Ljudi koji iz prve ruke znaju što je hipertenzija, važno je imati informacije o tome kako smanjiti tlak bez lijekova, bez gubljenja vremena i učinkovito. Naravno, sljedeći savjeti neće otkazati propisano liječenje
doktor, ali uz njihovu blagotvornu pomoć, doktoru ćete viđati mnogo rjeđe.
Za razliku od lijekova, hrana utječe na tijelo glatko, bez nuspojava i učinkovito.
- Svježe cijeđeni sok od cikle ili mrkve s medom (u omjeru: jedna čaša soka na jednu žličicu meda). Pijte po dvije žlice ujutro i navečer. Imajte na umu da ne smijete prekoračiti dozu pijanog soka od cikle!
- Par žlica bobica viburnuma, svježih i osušenih, brzo će pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
- Čaj od bobica aronije.
- Kuhano, može se dinstati, ali ne i prženo, šampinjoni ili bukovače.
- 1-2 grama ribanog đumbira za jednu čašu kefira.
- Ako jedete jedan po jedan ujutro dva tjednarajčica (bez kože) sa žličicom meda, moći će postojano sniziti tlak bez tableta.
- Konzumacija brokule osigurava tijelu upravo vitamine i vlakna koja su mu potrebna za borbu protiv visokog krvnog tlaka.
- Običan maslačak "zna" kako sniziti krvni tlak bez lijekova. Ovaj poznati cvijet uklanja višak soli iz tijela, razrjeđuje krv i time olakšava protok krvi.
- Samo četiri stabljike celera koje možete jesti tijekom dana pomoći će sniziti krvni tlak.
- Morska riba i plodovi mora su bogat izvor protuupalnih omega-tri masnih kiselina, koje ne samo da učinkovito rješavaju problem kako sniziti krvni tlak bez lijekova, već su i dobre za srce!
- Grah, soja i grašak doprinose normalizaciji razine šećera, odnosno kolesterola, ovaj uzrok visokog krvnog tlaka bit će isključen.
- Vlakna i magnezij, koji se nalaze u zobi, dobri su pomagači u održavanju normalnog krvnog tlaka, kao i u borbi protiv viška kilograma i ateroskleroze.
- Morske bobice, glog, morska krkavina i bilo koje bobičasto voće općenito su korisne zbog visokog sadržaja vlakana i antioksidansa.
- Sok od nara ima isti učinak kao i lijekovi indicirani za visoki krvni tlak. Može se uzeti do 240 ml dnevno.
Postoje drugi načini za snižavanje krvnog tlaka bez tableta:
- Nanesite 20-minutni oblog od octa na tabane.
- Drugi način je da uzmete vruću kupku za stopala.
Sljedeće preporuke o tome kako smanjiti krvni tlak bez lijekova, iz kategorije zdravog načina života, ali daju najtrajnije rezultate:
- Izgubite desetak nepotrebnih funti.
- Započnite i završite dan kontrastnim tušem.
- Bavite se izvedivim sportom. Na primjer, plivanje ili brzo ritmičko hodanje s dnevnom udaljenosti od pet kilometara.
- Savladajte posebne vježbe disanja - bodyflex. Njezine vježbe su jednostavne, a rezultati učinkoviti.
I na kraju, odustanite od masne, pržene, slane i dimljene hrane, kao i od nikotina, alkohola i kofeina. Jedite uravnoteženo. Oslonite se na ribu, povrće, zelje, voće, nemasno meso. Pratite količinu slatkiša koju pojedete. Najbolje je prijeći na domaće kolače i suho voće.
