušan izvor vitamina za naše organe vida. Ne bez razloga, mnogi od nas vole gledati sjaj vatre ili solarnog diska pri zalasku sunca.
Tri jednostavne vježbe:
- Svjetla sjena. Kad dođe vrijeme, treba otići do prozora, opustiti se, zatvoriti oči i izložiti ih sunčevim zrakama. Nakon određenog razdoblja, povući se iza zida, "sakrij". Zatim izađite iz "skloništa" i ponovo izložite zatvorene oči suncu. Ova vježba se može izvoditi na ulici, ali kao privremeno "utočište"bilo koje stablo treba odabrati.
- Okreni se suncu. Stanite na prozor, okrećući pogled na solarni disk. Oči moraju biti zatvorene. Sada naizmjenično okrećite glavu lijevo i desno. Prednost ove vježbe je što možete istegnuti vratne kralješke.
- Zora i zalazak sunca. Korisno je gledati u sunce u jutarnjim i večernjim satima. Ako postoji takva prilika, svakako je trebate iskoristiti.
Tijekom prve vježbe za oči prema Batesu, mišići imaju refleksnu reakciju na promjenu intenziteta svjetlosti. Komprimiraju se, a zatim se otpuštaju. Zbog toga mišići postaju elastični, elastični i uvježbani. Nakon "sunčanja" vrijedi napraviti palming.
Važno upozorenje
Ni u kom slučaju ne smijete gledati u sunčev disk kada već prelazi iz crvene u svijetložutu nijansu. Inače, opekline mrežnice se ne mogu izbjeći. Stoga je korisno koristiti dok se svjetiljka samo diže ili zalazi. Tada je njegova boja pogodna za kontemplaciju.
Iz tog razloga, solarizacija se ne smije raditi između 11 i 16 sati. Kao zamjenu, možete koristiti umjetni izvor: svijeću ili žarulju snage ne veće od 150 vata.
Ukupni opoziv
Ne, ovo nije dobar stari film s poznatim stranim glumcem (očito ga ne treba predstavljati), iako postoji i druga verzija. Ova vježba za oči prema Batesu podsjeća na dlanove, ali ipak postoje male razlike.
Pretpostavlja se da je početna pozicija ista kao zaizvođenje palminga. Tek sada je potrebno očima prikazati ne tamu, već neku ugodnu i svijetlu sliku koja izaziva odgovarajuće senzacije. Na primjer, možete se sjetiti nečeg ugodnog iz svoje prošlosti.
Tada će se, prilikom izvođenja vježbe, osoba osjećati ugodno - njegovo psihičko stanje će se početi vraćati u normalu. Tijelo se, kao i um, opušta, što povoljno djeluje na oči, poboljšavajući vid.
Ovu vježbu možete raditi 5-10 minuta, što će biti dovoljno. U isto vrijeme, može se kombinirati s drugima ili se može raditi zasebno kada trebate brzo ukloniti umor s očiju i opustiti se.
Pokrpa za oči
Za vraćanje vida pomoći će vam poseban zavoj, koji se može vidjeti u mnogim filmovima o gusarima. Možete ga kupiti ili napraviti sami. U tom slučaju treba odabrati materijal koji je potpuno neproziran za svjetlost. Za fiksiranje je prikladna elastična traka.
Suština ove Batesove vježbe za oči je staviti je na jedno oko i tiho obavljati kućanske poslove 30 minuta. Oči ispod gusarskog zavoja ne smiju biti zatvorene. Nakon pola sata vrijedi napraviti palming, a zatim ponoviti kompleks drugim okom.
Mišljenje ljudi o Batesovom sustavu
O sustavu američkog oftalmologa mnogi liječnici i pacijenti imaju dvojako mišljenje. S jedne strane ima mnogo negativnih kritika, ali s druge strane ima i pozitivnih.
To spominje niz ljudi koji su već iskusili učinke ovih vježbinema odgovarajućeg učinka na vid. Mnogi stručnjaci iz područja oftalmologije kritiziraju Batesovu tehniku zbog nedostatka izravnih dokaza o njezinoj učinkovitosti. Štoviše, neki od njih općenito imaju pogrešnu predodžbu o uzrocima očnih bolesti.
Međutim, prema drugim recenzijama, Batesove vježbe za oči su stvarno učinkovite. Znatan broj pacijenata mogao je potpuno napustiti naočale i kontaktne leće. Danas većina liječnika preporučuje sigurne vježbe za korištenje, uključujući dlanove, dinamičke pokrete i neke druge.
