Čovjek je uređen tako da gotovo svakodnevno brine o svojim najmilijima i brine o stvarima koje su mu važne, jer mu suvremeni život neprestano baca stresne situacije. Sve to negativno utječe kako na središnji tako i na autonomni živčani sustav. Štoviše, takav utjecaj ne prolazi nezapaženo. Negativne emocije dovode do razvoja tjelesnih i mentalnih patologija. Uostalom, znamo da su "sve bolesti od živaca."
Kako sačuvati svoje zdravlje? Tko bi prije svega trebao obratiti pozornost na jačanje živčanog sustava? Pokušajmo razumjeti ovaj problem.
Živčani sustav i njegova moć
Koji su ljudi najskloniji stresu? Naravno, oni koji imaju slab tip živčanog sustava. Štoviše, prema riječima stručnjaka, sa svakom novom generacijom broj takvih ljudi se stalno povećava.
Ova ili ona granica sigurnosti, koja se razlikuježivčani sustav dat je svakoj osobi od rođenja. Ovaj pokazatelj ukazuje na učinkovitost i izdržljivost svih živčanih stanica u našem tijelu. Ako NS ima dovoljnu snagu, tada je u stanju izdržati bilo koje, ponekad čak i najjače uzbuđenje. U ovom slučaju ne dolazi do inhibicije stanica. Dakle, razlika između ljudi s jakim i slabim živčanim sustavom je u tome što prvi od njih mogu izdržati superjake podražaje. A ako je Narodna skupština slaba? Tada se njegovi vlasnici ne mogu pohvaliti strpljenjem. Nisu u stanju izdržati izloženost jakim podražajima. Teško im je zadržati informacije koje su im došle. Zato ga ljudi slabih živaca dijele sa svima, ponekad čak i s prvim ljudima koje sretnu. Doista, u takvim situacijama Narodna skupština počinje usporavati ili potpuno prestaje raditi.
Unatoč tome, slab živčani sustav ima svoje prednosti. Na primjer, ima povećanu osjetljivost i može lako razlikovati ultra slabe signale.
Znakovi slabog NS-a u odraslih
Koja je razlika između osobe koju priroda nije mogla obdariti snažnim živčanim sustavom? Prije svega, pokazuje ravnodušnost u većini stvari. Takva reakcija sugerira da pojedinac percipira bilo kakve udarce sudbine bez izražavanja protesta. Slab tip živčanog sustava čini osobu lijenom. Štoviše, to se može promatrati ne samo u odnosu na njegove psihološke, već i fizičke karakteristike. To potvrđuju ljudi koji žive u siromaštvu i ne rade ništa.pokušava ispraviti situaciju i promijeniti svoj položaj u društvu.
Još jedan znak slabog živčanog sustava je neodlučnost. Osoba koju karakterizira povećana osjetljivost spremna je poslušati svakoga. Ponekad su takvi ljudi opsjednuti do te mjere da se pretvaraju u žive robote.
S obzirom na karakteristike slabog živčanog sustava, vrijedno je napomenuti stalne sumnje njegovih vlasnika. Takva osoba često se opravdava, pokušavajući tako prikriti svoje neuspjehe. I ne sumnja samo u sebe. Nepovjerenje ljudi sa slabim živčanim sustavom uzrokuje i onaj koji mu pokušava pomoći u ovoj ili onoj stvari. To se ponekad izražava u zavisti prema nekome tko je uspješniji i bolji u ovom životu.
Što se još odnosi na karakteristike slabog živčanog sustava? Po uzbuđenju, izraženom u tjeskobi, takvi se ljudi izdvajaju od svih ostalih. Takve manifestacije jasno ukazuju na značajno smanjen pokazatelj snage živaca. Stalna tjeskoba često dovodi osobu do psihičkih poremećaja, pa čak i slomova. Uostalom, takvi ljudi žive u stalnom strahu. Strah im oduzima vitalnost i prerano stari. Treba razumjeti da su za svakoga moguće određene brige, a ponekad i velike poteškoće. Međutim, ljudi koji imaju jak živčani sustav susreću ih prilično mirno na svom životnom putu, pokušavajući pronaći izlaz iz ove situacije. Pretjerana tjeskoba neće pomoći u rješavanju problema. To samo oduzima zdravlje i približava starost.
Također je moguće identificirati osobu sa slabim živčanim sustavom po njenom krajnjem oprezu. Za ostvarenje vlastitih planova i ideja takvim ljudima uvijek treba pravi trenutak koji neprestano čekaju. To ponekad postane navika. Kao rezultat toga, pretjerano oprezni ljudi postaju pesimisti, jer neprestano razmišljaju o mogućem neuspjehu koji bi mogao uništiti njihov životni posao. Sve se to pretvara u probavne smetnje, nervozu, neaktivnu cirkulaciju i mnoge druge bolesti i negativne čimbenike.
Znakovi slabog NS-a u ranoj dobi
Što je karakteristično za dojmljivu djecu? Od malena su izrazito osjetljivi i prijemčivi. Istodobno, slab živčani sustav djeteta omogućuje mu da lako primijeti čak i najbeznačajnije promjene koje se događaju u raspoloženju ljudi oko njega. Osim toga, takva djeca čuju i najslabije zvukove, šuštanje i vide blage nijanse. Takvo dijete može primijetiti i ono što je mnogima iz njegove okoline nedostupno. Ovo je, na primjer, blaga sjena ljutnje ili iskra radosti na licu sugovornika, kao i manje promjene u hodu osobe, u njegovom odijelu, koje je on učinio nevidljivim za mnoge pokrete.
Kada dijete ima slab živčani sustav, proces čitanja knjiga i gledanja filmova vrlo je emotivan. Radnja toliko zaokuplja ovu djecu da im se često mogu vidjeti suze u očima. Pa čak i nakon čitanja i gledanja, unatoč činjenici da su prisililibrinuti o događajima koji su već prošli, sjećanja na njih izazivaju neobjašnjivu bol u duši djeteta sa slabim živčanim sustavom.
Takva djeca imaju povećanu nervozu i osjetljivost u onim slučajevima kada se nađu u neobičnom i nepoznatom okruženju i moraju sami nešto učiniti ili odlučiti. I neka je to čak i neka sitnica, ali napetost djeteta se vidi i na njegovom licu.
Djeca sa slabim živčanim sustavom izdvajaju se od svih ostalih u tjelesnom radu i odgojno-obrazovnim aktivnostima. S takvim učenicima učitelju je puno lakše raditi. Lako ih uči pažljivom obavljanju svakodnevnih aktivnosti, za razliku od djece s jakim tipom živčanog sustava, posebice kolerika i sangvinika. Impresivni učenici imaju bolje rezultate u monotonom okruženju. Takvoj djeci nije teško naviknuti se na dnevnu rutinu. Činjenica je da monotona aktivnost ne izaziva puno uzbuđenja, što je kod djeteta sa slabim živčanim sustavom svojevrsna zaštita od prekomjernog trošenja i umora. O svemu tome trebaju voditi računa učitelji i roditelji dojmljive djece, ne opterećujući ih, između ostalog, intenzivnim i dugotrajnim mentalnim ili fizičkim radom. Uostalom, takvi će zadaci biti previše zamorni za malu osobu.
Također treba imati na umu da se djeca sa slabim živčanim sustavom vrlo brzo umaraju pri stvaranju novih uvjeta. Odnosno, njihovo obrazovanje u prvom i petom razredu postaje posebno teško. Najbolje će moći raditi od kuće, gdje ih nitko ne može ometati, ilisjedeći za zasebnim stolom u tihoj knjižnici. U slučaju stvaranja napetog i bučnog okruženja učenici slabog živčanog sustava slabo se nose sa zadatkom. Uostalom, laki zadaci za njih odmah postaju teški. Prilikom polaganja ispita, kao i tijekom drugih uzbudljivih događaja, takva su djeca obično letargična ili pasivna, bučna ili razdražljiva. Izgledaju bolesno ili iscrpljeno.
Impresivni učenici, za razliku od svojih vršnjaka koji imaju jak živčani sustav, često su sputani u slučajevima koji zahtijevaju da se ponašaju u skladu s prevladavajućom situacijom. Ako učitelj takvoj djeci postavi neočekivano pitanje, onda im je teško odmah odgovoriti. U pravilu u takvim trenucima učenik ima zbunjen pogled i napeto lice, ne zna gdje bi se smjestio.
Kada polažu ispite, takva djeca pokazuju pretjerano uzbuđenje. To dovodi do gubitka apetita, do pojave nesanice ili je prepun noćnih mora. U takvim situacijama svaki izvediv zadatak izgleda nepodnošljiv, a već riješen zadatak koji ima pogrešan odgovor. Nakon položenih ispita, osjetljiva djeca se smire i zbunjena su svojim prošlim brigama. Ali slične će se stvari zasigurno ponoviti kad se pojave slične okolnosti.
Impresivna djeca ponekad se uvrijede zbog sitnice. Možda će čak i zaplakati ako je razgovor završio prije nego što su oni stigli, ili ako je prenesena šala (ne o njima) koja je sve nasmijala.
Veza tijela i uma
Svaka promjena koja se dogodi u ljudskom tijelu je obaveznautječe na njegovo zdravlje. Zato u medicini postoji takav smjer kao što je psihosomatika, koji uspostavlja vezu između mentalnih procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu i njegovog fiziološkog stanja.
Bilo koji faktor stresa izaziva zaštitnu reakciju tijela koja se izražava u napetosti mišića. To omogućuje osobi da održi zdravlje. Uostalom, kada je tijelo napeto, duša je opuštena. Kada se takve situacije rijetko događaju, one ne nose nikakve negativne posljedice za tijelo. Međutim, kada se slučajne psihotraume degeneriraju u dugotrajne stresove, osoba se razboli. Njegova patologija pripada psihosomatskom tipu, što uzrokuje poteškoće u postavljanju točne dijagnoze. Dok liječnici traže podrijetlo bolesti, osoba gubi snagu i san, učinkovitost i energiju. Njegova sposobnost uživanja u životu nestaje, a manje neugodnosti postupno se razvijaju u značajne probleme.
Neuspjesi u fiziološkim procesima tijela dovode do patologija mentalne sfere. Osoba mora živjeti, doživljavajući kronični umor, iritaciju, tjeskobu i nejasnu tjeskobu. U kratkom vremenu, ovo stanje se razvija u neurotični poremećaj koji značajno pogoršava kvalitetu života.
Što učiniti sa slabim živčanim sustavom? Kako održati zdravlje i spriječiti razvoj mnogih bolesti? Za postizanje značajnog učinka pomoći će jednostavne metode koje će biti opisane u nastavku.
Stvrdnjavanje
Kako ojačati slab živčani sustav? Najučinkovitija metodaizvrsne rezultate u ovom smjeru daje zimsko plivanje. Omogućuje vam ne samo da dovedete svoje živce u red i poboljšate svoje zdravlje, već i da se uključite u razvoj snage volje.
Uz redovite postupke tijelo će se postupno navikavati na hladnu vodu. Takva izdržljivost je vrlo korisna za zdravlje, ali da biste dobili pozitivan rezultat, morat ćete slijediti određena pravila, i to:
- proizvesti postupno povećanje stupnja hlađenja;
- provedite postupke redovito.
Fizička aktivnost
Sva živa bića moraju se kretati, i to što aktivnije. To će omogućiti tijelu da stalno koristi nakupljene hormone stresa u njemu.
Uz redovitu tjelesnu aktivnost povećava se radna sposobnost osobe. Mozak mu je zasićen kisikom, a tijelo povećava otpornost na stres. Osim toga, tjelesna aktivnost izvrsna je prevencija mnogih bolesti. Najkorisnije tijekom njegove provedbe je uklanjanje mentalne i živčane napetosti.
Najbolja opcija za takve aktivnosti su šetnje na svježem zraku. Uostalom, to su jednostavne tjelesne vježbe s otvrdnjavanjem i psihičkim odmorom. Takve šetnje brzo jačaju živčani sustav. A ako hodate na svježem zraku svaki dan barem 30 minuta, tada pozitivan rezultat neće dugo čekati. Pojavit će se za nekoliko tjedana.
Nema manjeg učinka na povećanje snage živacasustave proizvodi turizam. Naravno, trebat će više vremena, ali u ovom slučaju moguće je postići pozitivan rezultat za samo nekoliko dana.
Sport će također pomoći u jačanju vaših živaca. Posebno je učinkovito baviti se takvim vrstama toga kao što su:
- aerobik;
- trčanje;
- penjanje;
- yoga;
- fitness;
- pilates;
- borilačke vještine.
Najvažniji uvjet za to je redovitost i kvaliteta nastave.
Loše navike
Vratiti živce, uz pozitivan rezultat, moguće je samo ako odbijete alkohol, cigarete ili psihoaktivne tvari. Odsutnost loših navika kod čovjeka glavni je uvjet za zdravlje tijela.
Na primjer, mnogi ljudi vjeruju da je alkohol praktički bezopasan. Međutim, čak i uz rijetku upotrebu malih količina alkoholnih pića, dolazi do povećane ekscitacije živčanog sustava i kvarova u njegovom radu. Redovito pijenje dovodi do razvoja raznih bolesti. Ove bolesti također utječu na živčani sustav.
Što se tiče pušenja, ono smanjuje nečiju pažnju, pamćenje, pa čak i razinu inteligencije. Sličan učinak je zbog sužavanja žila mozga, izazivajući gladovanje kisikom, kao i u vezi s gutanjem otrovnih tvari koje su prisutne u cigaretama.
Čak i šalica kave negativno utječe na živčani sustav. U početku povećava aktivnost NS-a, a zatim je naglo smanjuje. Postupno se živčani sustav iscrpljuje. To se također događa kadaispijanje energetskih napitaka.
Pravilna prehrana
Postoji niz proizvoda koji mogu ojačati ljudsku psihu i živčani sustav. Zato, da biste dobili željeni rezultat, morat ćete u izbornik uključiti:
- Orasi, svježi sir, soja, riba i pileće meso. Sadrže proteine odgovorne za funkcioniranje refleksa i cijelog središnjeg živčanog sustava.
- Masti. Njihova upotreba omogućuje povećanje učinkovitosti, jačanje emocionalnog zdravlja i toniranje središnjeg živčanog sustava.
- Ugljikohidrati. Njihov glavni izvor su žitarice koje daju energiju mozgu i omogućuju jačanje živaca.
- Vitamini grupe B (1, 6 i 12), kao i A, C, D i E. Riba i orašasti plodovi, povrće i voće, mekinje, jaja i zobene pahuljice mogu ih zasititi.
- Minerali (magnezij, željezo, kalcij, cink). Njihova prisutnost u tijelu pridonosi proizvodnji tvari koje pridonose funkcioniranju i jačanju središnjeg živčanog sustava. Čikorija i čokolada, mlijeko i žitarice, orašasti plodovi, povrće i riba sadrže najveću količinu minerala.
Dnevna rutina
Zdrav i dubok san može živčanom sustavu dati više snage. Tijekom odmora, tijelo se obnavlja i stanice se obnavljaju.
Ali rano buđenje, česta buđenja, površan san i nedostatak sna opuštaju živce. U nedostatku normalnog odmora, osoba postaje apatična i letargična, teško se koncentrira i ne razmišlja dobro. Često se nedostatak sna očituje u komunikaciji u obliku izbijanja agresije i iritacije.
Priroda
Postoji još jedan savršeni pomagač,omogućujući formiranje snažne psihe i zdravog živčanog sustava. Priroda je ta koja liječi sama sebe. Osoba će samo trebati napustiti grad, sjesti na obalu rijeke i početi se diviti suncu koje se ogleda u vodi. Komunikacija s prirodom čovjeka čini nadahnutim i mirnim. Normalizira živčani sustav, a ponekad čak i liječi fizičke bolesti.
