Ljudi su ne tako davno saznali za postojanje napada iznenadne tjeskobe. Stoga nije iznenađujuće da mnogi ne znaju razloge zbog kojih može doći do napadaja panike, kao ni načine rješavanja.
I to unatoč činjenici da 10% stanovništva, odnosno svaki deseti, pati od takvih napada!
Stoga vrijedi detaljnije razmotriti što je psihički napad, simptome i liječenje ove bolesti. Kako kažu, upozoren je naoružan.
Što su mentalni (panični) napadi
Pa koja je ovo donedavno nepoznata bolest?
Psihički napad je iznenadni napad intenzivnog straha. Pojavljuje se neočekivano za osobu, razvija se vrlo brzo i doseže svoj vrhunac u roku od nekoliko minuta. Štoviše, takav se napad može dogoditi ne samo tijekom dana, već i noću, čak i tijekom spavanja.
Snaga takvog fenomena ne ovisi o okolnostima koje okružuju osobu.
Mjesto mentalnih poremećaja u modernom svijetu
Napadi panike mogu biti ne samo jednokratni, već mogu biti i znak ozbiljnih mentalnih poremećaja.
Psihički napadi postali su pravi problem u SAD-u. Danas tamo oko 60 milijuna ljudi (što je 20% stanovništva) pati od raznih paničnih poremećaja, a još oko 3 milijuna ljudi (1,7% stanovništva) barem jednom u životu doživjelo je izražen psihički poremećaj.
Najčešće osobe u dobi od 15-19 godina pate od napadaja mentalnih napada, ali još uvijek nitko nije imun od njih.
Uzroci psihičkih napada
Gubitak psihološke ravnoteže također može izazvati psihičke napade. Razlozi zašto se to događa mogu biti sljedeći:
- stres;
- kronični umor;
- prisutnost mentalnih i somatskih bolesti;
- upotreba supstanci koje stimuliraju psihu;
- problemi i teške životne okolnosti.
Prvi napadaj se može dogoditi tijekom adolescencije, tijekom trudnoće, nakon rođenja djeteta ili tijekom menopauze. To je zbog značajnih promjena u hormonalnim razinama u tijelu.
Osim toga, mogu postojati unutarnji preduvjeti za ispoljavanje bolesti. To uključuje: neuropsihijatrijske ili somatske bolesti, ovisnost o drogama, alkoholizam.
Moramo imati na umu da ovakva bolest (psihički napadi) ne nastaje bez određenih preduvjeta u vidu zdravstvenih problema. Rana pojava psihičkih napadasmatra se znakom vegetativno-vaskularne distonije.
Simptomi psihičkog napada
Napad panike nije jedina potvrda takvog poremećaja kao što je mentalni napad. Simptomi mogu biti različiti. Ali postoje određeni kriteriji prema kojima se ova patologija dijagnosticira.
Dakle, ako osoba stvarno ima psihički napad, simptomi mogu biti sljedeći:
- pojačano znojenje;
- povećan broj otkucaja srca i puls;
- drhtanje, jeza;
- kratko disanje i nedostatak daha;
- gušenje;
- bol u trbuhu koji može biti popraćen mučninom;
- nelagoda ili bol u lijevoj strani prsnog koša;
- prije nesvjestice, vrtoglavica, nestabilnost;
- utrnulost udova i osjećaj "ježine" na koži;
- naizmjenično toplo i hladno;
- imati osjećaj da je sve što se događa nestvarno;
- strah od umiranja;
- strah od ludovanja ili nečeg neočekivanog.
Kao što vidite, ima mnogo manifestacija. Napad psihičkog napada kombinira najmanje četiri od gore navedenih simptoma. Istovremeno, panika, strah i tjeskoba ne napuštaju pacijenta unutar 10 minuta.
Nakon ovih simptoma psihički napad može prijeći u sljedeću fazu, koja se manifestira u obliku agorafobičnog sindroma – straha od izlaska na ulicu, vožnje javnim prijevozom. Što duže traje ovo stanje, veća je mogućnost depresije, tijekom kojedolazi do smanjenja ljudske društvene aktivnosti, povećava se umor, pogoršava se apetit, pojavljuju se poremećaji spavanja i problemi sa spolnim životom.
Kako ublažiti psihički napad bez pomoći
Neophodno je zapamtiti jedan važan detalj: možete sami naučiti kontrolirati napade straha i tjeskobe. Stoga je važno da se ne zbunite tijekom sljedećeg napada, već da točno znate što učiniti tijekom psihičkih napada.
Postoji mnogo metoda i metoda kontrole, ali jedna od najučinkovitijih u praksi je metoda kontrole daha. Njegov princip je vrlo jednostavan - trebate usporiti disanje na 4-5 udisaja u minuti. Duboko udahnite (koliko je moguće), zatim zadržite dah na par sekundi i duboko izdahnite. Najbolje je to raditi zatvorenih očiju kako biste osjetili kretanje mišića i pluća.
Nakon nekoliko takvih udisaja i izdisaja, napad panike počinje se povlačiti i ubrzo potpuno nestaje.
Dijagnoza mentalnih napada
Ako postoje barem četiri znaka psihičkog napada (o njima smo već govorili), trebate se odmah obratiti terapeutu za detaljniju dijagnozu.
Liječnik će pacijentu propisati potrebne pretrage i poslati ga na elektrokardiogram.
Po potrebi mogu biti potrebni dodatni pregledi kod neurologa, kardiologa, endokrinologa, pulmologa.
Nakon svih pregleda i dobijenih rezultata testiranja kod pojedincapotrebno liječenje psihičkih napada bira se redom. Može se raditi kao tečaj lijekova, psihoterapije ili hipnoze.
Lijekovi za napade panike
U većini slučajeva liječenje psihičkih napada provodi se uz pomoć lijekova, jer je to najučinkovitiji način da se riješite ove vrste poremećaja.
Najučinkovitije liječenje provodi se uz pomoć skupina lijekova kao što su:
- Tankvilizatori.
- Antidepresivi.
- Neuroleptici.
Potrebna skupina lijekova ili bilo koji lijek (na primjer, jedan od antidepresiva) odabire se zasebno u svakom slučaju, ovisno o prirodi tečaja i popratnim simptomima psihičkog napada.
Istovremeno, samo liječenje lijekovima uključuje dvije faze:
- Uklanjanje psihičkih napada.
- Prevencija pojave ponavljajućeg napada i njegovih sekundarnih simptoma (depresija, itd.) u budućnosti.
Psihički napad otklanja se uz pomoć sredstava za smirenje ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" itd.), koji se daju intravenozno ili uzimaju oralno. Napad potpuno nestaje 15-20 minuta nakon primjene lijeka.
Ova metoda liječenja ima značajan nedostatak: sredstva za smirenje su u određenoj mjeri opojne droge, a također mogu uzrokovati ovisnost tijela o njihovim aktivnim tvarima. Kao rezultat toga, nakon nekog vremenauzimanje lijekova u standardnim dozama prestaje donijeti bilo kakav učinak ili čak uzrokuje jaku ovisnost. Nenormalan unos sredstava za smirenje može uzrokovati nove psihičke napade.
Osim toga, važno je znati da sredstva za smirenje ne mogu izliječiti bolest, već samo privremeno ukloniti simptome, pa se koriste samo kao pomoćni, ali ne i glavni lijek za liječenje psihičkih poremećaja.
Glavni tretman za napade panike je korištenje antidepresiva, koji ne samo da pomažu da se riješite depresije, već i uklanjaju pretjeranu tjeskobu i nerazumne strahove, liječe mentalne napade. Glavni lijekovi koji se najčešće propisuju za liječenje: Anafranil, Zoloft, Cipralex i drugi.
Neuroleptici, kao i sredstva za smirenje, djeluju kao pomoćni lijekovi tijekom liječenja psihičkih napada. Blago djeluju na organizam, ali u isto vrijeme savršeno ublažavaju autonomne simptome psihičkih napada. To mogu biti lijekovi kao što su Propazine, Etaperazin, Sonapax.
Druga faza liječenja je konsolidacija rezultata. U ovoj fazi koristi se stabilizirajuća terapija koja uključuje uzimanje tricikličkih antidepresiva (TAD), inhibitora monoaminooksidaze (MAOI), selektivnih serotonergičkih lijekova (SSRI).
TAD grupa ima učinak protiv panike, alipočinje djelovati tek 2-3 tjedna nakon prve doze, što je značajan nedostatak. Osim toga, TAD antidepresivi mogu uzrokovati nuspojave kao što su suha usta, zatvor, debljanje, itd.
Selektivni serotonergički lijekovi (SSRI) imaju manje nuspojava u usporedbi s prethodnom opcijom. Glavne nuspojave takvih lijekova su razdražljivost, nervoza i pogoršanje sna u prva 2 tjedna nakon početka liječenja. S druge strane, SSRI antidepresivi se mogu uzimati samo jednom dnevno.
Uporedo s liječenjem psihičkog napada, eliminiraju se i njegovi sekundarni sindromi, kao što su hipohondrija, depresija, agorafobija.
Kako liječiti psihički napad i koje doze, liječnik određuje na individualnoj osnovi. U pravilu se propisuje najmanja doza, nakon čega se prati je li bolest u padu ili se nastavlja razvijati. Sve se to provodi pod nadzorom terapeuta ili drugog liječnika odgovornog za liječenje. Strogo je zabranjeno samoliječiti se tabletama za smirenje i antidepresivima!
Pravim pristupom liječenju i provedbom svih preporuka u 90% slučajeva dolazi do stabilne remisije napadaja panike.
Za uspješnije rješavanje bolesti koristi se niz mjera.
Liječenje napada panike psihoterapijom
Uporedo s liječenjem lijekovima provodi se i tečaj psihoterapije, koji se nastavlja još neko vrijeme nakon prestanka uzimanja lijeka, štopomaže lakše proći kroz ovaj proces.
Seanse psihoterapeuta mogu se grubo podijeliti u dvije vrste: simptomatska i dubinska terapija.
U prvom slučaju psihički napad se vidi kao simptom. Specijalist pomaže razumjeti kako se razvija napad panike, kako se sami možete nositi s njim. Simptomatska terapija u pravilu ne traje duže od tri mjeseca.
Duboko, s druge strane, uključuje prepoznavanje uzroka koji rezultiraju napadom. To se događa kao rezultat dugotrajnog rada, koji se može povući godinama. Psihoterapeut upoznaje unutarnji svijet osobe, njen odnos prema sebi, nezadovoljene potrebe i neizražene osjećaje. Ali na kraju, stručnjak uspijeva eliminirati ne samo simptome problema, već i njegov izvorni uzrok.
Psiholozi uče pacijente da ne traže mane u sebi, već da se usredotoče na svoje pozitivne kvalitete. Samo optimističan pogled na život i pozitivno razmišljanje mogu otjerati bolest i osigurati da se više ne vrati.
Radi se zaseban rad na podizanju pacijentovog samopoštovanja, jer igra važnu ulogu u razvoju pojedinca i percepciji svijeta oko njega u cjelini.
Kombiniranje lijekova i psihoterapije pomaže ubrzanju procesa ozdravljenja, kao i podučavanju ispravnog tijeka djelovanja tijekom mogućeg budućeg napadaja panike.
Liječenje napada panike hipnozom
Psihički tretmannapade pomoću hipnoze prakticiraju psihijatri. Ova metoda suočavanja s poremećajem u posljednje vrijeme postaje sve popularnija zbog svoje učinkovitosti. Bit liječenja je jednostavna: tijekom hipnotičkog sna pacijentu se daju odgovarajuće postavke, čija je glavna svrha da se riješi psihičkih napada. Nakon sesije hipnoze, pacijenti osjećaju mir, osjećaj lakoće, nalet snage i energije.
Nedostatak hipnotičkog tretmana je njegov kratkoročni učinak, kao i činjenica da ova metoda nije prikladna za sve pacijente.
Prevencija napada panike
Ljudi koji često pate od psihičkih poremećaja žive u stanju stalne napetosti i stresa, uslijed čega se otpor tijela smanjuje na kritične razine. U takvim situacijama svaka nepredviđena okolnost (npr. sukob na poslu) može biti „posljednja kap koja preli čašu“i izazvati napad panike. Međutim, postoje neki jednostavni načini koji mogu pomoći poboljšati svoje mentalno stanje, smanjiti emocionalni stres i smanjiti vjerojatnost psihičkog napada.
- kontrastni tuš. Vrlo jednostavan, ali učinkovit način. Mlazevi hladne vode koji nakratko dodiruju kožu mogu potaknuti proizvodnju hormona koji poboljšavaju raspoloženje. Metoda se može koristiti i za prevenciju, opće jačanje psihičkog stanja, te tijekom napada povećane tjeskobe i panike. Kako uzeti kontrastni tuš? Vrlo je jednostavno, alineke nijanse. Bitno je vodu polivati po glavi, tek tada ćete dobiti željeni učinak. Postupak treba započeti toplom vodom. Nakon nekoliko sekundi potrebno ga je prebaciti na hladno, nakon nekoliko sekundi opet na toplo. Istodobno, hladna voda ne smije biti hladna, već stvarno hladna, čak i ledena. Nemojte se bojati prehladiti se - tijekom takvog postupka to je nemoguće, jer se aktiviraju obrambene reakcije tijela.
- Opuštanje mišića. Naučivši opuštati mišiće, istovremeno možete ublažiti razinu psihičkog stresa. Postoji mnogo načina psihološke relaksacije. Nakon što ih detaljnije pregledate, lako možete odabrati onaj koji vam savršeno odgovara.
- Puni san. Nedostatak sna nema najbolji učinak na ljudski živčani sustav. U slučaju da pređe u kronični oblik, situacija se značajno pogoršava, a paralelno s tim povećava se i mogućnost psihičkog napada.
- Aktivan fizički život. Važno je odabrati pravi intenzitet opterećenja za sebe. U vrijeme kada je jednom dovoljno normalno punjenje, drugi idu na fitness, na bazen ili u teretanu. Glavna stvar je da vam nastava donosi zadovoljstvo, jer će samo u tom slučaju koristiti i psihičkom zdravlju.
- Redovni obroci. Ovdje je jednostavno: gladnoj se razina šećera u krvi smanjuje, a to povećava mogućnost napadaja panike.
- Bez stimulansa. To uključuje: kavu, energetska pića, cigarete i alkohol. U isto vrijeme, slučaj s alkoholom u ovomeplan je jedinstven: jedna ili dvije čaše pomažu u smanjenju napada panike. Ali jutarnji mamurluk samo pogoršava situaciju. Osim toga, ako tijekom svakog napada pijete alkohol, postoji veliki rizik od dobivanja druge bolesti - alkoholizma.
Rezimirajući sve rečeno, možemo zaključiti da je psihičke poremećaje, bez obzira radi li se o napadu panike ili nečem drugom, sasvim moguće izbjeći. Da biste to učinili, jednostavno naučite kontrolirati svoje emocije i pratiti svoje psihičko zdravlje.
