Kompleks terapijskih vježbi za humeroskapularni periartritis dio je kompleksne terapije u liječenju upale ramenog zgloba. Periartritis ramena i ramena je teško, ali izlječivo stanje.
U početnoj fazi osoba osjeća bolnu bol u ramenom zglobu, koja se uklanja jednostavnim lijekovima protiv bolova. U pravilu, u ovom trenutku pacijent ne traži pomoć od stručnjaka, prigušujući bolest lijekovima. Ako se zglob ne liječi na vrijeme, može doći do komplikacija u obliku djelomičnog ili potpunog srastanja kostiju.
Shoulohumeralni periartritis. Skup vježbi
Terapija tjelovježbe za ovu bolest usmjerena je na otklanjanje čak i male boli u upaljenim tkivima što je brže moguće. Također pomaže opustiti mišiće oko ramena i lopatice, a time i povećati pokretljivost zahvaćenog zgloba.
Kada je pacijent hospitaliziran u akutnom razdoblju bolesti, liječnici propisuju poseban set vježbi zahumeroskapularni periartritis.
Glavni kompleks
1. Pacijent treba sjesti za stol i osloniti se na laktove. Leđa trebaju biti ravna tijekom svake vježbe (ovo je vrlo važno pravilo, jer kralježnica igra važnu ulogu u oporavku s humeroskapularnim periartritisom). Potrebno je stisnuti ruke u šaku i otpustiti ih, naprežući mišiće ramena.
2. Izvršite savijanje ruku u zglobu zapešća, nakon čega slijedi njihovo ekstenziju.
3. Napravite kružne pokrete četkama oko istih zglobova.
4. Ispravite obje ruke i polako ih podignite bez trzaja, a zatim oštro spustite ruke na stol. Prilikom izvođenja ove vježbe pacijent ne smije osjećati bol. Ako se bol i dalje javlja, spustite ruke jednako polako kao što ih podižete.
5. Lagano podignite ruke prema gore i stavite ruke na laktove. Ispravite ruke, a zatim podignite i spustite dolje, čineći pokrete u zglobu ručnog zgloba.
6. Ispravite ruke i raširite ih u stranu. Lopatice trebaju biti pokretne tijekom ove vježbe. Treba ih spojiti i raširiti.
7. Savijte laktove i spojite dlanove. Jedna ruka treba pritisnuti drugu. Potrebno je naprezati unutarnje mišiće ramena i podlaktice.
8. Ispravite ruke i stavite ih na stol. Podignite obje ruke naizmjenično što je više moguće.
Shoulohumeralni periartritis. Liječenje. Set vježbi stojeći
1. Stanite uspravno i raširite noge unutrastrane. Trzajima uzmite ravne ruke u stranu i spustite ih uz tijelo.
2. Napravite kružne rotacije s ravnim rukama naprijed, a zatim natrag.
3. Stavite ruke iza leđa i napravite bravu u rukama. Podignite ruke i vratite ih u isti položaj.
4. Raširite ruke u stranu i zamahnite tijelom udesno i ulijevo, dok naprežete mišiće leđa.
5. Podignite ruke spuštene uz tijelo, raširite ih i spustite dolje.
Pri propisivanju liječenja instruktor tjelesnog odgoja usredotočuje se na stadij razvoja bolesti i da li pacijent ima pogoršanje drugih bolesti u vrijeme akutnog periartritisa. Za neke pacijente koriste se složenije vježbe.
Metoda dr. Popova
Važno je znati da pojava boli u ramenom zglobu može ukazivati na tako strašnu bolest kao što je humeroskapularni periartritis. Popovov skup vježbi, već s dijagnozom, izvodi se polako i glatko. Liječnik zabranjuje nagle pokrete rukama i savjetuje da vježbanjem razmišljate o pozitivnom učinku na tijelo.
Načela liječenja
Kako se liječi periartritis humeroskapularne?
Popovov set vježbi izvodi se po metodi "malih pokreta". Osnova svake vježbe je naginjanje, istezanje, fleksija i ekstenzija mišića leđa i ramena.
Dr. Popovnaginje se verziji da se tijekom bolesti zglob fiksira u položaju koji ublažava bol. Nakon oporavka, zglob ostaje u istom prisilnom položaju, zbog čega dolazi do kršenja trofizma (prehrane) tkiva u ramenu. Za izlječenje humeroskapularnog periartritisa, Popovov skup vježbi razvijen je na principu "pamćenja" stanica i tkiva. Svaku vježbu je važno ponoviti do 10 puta.
Popovova metoda. Osnovne vježbe
Svaka vježba se izvodi dok se kralježnica drži u okomitom položaju.
1. Imitacija hodanja dok sjedite na rubu stolice. Stavite ruke na koljena, raširite noge. Potrebno je naizmjenično podizati i spuštati stopala, a rukama istovremeno kliziti gore-dolje po bedru. Važno je pravilno disati tijekom vježbe. Spuštajući ruke na koljena, trebate udahnuti, podići ruke - izdahnuti.
2. Izvodi se ista vježba, ali sada je potrebno napraviti kružne pokrete dlanovima, počevši od kukova i završavajući koljenima. Ako se tijekom vježbe ne pojavi bol, dlanove možete držati ispod koljena.
Ovo su osnovne vježbe zagrijavanja koje treba raditi kroz svaki osnovni pokret. Zbog ovih vježbi poboljšava se koordinacija pokreta, a mišići su stalno u toplom stanju.
Kako pravilno opustiti mišiće ramena
Jedna od najvažnijih je vježba opuštanjamišiće. Kako to učiniti ispravno? Sjednite ravno i ispravite ruke, a pritom opustite mišiće leđa i ramena. Polako podižite i spuštajte ramena. Pokušavajući ne prestati pomicati ruke, savijte leđa, a zatim se vrlo polako uspravite. Ponovite nekoliko puta.
Osnovne vježbe za ramena
1. Potrebno je podići ramena što je više moguće i, pokušavajući povući mišiće, ramenima nacrtati osmicu, prvo istovremeno, a zatim naizmjenično.
2. Podižući ramena prema gore, pokušajte istegnuti kralježnicu. Zadržite ramena u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim spustite ramena i povucite ih prema dolje. Također ostanite u ovom položaju 2-3 sekunde.
3. Vježba "škare". Raširite ruke u strane i udahnite, prekrižite obje ruke - izdahnite. Prilikom širenja ruku važno je osigurati da su lopatice spojene.
4. Naizmjenično podižite ruke prema gore i pokušajte lagano okrenuti tijelo i vrat u smjeru podignute ruke. Spustite ruke dolje i potpuno opustite mišiće ramena.
5. Savijte desnu ruku u laktu i podignite je. Spustite ruku prema dolje i polako je ispravite. Isti pokreti moraju se ponoviti s drugom rukom.
6. Ispružite ruke naprijed i napravite bravu. Izvodeći pokrete poput valova, pokušajte istegnuti mišiće ramena i podlaktice. Pokrete najprije izvodite u sporom ritmu, a zatim postupno povećavajte tempo. Promijenite pokrete poput valova u kružne.
7. Ispravite leđa i stavite ruke na koljena, dlanovima prema dolje. Potrebno je nagnuti tijelo naprijed i povući rame na suprotno koljeno. Vježbu izvodite naizmjenično sa svakim ramenom, ispravljajući tijelo nakon svakog pokreta.
8. Nagnite tijelo i povucite prsa do koljena. Zaključajte leđa u ovom položaju. Držite leđa uspravno i nepomično, pokušavajući u ovom trenutku povući ramena do koljena. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj i opustite se.
Kako bi se izliječio humeroskapularni periartritis što je brže moguće, Popovov skup vježbi treba izvoditi pod liječničkim nadzorom. Potrebno je na vrijeme povećati ili smanjiti cjelokupno opterećenje organizma kako ne bi došlo do pogoršanja bolesti.
U potpunosti izliječite humeroskapularni periartritis nizom vježbi, terapijskom masažom, fizioterapijom i farmakološkim preparatima.
