Danas postoji ogroman broj načina za obnavljanje cirkulacije krvi. Treba imati na umu da se korištenje narodnih metoda, kao i mogućnosti samoliječenja, treba provoditi pod nadzorom liječnika specijalista. Bez njegovog pregleda moguća je korekcija načina života i korištenje nekih fizičkih vježbi.
Metode oporavka
Funkcija cirkulacije krvi jedna je od najvažnijih u radu cijelog organizma. Potrebno je osigurati isporuku kisika i hranjivih tvari u svaku stanicu ljudskog tijela. Ako je provedba ove funkcije narušena iz jednog ili drugog razloga, organ koji je ostao bez dovoljne cirkulacije počinje patiti.
Trenutno postoje sljedeće opcije kako vratiti cirkulaciju:
- s lijekovima;
- kroz operaciju;
- vježbom;
- promjenom načina života;
- korištenjemetode tradicionalne medicine.
Osoba može postići najbolje rezultate kada se ove tehnike koriste u kombinaciji.
O promjeni načina života
Prema istraživanju Svjetske zdravstvene organizacije, čovjekovo zdravlje upola ovisi o prirodi njegovog načina života. Svi ostali čimbenici su od puno manjeg značaja. Do danas su načini za obnavljanje cirkulacije krvi ispravljanjem vašeg ponašanja sljedeći:
- Prestanak svih vrsta pušenja (uključujući pasivno i korištenje elektroničkih cigareta). To je zbog činjenice da pušenje povećava krvni tlak, utječe na zidove krvnih žila i sužava njihov lumen.
- Odbijanje zlouporabe alkoholnih pića (osobito piva). Ova potreba je zbog činjenice da alkohol može poremetiti metabolizam lipida, smanjiti elastičnost vaskularnih stijenki i doprinijeti stvaranju aterosklerotskih plakova.
- Povećajte fizičku aktivnost.
- Ispravno izmjenjivanje razdoblja rada i odmora.
- Isključivanje produljenog boravka u jednom položaju.
- Održavanje optimalne težine (indeks tjelesne mase=18,5-25,0 kg/m2).
- Isključivanje ozbiljnih i dugotrajnih stresnih situacija, kao i psihoemocionalnog preopterećenja.
- Uključite različite zdrave navike u svoj životni stil (nošenje udobne odjeće, kupanje stopala noću, itd.).
Slijedeći ove jednostavne preporuke, možeteznačajno poboljšati funkciju cirkulacije krvi u vlastitom tijelu.
Korištenje vježbe
Mnogi se pitaju je li moguće obnoviti cirkulaciju krvi uz pomoć posebnih setova vježbi. Do danas su mnogi od njih poznati. Naravno, najbolji učinak od takvih postupaka može se postići ako se provode pod nadzorom stručnjaka za terapiju vježbanja. Ako to nije moguće, onda biste trebali koristiti jedan od onih skupova vježbi koje su već dokazale svoju učinkovitost.
Treba razumjeti da će se za obnavljanje cirkulacije krvi u različitim strukturama ljudskog tijela morati primijeniti različite metode. Istodobno, metode obnavljanja aktivnosti krvožilnog sustava u donjim ekstremitetima, mozgu i kralježnici su najpopularnije.
Fizičke vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama
Donji udovi češće od ostalih struktura ljudskog tijela pate od poremećaja krvožilnog sustava. To je zbog njihove udaljenosti od srca, prisutnosti poteškoća u venskom odljevu (krv se mora podići, prevladavajući silu gravitacije). Postoje mnoge narodne metode za poboljšanje cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima vježbanjem. Među njima, sljedeće su najpopularnije:
- "škare";
- "peta-toe";
- "breza";
- "bicikl".
"Škare" sugeriraju položaj osobe na kojoj se nalazileđa (na tvrdu podlogu). Tijekom vježbi potrebno je naizmjenično zamahnuti ispruženim nogama jednu iza druge.
Vježba peta-prsti uključuje izmjenično hodanje na petama i prstima. Jedan ciklus su dva pokreta na svakom od ovih dijelova stopala svake noge. Važno je držati leđa i vrat uspravno, a ruke staviti u razinu struka.
Tijekom vježbe "breza" osoba treba ležati na leđima na ravnoj i tvrdoj podlozi. Istodobno, treba ispraviti noge do prstiju i povući ih okomito prema gore. Postupno će morati podići prvo lumbalnu, a zatim i dio torakalne kralježnice. U tom slučaju, nakon što se zdjelica odvoji od poda, trebate je poduprijeti rukama, oslanjajući se na laktove. Morate biti u ovom položaju 5 minuta.
"Bicikl" uključuje osobu u ležećem položaju s donjim udovima ispruženim prema gore pod kutom od 45o. Nakon toga trebali biste započeti kružne pokrete nogama, slične onima koji se izvode tijekom vožnje biciklom.
Ove jednostavne vježbe su izvrstan način da obnovite cirkulaciju krvi u nogama. Gotovo svatko ih može učiniti. Također ne zahtijevaju apsolutno nikakve troškove.
Fizičke vježbe za poboljšanje cerebralne cirkulacije
Postoje mnoge opcije koje vam omogućuju da vratite cirkulaciju krvi u mozak uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi. sviujedinjuje ih činjenica da pomažu poboljšanju opskrbe kisikom ovog najvažnijeg organa. Najpopularnije opcije za takve vježbe danas su sljedeće:
- Hodajte najmanje 30 minuta dnevno. U isto vrijeme, ako je moguće, preporuča se održavati tempo hodanja od najmanje 80-90 koraka u minuti.
- Jogajte svaki dan najmanje 15 minuta. Važno je održavati tempo trčanja koji ne prisiljava osobu da stane.
- Dnevne 15-minutne vožnje biciklom. Opet, njezin tempo mora biti podnošljiv.
- Ples (2-3 puta tjedno).
Sve ove jednostavne vježbe ne samo da pomažu u obnavljanju cirkulacije krvi u mozgu, već imaju i izvrstan učinak na aktivnost kardiovaskularnog sustava.
Korištenje narodnih metoda
Načine poboljšanja cirkulacije krvi u raznim organima ljudi su tražili od najranijih faza svog razvoja. Kao rezultat toga, danas postoji mnogo različitih narodnih lijekova koji vam omogućuju aktiviranje cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima, mozgu, kralježnici, zglobovima i drugim tjelesnim strukturama. Treba ispravno shvatiti da njihova uporaba ne može biti punopravni tretman već postojeće patologije. Narodni lijekovi trebali bi djelovati kao dodatne terapeutske metode utjecaja na patogeni proces. Bolje je ako je njihova upotreba dogovorena s liječnikom.
Poboljšajte cirkulaciju krvi u donjim udovima
Mnoge ljude zanima kako narodnim lijekovima obnoviti cirkulaciju krvi u nogama. To možete učiniti koristeći sljedeće recepte:
- Piće od đumbira. Da biste ga pripremili, morate uliti pola žličice đumbira u čašu kipuće vode. Nakon toga u piće se dodaje prstohvat crnog mljevenog papra. Koristi se zajedno sa žličicom meda.
- Alkoholni kompres. Ova izvorna narodna metoda uključuje namakanje čarapa alkoholom. Zatim ih treba staviti i ostaviti dok se ne osuše.
- Kompresija kontrasta. Ova tehnika je posebno korisna prije izlaska van u hladnoj sezoni. Uključuje naizmjenično stavljanje obloge od vruće vode i komadića leda na stopala.
Ovakvi narodni recepti nisu samo jednostavni, već i apsolutno sigurni.
Hrana za poboljšanje cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima
Narodne metode za obnavljanje cirkulacije u nogama također uključuju promjene u prirodi prehrane. Činjenica je da mnogi proizvodi na ovaj ili onaj način mogu poboljšati rad kardiovaskularnog sustava. Najpristupačniji i najpopularniji među njima su sljedeći:
- Lubenica (smanjuje vjerojatnost razvoja aterosklerotskih promjena u krvnim žilama zbog smanjenja kolesterola u krvi).
- Cayenne papar. Korištenje ovog proizvoda kao začina, zbog sadržaja kapsaicina u njemu, aktivira procese uništavanja već postojećih aterosklerotskih plakova. Također usporava formiranjenove strukture ovog tipa.
- Crna i crvena paprika, senf i hren. Upotreba ovih proizvoda u hrani doprinosi održavanju normalnih reoloških svojstava krvi.
- Češnjak. Upotreba ovog proizvoda sprječava nastanak aterosklerotskih plakova na stijenkama krvnih žila.
- Riblje ulje. Pridonosi normalizaciji metabolizma lipida zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Također poboljšava protok krvi.
Uključivanje ovih namirnica u vašu svakodnevnu prehranu izvrstan je način da vratite cirkulaciju u noge.
Poboljšajte cirkulaciju krvi u mozgu
Probleme s cerebralnom cirkulacijom mnogi ljudi imaju od rane dobi. Nakon 45-50 godina, vjerojatnost ozbiljnih poremećaja cerebralne cirkulacije značajno se povećava. Važno je na vrijeme početi sprječavati takve probleme. To se može učiniti sljedećim narodnim metodama:
- Tinktura od listova jagode, matičnjaka, veronike i gloga. Potrebno je uzeti 30, 10, 10 i 40 g ovih sastojaka i međusobno pomiješati. Nakon toga, žlicu dobivene smjese treba preliti s 0,3 litre vode i prokuhati. Dobiveni izvarak mora se ohladiti i uzimati oralno dnevno.
- Mješavina češnjaka i limuna. Da biste to učinili, uzmite 5 češnja češnjaka i nasjeckajte ih. Nakon toga prelijte ih nerafiniranim uljem i ostavite nekoliko dana. Takav češnjak treba uzimati 3 puta dnevno (po 1 čajnu žličicu) 1-3 mjeseca, nakon dodavanja5 ml limunovog soka svaki.
Ove narodne metode su dobri načini za obnavljanje cerebralne cirkulacije.
Hrana za poboljšanje cerebralne cirkulacije
Mnogi se pitaju je li moguće jedenjem određene hrane obnoviti cirkulaciju krvi u mozgu. Da. A među njima:
- kokošja jaja;
- brusnice;
- citrusi;
- jagoda;
- orasi;
- maslinovo ulje;
- raž;
- riža od cjelovitog zrna;
- brokula;
- šparoge;
- špinat;
- rajčice;
- losos.
Zbog redovite konzumacije ovih namirnica svi imaju priliku normalizirati rad moždanih žila.
O tome kako obnoviti cirkulaciju krvi u zglobovima
S godinama, ove strukture ljudskog tijela također su problematične. Posebno su zahvaćeni veliki zglobovi donjih ekstremiteta. Za obnavljanje cirkulacije u žilama koje ih opskrbljuju prikladna je svaka tjelesna aktivnost praćena aktivnim pokretima. Osim toga, vrlo je važno ne biti dugo u istom položaju. Ako osoba ima "sjedeći" posao, onda se preporučuje da napravi pauzu 1-2 puta na sat po 3-5 minuta, pri čemu može zamahnuti nogama naprijed i u stranu, čučnjeviti i podizati na prste. Ove jednostavne vježbe poboljšat će mikrocirkulaciju u žilama povećavajući tonus mišića donjeg dijelaudovi.
Ako su problemi sa zglobovima već počeli, onda je bolje da se osoba odmah obrati stručnjaku. Bez njegove preporuke mogu se koristiti samo alkoholni oblozi i masti za zagrijavanje.
Obnova cirkulacije u žilama kralježnice
Osteokondroza nastaje kada se promijeni struktura intervertebralne hrskavice. To može dovesti do boli u bilo kojem dijelu tijela, kao i do ograničenog kretanja.
Posebno opasna osteohondroza vratne kralježnice. To je zbog činjenice da ova bolest može dovesti do razvoja vertebrobazilarnog sindroma, karakteriziranog poremećenom opskrbom cerebralne krvi. Pacijent osjeća jake glavobolje i jaku vrtoglavicu. Postoje sljedeći načini za obnavljanje cirkulacije krvi kod osteohondroze:
- izbjegavajte fizičku neaktivnost;
- jesti hranu koja poboljšava cirkulaciju krvi u žilama i smanjuje vjerojatnost stvaranja aterosklerotskih plakova u njima;
- provođenje tonik masaže na zahvaćenom području;
- uključite hranu bogatu kalcijem (mlijeko, tvrdi sir, sjemenke sezama, češnjak, peršin i bademi) u svoju prehranu;
- izbjegnite nepotrebni stres na kralježnicu.
Ovim jednostavnim tehnikama možete poboljšati cirkulaciju krvi u kralježnici.
