Melatonin, koji može biti štetan ako se koristi nepropisno, je hormon koji se proizvodi prirodno. Može biti i proizvod farmaceutske industrije. Dodatak se često koristi kao tableta za spavanje. Tvar je sigurna, ali pretjerana popularnost izazvala je razumnu zabrinutost među stručnjacima. Uglavnom se povezuju s nedostatkom dovoljnog broja laboratorijskih studija o posljedicama nekontroliranog unosa melatonina, kao i s mogućim nuspojavama. Dalje u članku razmotrit ćemo značajke hormona i lijekova na bazi sintetičke tvari, potencijalne štetne učinke, kao i načine za prirodno povećanje proizvodnje melatonina u tijelu.
Melatonin - što je to
Melatonin je neurohormon koji se proizvodi u mozgu. S početkom sumraka počinje njegova aktivacija, koja osobu priprema za san.
Koristi se kao tableta za spavanjeumjetno stvoren melatonin. U ljekarni takve lijekove možete kupiti bez liječničkog recepta. Oni pomažu osobi ne samo da zaspi, već i poboljšava kvalitetu i trajanje sna. Međutim, mnogi primjećuju da lijek nije tako učinkovit kao uobičajene tablete za spavanje.
Nije jedina funkcija tijela san, na koji utječe melatonin. Hormon je neophodan za proizvodnju antioksidansa za zaštitu tijela od starenja. Osim toga, tvar regulira razinu kortizola, krvni tlak i tjelesnu temperaturu, imunološku i seksualnu funkciju.
Dostupnost u ljekarnama
U Rusiji i SAD-u, melatonin za spavanje može se kupiti bez recepta. Međutim, to će biti teško izvesti u europskim zemljama. Lijek se obično propisuje starijim pacijentima kojima je dijagnosticiran poremećaj spavanja. Za kupnju je potreban recept.
Hormon u obliku dodatka lijeku postaje sve popularniji. Za stručnjake je ovaj zahtjev zabrinjavajući jer ne postoje točne studije o mogućim nuspojavama.
Negativne posljedice
Nije potpuno razjašnjeno da li je melatonin štetan. Bilo je nekoliko studija koje su ispitivale sigurnost ovih lijekova. Kao rezultat toga, nisu identificirane ozbiljne nuspojave i nije pronađena ovisnost ili sindrom ustezanja.
Unatoč pozitivnim nalazima, mnogi stručnjaci zabrinuti su da umjetno proizvedeni hormoni mogu utjecati na proizvodnju prirodnihmelatonin. Osim toga, rezultati studija bili su kratkoročni, što ne daje osnove za tvrdnju da neće biti problema u budućnosti.
Međutim, zabilježeni su opći neugodni simptomi. Tijekom pregleda pacijenti su se žalili:
- uzbuđen;
- glavobolja;
- mučnina;
- vrtoglavica.
Tilule za spavanje "Melatonin" se smatra relativno sigurnim. Dugoročno (kratkoročno) čak je dopušteno uzimati tablete s povećanom dozom. Ali liječnici vjeruju da je potrebno više istraživanja kako bi se razjasnile neke kontroverzne točke.
Drjek "Melatonin" u djetinjstvu
Ponekad roditelji nude suplemente melatonina svojoj djeci koja teško zaspaju. Ali pedijatri ne odobravaju ovaj pristup jer ne postoje točni podaci o sigurnosti primjene lijeka u djetinjstvu.
Europski stručnjaci ove lijekove smatraju lijekovima na recept. Ovi lijekovi namijenjeni su starijim pacijentima.
Droga i pospanost
Melatonin za san je neophodan u mraku. Ako dodatak koristite u drugom trenutku, moguća je neželjena pospanost. Taj se učinak ne smatra nuspojavom, već posljedicom uzimanja lijeka. Ali mora se shvatiti da je s pojavom pospanosti moguće smanjenje reakcije.
Problemi pri korištenju melatonina
Točni podaci o učinku umjetnog hormona naorganizam nije. Međutim, otkriveno je nekoliko problema:
- Smanjenje tjelesne temperature. Hormon izaziva blagi pad tjelesne temperature. Zdravi ljudi nisu pogođeni, ali pacijenti koji imaju poteškoća s termoregulacijom trebali bi to uzeti u obzir
- Interakcija s tabletama za spavanje. Ako se pripravci na bazi melatonina uzimaju s klasičnim tabletama za spavanje, tada se nuspojave višestruko povećavaju. Istodobno se pogoršavaju i mišićne reakcije.
- Razrjeđivanje krvi. Melatonin pomaže u smanjenju zgrušavanja krvi. Stoga, prije uporabe takvih lijekova, posebno u visokim dozama u pozadini liječenja varfarinom, potrebno je konzultirati se sa specijalistom.
Tako je "Melatonin" lijek koji može stupiti u interakciju s drugim lijekovima. Kada ga koristite, preporuča se obavijestiti liječnika o tome.
Upute za upotrebu sintetički proizvedenog hormona
Kako tableta za spavanje "Melatonin" ne bi štetila, pacijent je mora uzeti prema uputama. Budući da nisu svi lijekovi isti, trebali biste pažljivo proučiti napomenu.
Obično doza "melatonina" ima sljedeće:
- Prije spavanja potrebno je popiti od 1 do 10 mg djelatne tvari.
- Optimalni broj nije službeno utvrđen.
Važno je da pacijenti znaju da sve suplemente bez recepta ne reguliraju zdravstvene vlasti. Stoga prednost treba dati tvrtkama koje su se dokazale s najboljimaruka.
Kontraindikacije za uporabu
"Melatonin" može uzrokovati štetu. U Rusiji liječnici obično pripisuju sljedeće čimbenike kontraindikacijama za uzimanje tableta za spavanje:
- trudnoća;
- dojenje;
- djetinjstvo i adolescencija.
Poznato je da sintetički, projektirani hormon prelazi u majčino mlijeko. Stoga se ne preporuča korištenje takvih tableta za spavanje za dojilje. Inače, lijek može uzrokovati pretjeranu pospanost i letargiju kod dojenčadi.
Kako poboljšati kvalitetu sna
Ako povećate prirodnu proizvodnju melatonina bez upotrebe suplemenata, možete značajno poboljšati kvalitetu sna. Stručnjaci obično preporučuju izvođenje određenog rituala:
- ugasite jaka svjetla nekoliko sati prije spavanja, koristite samo prigušena;
- preporučljivo je izbjegavati rad za računalom, gledanje televizije, korištenje telefona.
Vrijedi i saznati koja hrana sadrži melatonin. Za korištenje prije spavanja.
Prirodna hrana s melatoninom
Razine hormona mogu se povećati prirodnim putem. Da biste to učinili, trebali biste saznati koji proizvodi sadrže melatonin. Visoka koncentracija sintetičke tvari sadržane u pripravcima može biti štetna za zdravlje. Predoziranje se neće dogoditi ako povisite razinu melatonina uravnoteženom prehranom.
Zato je korisno uključiti u jelovnik:
- rajčice;
- mekinje kruh;
- trešnje;
- pinjoli;
- banane;
- ječam;
- mrkva;
- kukuruz;
- rotkvica;
- fig.
Osim toga, aminokiselina triptofan doprinosi stvaranju prirodnog hormona. Nalazi se u orašastim plodovima, mahunarkama, žitaricama, mliječnim proizvodima, peradi i kakau.
Klinički dokazano da prednosti proizvoda donose svoje pozitivne učinke, ali nema nuspojava.
Treba imati na umu da alkohol, kofein i nedostatak ugljikohidrata u jelovniku, kao i pušenje, značajno snižavaju razinu hormona u krvi. Stoga je potrebno potpuno napustiti loše navike, jesti čokoladu u razumnim dozama i piti kakao kako biste vratili kvalitetu sna.
Korisna svojstva melatonina
Tvar je hormon spavanja. Regulira ciklus odmora i budnosti. Korisna svojstva temelje se prvenstveno na poboljšanju kvalitete sna. Uzimanje lijeka pomaže pacijentima da se riješe nesanice, bolje spavaju, a ujedno eliminira jutarnji osjećaj umora
Kada koriste lijek koji sadrži umjetni melatonin, pacijenti primjećuju da se više ne bude često noću, a da se u isto vrijeme ujutro ustaju potpuno odmorni. Osim toga, lijek je neophodan za one ljude koji često mijenjaju vremenske zone.
Međutim, stručnjaci kažu da se melatonin ne koristi nužno kao lijek. Sasvim je moguće ograničiti se na dobivanje od njegapreporučene namirnice. Istodobno, rizici od predoziranja ne nastaju, a kvaliteta i učinak spavanja se poboljšavaju.
Melatonin pomaže izgubiti težinu
Žene često koriste lijekove koji sadrže umjetni melatonin za mršavljenje. Istodobno, čak i nutricionisti ponekad svojim pacijentima preporučuju ove biološke dodatke. Svoje imenovanje opravdavaju sljedećim činjenicama:
- brza prilagodba tvari;
- kontrola apetita i obuzdavanje želje za jelom masnog i slatkog;
- normalizacija sna;
- podrška u tijelu potrebnog udjela tjelesne masti.
Melatonin značajno povećava prijenos topline, a time i gubitak kalorija. Tako i u nedostatku tjelesne aktivnosti dolazi do gubitka viška kilograma.
Sumiranje
Mnogi ljudi znaju čemu služi melatonin. Bez proizvodnje ovog hormona, pun san je nemoguć. Laboratorijske studije su pokazale da suplementi ne uzrokuju ozbiljne nuspojave, čak i kada se koriste u visokim dozama. Međutim, većina stručnjaka vjeruje da su dokazi nedovoljni i da je potrebno više istraživanja kako bi se otkrili dugoročni učinci lijekova.
Uvijek je važno konzultirati se sa specijalistom prije uzimanja sredstava za osobe koje su osjetljive na razne vrste lijekova, trudnice, dojilje. Djeca ne smiju koristiti Melatonin tablete za spavanje.
Poznato je da je sintetički proizveden hormon pokazao u studijamavisoka razina sigurnosti. Sudeći po recenzijama, lijek je učinkovita pilula za spavanje. Međutim, za one koji često imaju problema sa spavanjem, preporuča se isprobati više ciljanih lijekova.
