Površinski mišići leđa su skupine mišićnog tkiva koje su pričvršćene za kostur ramenog pojasa. U dva su sloja. Gornji sloj je mišić trapezius i latissimus dorsi, donji sloj je veliki i mali romboidni mišić.
Struktura trapeznog mišića
Ovo je širok, ravan mišić koji zauzima položaj u gornjem dijelu leđa na stražnjem dijelu donjeg vrata. Ima oblik sličan trokutu. Baza mu je okrenuta prema kralježnici, dok je vrh okrenut prema akromionu. Ako pregledate trapezaste mišiće s obje strane leđa, oni će nalikovati geometrijskom liku "trapezu". Zbog toga su i dobili svoje ime. Trapezni mišić je podijeljen na tri dijela:
- gornji dio (područje vrata);
- sredina (gornji dio lopatica);
- niže (donji dio lopatica i područje ispod njih).
Mišić ima kratke snopove tetiva. Oni formiraju dijamantnu platformu samo u području gornjih prsnih i donjih vratnih kralježaka. Mišićni snopovi radikalno konvergiraju prema lopatici. Ovdje su pričvršćeni na njegovu os, kao i na akromijalni kraj klavikule i izravno naakromion. U području pričvršćivanja, između mjesta pričvršćivanja uzlaznih snopova i kralježnice lopatice, nalazi se mala podushina vrećica. Nalazi se između kosti i same tetive. Na mjestu gdje se trapezni mišić spaja s akromionom nalazi se akromijalna potkožna burza. Ona je dosta velika. Leži na stražnjoj površini akromiona.
Trapezius mišić: funkcije
Ovaj mišić ima mnogo funkcija, ali glavna je, naravno, kretanje lopatice, koja osigurava podizanje, spuštanje i rotaciju gornjih udova. Razmotrimo sve detaljno:
- uz istovremenu kontrakciju svih dijelova mišića, u stanju fiksirane kralježnice, lopatica joj se približava;
- uz istovremenu kontrakciju gornjih i donjih vlakana, kost se rotira duž sagitalne osi;
- snopovi gornjih mišića podižu lopaticu;
- mišić, kada se skupi s obje strane, doprinosi proširenju cervikalne regije, što vam omogućuje da zabacite glavu unatrag;
- s jednostranom kompresijom, prednji dio glave lagano se okreće u suprotnom smjeru.
Kako se njiše trapezni mišić?
Dakle, trapezni mišić je u gornjem dijelu leđa. Po svojoj veličini može se sigurno reći bavi li se osoba fizičkim treningom snage ili ne. Ako volumen trapeza počne rasti, povećava se i obim vrata. Postaje snažniji i reljefniji. Postignite datrapezni mišić leđa dobio je masivniji i impresivniji izgled, ne previše težak. Da biste to učinili, postoji cijeli niz vučnih vježbi. Trening ovog mišića događa se spuštanjem i podizanjem ramena s utezima, na primjer, pomoću šipke ili bučica. Donji dio se ljulja metodom miješanja-oplodnje pod opterećenjem lopatica. Ali nemojte odvojeno trenirati ovu mišićnu skupinu. To može dovesti do vizualnog sužavanja ramena. Treba ga preuzeti u kompleksu.
