Liječnici pozitivno govore o setovima vježbi koje se preporučuju pacijentima s osteoporozom. Pravilna tjelesna aktivnost jedna je od najboljih konzervativnih metoda liječenja bolesti. Kao rezultat kompetentne uporabe rekreacijske gimnastike kod pacijenata, proces regeneracije koštanog tkiva značajno se ubrzava. Pacijenti koji izvode preporučene setove vježbi za osteoporozu imaju manju vjerojatnost da će patiti od prijeloma. Ali nisu svi pokreti korisni za pacijente, tako da možete odabrati program tjelesne aktivnosti tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Razvoj osteoporoze
Patologija je sustavna. Uzrokuje postupno uništavanje koštanog tkiva i kasniju invalidnost osobe. Osteoporoza najčešće zahvaća udove i kralježnicu. Zbog bolesti kosti postaju vrlo krhke, često prilično slabeudar, tako da pacijent ima prijelom. Bolest je posebno opasna za starije osobe.
Kada osoba razvije osteoporozu, razvijaju se sljedeće komplikacije:
- Deformacija kralježnice.
- gubljenje mišića.
- Smanjenje visine pacijenta.
- Česte dislokacije.
- Povećan rizik od prijeloma.
Prvi simptom bolesti je bol. Najčešće ga osoba osjeća u području kralježnice. Pacijent počinje osjećati da mu je smanjena pokretljivost tijela. Takvi neugodni osjećaji ga sve češće uznemiruju. Osoba može doživjeti slabost i nespremnost da bilo što učini. Kada se pojave ti znakovi, pacijent se treba obratiti stručnjaku, podvrgnuti se dijagnozi i započeti liječenje. Koje vježbe za osteoporozu osoba treba raditi? Kompleks, koristan za pacijenta, odabrat će liječnik tijekom internog pregleda.
Utjecaj terapijskih vježbi
Ako se pacijent bavi kompleksom za poboljšanje zdravlja koji mu je preporučio liječnik, tada ima povećanje koštanog tkiva za 3-5 posto. Tjelesne vježbe dobro jačaju ligamente i mišiće, što povećava njihovu mobilnost i poboljšava dobrobit osobe. Mišićno-koštani sustav postaje jači zbog umjerene tjelesne aktivnosti. Pacijent će primijetiti pozitivne promjene unutar šest mjeseci nakon početka sustavnog treninga.
Redovito provođenje niza vježbi koje liječnik preporučuje za osteoporozu imat će blagotvoran učinak na ljudski organizam. Pozitivni učinci koji će se uskoro pojaviti kod pacijenta:
- Potpuna asimilacija vitamina i elemenata u tragovima.
- Formiranje novog koštanog tkiva.
- Poboljšajte metabolizam.
Kako bi terapijski učinak bio izraženiji, pacijent se mora pridržavati prehrane koju je propisao liječnik, kao i uzimati lijekove. Osteoporoza je ozbiljna bolest. Njegovom liječenju treba pristupiti sveobuhvatno.
Priprema za nastavu
Odabir opterećenja treba započeti posjetom liječniku. Bolest je češća kod žena. Tjelesne vježbe za osteoporozu trebale bi biti manje intenzivne nego kod muškaraca. U početnoj fazi odabiru tereta treba pristupiti vrlo pažljivo. Ako je pacijentu teško izvoditi vježbe, onda bi intenzitet kompleksa trebao prilagoditi liječnik.
Obilježja tjelesne aktivnosti kod osteoproze:
- Svaki trening treba započeti laganim zagrijavanjem. Postepeno povećavajte razinu opterećenja, nemojte preopteretiti svoje tijelo.
- Ljeti će biti dobro nastavu preseliti u šumu ili park. Bilo koje mjesto je pogodno za trening, glavna stvar je da je pacijentu udobno.
- Ako tijekom izvođenja bilo koje vježbe osoba osjeti oštru bol, tada je više nije potrebno izvoditi. Pacijent bi svakako trebao posjetiti liječnika i reći mu o svojim osjećajima.
- Možete vježbati samo u udobnoj obući i odjeći koja ne ograničava kretanje.
- Ako se tijekom izvođenja kompleksa stanje pacijenta pogoršalo, seansu treba odmah prekinuti.
Programtreba se sastojati od raznih vježbi koje će poboljšati tjelesnu dobrobit osobe. Nakon nekoliko mjeseci nastave, kompleks se mora korigirati, jer se promijenila razina pripremljenosti pacijenta.
Vrijeme punjenja
Fizičke vježbe za osteoprozu mogu se izvoditi u bilo koje doba dana prikladno za pacijenta. Glavna stvar je da je opterećenje svakodnevno. Morate ga povećavati postupno, nespremnoj osobi se ne preporučuje da pokušava postaviti rekorde.
Izvodite kompleks koji je razvio liječnik, po mogućnosti svaki dan. Ako to nije moguće, nastava se održava najmanje 3 puta tjedno. U tom slučaju možete posjetiti bazen u svoje slobodne dane, jer plivanje ima blagotvoran učinak na zdravlje pacijenata s osteoporozom.
Skup vježbi prema Bubnovskom
Kod bolesti kostiju, osoba se ne bi trebala potpuno lišiti kretanja. Koje vježbe raditi s osteoporozom? Kompleks prema Bubnovskom je prikladan. Obično liječnici posebno preporučuju sljedeće vježbe za izvođenje:
- Osoba stane na sve četiri i povlači torzo naprijed, pokušavajući ne savijati donji dio leđa. Zatim počinje izvoditi lagane nagibe, držeći ravnotežu.
- Čovjek kleči. Na nadahnuće, lagano savija leđa, na izdisaju se vraća u prvobitni položaj.
- Čovjek stane na sve četiri. Na izdisaju lagano naginje tijelo na pod, na nadahnuće - vraća se u prvobitni položaj.
Ako je učinak vježbanjaprema Bubnovsky je odsutan, tada se pacijentu preporučuje drugi kompleks. Ali ne treba očekivati brzi rezultat fizičke aktivnosti, tijelu će trebati vremena da se oporavi.
Kompleks vježbi za zglob kuka
Kod osteoporoze kuka, svaku tjelesnu aktivnost treba dogovoriti sa svojim liječnikom. Vaš liječnik može preporučiti sljedeće vježbe:
- Čovjek legne na pod. Podiže ravne noge i križa se, a zatim ih vraća u prvobitni položaj. Trčite 12 puta.
- Osoba leži na podu i savija koljena. Podiže stražnjicu s poda, a zatim se vraća u prvobitni položaj. Trčite 12 puta.
- Čovjek leži na boku na podu. Jednu nogu savija u koljenu, a drugu podiže. Izvedite 10 zamaha sa svakom nogom.
Ove vježbe za osteoporozu su vrlo učinkovite, ali je preporučljivo razgovarati o njima sa svojim liječnikom prije početka nastave.
Kompleks vježbi za kralježnicu
Tjelesna aktivnost pomaže normalizaciji rada zglobova, a u nekim slučajevima pacijent, zahvaljujući vježbama, uspijeva izbjeći invalidska kolica. Vježbe za osteoporozu kralježnice koje preporučuju liječnici:
- Čovjek leži na boku na podu. Istovremeno podiže 2 noge gore, a zatim spušta. Trčite 8 puta na svaku stranu.
- Čovjek leži na leđima. Savija i ispružuje noge u zglobovima koljena. Trčanje 20puta.
- Osoba leži na podu, ruke su postavljene uz tijelo, a noge su savijene u koljenima. Podiže zdjelicu prema gore, te se nakon 6 sekundi vraća u prvobitni položaj. Učinite 10 puta.
Pacijent ne bi trebao osjećati nelagodu tijekom vježbanja. Ako tijekom tjelesne aktivnosti osoba osjeća bilo kakvu nelagodu koja se povećava svakim pokretom, tada se vježba mora prekinuti.
Kompleks vježbi za ruke
Uz pomoć terapijskih vježbi možete razviti gornje udove, što je vrlo važno za osteoporozu. Prije fizičke aktivnosti morate raditi lagane vježbe, to je potrebno za zagrijavanje mišića. Vježbe za osteoporozu ruku koje preporučuju liječnici:
- Osoba stoji uspravno s rukama uz bokove. Zatim počinje zamahnuti prednjim udovima.
- Osoba stoji uspravno, sklopljenih ruku ispred sebe. Počinje pritiskati jedan ud na drugi.
- Osoba stoji uspravno i rotira ruke.
- Vježba s bučicama je vrlo korisna. Mogu se izvoditi čak i dok sjedite na stolici.
Ovaj set vježbi treba izvoditi svakodnevno, nakon nekoliko mjeseci pacijent će vidjeti prve rezultate.
Kontraindikacije
Vježbe za osteoporozu u zadnjoj fazi su neprihvatljive. To je zbog činjenice da su kod takvih pacijenata kosti praktički uništene, a njihova mobilnost je ograničena. Pacijenti lako mogu dobiti prijelome, modrice, uganuća. Također nepoželjnouključiti osobe s nestabilnim mentalitetom u fizičke aktivnosti.
Vježbanje za osteoporozu je kontraindicirano kod pacijenata s rakom. Stanje takvih pacijenata nije uvijek stabilno, pa im ova vrsta rehabilitacije može naštetiti.
Bolesnicima s kardiovaskularnim patologijama nepoželjno je propisivati tjelesne vježbe.
Preporuka liječnika
Ako je pacijent odlučio liječiti osteoporozu tjelesnom aktivnošću, nastava bi trebala biti sustavna. Važno je vrlo pažljivo izvoditi pokrete, osobito u ranim fazama. Trajanje seta vježbi ne smije biti dulje od 30 minuta.
