Nesanica prije 50-ak godina smatrana je diobom starijih osoba. A mlade je više brinulo kako ne zaspati noću. Uostalom, život tako brzo prolazi, a stvari treba neizmjerno prepravljati. Danas je ova bolest znatno pomladila i pretvorila se u brojne probleme mladih. Što želiš? Ritam današnjeg života nije ništa u usporedbi s onim što se u prošlom stoljeću smatralo "ludim tempom".
Kako zaspati ako ne možete spavati
Oni sretnici koji zaspu čim im glava dotakne jastuk također nisu imuni na noćno bdijenje. Višak dojmova tijekom dana, pretjerani umor - i san bježi, unatoč svim naporima da zaspite. Da, jak umor, koliko god to čudno zvučalo, također pridonosi nesanici. A san je ipak neophodan, jer sutra je drugi radni dan. I trebaš dobiti snagu.
Zapravo, ne postoji univerzalni ne-droganski odgovor na pitanje kako zaspati ako ne možete zaspati. Liječnici savjetuju prošetati prije spavanja, udahnuti svježi zrak,slušajte mirnu glazbu i ni u kojem slučaju nemojte se prejedati noću. Sve to, naravno, pomaže, ali glavni problem u nedostatku sna i dalje je strah od same nesanice.
Ako čovjek može sasvim mirno izdržati jednu noć, onda ga druga, a još više treća "bijela noć" uranja u užas. Počinje razmišljati o tome kako zaspati ako ne spava sam, i što više "navija" svoju psihu. Glazba, umjesto da umiruje, počinje živcirati. Svjež zrak kroz otvoreni prozor unosi buku noćnog grada u sobu, a krevet postaje samo dodatni izvor tjeskobe. Plahta klizi, jastuk treba napuhati, a jorgan pokušava izmaknuti iz popluna. Broj prebrojanih ovaca već je premašio treću tisuću, domara uskoro ide na posao, ali san još uvijek ne dolazi.
Ne mogu spavati, što da radim?
Ovo se pitanje često upućuje kolegama na poslu i stručnjacima. Najčešće, stručnjaci savjetuju piti umirujuće dekocije ili otići na odmor. Kolege daju pragmatičnije i razigranije savjete. Mogu preporučiti, na primjer, prije spavanja da malo popijete. Inače, u ovoj teškoj situaciji itekako može pomoći čašica rakije. Ali samo se nemojte zanositi. Predoziranje vam je kontraindicirano.
Ako nastavimo pričati o tome kako zaspati, ako ne možete zaspati, onda vam možemo savjetovati da jednostavno uzmete knjigu s police i počnete je čitati. Istodobno, uopće nije potrebno odabrati nešto očito dosadno. Čitanje dosadnih tekstova neće vam pomoći da padnete u zagrljaj Morpheusa, već će vam izazvati negativnu reakciju. Ali fascinantna knjiga pomoći će vam da zaboravite na svoj problem. Kad se jednom zanesete pričom, potpuno ćete zaboraviti da patite od nesanice i umjesto toga početi uživati. Sjećate se da je nedostatak sna najčešće uzrokovan strahom od budnosti. I tu, vidite, kapci će vam postati teški, misli će vam se početi zbunjivati, mozak će vam se početi obavijati nježnim snom, a vi ćete zaspati a da to ne primijetite.
Ali sve je dobro ako se takve "bijele noći" ponavljaju samo povremeno. Za kroničnu nesanicu svakako biste trebali otići na potpuni liječnički pregled.
