Bilo koji vitamin koji uđe u tijelo ili se njime sintetizira, poboljšava određene procese. Neki potiču metabolizam. Drugi podupiru rad unutarnjih organa. Istodobno, postoje posebni vitamini za kosu i nokte. Recenzije dokazuju da se ne uzalud nazivaju kompleksima ljepote. Uostalom, oni su u stanju učiniti nokte jakima, kosu - sjajnom, a kožu - elastičnom i glatkom.
Važne preporuke
Nema sumnje da su tijelu potrebni vitamini. Koža, kosa, nokti nikada neće izgledati sjajno ako čovjeku nedostaju takvi hranjivi sastojci. Osim toga, nedostatak vitamina također utječe na unutarnje organe.
Zato je preporučljivo voditi računa o svom zdravlju. Međutim, prije korištenja vitamina za kosu i nokte, čije recenzije mogu biti najvišepovoljno, treba uzeti u obzir nekoliko važnih točaka kako takva učinkovita sredstva ne čine štetu umjesto dobra.
Glavne preporuke:
- Ostanite unutar norme. Vitamini su vitalni za svakog čovjeka za pravilno funkcioniranje cijelog organizma. Međutim, takva tehnika može se pokazati potpuno beskorisnom ako se uz njih konzumiraju ništa manje potrebni mikroelementi i minerali.
- Kompleksi vitamina. Liječnici ne preporučuju korištenje jednog ili više vitamina. Ne može se postići željeni rezultat. Budući da uzimanje može izazvati nedostatak drugih vitamina. Zato je preporučljivo uzimati složene lijekove.
- Budite oprezni. Nedostatak hranjivih tvari može uzrokovati značajan udarac ljepoti. Međutim, to je opasno za nju, kao i za tijelo u cjelini, i prezasićenost vitaminima.
Ljepota kose
Da biste odgovorili na pitanje koji su vitamini za kosu i nokte najprikladniji, trebali biste pažljivo ispitati stanje vaših kovrča. Pritom su najkorisniji vitamini B. Pogledajmo što se događa s kosom s nedostatkom jednog od njih:
- B1. Kosa postaje lomljiva i bez sjaja. Žitarice, grah, svinjetina, jetra, orašasti plodovi, pivski kvasac omogućuju vam da napunite zalihe.
- B2. Takve se kovrče debljaju u blizini korijena, a njihovi vrhovi su presušeni. Vitamin se nalazi u janjetini, bademima, heljdi, govedini, jajima (prepelica i piletina), mliječnim proizvodima.
- Q3. kosa lošarastu i prerano posijede. Ove vitamine možete dobiti iz žitarica, mesa, ribe (haringa, losos).
- B5. Nedostatak vitamina dovodi do slabljenja lukovica. Kao rezultat toga dolazi do ozbiljnog gubitka kose. Jetra, bubrezi, kikiriki, karfiol, rajčica bogati su ovom tvari.
- Q6. Suho vlasište uzrokuje svrbež. To dovodi do stvaranja peruti. Avokado, meso peradi, kupus, riba, banana, dinja odlikuju se visokom koncentracijom ovog vitamina.
- Q9. Nedostatak vitamina dovodi do slabog rasta kose. Skladište ove tvari su peršin, špinat, bundeva, gljive, datulje, kupus, mrkva, riba, meso.
- Q10. Kosa prerano stari. Kosa postaje sijeda. Izvrstan izvor vitamina bit će krumpir, mrkva, orašasti plodovi, jetra, riža, riba.
- B12. Uz nedostatak vitamina, koža je vrlo suha. Primjećuje se veliki gubitak kose. Vitamin se nalazi u životinjskim proizvodima.
Međutim, ne smijete zaboraviti na druge korisne tvari. Ostali vitamini su jednako važni. Koži, kosi, noktima također su potrebni minerali - bakar, selen, željezo, kalij, kalcij.
Što vam je potrebno za nokte?
U početku se trebate usredotočiti na vitamine A i E topive u mastima. Oni jačaju ploču nokta i potiču regeneraciju stanica. Vitamin C i sumpor pružaju zaštitu od gljivica i bakterija. Kalcij je potreban za stabilnost i tvrdoću. Jod i vitamini B su važni za rast noktiju i kose.
Važno je razumjeti to sveovi elementi u tragovima trebali bi koristiti tijelu, a ne štetiti. Stoga je bolje koristiti vitaminski kompleks. Koža, kosa, nokti od pravilno uravnoteženog proizvoda samo će imati koristi i zasjati životom i zdravljem.
Pravilna prehrana
Prije nego pogledamo preporučene komplekse, koji uključuju vitamine koji jačaju nokte i kosu, dotaknimo se hrane.
Uostalom, ljudsko tijelo je dizajnirano na način da vanjskim tegobama često signalizira probleme s unutarnjim organima. Na primjer, oštećeni lomljivi nokti nose informacije o tome koje bolesti?
Takav problem može ukazivati na nedostatak elemenata u tragovima i vitamina ili njihovu lošu apsorpciju. Nemoguće je isključiti bolesti bubrega, jetre, crijeva.
Zato se preporuča u početku prilagoditi prehranu. Istodobno, vrijedi napustiti pretjeranu dijetu.
Obogatite svoju hranu prirodnim vitaminima za zube, nokte, kosu:
- crveno meso;
- peršin, špinat, mahunarke;
- mrkva, kupus, paprika, bundeva;
- orasi;
- fermentirani mliječni proizvodi;
- kiseli kupus;
- suncokret, laneno sjeme, sezam, maslinovo ulje;
- sir, svježi sir;
- jetra, jaja;
- plodovi mora, riba;
- banane, jabuke, trešnje, ribizle (crvene i crne), citrusi.
Vitaminski kompleksi
Upravo ovi proizvodi su najučinkovitiji u vraćanju prirodne ljepote. Nakon svegasvaka tableta sadrži potrebnu dnevnu količinu svih korisnih tvari. Dakle, vitamini se opskrbljuju tijelu u pravim dozama. Koža, kosa, nokti (recenzije mnogih potrošača to potvrđuju) iz pravilno uravnoteženih kompleksa dobivaju prirodnu ljepotu.
Međutim, suočeni s raznim prikladnim lijekovima, nehotice se postavlja pitanje: "Koju da odaberem?" Vrlo je važno zapamtiti da se stanje noktiju, kože, kose ili zubi može pogoršati iz raznih razloga. Stoga ne biste trebali koristiti kompleks, samo na temelju preporuka prijatelja. Zapamtite: samo stručnjak može pokupiti lijekove koji vam mogu pomoći. Ne zaboravite da će vam kompetentni stručnjak moći reći koje probleme signalizira vaša koža, kosa, nokti.
Vitamini «Solgar». Recenzije
Ovaj alat je prepoznat kao jedan od najboljih. Sadrži cink, bakar, sumpor MSM (metilsulfonilmetan) i vitamin C. Lijek promiče zdravlje i ljepotu. Cink smanjuje gubitak kose, potiče njihov rast. Dajući im sjaj i snagu, štiti od lomljenja. Ublažava ljuštenje kože. Sprječava perut.
Bakar značajno jača zidove krvnih žila, sudjeluje u sintezi kolagena. Vitamin C poboljšava cirkulaciju krvi, jača lukovice. Tako je gubitak kose uvelike smanjen.
Treba napomenuti da su mnoge žene iskusile kako djeluju Solgar vitamini. Koža, kosa, nokti nakon primjene lijeka značajnopoljepšao. Potrošači iskreno kažu da nisu ni očekivali tako sjajan rezultat. Kosa više nije lomljiva. Stopa njihovog rasta je porasla, a gubitak je praktički prestao. Istodobno, nokti su savršeno ojačani. I koža je postala ujednačenija i glatkija. Ljudi koji povremeno pate od osipa na koži primjećuju da ih je upotreba lijeka spasila od neugodnog problema.
Merz Dragee
Ovaj dodatak prehrani sadrži prirodne ekstrakte, minerale, vitamine za kosu i nokte. Recenzije o ovom alatu su uglavnom pozitivne. Nakon nanošenja proizvoda dolazi do značajnog jačanja noktiju. Nevjerojatan lijek riješio se problema laminacije. I kosa je postala gušća i prestala se cijepati.
Vita Charm
Domaći multivitaminski lijek. Proizvodi se u obliku tableta. Ove vitamine preporuča se uzimati jedan po jedan. Sastav lijeka uključuje: tiamin, nikotinamid, retinol, riboflavin.
Primjećuje se da se koža, kosa, nokti značajno poboljšavaju ako se uzimaju ovi vitamini. Recenzije potrošača dokazuju visoku učinkovitost lijeka. Alat savršeno poboljšava rast kose, značajno jača ploču nokta. Dolazi do smanjenja broja osipa na površini kože. U tom slučaju lice dobiva zdravu prirodnu nijansu.
Međutim, ovaj alat se ne smije zloupotrijebiti. Prema uputama, lijek morate uzimati 30 dana. Nakon takvog tečaja preporuča seodmori se. I tek nakon nekog vremena možete ponovno nastaviti uzimati ovaj vitaminski kompleks.
Zaključak
Čitajte, birate vitamine za kosu i nokte, recenzije. To je, naravno, samo jamstvo visoke učinkovitosti lijeka. Ali je li takav alat pravi za vas, samo stručnjak može sigurno odgovoriti. Stoga, nakon što pročitate korisne savjete o tome kako održati svoju ljepotu i mladost, ne zaboravite konzultirati stručnjaka.
