Mišljenja amatera i profesionalaca u bodybuildingu o unosu raznih tvari za pomoć pri treningu dosta se razlikuju. Netko je siguran da uzimanje bilo kakvih neprirodnih proizvoda samo šteti, a netko čak i ozbiljne lijekove smatra bezopasnim, koji nisu baš, a ponekad i uopće, namijenjeni za korištenje u sportu. Početnici često postavljaju pitanje: "Koja je razlika između getera i proteina?"
Oprez
Treba napomenuti da iako tijelo svake osobe funkcionira po sličnom principu, ljudi ipak imaju značajne razlike. Na primjer, to mogu biti: početni podaci (visina, težina), metabolizam, prisutnost različitih alergijskih reakcija, individualne karakteristike i podnošljivost određenih proizvoda, prisutnost ili odsutnost problema s mišićno-koštanim sustavom.sustava, sklonost mršavosti ili punoći, kao i mnogi drugi čimbenici. Stoga, prije nego što počnete uzimati razne dodatke prehrani, lijekove ili vitamine, trebate se posavjetovati sa specijalistom, osobnim trenerom, a najbolje s osobom s medicinskom naobrazbom, jer ono što je dobro za jednu osobu može biti štetno za drugu.
Glavne pomoćne tvari
Dakle, ako se ipak odlučite piti bilo kakve dodatke prehrani ili vitamine, vjerojatno imate akutno pitanje što odabrati. Prije svega, trebali biste znati koje su glavne razlike između proteina i gainera - najpopularnijih tvari u bodybuildingu. Općenito, obje su tvari namijenjene debljanju i bezopasne su ako se ne zlorabe (međutim, to se može reći za svaki proizvod).
Osim toga, postoji mnogo različitih kompleksa prije treninga i oporavka, vitamina, dodataka prehrani, kao što su kalcij, jod, multivitamini, kao i ozbiljni lijekovi, ali čak i profesionalci se trude ne petljati s potonjim, jer nuspojave od uporabe raznih lijekova ne samo da mogu prekrižiti sportski napredak, već i pokvariti zdravlje.
Što se tiče vitamina i pomoćnih tvari, ovo je opet korisna stvar - ako se ne zlorabi, jer velike doze neće imati nikakvog učinka. Osim toga, bolje je ne progutati sve, već se posavjetovati s upućenom osobom. Na primjer, nekome je prikladan kompleks za jačanje kostiju i zglobova, a drugisportaš može imati manjak nekog vitamina, što će utjecati na umor. Koja je razlika između proteina i getera i koji je bolji?
Proteini
Nazivi na stranim jezicima mogu uplašiti neznatne potrošače, ali zapravo je to samo običan protein, samo u koncentriranom i suhom obliku. Ako baš ne ulazite u detalje proizvodnje i tehnoloških procesa, proteini se prave od mlijeka. Način dobivanja sličan je pripremi svježeg sira i sira, ali je dublji, u ovom slučaju se proizvod cijepa na razne sirutke i druge tvari koje nisu ništa manje korisne i bezopasne.
Za što su proteini dobri?
Protein je jedan od ključnih građevnih blokova u tijelu živog bića. Posebno je odgovoran za rast mišićnog tkiva. Tijelo ga prirodno prima jedući mesne prerađevine, jaja i neku biljnu hranu. Međutim, u uvjetima aktivnog treninga i općenito modernog ritma života, kada čovjek jedva ima vremena za večeru, proteini možda neće biti dovoljni.
Teški simptomi nedostatka su ozbiljne kliničke manifestacije problema s kožom, bolova u želucu i problema s kosom i noktima, ali općenito su neuobičajeni i nisu uobičajeni za većinu ljudi. Uz to, uzrokuje ga sustavna pothranjenost, potpuni izostanak mesnih proizvoda u prehrani, kao i opća pothranjenost. Ova stanja zahtijevaju liječničku pomoć ikontroliraj.
Mnogi bodibilderi početnici često imaju blagi nedostatak proteina, što znači dulji oporavak nakon treninga, povećan umor i povećanu glad. Za postizanje punog učinka sporta potrebni su češći obroci, primjerice pet puta dnevno, više mesne hrane i sporih ugljikohidrata, pridržavanje posebnih dijeta i programa koje je napisao trener. S tim u vezi, osoba možda neće moći pojesti optimalnu količinu proteina za rast mišića i debljanje, a tu u pomoć priskaču sportski dodaci poput proteina. Način pripreme je prilično jednostavan, osim toga može imati različite okuse i mirise, što će učiniti njegov unos ne samo korisnim, već i ugodnim.
Gainer
Poput proteina, služi za debljanje, ali ima drugačiji sastav i svrhu. Sama riječ dolazi od engleskog gain i znači "povećati, povećati". Koja je razlika između getera i proteina? Sam dodatak se sastoji ne samo od proteina, već i od ugljikohidrata. Potonje su obično ključne komponente određenog proizvoda. Postotak ugljikohidrata u ovom dodatku puno je veći od proteina, a različiti su po sastavu i vrsti. Nešto će vam dati energiju, a nešto ubrzati proces debljanja. Koja je razlika između getera i proteina u procesu konzumacije? Odgovor je jednostavan – ništa. Vrlo je prikladno: razrijedite pravu količinu praha u shakeru ili posudi koja vam odgovara,prelijte mlijekom, sokom ili vodom. Proizvod je spreman za upotrebu.
Čemu služe ugljikohidrati?
Ako su proteini građevni blok za mišiće, onda su ugljikohidrati snaga ili gorivo za njihov rad. Tijekom treninga, sportaš zahtijeva veliku količinu ugljikohidrata. Oni se pak pretvaraju u energiju i spaljuju. Nedostatak ugljikohidrata izražava se mršavošću i povećanim umorom. U prirodi se nalaze u biljnoj hrani, žitaricama, žitaricama, proizvodima od brašna, slatkišima. Dijele se na brze i spore. Prvi su praktički beskorisni za ljude, pa čak i štetni. To su uglavnom šećer, slatkiši, gazirana pića, grickalice i sl. Oni štete gušterači i brzo se pretvaraju u masnoću. Međutim, u umjerenim količinama nisu opasni, a glukoza je neophodna za rad mozga.
Sporo ugljikohidrati su zdraviji, sporije se razlažu u masnoće i pružaju više energije tijekom dana. Energija je potrebna za održavanje tjelesne aktivnosti i cjelokupnog tonusa. Možete jesti puno proteina, međutim, ako tijelo nema dovoljno ugljikohidrata, osoba će se brzo umoriti, a trening će donijeti manje koristi.
I još: koja je razlika između getera i proteina?
Kao što je gore spomenuto, oba proizvoda su dizajnirana za dobivanje na težini i mišićne mase. Trebali biste uzeti ono što nedostaje u općoj prehrani. Moderna osoba u pravilu konzumira više ugljikohidrata nego proteina, ali sve je individualno. Gaineri su prikladni za one koji želebrzo dobivaju na težini, sadrže ravnotežu bjelančevina i ugljikohidrata. Zbog sastava su izvrsni za ljude koji smatraju da njihova težina nije dovoljno visoka i žele je brzo dobiti.
Proteini su prikladniji za iskusnije sportaše. To je zbog činjenice da iskusni bodybuilderi imaju određeni napredak i usmjereni su na daljnje povećanje mišićne mase. Osim toga, neki u početku imaju tendenciju prekomjerne tjelesne težine i žele svoju težinu dovesti na potrebnu stopu, ali nakon gubitka viška kilograma, tijelu će trebati građevinski materijal, a proteini ovdje priskaču u pomoć. Na temelju toga možemo reći da je protein prikladan za one koji imaju prekomjernu težinu. Masnoća se sagorijeva, ali mišićima je potreban građevinski materijal. Sada smo odgovorili na pitanja o tome kako se gainer razlikuje od proteina, koja je razlika između ovih tvari.
Oba dodatka su korisna i dobra na svoj način. Što je bolje - gainer ili protein? Recenzije i jedne i druge tvari često su pozitivne. Vole ih i profesionalci i početnici u bodybuildingu. Najvažnije je odabrati proizvod koji je pravi za vas. Prilikom odabira pravog dodatka, trebate se posavjetovati s osobnim trenerom ili liječnikom i pažljivo proučiti sastav tvari koju kupujete.
