Što je masaža, svi znaju. Međutim, ne razumiju svi kakav učinak ovaj postupak ima na tijelo. Postoje različite metode masaže. Izrađuje se za razne namjene. Kao rezultat toga, njegova tehnika može znatno varirati. Ovaj postupak ima određeni terapeutski učinak. Kakav učinak ova ili ona vrsta masaže ima na tijelo bit će riječi u članku.
Povijest pojave
Različite metode i tehnike masaže čovječanstvo koristi od davnina. Jedan od prvih spomena ovog postupka nalazi se u rukopisima Drevne Kine, koji su datirani u 5. stoljeće pr. e. Tada se masaža radila u svrhu liječenja od prehlade, kao i otpora lakšim bolestima.
Slični postupci bili su poznati i stanovnicima drevne Indije. Ovdje se masaža kombinirala s posjetom kupelji. U starom Egiptu, sluge su mijesile noge svojim vladarima. U staroj Grčkoj masaža se koristila za njegu tijela. Pomagao je ublažiti umor, bol,ubrzano zacjeljivanje rana tijekom rehabilitacije itd.
U starom Rimu masaža se smatrala obveznim postupkom u ritualnom kupanju plemstva. U ovom slučaju korištena su ulja. Mnogi poznati iscjelitelji tog doba ovladali su raznim tehnikama trljanja i masiranja tijela.
U srednjem vijeku na području Arapskog poluotoka utvrđena je razvijena civilizacija. Ovdje su liječnici koristili tehnike opisane od Hipokrata, Galena, a koje su se temeljile na različitim tehnikama masaže. Slavni liječnik arapskog svijeta, Avicena, spojio je različita znanja svojih prethodnika. Detaljno je opisao tehnike masaže.
U to vrijeme u Europi, masaža je bila priznata od strane crkve kao užasan grijeh, jer je nalikovala "tjelesnim užicima". Takve su tehnike u ovim zemljama koristile samo rijetke primalje i iscjelitelji. Većina ih je prepoznata kao vještice.
U Rusiji se masaža koristila u kombinaciji s postupcima kupke. Metodologija korištena u to vrijeme i danas je aktualna. Za to je korištena metla, kojom su se međusobno bičevali u kadi. Trljanje se koristilo i kod raznih ozljeda, reumatskih bolova. U ovom slučaju korištene su razne biljne masti.
Tijekom renesanse, masaža je ponovno postala popularna u Europi. Iscjelitelji su se ponovno počeli okretati drevnim tehnikama masaže, koristeći ih u medicinske i kozmetičke svrhe.
Intenzivan razvoj znanosti poput biologije i fiziologije u 19. stoljeću doveo je do razvoja novih metoda masaže. Utvrđene su ne samo indikacije, već i kontraindikacije za takve manipulacije. NAPočetkom prošlog stoljeća masaža se aktivno koristila u pripremi sportaša za Olimpijske igre. Danas se stav prema masaži bitno razlikuje od antičkih ideja.
Obilježja postupka
Moderne tehnike masaže su tako raznolike. To se može koristiti za razne bolesti i u razne svrhe. Ova vrsta terapije je raširena u svim zemljama suvremenog svijeta. Masaža je kombinacija mehaničkih i refleksnih tehnika koje vam omogućuju utjecaj na tkiva i unutarnje organe. U tom slučaju se mogu vršiti efekti poput vibracija, trljanja, pritiska, milovanja, tapkanja.
Masaža se može raditi rukama ili posebnim alatima, opremom. U tom slučaju mogu se koristiti različita ulja, ljekovite masti, kreme i gelovi. Izbor tehnike i improviziranih sredstava ovisi o svrsi masaže. Može biti medicinski, sportski, kozmetički ili higijenski.
Postoje različite metode masaže za djecu i odrasle. Postupak se provodi kako za zdrave osobe tako i za pacijente raznih zdravstvenih ustanova. Postoje mnoge indikacije za izvođenje prikazanih manipulacija. Prije svega, vrijedi napomenuti da masaža stimulira imunološki sustav i ubrzava metaboličke procese. Omogućuje vam održavanje tijela u dobroj formi.
Masaža se izvodi kod patologija mišićno-koštanog sustava degenerativne, upalne prirode. U razdoblju rehabilitacije nakon prijeloma, iščašenja, modrica i ozljeda, ova terapija se propisuje kako bi se isključila mogućnost komplikacija,funkcionalni poremećaji.
Kod neuralgije ili neuritisa, kada bolest nije u akutnoj fazi, indicirana je i masaža. Prepoznat je kao učinkovit lijek za migrenu, kronično zatajenje srca, gastrointestinalne bolesti, hipotenziju, hipertenziju, astmu, bronhitis i blage oblike zaraznih bolesti. Također, takve manipulacije su propisane za uklanjanje ožiljaka od opeklina, posjekotina. Tijekom razdoblja rehabilitacije nakon srčanog udara indicirana je i masaža. Kod anemije, dijabetesa, pretilosti i taloženja soli također se provode slični postupci.
Utjecaj postupka
Glavne metode masaže usmjerene su na uklanjanje raznih patologija i bolesti. Ova metoda ne zahtijeva upotrebu lijekova. Stoga, kada se pravilno primjenjuje i primjenjuje, ima veliku korist. Ova terapija vam omogućuje poboljšanje cirkulacije krvi i ubrzava cirkulaciju limfe, povećavajući dotok krvi u unutarnje organe.
Masaža pomaže povećanju broja eritrocita i leukocita u krvi, što pomaže jačanju imunološkog sustava. Tijekom postupka mišići se opuštaju, što vam omogućuje da uklonite njihovu oteklinu, ojačate ligamente.
U prisustvu različitih vrsta bolnog sindroma, masaža može ublažiti negativne osjete bez uzimanja raznih lijekova protiv bolova. Simpatičko-adrenalinski sustav radi ispravno. Ubrzava se metabolizam tijela, što je posebno korisno u borbi protiv viška kilograma.
Sustav za izlučivanje kože počinje aktivnije raditi. Povećava se osjetljivost epitela. Koža postaje elastična ielastičan. Stanice dobivaju dovoljnu hranu uz nalet krvi. To vam omogućuje pomladiti kožu, dati joj zdrav izgled. Istodobno se tijekom postupka uklanjaju čestice stratum corneuma s površine, što također povoljno djeluje na epitel. Kao rezultat, ne samo koža, već i cijelo tijelo je pomlađeno.
Različite metode masaže leđa ovdje mogu ojačati mišiće. Osoba osjeća nalet snage i energije, umor i stresna stanja nestaju. Psihoemocionalno stanje se također vraća u normalu. Ovisno o odabranoj tehnici, možete smiriti ili uzbuditi živčani sustav.
Zbog ubrzanja metabolizma, toksini se uklanjaju iz tijela. U tom se slučaju provodi korekcija figure. Celulit nestaje nakon redovite masaže.
Klasifikacija
Postoji mnogo varijanti masaže. Podjela se provodi prema različitim kriterijima. Prema jačini udarca razlikuju se površinska i duboka masaža. U prvom slučaju na tijelo se primjenjuje mali ili srednji pritisak. Dubinska masaža uključuje ozbiljniji utjecaj. Utječe ne samo na kožu, već i na unutarnje organe. Na primjer, to mogu biti posebne metode masaže srca ili peritonealnih organa. Blagi lagani pokreti toniraju tijelo. Srednji pokreti ga, naprotiv, smiruju.
Tempo masaže može biti spor, srednji ili brz. Izbor ovisi o svrsi postupka. Ako je dizajniran za smirivanje živčanog sustava, odaberite spori tempo. Brza masaža, naprotiv, stimulira tijelo. Prosječni tempo imaneutralan utjecaj. Međutim, bliže je umirujućoj kategoriji manipulacije.
Pokreti terapeuta za masažu mogu biti različiti. To može biti tapkanje, trljanje, vibracije, uvijanje, gnječenje, istezanje itd. Postoje i metode akupresure. Majstor izvodi takve učinke ručno ili uz pomoć posebne opreme. Postoje i specifične tehnike, na primjer, uz pomoć nogu ili pomoću limenki, igala, kamenja. Masaža se također može kombinirati.
Takve manipulacije najčešće provode stručnjaci. Međutim, neke tehnike osoba može primijeniti i sama. U tom slučaju provodi samomasažu. Ako postupak izvodi stručnjak, može djelovati na različite dijelove tijela. To može biti lice, leđa, noge, stopala, trbuh itd. Ponekad se masira cijelo tijelo. Sustavi masaže mogu se odnositi na istočne, europske, klasične škole.
Sustavi i oprema
Pojavile su se nove metode masaže na temelju znanja ovih ili onih ljudi. Kao rezultat toga, danas se koriste tehnike iz različitih škola. Popularni kod nas i u svijetu su ruski, švedski, finski i istočnjački sustavi. Prešli su dug put od primitivnih tehnika srednjeg vijeka do modernih tehnika.
Svaka škola ima svoje karakteristike. Ruski sustav masaže odlikuje se jasnim razgraničenjem učinaka na tijelo, ovisno o području njihove primjene. Prevladavaju tehnike glađenja i uvijanja, čiji izbor odgovara anatomskim značajkama tijela. Učinci gnječenja i šoka provode se u skladu sa strukturommišiće. Ovaj sustav također primjenjuje trljanje. Propisuje se za zglobove. Jačina udarca i tempo manipulacije reguliraju se ovisno o općem stanju osobe.
Švedski sustav uključuje nekoliko obaveznih trikova. To uključuje trljanje, pomicanje, gnječenje i milovanje. Sila koju gospodar koristi je ovdje veća nego u drugim sustavima. To vam omogućuje dubok utjecaj na organe. Zadatak tehnike je rastezanje vaskularnih i živčanih snopova, trljanje brtvila.
Švedska masaža jedna je od najtežih tehnika. Masažer prstima dijagnosticira stanje pacijenta, a zatim odlučuje o jačini i karakteristikama učinaka. Majstor započinje postupak od stopala, zatim se kreće duž potkoljenica, bedara, ruku, podlaktica. Na kraju masirajte rame. Metode terapeutske masaže ruske škole uključuju obrnuti slijed radnji.
finski, istočni sustavi
Jedna od danas poznatih tehnika je masaža finske škole. Ima niz značajki. Ova škola primjenjuje metode akupresure. Postupak se provodi uz pomoć pokreta trljanja jastučićima palčeva. Raznolikost tehnika u ovom sustavu je mala. To ne dopušta mijenjanje utjecaja u skladu s anatomskim karakteristikama ljudskog tijela.
Danas je finska masaža prepoznata kao neučinkovita. U ovom slučaju, gospodar mora imati veliku izdržljivost. Cijeli teret pada na palčeve njegovih ruku. Finska škola uključuje masažu uisti slijed kao i švedski sustav. Finska masaža je široko rasprostranjena u skandinavskim zemljama. Danas je ovaj sustav nadopunjen metodama ruske i švedske škole.
Tehnika istočnjačke masaže značajno se razlikuje od gore navedenih metoda. Majstor ne koristi ulja i druga dodatna sredstva tijekom sesije. To vam omogućuje postizanje maksimalnog učinka na tijelo. Masaža se radi rukama, međutim neke tehnike (tajlandska masaža) rade se stopalima.
Pokreti tijekom postupka mogu biti usmjereni kako od rubova prema sredini, tako iu suprotnom smjeru. Kao rezultat toga, ispada da oslobađa mišiće od venske krvi. Također utječe na zglobove. Postaju elastičniji.
Orijentalna masaža uključuje korištenje tehnika kao što su uvijanje, istezanje i gnječenje. Također se može koristiti milovanje i trljanje. Velika se pozornost posvećuje rukama i stopalima. Trljanje se izvodi s prilično jakim pritiskom. Majstor u ovom slučaju koristi masu svog tijela da izvrši dovoljnu silu. Stoga metode orijentalne masaže uključuju izvođenje postupka na podu ili na niskoj ležaljci.
Klasična i terapeutska masaža
Klasične metode masaže zaslužuju posebnu pažnju. Ovo je dobar profilaktički lijek koji potiče ozdravljenje cijelog organizma. U nekim se izvorima ova tehnika naziva higijenska, opća, wellness masaža. Tijekom terapije, učinak nacijelo tijelo, od glave do stopala.
Klasična vrsta masaže uključuje korištenje trljanja, tapkanja, gnječenja, vibracija i milovanja. Ova tehnika vam omogućuje da uklonite napetost mišića, ubrzate protok krvi. To dovodi do poboljšane opskrbe tkiva kisikom. Funkcije unutarnjih organa su normalizirane. Koža postaje elastična, dobiva zdrav izgled. Imunološki sustav djeluje aktivnije, a toksini se brže uklanjaju iz tijela. Intenzitet izloženosti, tempo i trajanje zahvata su individualni za svakog pacijenta.
Terapeutska ili medicinska masaža također je jedna od čestih vrsta takve terapije. Koristi se u liječenju raznih ozljeda i ozljeda, kao i raznih tegoba. Posebno se često ova tehnika koristi tijekom rehabilitacije pacijenta. U kombinaciji s raznim lijekovima, masaža može poboljšati učinak lijekova.
Ova kategorija manipulacija uključuje metode masaže srca, mišića, zglobova. Terapeutski učinak omogućuje vam da se riješite bolesti gastrointestinalnog trakta, dišnih organa. Propisuje se za ginekološke bolesti, mišićno-koštani sustav, urološke probleme. Masaža ubrzava metabolizam. Ova kategorija utjecaja uključuje mnoge podvrste različitih tehnika. Oni su usmjereni na poboljšanje stanja bolesnika za određene bolesti.
Masaža za djecu i sport
Metode masaže kod djece mlađe od godinu dana razlikuju se od onih učinaka koji su primjenjivi na stariju djecu i odrasle. Njegov utjecaj na bebin organizam je velik. Ovo je vrsta klasičnog i medicinskogmasaža. U dojenačkoj dobi, takvi učinci pridonose brzom mentalnom i fizičkom razvoju djeteta, jačaju imunološki sustav. Neke vrste masaže imaju za cilj ispravljanje držanja (izvodi ih kvalificirani stručnjak).
Dječja masaža izbjegava razvoj ravnih stopala, jača živčani sustav. Za razne bolesti propisane su specijalizirane metode masaže. U dojenačkoj dobi, ako nema kontraindikacija, takve učinke roditelji mogu provesti sami. Ovo je vrsta preventivne terapije.
Sportska masaža služi za obnavljanje tijela nakon iscrpljujućih treninga, teških fizičkih napora. Također, slični efekti se provode prije sportskih natjecanja. Postoji nekoliko vrsta sportske masaže. U procesu njegove provedbe posebna se pozornost posvećuje mišićima, ligamentima i zglobovima. Ova kategorija uključuje trening, preliminarnu, restorativnu masažu, kao i tretmane za modrice i ozljede.
Kozmetička masaža
Posebno mjesto u prikazanom terapijskom učinku zauzima kozmetička masaža. Omogućuje vam održavanje elastičnosti i zdravog izgleda epitela. Različite tehnike masaže lica i vrata mogu pomoći u sprječavanju znakova starenja. Koža izgleda njegovano i mlado. Također, predstavljena terapija je učinkovit lijek za razne patologije kozmetičke prirode.
Ova kategorija uključuje preventivnu, medicinsko-kozmetičku i plastičnu masažu. Prva od ovih vrsta izlaganja provodi se kako bi se spriječila pojava raznih nedostataka. Terapeutska i kozmetička masaža namijenjena je uklanjanju bora, strija, masnih naslaga. Metode plastične terapije indicirane su za starije osobe za poboljšanje tonusa kože.
visceralna masaža
Metode visceralne masaže zaslužuju posebnu pažnju. Koriste se ne samo za liječenje i prevenciju bolesti unutarnjih organa i kože, već su i učinkovit dijagnostički alat. U procesu rada masažni terapeut djeluje na organe kroz prednju stijenku trbuha pacijenta. Pri tome koristi pokrete poput klizanja, tapkanja ili pritiskanja.
Ova tehnika omogućuje ne samo poboljšanje protoka krvi u unutarnjim organima, već i, u prisutnosti njihovog izostavljanja, davanje unutrašnjosti ispravan položaj. Takva masaža poboljšava cirkulaciju krvi ne samo u trbušnoj šupljini, već iu glavi i udovima. Ovo je učinkovita metoda liječenja i prevencije raznih bolesti.
Razmatrajući različite metode masaže, kao i njihove značajke, možete procijeniti stupanj utjecaja određene tehnike na tijelo. Takve manipulacije najbolje je prepustiti profesionalcu. O tome ovisi zdravlje i dobrobit osobe.
