Mnogi ljudi koji prate svoje zdravlje i figuru zainteresirani su za metabolički proces i njegove značajke. To nije slučajno, jer njegovo normalno funkcioniranje doprinosi dobrom i dobrom zdravlju. Često su prekomjerna tjelesna težina i nesanica također povezani s problemima u metaboličkom procesu. Zahvaljujući našem članku možete saznati što je metabolizam i kako ga vratiti.
Metabolički proces: što je to? Čimbenici povezani s tim
Danas, kada se govori o gubitku težine, liječnici često spominju pojam "metabolizam". Što je to jednostavnim riječima? Kako se točno ovaj proces odnosi na gubitak težine?
Jednostavno rečeno, metabolizam je metabolizam koji se odvija u tijelu apsolutno svakog živog bića. Metabolizam se također odnosi na brzinu kojom tijelo pretvara hranu u energiju. U našem tijelu svake se sekunde odvija više od tisuću kemijskih procesa. Ihagregat je metabolički proces. Vrijedi napomenuti da je kod muškaraca metabolizam mnogo brži nego kod žena. Brzina ovog procesa izravno je povezana ne samo sa spolom, već i s građom osobe. Upravo iz tog razloga kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom metabolizam je usporen. Drugi važni čimbenici koji utječu na metabolički proces su nasljedstvo i opća hormonska pozadina tijela. Ako primijetite da je metabolizam vašeg tijela postao puno sporiji, to može biti posljedica prehrane, stresa, vježbanja ili lijekova.
Tri vrste metabolizma
Materija i energija su usko povezani. Važne su komponente metaboličkog procesa. Postoje tri vrste metabolizma:
- osnovni;
- aktivan;
- probavni.
Osnovni metabolizam je energija koju tijelo troši na održavanje i normalno funkcioniranje vitalnih organa. On je taj koji osigurava rad srca, pluća, bubrega, probavnog trakta, jetre i moždane kore.
Aktivan metabolizam je energija koja je potrebna za fizičku aktivnost. Vrijedi napomenuti da što se osoba više kreće, to se brže odvija metabolički proces u njegovom tijelu.
Probavni metabolizam je energija potrebna tijelu da probavi primljenu hranu. Masna i pržena hranarazgrađuju se mnogo dulje od korisnih proizvoda. Upravo iz tog razloga oni koji žele smršaviti, ali vole uživati u pecivima, gaziranim pićima i mnogim drugim nezdravim namirnicama, hitno moraju preispitati svoju prehranu.
Krajnji produkti metabolizma
S vremenom su se krajnji produkti metabolizma i organi koji su odgovorni za metabolizam značajno promijenili. Procesi izlučivanja izravno su povezani s metaboličkim. Kod sisavaca u tijelu postoji i treća vrsta bubrega – metanefros. Ona je ta koja sudjeluje u formiranju finalnih proizvoda.
Zahvaljujući metabolizmu nastaju krajnji proizvodi - voda, urea i ugljični dioksid. Svi oni naknadno napuštaju tijelo na prirodan način. Metabolički organi koji sudjeluju u procesu izlučivanja krajnjih produkata iz tijela:
- bubrezi;
- jetra;
- koža;
- svjetlo.
Metabolizam proteina u tijelu
Proteini su jedna od najvažnijih komponenti u našem tijelu. Sudjeluje u stvaranju stanica, tkiva, mišića, enzima, hormona i mnogih drugih važnih komponenti našeg tijela. Proteini koji uđu u tijelo razgrađuju se u crijevima. Tamo se pretvaraju u aminokiseline i transportiraju u jetru. Metabolizam je odgovoran za ovaj važan proces za ljude. Vrijedno je obratiti pozornost na činjenicu da je kod jedenja velike količine proteina moguće trovanje proteinima. Svjetska zdravstvena organizacija preporuča ne više od 75 grama dnevno.1 kilogram tjelesne težine dnevno.
Ugljikohidrati
Biološki procesi u tijelu igraju važnu ulogu u ljudskoj dobrobiti. Metabolizam je uključen u razgradnju ne samo proteina, već i ugljikohidrata. Zbog toga se u tijelu stvaraju fruktoza, glukoza i laktoza. Obično ugljikohidrati ulaze u ljudsko tijelo u obliku škroba i glikogena. Uz dugotrajno gladovanje ugljikohidratima, glukoza ulazi u krvotok.
Ugljikohidrati su glavni izvor energije. S njihovim nedostatkom, performanse osobe su značajno smanjene, a dobrobit se pogoršava. Upravo su ugljikohidrati važna komponenta za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Ako je osoba primijetila takve znakove kao što su slabost, glavobolja, pad temperature i konvulzije, tada mora prije svega obratiti pozornost na svoju dnevnu prehranu. Upravo je nedostatak ugljikohidrata čest uzrok lošeg zdravlja.
Metabolički sindrom
Metabolički sindrom je kompleks poremećaja koji se uočavaju kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Kao posljedica lošeg metabolizma i pretilosti, osoba može razviti inzulinsku rezistenciju. Takva bolest može biti nasljedna ili stečena. Valja napomenuti da se uz metabolički sindrom javljaju i druge promjene u tkivima i sustavima tijela. Kod metaboličkog sindroma, pacijent također može doživjeti intrinzičnu pretilost. To može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i ateroskleroze. glavni razlogsindrom je metabolički poremećaj. Najosjetljiviji su mu oni ljudi koji konzumiraju brzu hranu ili jedu u pokretu. Često se metabolički sindrom javlja kod onih koji vode sjedilački način života. Znanstvenici su potvrdili da je prekomjerna tjelesna težina izravno povezana s visokom smrtnošću od svih vrsta raka.
Kako biste dijagnosticirali metabolički sindrom, morate obratiti pažnju na razinu glukoze u krvi. Prvi znak je prisutnost masnog tkiva na trbuhu. Vrlo često je metabolički sindrom povezan s krvnim tlakom. Kod ljudi koji imaju problema s metabolizmom, raste bez razloga.
Da biste se riješili metaboličkog sindroma, prvo morate smršaviti. Da biste to učinili, morat ćete se kretati što je više moguće i revidirati svoju prehranu. Stručnjaci preporučuju pacijentima koji se žale na metabolički sindrom redovito posjećivati salon za masažu i bazen. Ovi postupci mogu značajno poboljšati metabolizam. Također treba imati na umu da pijenje alkohola i pušenje smanjuju metabolički proces. U borbi protiv bolesti potrebno je napustiti loše navike.
Glavni uzrok metaboličkog sindroma je pogrešna prehrana. Prije svega, potrebno je napustiti jednostavne ugljikohidrate i zamijeniti ih složenim. Da biste to učinili, dajte prednost žitaricama, a ne brašnu i slatkišima. U borbi protiv metaboličkog sindroma hrana mora biti nedovoljno slana. Važno je uključiti povrće u prehranuvoće. Bogate su vitaminima i elementima u tragovima.
Gastritis: opće informacije
Često je kršenje metaboličkih procesa uzrok gastritisa. Uz ovu bolest, pacijent ima upalu sluznice želuca. Danas se gastritis javlja i kod odraslih i djece. Prvi simptom je spor metabolizam. Kao rezultat toga, pacijent doživljava slom i nedostatak energije. Uz gastritis, osoba može imati težinu u želucu, žgaravicu, povraćanje, nadutost i nadutost.
S gastritisom, pacijent je kontraindiciran:
- masna hrana;
- alkohol;
- ljuto;
- gazirana pića.
Pri prvim simptomima gastritisa morate se hitno obratiti svom liječniku. Ne samo da će savjetovati prehranu koja će poboljšati metaboličke procese u tijelu, već će i propisati tijek lijekova.
kronični pankreatitis
Kronični pankreatitis je bolest uzrokovana metaboličkim poremećajem. Uz ovu bolest, uočava se upala gušterače. Pankreatitis je najčešći kod žena srednje i starije životne dobi. Pacijent s pankreatitisom ima sljedeće simptome:
- mučnina;
- gubitak apetita;
- bol u želucu;
- mučnina.
Kod pankreatitisa morate promijeniti prehranu i u nju uključiti zdravu hranu. Nepoželjno je jesti masnu i prženu hranu. Potrebno je dati prednost proizvodima kuhanim na pari ili upećnica. Prilikom dijagnosticiranja gastritisa, pacijent mora potpuno napustiti loše navike.
Sindrom iritabilnog crijeva. Opće informacije o bolesti
Sindrom iritabilnog crijeva je skup poremećaja metaboličkog procesa koji traju 3 mjeseca ili više. Simptomi ove bolesti su bolovi u želucu, nadutost i poremećaj stolice. U pravilu se sindrom iritabilnog crijeva najčešće javlja kod mladih ljudi u dobi od 25-40 godina. Uzroci bolesti su pothranjenost, neaktivan način života i promjene u općoj hormonskoj pozadini.
U liječenju sindroma iritabilnog crijeva, gastroenterolog će pacijentu propisati niz studija i dijetu. Pridržavajući se svih preporuka, pacijent će se moći brzo i bezbolno riješiti bolesti.
Kako ubrzati metabolizam?
U borbi protiv viška kilograma, prije svega, potičemo metaboličke procese. Međutim, ne znaju svi kako to učiniti ispravno. Sve potrebne preporuke možete pronaći u našem članku. Poznato je da se metabolizam najbrže odvija u onih ljudi čija se dob kreće od 11 do 25 godina. Mnogi stručnjaci tvrde da brzina metabolizma izravno ovisi o temperamentu osobe. Promjene u metabolizmu mogu biti posljedica prisutnosti infekcija u tijelu.
Za normalizaciju ili ubrzanje metaboličkih procesa na prvom mjestumorate se kretati što je više moguće. Za poboljšanje metabolizma preporuča se kombinirati trening snage i kardio treninga. Preporučuju se i pješačke večernje šetnje. To nije slučajno, jer se nakon toga metabolički procesi nastavljaju čak i u snu.
Za obnovu metaboličkih procesa, mnogi stručnjaci preporučuju posjet sauni i kupelji jednom tjedno. Zahvaljujući tome, osim što ćete ubrzati metabolizam, poboljšat ćete i cirkulaciju krvi. Ako nemate priliku posjetiti kadu i saunu, tada možete provesti medicinske zahvate u kupaonici. Da biste to učinili, morate koristiti vodu čija je temperatura veća od 38 stupnjeva.
Kako biste ubrzali metabolizam, važno je preispitati svoju prehranu. Morate piti najmanje dvije litre vode dnevno. U prehrani treba biti prisutna samo zdrava i uravnotežena hrana.
Sažeti
Mnogi su zainteresirani za metabolizam. Što je to jednostavnim riječima i kako to ubrzati, možete naučiti iz našeg članka. Često se radi o sporom metabolizmu koji uzrokuje ne samo prekomjernu težinu, već i niz bolesti. Kod prvih znakova odstupanja od norme svakako se posavjetujte s liječnikom. Ostanite zdravi!
