Smrt našeg stoljeća - depresija. Bolest je dobila ovo ime iz medija, a usporedba s najstrašnijim bolestima srednjeg vijeka nije nastala slučajno: ako je vjerovati prognozama za 2020., među ostalim bolestima, depresija osvaja prvenstvo, prestižući lidere današnjice - kardiovaskularne i zarazne bolesti; Upravo će ovaj poremećaj postati razarač broj 1. Već sada više od polovice svih samoubojstava na Zemlji počine depresivne osobe.
Depresija je kratkotrajno jednostavno smanjenje raspoloženja povezano s nekim neugodnim životnim događajima. Međutim, najčešće su takve epizode neraspoloženja prilično česta reakcija na stres, koju redovito doživljava svaka zdrava osoba. Čak i loše raspoloženje od nekoliko tjedana do cijele godine je reakcija na jak šok (smanjenje na poslu, smrt ilibolest bliskog srodnika, razvod).
Depresija ili stres?
Sa stresom se moramo nositi gotovo svakodnevno, rješavajući razne vrste problema. Loše ocjene na ispitima ili neuspjeh na ispitu izazivaju jake negativne emocije različitog stupnja. Čovjek može doživjeti stres dok je u dugom redu, zbog problema na poslu ili poteškoća u obitelji, s neuzvraćenom ljubavlju, kada ima puno posla, ali nema vremena za to, kada postoji niz neostvarenih prilika, zbog svakodnevnog gledanja kriminalističkih priča na TV-u i mnogih drugih razloga čiji je popis beskonačan. Stres i depresija su neraskidivo povezani. Nakon stresa tijelo nužno mora imati zaštitnu (reakcionu) reakciju – depresivno stanje. Za svaki, čak i najbeznačajniji, nepokrenuti stres, tijelo primjenjuje odgovarajuću depresiju. Ali malo stresa je ponekad čak i dobro za osobu.
Uzroci depresije
Navođenje svih uzroka stresa je nerazumna vježba, jer je svaka osoba individualna i svaka ima svoje obrasce ponašanja i razmišljanja. Svatko na ovoj zemlji ima svoje životno iskustvo i svatko pokazuje svoj stav prema nastalim situacijama. I tako postoji ogromna raznolikost stresnih situacija. Istovremeno, svaka od ovih situacija ima jednu zajedničku stvar: događaji predstavljaju prijetnju našoj dobrobiti i životu. To se događa u stvarnosti ili su poteškoće izmišljene.
Situacija koja u našem tijelu izaziva neugodne osjećaje velike tuge ili tuge naziva sedepresivni faktor. On je taj koji određuje uzrok i vrijeme depresije u životu osobe.
Glavni uzroci stresa
Financije. Financijski odnosi, prema većini istraživača, glavni su uzrok depresije. Kupnja kuće ili automobila, kao što je gubitak novca zbog krađe, dug prema trećoj strani, gubici, itd.
Posao. Zbog činjenice da je posao izravno povezan s financijskim odnosima, identificiran je kao drugi na popisu glavnih izvora stresa. Ponekad se čini da su posao i karijera kontinuirani uzroci depresije. Mnogi ljudi održavanje vlastitog zaposlenja smatraju glavnim prioritetom u svom životu.
Sigurnost i zdravlje. Sigurnosne i zdravstvene probleme čovjek je uvijek bolno doživljavao, jer ti problemi predstavljaju prijetnju njegovom životu.
Obitelj. Odnosi s članovima obitelji, osobito napeti, mogu biti ozbiljan uzrok depresije. Takva stresna situacija ponekad se povuče godinama i preraste u tešku bolest.
Osobni odnosi. Odnosi s poznanicima, prijateljima, pa čak i strancima uvijek su emotivni i često uzrokuju depresiju.
Osobni problemi. Ljudi uvijek nastoje imati kontrolu nad svojim životima ili nad životima drugih. Ali kada kontrola oslabi, dolazi do stresa, jer ljudi teže kontrolirati druge i sebe.
Smrt. Čak je i smrt kućnog ljubimca stresna za njegovog vlasnika, da ne spominjemotragična smrt najmilijih. Očekivanje smrti također se može nazvati velikim izvorom takve bolesti kao što je depresija. Liječnik u ovom slučaju radi, pristupajući s psihološke točke gledišta.
Nemogućnost samoizražavanja. Osoba se želi izraziti i početi se predstavljati, ali ne uspijeva svatko.
Tjeskobna depresija
Ovo je najčešća dijagnoza, koja se u općoj i primarnoj medicinskoj praksi utvrđuje kod oboljelih od somatskih patologija. Pacijenti su pokazivali različite simptome depresije i anksioznosti. Isprva se može uočiti nekoliko ili jedan somatski simptom (umor, poremećaj spavanja, bol, na primjer). Daljnje ispitivanje omogućuje nam da definitivno utvrdimo depresivno raspoloženje ili anksioznost. Ključne značajke:
1. Depresija i anksioznost manifestiraju se kao različiti fizički i mentalni simptomi.
2. Ovi problemi nisu povezani s manifestacijom lijenosti ili slabosti, jer ih pacijent pokušava prevladati.
3. Provođenje učinkovitih terapija zahtijeva redovite konzultacije za odabir adekvatnih tretmana.
Glavni simptomi depresije
Bezglavo ulazak u posao, česti sportovi ili bavljenje takvim sportskim događajem koji je povezan s ekstremnim situacijama, rizikom, kao i produbljivanjem u kockanju - sve to u određenoj mjeri može ukazivati na depresivno stanje. Depresiju je teško prepoznati. To je, s jedne strane, posljedica pogrešnog mišljenja koje je potrebno rećidruge ljude o njihovim iskustvima, a nesposobnost da se sami nosite s njima znak je ljudske slabosti. S druge strane, činjenica da u većini slučajeva pacijenti kriju svoju depresiju iza zlouporabe alkohola i/ili agresivnog ponašanja.
Emocionalne manifestacije
- Patnja, melankolija, depresivnost, depresivno raspoloženje, očaj.
- Teskobno raspoloženje, unutarnja napetost, očekivanje nesreće.
- razdražljiv.
- Redovno samookrivljavanje, krivnja.
- Nezadovoljstvo svojim izgledom, smanjeno samopouzdanje, smanjeno samopoštovanje.
- Smanjena ili izgubljena sposobnost uživanja u aktivnostima koje su prije uživale.
- Smanjen interes za vanjski svijet.
- Izgubljena sposobnost doživljavanja različitih osjećaja (u slučaju duboke depresije).
- Depresija je kombinacija depresivnog stanja s tjeskobom za sudbinu i zdravlje rodbine, kao i sa strahom od bankrota u društvu.
Fiziološke manifestacije
- Poremećen san.
- Promjenjivi apetit (prejedanje ili obrnuto).
- Crijevna disfunkcija.
- Smanjene seksualne želje.
- Smanjena energija, slabost, povećan umor tijekom normalnog intelektualnog i fizičkog napora. Sve to može biti uzrok bolesti koja se zove depresija. Nema snage za osnovne stvari svakodnevnog života.
- Neugodna bol se osjeća u tijelu (na primjer, u crijevima, u srčanom mišiću).
Bihevioralnomanifestacije
- Poteškoće u svrhovitoj aktivnosti, pasivnost.
- Izbjegavanje kontakta (sklonost izolaciji, gubitak interesa za druge ljude).
- Odbijanje zabave.
- Zlouporaba supstanci, zlouporaba droga i alkoholizam pružaju privremeno olakšanje.
Manifestacije misli
- Poteškoće s koncentracijom i koncentracijom.
- Poteškoće u donošenju odluka.
- Prevladavanje negativnih misli o vašem životu.
- Pesimistično, sumorno planiranje budućnosti bez izgleda, razmišljanje o svom besmislenom postojanju.
- Misli o samoubojstvu (teški slučajevi depresije). Zbog toga se depresija često liječi raznim lijekovima.
- Razmišljanja o vlastitoj bespomoćnosti, beznačajnosti, beskorisnosti.
- Sporo razmišljanje.
Dijagnoza depresije može se postaviti ako određeni broj navedenih simptoma potraje nekoliko tjedana.
Skala depresije
Ova ljestvica razvijena je na temelju kliničkih opažanja koja su otkrila prevladavajuće simptome depresije i zabilježila česte pritužbe ljudi. Ova ljestvica je nekoliko puta prilagođavana, a jedna od njezinih najnovijih verzija pojavila se 1996. godine. Prva objava upitnika održana je 1961. Testovi se koriste ne samo za procjenu stanja odraslih, već i za dijagnosticiranje depresije u adolescenata. Za njih je izrađena prilagođena verzija testa. skala depresijepomaže u mjerenju dinamike depresivnih poremećaja, zahvaljujući čemu se testovi koriste za procjenu kvalitete pruženog liječenja.
Zbornik
Testiranje se u početku provodi u prisutnosti stručnjaka koji čitaju izjave. Preslike upitnika dobivaju pacijenti, ali oni odgovaraju usmeno. Stručnjaci također uzimaju u obzir dodatne pokazatelje (razina razvijenosti ispitanika u smislu inteligencije, anamneze itd.). Međutim, sada se postupak polaganja testova sve više pojednostavljuje. Obrazac za testiranje sastoji se od 20 grupa iskaza, od kojih svaka sadrži fraze označene brojevima od 0 do 3 ili neoznačene (u ovom slučaju bodovanje se provodi nakon položenih testova). Iz svake skupine potrebno je izdvojiti po jednu tvrdnju koja najtočnije odražava stanje osobe tijekom tjedna i u vrijeme testiranja. Fraze u svakoj skupini poredane su prema rastućem stupnju očitovanja znakova. Neke kategorije uključuju alternativne stavke koje se vrednuju isto. Prije nego što odaberete jednu ili drugu izjavu, trebali biste se upoznati sa svakom opcijom predstavljenom u grupi. Verzija iz 1996. navodi svaku grupu izjava s imenom. Procjenjuje se san, apetit, tjeskoba, umor, samooptuživanje, očita prisutnost suicidalnih sklonosti i tako dalje. Postoji pojašnjenje: ako se čini da je nekoliko tvrdnji u jednoj skupini istinito, trebate odabrati posljednju stavku. U prethodnim verzijama mogli ste odabrati svaki valjani zahtjev. Prošlo je i fraziranjerecikliranje.
Metode samostalnog izlaska iz depresije
Kako sami izaći iz depresije? Većina studija je potvrdila važnost samopomoći u procesu rješavanja bihevioralnih, emocionalnih i fizičkih poteškoća. Odgovorite na sljedeća pitanja i tada ćete lako odrediti je li vam samopomoć dovoljna:
1. Jeste li imali suicidalne misli? Ako je odgovor potvrdan, potrebna vam je stručna pomoć.
2. Postoji li osjećaj utjecaja depresije na većinu područja života: u odnosima, poslu, zdravlju, mogućnosti zabave? Ako je odgovor potvrdan, moguće je da imate tešku generaliziranu depresiju, koja će zahtijevati intervenciju dublje od samopomoći da biste je se riješili.
Ako ste odgovorili potvrdno na oba pitanja, možete započeti svoju samopomoć. Ako nakon nekoliko mjeseci samostalnog učenja ne vidite nikakvo poboljšanje, potražite dodatnu pomoć. Neizvjesnost, suicidalne misli, rastuća malodušnost ili bilo koje drugo pogoršanje zdravstvenog stanja ukazuju na potrebu hitne stručne pomoći.
Knjige, CD-ovi, videokasete
Dakle, kako sami izaći iz depresije. Knjige vam daju obilje informacija koje ne možete dobiti na seansama terapije. Možete čitati vlastitim tempom, ostaviti knjigu na neko vrijeme ili je pročitati ponovno. Kada kombinirate posao i psihoterapiju s knjigama, brže postižete dobre rezultate. TroškoviTreba napomenuti da postoji mnogo knjiga na temu psiholoških poremećaja, na primjer, "Depresija je otkazana" Richarda O,Connora.
Ljudi koji bolje percipiraju vizualne informacije, prikladno je gledati CD-e ili videokasete posvećene poboljšanju vlastitog stanja i borbi protiv depresije.
Grupa za samopomoć i internet
Psihološki tim pruža članovima razumijevanje i podršku koja im je potrebna. Kada se ljudi sa sličnim problemima sretnu, mogu podijeliti iskustva i informacije te progovoriti bez straha od presude.
Na World Wide Webu postoje razne stranice posvećene borbi protiv depresije. Možete pročitati materijal ili razgovarati u chatu ili forumu na temu "depresija". Povratne informacije su također dobra pomoć.
Voli sebe, poštedi se, izbjegavaj stres
Bolest troši snagu, a za svakodnevne obaveze ne ostaje mnogo. Pokušajte si ne postavljati teške zadatke i preuzeti više odgovornosti. Velike stvari podijelite u nekoliko faza i radite malo po malo, koliko god možete. Ako je moguće, izbjegavajte velike životne promjene.
Nije lako naučiti kako izbjeći stresne situacije. Identificirajte niz ponašanja i događaja koji mogu imati stresan utjecaj i razmislite o tome kako ih zaobići. Nemojte koristiti psihoaktivne tvari i alkohol, koji, kao i lijekovi, mogu samo nakratko ublažiti depresiju. Kada opijenost prestane, ove će se tvari samo pogoršavati.
Učite disciplinu
Sjajan način da se sami izvučete iz depresije je pola sata gimnastike nekoliko puta tjedno. Može poboljšati svoje raspoloženje za nekoliko tjedana. Punjenje je u stanju osloboditi mišićnu i živčanu napetost, povećati snagu i ojačati duh. Osim toga, vježbanje potiče tjelesnu proizvodnju enkefalina i endorfina, tvari koje su slične prirodnim antidepresivima.
Izgradite sebi prikladnu dnevnu rutinu i pokušajte je izvesti najbolje što možete. Ustanite svaki dan u isto vrijeme, jedite u određenim satima i idite rano u krevet kako biste se dobro odmorili. Formirana rutina doprinosi normalnom funkcioniranju tijela i postavljanju vlastitog biološkog sata, koji je poremećen kod depresivnog poremećaja.
Pročitajte! Što više znate o depresiji, lakše ćete se nositi s problemom kako sami izaći iz depresije. Svjestan depresije čini je manje strašnom i tajanstvenom.
Volite sebe i ono što vas okružuje
Obratite pažnju na ono što mislite. Pokušajte ih slušati kada ste depresivni, ali nemojte odlučivati jesu li u pravu ili u krivu. Svjestan pristup vlastitim mislima činit će osnovu za objektivan vlastiti pogled na svjetonazor, iskrivljen depresijom.
Depresivna osoba često izbjegava komunikaciju. Ali sami, sami s osobnim poteškoćama, osjećat ćete se jako loše. I u društvu drugih ljudi bit ćeš iz svojihdepresivna iskustva koja treba omesti. Radite što volite s nekim drugim. Grupe podrške često pomažu. Tamo se okupljaju ljudi koji su u sličnom stanju.
I što je najvažnije: budite strpljivi. Depresija je ozbiljna bolest, ne prolazi odmah. Potrebno je znati da kod ovog poremećaja oporavak nije iznimka, već pravilo. Budite strpljivi i uvijek zapamtite da ste na putu oporavka.
Liječenje lijekovima
Lijekovi se široko koriste u liječenju maničnih i depresivnih stanja. Ova se činjenica posebno odnosi na teško stanje velikog depresivnog poremećaja i tijekom bipolarne depresije. Manje ozbiljne vrste depresivnih poremećaja mogu se liječiti bez lijekova.
Nije važno je li osoba bila depresivna godinu ili tjedan dana - lijekovi se propisuju pacijentima s teškim, umjerenim i blagim manifestacijama depresije. Glavni uvjet za učinkovito liječenje je redovita konzultacija s liječnikom: posjeti liječniku, strogo pridržavanje propisanih režima terapije, iskren, detaljan prikaz općeg stanja i životnih poteškoća. U postupku propisivanja lijekova trebate postaviti pitanja liječniku, on će vam puno toga razjasniti.
Život nakon depresije (prema ljudima)
Kao što pokazuju brojne recenzije, tijekom rješavanja konfliktnih situacija i eliminacije psihotraumatskih čimbenika, vodeći postaju fenomeni povećane razdražljivosti: lako mijenja raspoloženje, poremećen san. karakterističanje hiperestezija - netolerancija na vanjske podražaje. Mnogi su rekli da glavobolje često počinju.
Razdražljivost i nestrpljivost, pojačan umor, stalna želja za raznim aktivnostima, čak i u okruženju koje stvara uvjete za zabavu (neki su to opisali kao "umor koji ne traži odmor") znatno otežavaju život. Nakon depresije, neki ljudi, sudeći po recenzijama, naprotiv, imaju povišeno raspoloženje s izraženom nervozom, uzbuđenjem.
Depresija uklonjena
Pacijent skače na svaku misao redom, zgrabi nekoliko stvari odjednom, ne dovodeći ih do kraja. Poremećena radna sposobnost, smanjen san. Nakon depresije, sva se ta stanja razvijaju zbog smanjene razine serotonina, monamina i drugih neurotransmitera u mozgu.
Brojni eksperimenti i studije dokazali su izravnu vezu između aktivnog serotoninskog sustava i raznih emocionalnih promjena. Ostali čimbenici uključuju različite endokrine promjene koje se javljaju kao odgovor na stresne učinke.
Tijekom pojave depresije i nakon nje dolazi do poremećaja u radu spolnih žlijezda, štitnjače, poremećaja regulacije u sustavu "hipotalamus-hipofiza-nadbubrežne žlijezde". Osim toga, depresija često dovodi do disfunkcija u radu inhibitornog sustava moždane kore i diencefalne strukture uz desinkronizaciju bioloških ritmova i regulacijskih mehanizama.budnost s periodima sna.
Nakon depresije također je potrebna korekcija. Različiti homeopatski lijekovi pomažu riješiti se posljedica takve bolesti kao što su stres i depresija. Ne ulazeći u negativne interakcije s unutarnjim okolišem tijela, ove biološki aktivne tvari normaliziraju regulaciju biokemijskih procesa u mozgu na molekularnoj razini, uslijed čega se eliminira hormonska neravnoteža i kvaliteta života ljudi koji su iskusili depresija je značajno poboljšana.
