Mnogi zaposlenici svakim danom doživljavaju sve više stresa na poslu. Zapravo, ovo pitanje je vrlo važno i za zaposlenike i za poslodavca. Uostalom, učinkovitost izvršenih zadataka i zadataka ovisit će o psihičkom i emocionalnom zdravlju tima. A u stanju stresa, maksimalna učinkovitost, a još više želja da obavljaju svoje dužnosti prema očekivanjima, nije i ne može biti. Dakle, što može biti izvor negativnih emocija na radnom mjestu? Kako se nositi s ovom pojavom? Koje su posljedice?
Relevantnost
Stres na poslu jedna je od najtoplijih tema u odnosu zaposlenika i poslodavaca. Dokazano je da ako uživate u odlasku u ured i izvršavanju svojih dužnosti, onda će učinkovitost i kvaliteta vaših zadataka biti na vrhuncu. Odnosno, pozitivno će djelovati na vas, a za poslodavca će biti nevjerojatnoplus.
Samo posao je stalni stres. Uglavnom, to je istina. Ovdje ima više nego dovoljno negativnih emocija. Ako ih se ne naučite riješiti, možete zaboraviti na uspješnu karijeru i uspjeh na poslu općenito. Dokazano je da svaki drugi zaposlenik prije ili kasnije padne u depresiju zbog svoje radne aktivnosti. S tim se mora boriti. Ali kako? A što uzrokuje stres na poslu?
Ljudi
Počnimo s najčešćim slučajevima. Uostalom, oni igraju važnu ulogu. Što je ovaj ili onaj uzrok češći, to ga je lakše ustanoviti i ukloniti. Rad s ljudima za neke je stresan. Da, čovjek je izvorno stvoren za komunikaciju. Ali nisu nam svi klijenti, pa čak i kolege, ugodni. To stvara stres i negativne emocije.
Osim toga, postoje ljudi koji su mizantropi. U principu ne uživaju u komunikaciji. A ponekad, općenito, gotovo dovodi do histerije. Može se reći da se takvi zaposlenici najbolje nose sa službenim dužnostima sami. Ne biste se trebali čuditi. Dakle, prvi razlog zašto imate stres na poslu je tim. I, točnije, komunikacija s određenim ljudima. Ili općenito s klijentima/kolegama.
Učitaj
Svaka radna aktivnost je popraćena opterećenjima i odgovornostima. Što je vaša pozicija viša, morate se nositi s više odgovornosti. I bez obzira na vaše stanje. Ovo je također stres. Na poslu se opterećenje često nesposobno raspoređuje. Ili čak dano u takvim količinama dateško se nositi s tim bez štete po vlastito zdravlje. Ili uopće nije moguće.
Tako teret odgovornosti, dužnosti i rasporeda rada doprinosi nastanku negativnih emocija. Malo je vjerojatno da se takav fenomen može izbjeći - sada se načelo "dati sve najbolje na 100%" primjenjuje na bilo koji posao. A to znači puno posla. Odavde se mogu pojaviti negativne emocije, slomovi i depresija.
Zamućene uloge
Da budem iskren, stres na poslu je već sasvim normalan. Nažalost, neki su navikli na ovakav razvoj događaja i ne pridaju mu nikakvu važnost. Nije u redu. Važno je znati zašto doživljavate negativne emocije na radnom mjestu kako biste se na vrijeme smirili i uspjeli u karijeri. Među svim mogućim razlozima često se ističe takva značajka kao što je nejasna raspodjela uloga u uredu. Pogotovo ako radite kao podređeni, a ne ostajete na nekoj visokoj poziciji. Suočavanje sa stresom ovdje je normalno.
Kako se može protumačiti koncept "nejasnih uloga"? lako. To podrazumijeva da ćete dobiti različite zadatke i postaviti ciljeve koji nisu vezani uz vašu profesiju. Na primjer, vi ste web dizajner. Ovaj zaposlenik mora kreirati i uređivati web stranice. No, osim toga, poslodavac vam dodaje i obveze administratora sustava i voditelja savjetovanja. I dobro je ako je tu kraj. Često šefovi prebacuju dio svog posla na podređene. Ovo također zovestalni stres na poslu.
Zarada
Ma koliko čudno zvučalo, plaće nemaju najbolji učinak na vaše emocionalno zdravlje i stanje općenito. Zarada se često naziva stalnim izvorima stresa. Pogotovo ako još nemate jasan posao.
Raditi za novac je normalno. Ali samo ako se bavite aktivnostima koje vam donose barem malo zadovoljstva. U suprotnom će biti puno stresa. To će ozbiljno utjecati na vaš rad. I na platnom spisku.
Niske plaće su uobičajene ovih dana. Zaposlenici i kandidati se varaju, kasne im isplate, kažnjavaju ih se i ni na koji način nisu motivirani zaradom za rad. Takva nestabilnost je stalni izvor stresa. Isto kao i nepravedna procjena vaših aktivnosti. Najčešće, glavni i važni posao obavljaju podređeni, a uprava jednostavno promatra. U isto vrijeme, zarade prvih su mnogo niže od onih drugih.
Randule
Sve više u modernom svijetu postoji takva stvar kao što je korporativna etika. Neki zaposlenici to u šali nazivaju birokratijom. Puno nepotrebnih i nepotrebnih "rituala" smeta. I to ne samo na poslu, nego, općenito, u svim područjima našeg života. Ovo je normalno. Dan, kako kažu, nije gumeni, a vrijeme je novac. Ne želim ga izgubiti!
Stres na poslu može se pojaviti kada zaposlenik shvati da radi beskorisne stvari. Na primjer, ispunjava neke deklaracije i javlja koje nitko ne gleda, aličuva "za pokazivanje" ili za korištenje u osobne beskorisne svrhe koje nisu povezane s aktivnostima korporacije. Stres je uzrokovan neispravnom korporativnom etikom, koja zahtijeva komunikaciju i oduzima vrijeme zaposleniku izvan tvrtke. Sve to negativno utječe na ljudsko stanje.
Napredak u karijeri
Zanimaju li vas glavni uzroci stresa na poslu? Među svim mogućim opcijama može se istaknuti i svijest o izgledima za vaš karijerni rast. Često se zaposlenicima obećavaju promocije i neka neshvatljiva dostignuća visine, napredovanje u karijeri. Ali u praksi se sve to ispostavi kao prazan zvuk. Ako nema alternative za napredovanje, s vremenom se javlja stres na poslu. Sasvim normalno. Osoba se zapošljava kako bi se stalno razvijala. I naravno, napredovati na ljestvici karijere. Ovo je veliki poticaj za poboljšanje kvalitete rada. Odsutnost ovoga oduzima želju za radom za ovog ili onog poslodavca.
Ručno
Što još? Često i sami šefovi uzrokuju stres na poslu. Ili bolje rečeno, osobnost vašeg redatelja. Vrlo često možete čuti kako podređeni govore o vođama koje nisu u najboljim bojama. Uostalom, u pravilu, malo ljudi će računati s onima koji su niži od vas na položaju. Odnos vođe prema svojim podređenima može se usporediti s robovlasničkim načinom. A ovo je, naravno, stres.
Osim toga, svi smo mi različiti ljudi. I mi imamo svoje osobine ličnosti. Vlasti obično predstavljaju jaki,često arogantne i prilično lukave osobe s kojima čak i osobna komunikacija izaziva napetost. Uvrede i vike, nepravda od strane menadžmenta – sve je to stalno prisutno u mnogim organizacijama. A zapravo, takvo ponašanje povlači negativnost i stres za zaposlenike. Ovo se mora nekako riješiti!
Nedostatak ljubavi
Nositi se sa stresom nije dobro. Vrlo često zaposlenici kažu da se bave poslom koji ih ne zanima. Ili su ih zaposlili roditelji/poznanici. Doslovno sav posao se takvim pojedincima daje na silu. Nedostatak ljubavi prema svojoj profesiji i radnom mjestu također je stalni izvor negativnosti.
Nažalost, ova se značajka pojavljuje u mnogim slučajevima. Raditi samo za novac, kao što je već spomenuto, nije dobro rješenje. A ako ne radite ono što vam duša leži, morat ćete stalno trpjeti negativnosti u odnosu na posao. Nije svakome dano. Neki se jednostavno počnu žaliti: "Uopće ne želim raditi." A onda su jednostavno odustali. I bez planova za nastavak rada.
Keep Calm
Imate li stalni stres na poslu? Što učiniti u takvoj situaciji? Iskreno, puno ovisi o tome zašto doživljavate negativne emocije. Ovisno o tome, možete koristiti jedan ili drugi savjet psihologa. Ovdje je glavna stvar ostati smiren. Samo stabilno emocionalno stanje pomoći će vam da se riješite stresa. Pokušajte pronaći nešto za raditi na radnom mjestu što će vam pomoći da se brzo smirite. Na primjer, popijte šalicu čaja ili kave.
Meditacija i samokontrola dobro pomažu. Sve to treba naučiti, po mogućnosti pod nadzorom psihologa. Ravnoteža je ono što je potrebno za suočavanje s negativnim emocijama tijekom rada. Ako su vam stresori vaši kolege ili neki klijenti, pokušajte se jednostavno kloniti njih. I svedite kontakt na minimum. Nemojte se prisiljavati na druženje s ljudima koji vam se ne sviđaju. Pogotovo ako za to postoji razlog.
Promjena
Još jedan popularan pogodan trik je promjena posla. Važno je ako niste našli posao tamo gdje ste htjeli. Ili nema stabilnosti, izgledi za karijeru.
Promjena posla ili aktivnosti općenito uopće nije tako strašna kao što ljudi misle. Glavna stvar je pronaći tvrtku za sebe, a tek onda odustati od svog nevoljnog zanimanja. Ponekad se čak preporuča i predahnuti: uzeti godišnji odmor i opustiti se. Pokušajte pronaći posao koji vas čini sretnim. Tada nećete morati razmišljati o suočavanju sa stresom.
Ponekad se preporučuje da svoj hobi pretvorite u posao. U nekim slučajevima ovo stvarno pomaže. Na primjer, možete otvoriti vlastiti posao. Da, takvo što nije za svakoga, ali vrlo često donosi pozitivan rezultat. Zapamtite, tjerati se da radite na silu, pa čak i na nevoljenom mjestu, glupo je. Pogotovo kada imate mogućnost zazaposlenje u drugoj korporaciji.
Ako nije tvoje…
Koje druge ruke postoje? Razmislite, možda niste stvoreni za karijeru i posao općenito? Ovaj zaključak ne bi trebao biti iznenađujući. Svi ljudi su različiti: netko je karijerist, a netko nije. Neki su radno sposobni, dok drugi, naprotiv, pri samoj pomisli na zaposlenje padaju u paniku i stres. Ali takvi ljudi obično imaju predispoziciju za nešto drugo. Na primjer, za održavanje kućanstva. Ne govorimo o patološkim lijenicima koji jednostavno ne žele ništa raditi. Nikako. S takvim ljudima treba raditi psiholog.
Što se tiče ostalog, možda bi jednostavno trebao dati otkaz? Kako biste izbjegli stalni stres. Bavite se samorazvojom, održavanjem kućanstva i odgojem djece. Ovo je također svojevrsni posao, ali se jednostavno ne plaća u novcu. Nemojte se tući ako otkrijete da "raditi za ujaka" i zarađivati novac nije vaša jača strana. To se također događa. U tom se slučaju stresa možete riješiti otpuštanjem. Ili idete na dugi odmor.
Zaključci
Kakvi se zaključci mogu izvući iz svega navedenog? Posao je sam po sebi stresan. Uostalom, morate se potruditi da biste zaradili za život. Negativne emocije se mogu uspješno nositi. Svatko mora pronaći svoj način da mu pomogne.
Ponekad, da biste izašli iz stresnog stanja, preporuča se uzeti godišnji odmor, pauze ili čak promijeniti posao. Također se možete pozvati napsihologu za pomoć. U ovome nema ništa sramotno. Ako shvatite da jednostavno niste stvoreni za posao i postoji prilika da prekinete svoju aktivnost, pokušajte! Iskoristite alternativu – otvorite i vodite vlastiti posao. U suvremenom svijetu postoji mnogo izvora stresa! Naučite ostati smireni. I tada te se neće bojati! Emocionalni stres na poslu je strašan. Ali morate ga svladati da biste uspjeli u svojoj karijeri!
