Glavobolja je jedna od najnepodnošljivijih. To dramatično negativno utječe na opću dobrobit, performanse, raspoloženje, pa čak i razmišljanje. Mnogo je razloga koji to mogu uzrokovati: stres, dehidracija, naprezanje očiju, mišići leđa i vrata, pothranjenost, određene bolesti, itd.
Ali kako se nositi s tim ako nema lijekova pri ruci, nema mogućnosti posjetiti ljekarnu, posjetiti liječnika? Učinkovit lijek može biti masaža protiv glavobolje kod kuće. Naravno, ovo je prva pomoć. Ako se bol pojačava, ne prestaje dulje vrijeme, jedini izlaz je hitno kontaktirati stručnjaka!
Akupresura
Prvi učinkovit način je akupresura protiv glavobolje. Kod kuće, na poslu, u prijevozu, bilo kojem javnom mjestu, možete ga kontaktirati da lokalizirate problem.
Ova masaža je tehnika orijentalne medicine. Konkretno, vjeruje se da ako djelujete na određene točke na tijelu, možetelokalizirati bilo kakvu bol. Na primjer, uz samomasažu stopala. Da biste se nosili s glavoboljom, morate pritisnuti marma točke (prema Ayurvedi). Oni su općenito odgovorni za ravnotežu u tijelu.
Utjecaj na bodove
Pronađite točke za masažu i počnite raditi s njima:
- Apanga. Najvažnije je takvu masažu raditi polako. Točke su na vanjskim kutovima obrva, lijevo i desno. Dodirnite ih vrhovima prstiju i počnite primjenjivati metodički pritisak 3 minute. Obratite pažnju na dah: polako izdahnite, fokusirajući se na svaki udisaj i izdah. Razmislite kako se osjećate bolje.
- Utkshepa. Te se točke za masažu nalaze iznad ušiju, ne dosežu sljepoočnice. Također ih masirajte prstima 3 minute. Izjednačite disanje, pokušajte ga usporiti.
- Phana. Akupresura od glavobolje završava udarcem na točke koje se nalaze s obje strane krila vašeg nosa. Čvrsto ih pritiskajte vršcima prstiju također 3 minute. U isto vrijeme pokušajte duboko disati, udišući zrak punim grudima.
Ne u svim slučajevima, takva će vas masaža zajamčeno osloboditi glavobolje. Ali svakako može olakšati vaše stanje. Usklađenost disanja, snaga sugestije također doprinosi tome.
Masaža glave i vrata
Razmišljali smo kako utjecati na aktivne točke na glavi. Ali ne smijemo zaboraviti da u velikoj većini slučajeva počinje boljeti od stresa, nervoznog naprezanja, straha,anksioznost. Zapravo, bol je ovdje u prirodi grča. Stoga ne čudi što glava počinje boljeti u nepovoljnom okruženju, kada komunicirate s neugodnom osobom.
Možete ga se riješiti opuštanjem, potiskivanjem tjeskobe i nevolja u drugi plan. To će pomoći i provesti takvu masažu od glavobolje kod kuće (podložno prisutnosti pomoćnika):
- Okretanje glave. Maser stavlja jednu ruku na glavu pacijenta, drugu je lagano podupire. Vrhovima prstiju prve ruke trebate napraviti lagane kružne pokrete. Ali na jednom mjestu, ne pomiče se, ne rasteže puno kožu. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. Nakon obrade jedne zone prijeđite na drugu i ponovite kružne pokrete prstima. Počnite laganim "kruženjem", postupno povećavajući pritisak.
- Učinak na očne duplje. Zamolite osobu koja pati od glavobolje da legne na leđa. Uronite prste iz njegovih očnih duplja otprilike jedan centimetar do sljepoočnica. Naći ćete malu depresiju u kosti. Trebalo bi utjecati. Jastučićima srednjih prstiju činite kružne pokrete. Morate pritisnuti od lica do linije kose. Kako se radi ova masaža hrama? Pritisnite na točke, držite nekoliko sekundi i otpustite. Kružni pokreti se rade sve dok pacijent ne primijeti smanjenje napetosti.
- Pritisnite vrat. Nezaobilazna je samomasaža vrata s jakom glavoboljom. Zamolite pacijenta da sjedne, stanite iza njega. Stavite palčeve na njegove vratne mišiće s obje strane njegove kralježnice. Napravite kružne pokrete s njima. Bez zaustavljanja, polako podignite prste do baze njegove lubanje. Pritisnite ispod lubanje, pazeći na napeta područja. Nastavite do ušiju.
- Pritisnite ruke. Masaža završava proučavanjem točaka na rukama. Stavite ruku na ruku pacijenta, kao kod rukovanja. Zatim trebate pritisnuti palcem na "web" između njegovog palca i kažiprsta. Srednjim prstom pritisnite ovo područje odozdo, sa strane dlana. Palcem izvodite kružne pokrete, a ostatak držite pacijentovu ruku odozdo. Nakon završetka masaže, ponovite ovo s druge strane.
indijska samomasaža
Glava je mjesto gdje se nalazi ljudski mozak - središte cjelokupnog živčanog sustava tijela. Ovdje se reguliraju naši osjećaji, radnje, senzacije, postoje složeni centri njihove interakcije. Iako je glava mala u usporedbi s drugim dijelovima tijela, njezin je značaj neograničen.
Ne čudi što su glavobolje posebno bolne. Ako postoje neki poremećaji u glavi, to se odražava na cijeli živčani sustav. Što se tiče indijske samomasaže protiv glavobolje, ona je usmjerena na utjecaj na središnji živčani sustav, na aktiviranje sive tvari mozga. Stoga pomaže opuštanju cijelog tijela, djeluje na cijelo tijelo.
Ova masaža je vrlo učinkovita protiv stresa. Pomaže u smirivanju jakih osjećaja, u stresnim situacijama. Kao "nuspojava", potiče rast kose.
Radnjeprotiv glavobolje
Okrenimo se praksi indijske samomasaže:
- Trljanje ramena. Stavite ruku na suprotno rame. Ispravite dlan – snažno ga trljajte po gornjem dijelu ramena. Učinite to brzo, usredotočite se na povećano trenje. To je potrebno za zagrijavanje mišića. Zatim pomaknite dlan bliže leđima, bez zaustavljanja pokreta. Ponovite s drugom rukom na suprotnom ramenu.
- Tapkanje. Uhvatite dlan jedne ruke dlanom druge ruke odozgo. Dakle, da ga dodirnete svim prstima, i to donjom, stražnjom stranom prvog dlana. Sada tapnite takvom snagom da se čuje tupi zvuk. Istodobno se pomičite po vanjskom dijelu ruke do zapešća. Ova tehnika će potaknuti cirkulaciju krvi, opustiti se. Ponovite masažu drugom četkom.
- Stisni. Postavite dlan na vrat tako da ga s jedne strane dodiruju prsti, a s druge - donji dio ruke. Istodobno, pokušajte ne dodirivati samu kralježnicu. Započnite masažu od podnožja vrata. Pomaknite se do lubanje, dok aktivno stišćete i otpuštate dlan na vratu. Ponovite ovu masažu drugom rukom tako da stisak bude ravnomjeran.
- Izlijeganje. Za ovu tehniku, odmah stavite kažiprst i srednji prst na bazu lubanje. Zatim s njima napravite pokrete zasjenjenja, krećući se duž mišića do uha. Istodobno vršite kružne pokrete vršcima prstiju. Budući da su točke na ušima odgovorne za organe koji uzrokuju glavobolju, ove će radnje pomoći u smanjenju napetosti.
- Pritisak. Stavite ruke iza zatiljka, kao da podupirete glavu dlanovima. Zatim stavite jastučiće palčeva na podnožje vrata, uz odmak 2-3 cm od kralježnice. Vrhovima prstiju pravite kružne pokrete, krećući se duž mišića prema ušima. Ova tehnika također pomaže opuštanju, ublažavanju napetosti.
- Rotacija. Stavite obje ruke na glavu. Savijte dlan, raširite prste, zamišljajući ruku u obliku metlice. Jastučićima prstiju izvodite rotacijske pokrete, lagano ih pritiskajući, bez pomicanja ruke s jednog mjesta. Učinite ove korake na sljepoočnicama, stražnjem dijelu glave, iza ušiju.
- Trljanje. Nježno trljajte tjeme dlanovima. To ne samo da će pomoći u borbi protiv glavobolje, već i stimulirati korijen kose. Lijevom rukom masirajte lijevu polovicu glave, desnom desnom. Zabacite kosu dok to radite kako vam ne bi smetala masaža.
- Masaža lica. Stavite vrhove prstiju obje ruke jedan prema drugome u središte čela. Polako raširite ruke prema sljepoočnicama. Takva jednostavna tehnika učinkovito se bori protiv opće napetosti. Ponovite nekoliko puta. Ako se ne možete opustiti, pokušajte ponovo sa zatvorenim očima.
Popularne tehnike ublažavanja boli
Nije uvijek potrebno pronaći točke na ušima koje su odgovorne za organe koji uzrokuju glavobolju. Pogledajte ove jednostavne trikove koji vam mogu značajno olakšati stanje:
- Počnite snažno češljati kosu četkom za masažu od čela do vrata. Pomaže poboljšati cirkulacijukrv.
- Pojedine pramenove kose lagano povucite prema gore kako biste osjetili napetost u koži.
- Masirajte temporalne šupljine nježnim kružnim pokretima vrhovima prstiju. Ne zaboravite se pomaknuti prema stražnjem dijelu glave dok to radite.
- Vrhovima prstiju počnite masirati, počevši od temporalnih kostiju iznad ušiju. Pomičite se prema kruni malim kružnim pokretima. Zatim se opet vratite u hramove. Tako masirajte cijelo vlasište. Obratite posebnu pozornost na osjetljiva područja – na njih se trebate usredotočiti malim kružnim pokretima. Počet ćete osjećati ugodne trnce kako se bol smiri.
- Na stražnju stranu vrata prvo stavite jednu ruku, a zatim drugu. Odvojite palac, a ostatkom uhvatite suprotnu stranu vrata. Pritisnite dolje palčevima. Ostali čine pokrete "potresanja". Ako osjetite napetost, ipak nastavite s masažom – to će vam omogućiti da opustite ovo područje. Tada ćete osjetiti toplinu i ugodnu vibraciju - to znači da se cirkulacija krvi u ovom području vratila u normalu.
- Jastučićima prstiju nježno ispitajte područje između ramena i vrata. Možete čak osjetiti pojedinačne napete mrlje i čvorove. Nježno trljajte te mišiće naprijed-natrag. Krećite se od baze vrata prema ramenima i leđima. Nastavite s masažom dok se bol ne smiri.
Voda
Možda je najčešći uzrok glavobolje dehidracijaorganizam. Ako vas boli glava, svakako popijte čašu čiste vode bez plina i aditiva.
Također, uzimanje vrućeg tuša ili vruće kupke bit će učinkovito.
Pomoć zraka
Glavobolja? Višak ugljičnog dioksida u zraku čest je uzrok. Obavezno dobro prozračite prostoriju. Ako je moguće, idite u park, prošećite šumskim pojasom.
Proizvodi za spašavanje
Neka hrana i pića također će pomoći u ublažavanju glavobolje:
- Limun. Ne samo da možete piti čaj s limunom, već i nanijeti koricu na svoje sljepoočnice.
- Uvarak od mente.
- čaj od đumbira.
- čaj s cimetom.
Aromaterapija
Protiv glavobolje učinkovita su ulja sljedećih biljaka:
- Anđelika.
- Mint.
- lavanda.
- korijander.
- Eukaliptus.
- ružmarin.
- Sandalovina.
- bosiljak.
- Lipa.
- muškatni oraščić.
- Yarrow.
Kontaktirajte stručnjaka
Masaža nije lijek za glavobolju. U nekim slučajevima morate hitno i svakako kontaktirati stručnjaka:
- Bol vas proganja povremeno - barem jednom tjedno.
- Morate uzeti lijekove da je se riješite.
- Morate popiti tablete da biste se riješili glavobolje.
- Bol se s vremenom povećava, njegova se lokacija stalno mijenja.
- Glavobolja praćena mučninom, groznicom, općom slabošću,zamagljena svijest i drugi uznemirujući simptomi.
Prevencija
Sredili smo masažu od glavobolje kod kuće. Da vas opet ne iznenadi, pogledajte njezinu prevenciju:
- Normalizirajte obrasce spavanja/buđenja.
- Odnosi se na aktivan život, zdrav način života, sport.
- Prestani piti kavu.
- Održavajte svoje tijelo hidratiziranim.
- Pazi na prehranu.
- Pokušajte se manje brinuti, spasite se stresa.
Sada znate kako neutralizirati glavobolju masažom i drugim metodama bez droga. Ali ako je bol stalna, jaka, popraćena drugim simptomima, jedini izlaz je što prije otići liječniku!
