Stanje kose i noktiju je ogledalo koje odražava ljudsko zdravlje. Oni prvi reagiraju na probleme tijela, koji se nisu pokazali na drugi način. Bolesti unutarnjih organa često dovode do činjenice da kosa postaje lomljiva i dosadna, a nokti postaju neravni, piling. Kako se nositi s tim? Prvo, potrebno je pronaći unutarnji problem i započeti liječenje, jer uklanjanje simptoma neće izliječiti bolest. Najbolji lijek za vanjske manifestacije negativnih promjena u tijelu za kosu i nokte su vitamini. U tom slučaju nije potrebno uzimati posebne dodatke prehrani ili vitaminsko-mineralne komplekse. Dovoljno je da se pobrinete da vaša prehrana bude cjelovita i uravnotežena.
Želite li imati zdravu kosu i nokte? Vitamini će vam pomoći. Dovoljno je samo provjeriti jesu li određene namirnice u vašoj prehrani. Retinol (vitamin A) utječe na obnovu i poboljšanje strukture kose. Nalazi se u narančastom i žutom povrću i voću, poput mrkve i kakija. Vitamin C sprječava duboka oštećenja i gubitak kose. Njegov najbolji izvor je naranča. Vitamin E se može dobiti iz hrane (s maslinovim uljem), u obliku složenih pripravaka i kao dio proizvoda za vlasište. Vitamin F je neophodan za potpunu isporuku hranjivih tvari u folikul dlake.
B vitamini jednako su važni za kosu i nokte. Tijamin (B1) se nalazi u govedini, peradi, žumanjcima, cjelovitim žitaricama, pivskom kvascu i morskim algama. Riboflavin (B2) je bogat zelenim povrćem, heljdom, zobenim pahuljicama, bjelanjkom i mliječnim proizvodima. Niacinamid (B3 ili PP vitamin) nalazi se u velikim količinama u mrkvi, rajčici, brokuli, datuljama, jajima i sirevima. Također ima puno ginsenga, peršina, kiselice i kamilice. Pantotenska kiselina (B5) se nalazi u kavijaru, kupusu, grahu, mekinjama, mahunarkama i orašastim plodovima, a folna kiselina (B9) u svježem siru, orašastim plodovima, heljdi, ječmu, zobenim pahuljicama, bundevi i drugom svježem povrću. Zaliha vitamina B10 bit će nadopunjena uravnoteženom prehranom.
Dakle, da biste počeli jačati kosu i nokte, vitamine je potrebno unositi u potrebnom asortimanu i dovoljnim količinama, kao i suzdržati se od začinjene, slane, pržene hrane i gaziranih pića. Ovo će biti dovoljno da vlastitim očima vidite sjajan rezultat.
Kao što je već spomenuto, vitamini i druge tvari korisne za kosu i nokte (silicij, magnezij, jod, selen, fosfor i željezo) mogu se dobiti iz hrane ili vitaminsko-mineralnih kompleksa. Na taj način možete se riješiti problema povezanih, na primjer, snepravilna prehrana ili loša voda. Ako uzimanje vitamina nije dalo željeni rezultat, trebali biste razmisliti o vlastitom zdravlju, možda razlog leži dovoljno duboko, a ne možete bez medicinske pomoći.
Vašu ljepotu će sačuvati i povećati ne samo vitamini korisni za kosu i nokte, već i kvalitetna kozmetika i redovita njega kod kuće ili u salonu. Pazite na svoju kosu i manikuru svaki dan i budite na vrhu u svakoj situaciji.
