Batesova gimnastika za oči je skup praktičnih vježbi koje vam omogućuju ispravljanje vida bez operacije i korištenja naočala. Ovaj priručnik razvio je američki oftalmolog William Bates, koji je cijeli svoj život posvetio proučavanju problema s vidom. Glavni zaključak do kojeg je došao je da se većina očnih anomalija razvija zbog patološke napetosti očnih mišića. Ti napori koje osoba čini iznova, pokušavajući vidjeti objekte blizu ili daleko, dovode do razvoja svih vrsta anomalija, uključujući dalekovidnost, kratkovidnost, astigmatizam. Bates je tvrdio da njegove vježbe pomažu očima da se opuste, treniraju pasivni vid. U isto vrijeme, ne morate ulagati puno truda u ovo.
Batesova metoda
Rasprave oUčinkovitost Batesove gimnastike za oči traje do danas, iako je sama metoda poznata već desetljećima. William Horatio Bates američki je oftalmolog koji je živio na prijelazu iz 19. u 20. stoljeće. Iznio je teoriju na temelju koje je tvrdio da je u stanju potpuno izliječiti pacijenta od dalekovidnosti, miopije, astigmatizma.
Suština njegove teorije bila je da psihički stres postaje razlog za pogoršanje vida osobe. Štoviše, svaka vrsta anomalije odgovara određenoj vrsti napetosti, koja izaziva bolest.
Na primjer, kratkovidnost, prema Batesu, nastaje zbog stalnog pokušaja da se vide udaljeni objekti, a dalekovidnost - naprotiv.
Znanost ne prepoznaje
Moderna znanost tvrdi da je Batesova gimnastika za oči metoda vraćanja vida koju znanost ne priznaje. Istraživači su u više navrata otkrili da ove vježbe ne dovode do poboljšanja vida. Štoviše, središnja premisa teorije američkog znanstvenika da očne jabučice mijenjaju oblik kako bi osigurale bolji fokus nije istinita.
Unatoč tome, u svijetu još uvijek ima dosta sljedbenika ove teorije. Ima ih i u Rusiji. Između ostalog, tvrde da im je ova gimnastika sama pomogla, nakon čega su je počeli promovirati u široj javnosti.
Liječenje astigmatizma
U većini slučajeva, Batesovo obnavljanje vida koristi se za liječenje astigmatizma. Danas tojedna od najčešćih bolesti koja dovodi do problema s vidom kod ljudi. Zbog njega se pojavljuju i kratkovidnost i dalekovidnost.
Shvatimo što je to - astigmatizam kod odraslih. Ovo patološko stanje nastaje kao posljedica nepravilnog oblika rožnice, u nekim slučajevima leće. Ako u normalnom stanju leća i rožnica imaju sfernu površinu, tada je s astigmatizmom njihova sferičnost poremećena. U tom se slučaju neke slike mogu fokusirati na mrežnicu, dok druge ostaju ispred ili iza nje. Upravo zbog toga osoba kao rezultat vidi iskrivljenu sliku, u kojoj mu neke linije mogu biti jasne, dok druge mogu biti mutne.
Stručnjaci razlikuju lentikularni i kornealni astigmatizam. Razlika u lomu najslabijeg i najjačeg meridijana karakterizira veličinu ovog patološkog stanja u dioptrijama. To je ono što je, astigmatizam kod odraslih.
Postoji nekoliko načina za ispravljanje ovog stanja - kontaktne leće, naočale, laserska korekcija vida. Prema sljedbenicima američkog oftalmologa, vraćanje vida pomoću Batesove metode može pomoći u ispravljanju situacije.
Učinkovito vraćanje vida
Vježbe, razvijene od strane američkog znanstvenika, temelje se na činjenici da je za održavanje dobrog vida dovoljno minimalizirati svako naprezanje očiju. Bates je bio siguran da oko savršeno funkcionira samo u opuštenom stanju. Međutim, gotovo svi smo naviklifokusiraj pogled s naporom i napetošću.
Ova navika dovodi do stalnog nervoznog preopterećenja. Suvremeni život već je pun stresa, a svaka dodatna psihička nelagoda dovodi do napetosti mišića, uključujući i očne mišiće. Nehotično i voljno naprezanje očiju na kraju dovodi do temeljnih promjena u vidnom organu, pojave raznih vrsta refrakcionih anomalija.
Batesova gimnastika za oči temelji se na dva osnovna principa. Kako bi radikalno poboljšao vid, poziva na učenje kako opustiti očne mišiće. Istovremeno, tvrdi da će to biti nemoguće učiniti zbog opće psihičke ili fizičke nelagode.
U tom smislu, Batesove vježbe gimnastike za oči temelje se na tehnikama opuštanja ne samo za oči, već i za um i tijelo.
Hiperopija
Da bi pobijedio dalekovidnost, nudi niz prilično neobičnih vježbi.
Pacijentu se preporučuje da svakodnevno čita novine ili knjigu s malim slovima. U tom slučaju, tekst bi trebao biti na udaljenosti od 25 centimetara od očiju. Nemoguće je koristiti bilo koje sredstvo za korekciju vida, jer će to samo uzrokovati dodatni umor. Tijekom čitanja preporuča se pokušati gledati između redaka. U tom se slučaju očni mišići neće toliko naprezati. Ovu vježbu treba izvoditi ne duže od četvrt sata.
Dalje, morate imati pri ruci tablicu Sivtsev za provjeru vidne oštrine u dva formata. Radi praktičnosti, može se ispisati nalistovi A4 formata. Isprintajte jednu tablicu standardne veličine, jer izgleda kao oftalmolog, a drugu napravite manju. Pričvrstite veliki poster na zid, odmaknite se od njega na udaljenosti od pet metara. Istodobno, držite tablicu manjeg formata u svojim rukama. Vježbe za oči s dalekovidnošću su naizmjenično čitanje velike i male tablice. Pritom pokušajte usmjeriti pogled između redaka, kao u prethodnom zadatku. Vrijeme vježbe je tri do pet minuta.
A za sljedeći zadatak trebat će vam dijagram vizije. U tom slučaju preporuča se naizmjenično gledati u njega i na predmete koji se nalaze u prostoriji. U idealnom slučaju, promatrajte pokretne objekte. Na primjer, za mačku koja hoda po stanu, ili za ptice koje lete ispred prozora.
Još jednu vježbu treba izvesti dok ste okrenuti prema prozoru. Počnite okretati tijelo, dok se koncentrirajte na neki predmet koji se nalazi izvan prozora. Kretanje treba biti sporo i glatko. Spustite ruke uz tijelo, a noge raširite u širini ramena. Kada se okrećete, gledajte naprijed cijelo vrijeme. Ponavljajte pokrete dvije do tri minute.
Vrijedi naglasiti da ove vježbe možda nisu prikladne za svakoga. Na primjer, čitanje knjige bez naočala s teškom dalekovidnošću četvrt sata može biti vrlo teško. Stoga, prije izvođenja vježbi za oči i vježbi za oči, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
miopija
S miopijom, odnosno kratkovidnošću, kaoBates je vjerovao da su zbog stalnog naprezanja očiju poremećene funkcije centra za vid. Stoga su u središtu njegove teorije bile vježbe za treniranje središnje fiksacije. Temelje se na hipotezi da se svjesnim oponašanjem oka sa smanjenim vidom na ponašanje zdravog oka može poboljšati vidna oštrina.
Gimnastika za oči prema Batesu s miopijom izvodi se na takozvanoj Om-mapi, koja je složeni kovrčavi uzorak. U njegovom središtu je bizaran hijeroglif u kojem možete pročitati kombinaciju slova "Om". Američki oftalmolog tvrdio je da vježbe na Om-mapu mogu poboljšati cirkulaciju krvi u očima, povećati osjetljivost fovee mrežnice i pomoći poboljšanju vidne oštrine.
Složena vježba
Vježbanje za poboljšanje vida s miopijom sastoji se od šest vježbi. Najprije postavite Om-kartu na udaljenosti od oko tri metra u visini očiju. Usmjerite pogled na početnu točku u njegovom središtu. Zatim ga počnite polako voditi duž cijelog znaka, pazeći na to da će najjasniji dio znaka biti onaj na koji je oko trenutno uprto. Vježbu treba ponoviti tri puta. Nakon toga bi vam se trebalo činiti da je cijeli znak postao tamniji nego što je bio prije.
Druga vježba se mora izvoditi stojeći. Postavite Om-karticu na udaljenosti od jednog i pol metra od lica. Imajte na umu da je središnji znak prikazan na njemu okružen isprekidanom linijom koja podsjeća na sliku zrakalatice sunca ili suncokreta. Učvrstite pogled na bilo koji dio ove linije, a zatim ga počnite pomicati duž segmenata, pomičući glavu prateći vaš pogled. Na svakom kraju zasebnog segmenta počnite brzo treptati. Kada radite ovu vježbu, obratite pažnju da su linije na koje oko trenutno pada crnije od ostalih.
Treća vježba se izvodi na istoj udaljenosti od Om-mape. Obratite pažnju na krug koji je nacrtan oko znaka. Učvrstite pogled na određeno mjesto na njemu, počnite se polako kretati po cijelom opsegu, pomičući glavu. Ponovite vježbu nekoliko puta, a zatim zatvorite oči, pokušavajući učiniti isto u svojoj mašti.
Držite džepnu verziju grafikona oštrine vida na udaljenosti od ruke. Trebao bi biti u visini očiju oko metar od lica. Stol možete staviti na stol, dok mora biti dobro osvjetljenje.
Ova vježba opuštanja mišića oka namijenjena je vježbanju središnje fiksacije. Držite oči na pojedinačnim slovima koja su vam jasno vidljiva, primjećujući njihovu jasnoću. Zatim umjetno stvorite slabe svjetlosne uvjete tako da ugasite električno svjetlo ili se pokrijete tamnom dekom. Osvjetljenje treba biti toliko slabo da na istoj udaljenosti možete razaznati vrstu, ali tako da se čitanje već daje uz određene poteškoće. Naizmjenično čitajte tablicu pri dobrom i prigušenom svjetlu kako biste poboljšali vidnu oštrinu.
Štoviše, grafikon vizije treba čitati nekoliko puta dnevnoudaljenosti od tri do šest metara. U tom slučaju potrebno je često treptati, osvjetljenje mora biti što bolje. Vježbu počnite izvoditi s udaljenosti od tri metra, a zatim je postupno povećavajte. Glavna stvar je da prilikom čitanja nema napetosti. Nakon završetka vježbe izvedite palming. Ovo je posebna vježba koju je razvio Bates, koju ćemo detaljnije obraditi.
Redovito pazite na pokretne objekte tijekom vožnje ili hodanja. Prolaznici, nadolazeći automobili. Ovo će, prema američkom oftalmologu, također poboljšati vaš vid.
Važno je tijekom svih ovih vježbi da oči budu što opuštenije, čak i poluzatvorene, ali ne i zaškiljene. Udaljene objekte treba gledati bez velike napetosti.
Palming
Palming Bates savjetuje da dovršite bilo koji gimnastički kompleks za oči. Ovo je učinkovito u pomaganju pri opuštanju dok pokrivate oči dlanovima.
Pacijent treba biti u udobnom ležećem ili sjedećem položaju. Dlanovi su presavijeni tako da prsti jedne ruke leže na prstima druge ukršteno. Tako spojenim dlanovima prekrijte oči. Pazite da nos nije stisnut, a ruke ne pritiskaju očne jabučice. Ako zrake svjetlosti i dalje prodiru kroz kapke, približite prste ili lagano pomaknite dlanove.
Nakon toga smirite dah, pričekajte da odbljesci svjetlosti ispod kapaka potpuno nestanu. Da biste ubrzali ovaj proces, možete početi maštatičvrsti crni predmeti. Postigavši maksimalnu crninu pred očima, možete biti sigurni da su oči potpuno opuštene, a razina uzbuđenja živčanih stanica vizualnog analizatora smanjena. Ovaj odmor smatra se vrlo blagotvornim za oči. Preporuča se ponoviti postupak nekoliko puta dnevno, čim postane potrebno ukloniti nagomilani umor. Ostanite u ovom stanju tri do pet minuta.
Univerzalne vježbe
Pored vježbi koje su namjerno osmišljene kako bi spasile pacijenta od kratkovidnosti ili dalekovidnosti, postoji niz univerzalnih tehnika koje je razvio Bates, a koje su prikladne za svako oštećenje vida.
Na primjer, set vježbi za ljuljanje i kretanje. Za njega će vam opet trebati stol za testiranje vašeg vida. Zadržite pogled na jednom od slova, a zatim ga premjestite na sljedeće slovo koje se nalazi na istoj liniji. Nastavite pomicati pogled na ovaj način, zadržavajući se na svakom slovu dvije do tri sekunde.
Ponovite vježbu, pomičući pogled okomito. U ovom slučaju, vaš bi pogled trebao, takoreći, kliziti gore-dolje. Prvo pogledajte veliko slovo, pa ono manje, pa još manje. Ako je pokret oka učinjen ispravno, čini se da se tablica pomiče gore-dolje.
Recenzije
U recenzijama Batesove očne gimnastike, neki od pacijenata koji su imali problema s vidom tvrde da su im ove vježbe stvarno pomogle. Riješili su sedalekovidnost ili kratkovidnost.
Napominjemo da se prema takvim tvrdnjama treba odnositi s oprezom, jer ne postoje znanstveno potkrijepljene činjenice koje bi potvrdile da Batesove metode stvarno pomažu.
