Taoističke prakse su vježbe za zdravlje i dugovječnost žena i muškaraca. Sastoje se od mirnih, glatkih pokreta i posebno su dobri za ljude u starijoj dobi, štoviše, za one koji su zbog bolesti oslabljeni. Vježbanje ne zahtijeva nikakve posebne uvjete niti lijepo vrijeme. Mogu se izvoditi u bilo koje doba dana, a prvi rezultati se pojavljuju vrlo brzo.
taoističko hodanje
Mnogi ljudi znaju da je normalno hodanje vrlo korisno. Istodobno, malo je ljudi čulo za vježbu "hodanje na koljenima". Tužno je, ali ova izuzetno vrijedna praksa nije toliko raširena među nama…
Kleknuti je dobro za sve. Ova vježba gotovo da nema kontraindikacija. Ljudi s bolnim zglobovima koljena također mogu sami isprobati kinesku učinkovitu tehniku. Pogledajmo uzroke boli u koljenu.
Što uzrokuje bol u koljenu?
Kineski liječnici to objašnjavajuzbog smanjenja protoka qi i energije krvi u ovaj dio tijela smanjuje se količina podmazivanja u zglobu. Ako ga nema, tada se kosti postupno počinju trljati jedna o drugu, poput dijelova mehanizma, nakon čega se troše. To završava strašnim bolovima u ovom dijelu udova, pogotovo ako su barem malo hladni. Prilikom napora, bol se pojačava - pri silasku ili penjanju uz stepenice, dugim šetnjama.
Što učiniti?
Postoji jedna laka, ali vrlo učinkovita vježba koja će vas spasiti od ove pošasti - hodanje na koljenima. Ova taoistička praksa opskrbit će vaše zglobove qi energijom i novom krvlju. Osim toga, vježba uključuje donji dio leđa, što će poboljšati rad bubrega. Vjerujući teoriji Wu-Singa, također ojačajte želudac i jetru. Kinezi čak kažu da postoji ogroman broj uzročnika bolesti, a liječenje je za sve isto…
Taoistička praksa: tehnika
Ako vam koljena jako oteknu, prije izvođenja vježbe potrebno je potaknuti otjecanje viška tekućine. Radite za to na točkama koje su odgovorne za kanal slezene. Nalaze se sa strane noge, doslovno četiri prsta više od izbočene skočne kosti, a vrlo su važne točke koje utječu na rad bubrega i jetre.
Osim toga, potrebno je masirati točke žučnog mjehura. Nalaze se na vanjskim dijelovima nogu, u samom središtu patele, gdje se vene savijaju. S obzirom na činjenicu da su obje gore opisane točke uparene, njihovabolje je masirati palčevima, čineći kružne pokrete i pritiskajući jednu minutu. Tek nakon rada s njima, možete nastaviti izravno na koljena.
Ako osjetite jaku bol, klečeći, stavite jastuke ispod njih za početak ili stanite na krevet. Istodobno, nemojte žuriti kretati se na koljenima, samo malo stanite na njih. Nakon što bol počne popuštati, prošetajte malo po krevetu. Kada se naviknete hodati na ovaj način, možete se pomaknuti na pod, krećući se prvo po deki prostrtoj na podu, a zatim po mekanom tepihu. Ovu vježbu je potrebno izvoditi svaki dan, još bolje nekoliko puta dnevno, ne ograničavajući se na vrijeme. Ako vam je i dalje jako bolno i teško, tada vježba počinje s minutom jednostavnog klečanja, postupno povećavajući vrijeme i polako se krećete. Ako je stanje preslabo, ako je jako teško stajati na koljenima, možete sjesti na pete i malo se pomaknuti na nogama.
Kada je dobro raditi ovu taoističku praksu?
Ova praksa je korisna u sljedećim uvjetima:
- Klečanje, čije su prednosti opisane u ovom članku, omogućuje poboljšanje vida. Ali kako se to može povezati jedno s drugim? Činjenica je da se koljena smatraju palačom tetiva, koje su zauzvrat povezane s kanalom jetre. “Pojavljuje se u očima”, drugim riječima, odgovoran je za naš vid. Poboljšavamo vid poboljšavajući stanje naše jetre. Postoji samo jedanmali trenutak - prilikom izvođenja vježbe potrebno je hodati na koljenima zatvorenih očiju.
- Klekanje je također pogodno za mršavljenje, posebno kada se masnoća taloži u području bedara. Malo je vjerojatno da su ga sami taoisti toliko trebali, ali je vrlo korisno za moderne žene. U tom slučaju morate svakodnevno hodati na koljenima 20 minuta, tako da se znojite. Istovremeno, kako biste se stimulirali, prije nastave izmjerite bokove, a nakon toga svaki tjedan.
- Taoističko klečanje također poboljšava cirkulaciju krvi u nogama i glavi. Ova vježba potiče protok krvi u velikom krugu, drugim riječima, krv će juriti u glavu i noge. Glava: osim što ćete poboljšati vid, moći ćete poboljšati ten, ali i stanje kose. Noge: Ovu praksu je korisno raditi prije vježbe Zlatni pijetao, koja je opisana u članku ispod. Postupno dolazi do navale qi energije i krvi do koljena, a zatim do stopala.
- Taoističko klečanje jača zube, kosu i kosti. U ovoj praksi sudjeluje donji dio leđa, koji je kanal bubrega. Oni su pak odgovorni za zube, kosu i kosti. Drugim riječima, ova vježba je izvrsna prevencija labavih zubi, osteoporoze i gubitka kose.
- Stanje zglobova koljena će se promijeniti na bolje.
- Poboljšajte rad probavnog trakta. U predjelu koljena nalazi se kanal želuca. Istovremeno, poboljšanje prohodnosti ovog kanala je izvrstan izgled i dobra probava.
Kontraindikacije
Ponekad je kontraindicirano hodanje na koljenima. Može uzrokovati štetu pod sljedećim uvjetima:
- artroza u ekstremnoj fazi razvoja i tijekom egzacerbacije;
- gnojenje, teški artritis;
- ankiloza koljena;
- sinovitis - upala zglobova.
Metoda dr. Bubnovsky
Od takve vježbe, samo uz izdisaj uz zvuk "ha", dolazi do olakšanja od artroze. Držeći se za snažan oslonac, kao što je stolac, napravite korake na savijenim udovima najmanje 2 puta. Sljedeći dan moći ćete napraviti još nekoliko koraka. Hodanje na koljenima na ovaj način treba povećati na 30 koraka.
Dr. Bubnovsky voli ponavljati da se bolest mora izdahnuti. "Ha" trenutno pojačava učinak ove gimnastike. Spuštajući cijelo tijelo na pete, recite, izdišući: "Ha!".
Ako vas zanima vježba "hodanje na koljenima", radite je sa zadovoljstvom, po mogućnosti uz glazbu. U vrlo bliskoj budućnosti, vaše tijelo će vam zahvaliti dobrim zdravljem.
Važno je pravilno formulirati vlastite želje, u potpunosti ih osloboditi čestica “ne” i negativnih riječi, poput “riješiti se”, “izbjeći”. Važno je ispuniti svoje želje pozitivom i nadom, na primjer, “Moja koljena su sve bolja i bolja!”, “Imam savršeno zdrave oči, a kosa mi je svakim danom sve gušća i jača!”. Kompetentno formulirajte vlastite namjere, ponavljajte ono što želite što je češće moguće i radite vježbe na pozitivan način! Osim,nije potrebno monotono se kretati naprijed-natrag. Hodajte na koljenima po sobi, crtajte osmice, zamršene cik-cak i pravite imaginarne natpise.
Uz vježbu "hodanje na koljenima" poslužit će kao posebna vježba za jačanje tijela u cjelini "Zlatni pijetao". Savršeno vraća sklad cijelog tijela!
Zlatni pijetao za noge
Početni položaj - stojeći na nogama, spušteni uz tijelo, opuštene ruke i zatvorene oči. Podignite prvu nogu i zamrznite na ovaj način. Tijekom vježbe ne možete otvoriti oči. Bez vizualne slike bit će teško održati ravnotežu, dok će mozak morati vratiti ravnotežu kako biste se mogli nositi bez vida.
Kada se održava ravnoteža i oslanja se na jednu nogu, zahvaćene su sve točke stopala koje su povezane sa šest glavnih unutarnjih organa. To ima pozitivan učinak na rad različitih sustava. Vježbu "Zlatnog pijetla" treba prakticirati odmah nakon buđenja, počevši od 2 minute na svakoj nozi. Pri stjecanju iskustva potrebno je produžiti trajanje vježbe.
Dobar učinak na:
- radikulitis, pojave gihta;
- bolesti štitnjače (napredak je primjetan ako su hipofiza i hipotalamus izvor problema);
- cerebelarna atrofija;
- manifestacije osteohondroze;
- dijabetes;
- tinitus, napadi vrtoglavice, gubitak sluha, bolestMeniere (poteškoće u održavanju ravnoteže);
- smanjen imunitet;
- emocionalni slomovi i stres.
Nije iznenađujuće da stanovnici Istoka žive mnogo duže od mnogih naših sunarodnjaka. Uspjeh njihove dugovječnosti leži u dobro izvedenim vježbama koje su potrebne za poboljšanje općeg blagostanja, jačanje zdravlja cijelog organizma. Možete naučiti kako raditi ove osnovne vježbe. Mogu se izvesti u bilo koje vrijeme, besplatno za vas, kod kuće. Za samo nekoliko dana moći ćete vidjeti prve dobre rezultate.
Hodanje na koljenima: recenzije
Čitajući recenzije o ovim vježbama, možete shvatiti da su one (posebno na samom početku) nekim ljudima jako teške - utječu godine, višak kilograma, problemi sa zglobovima… Ali pravilno i redovito vježbanje klečanja, mnogi primjećuju pozitivnu promjenu u nečijem stanju. Pomaže im kod raznih bolesti, otklanjajući i simptome i uzroke njihovog nastanka.
